立春的時(shí)間

2016年立春的時(shí)間

隨著(zhù)2016年立春的臨近，人們開(kāi)始關(guān)注2016年立春的時(shí)間。立春不僅僅是二十四節氣之一，也是我國的傳統節日。下面，我們一起來(lái)看看2016年立春的時(shí)間是什么時(shí)候。

2016年立春的時(shí)間：2016年2月4日17時(shí)46分

立春養生保健

中醫養生講究時(shí)令季節，不同時(shí)期都有不同的養生妙方。春季養生要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養陰”過(guò)渡到“春夏養陽(yáng)”，注意保護陽(yáng)氣。立春是二十四節氣之首，也是春天的開(kāi)始，因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是護肝，立春后養生保健應當注意以下四個(gè)方面：

一、御寒防風(fēng)

“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語(yǔ)，冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾，故在此時(shí)，保健養生應防風(fēng)御寒，春季養生保健別急著(zhù)減衣服。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統傳染病的發(fā)生。

二、飲食調養

飲食忌酸忌辣

立春后的飲食調養要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導致上火。

宜食“升發(fā)” 食物

中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進(jìn)行保養，以順應天時(shí)。所以，在飲食調養時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。

立春宜吃的“升發(fā)”食物列舉

具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。

適宜的調味食物：生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等。

三、適度鍛煉運動(dòng)

立春過(guò)后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著(zhù)氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏和緩的運動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運動(dòng)。

要注意的是，這一時(shí)節運動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動(dòng)時(shí)補充水分也是很必要的。

四、精神調養

春節養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開(kāi)朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來(lái)。有效的方法是多曬太陽(yáng)以延長(cháng)光照時(shí)間，這是調養情緒的天然療法。

立春養生注意事項

俗話(huà)說(shuō)“一年之計在于春”，中醫認為立春后人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，如能利用春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學(xué)的養生方法，可取得事半功倍的效果。

而春季又是皮膚病、心腦血管病、呼吸道疾病、胃腸道等多種疾病的高發(fā)期，所以，春季養生對于人們特別是中老年人來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。春季養生一定要適應氣候生理變化規律，防止進(jìn)入誤區。我根據多年的臨床經(jīng)驗，總結出人們春季養生“六不原則”。

不濕：居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。

不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長(cháng)期食用。

不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。

不靜：春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養陽(yáng)，養陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運動(dòng)要舒緩。

不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì )導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對不足，而春天是養陽(yáng)的大好時(shí)機，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì )耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性欲。

【立春的時(shí)間】相關(guān)文章：

立春時(shí)間與冷暖的關(guān)系02-09

2022年立春的時(shí)間05-09

今年立春的具體時(shí)間07-11

2017立春具體時(shí)間07-08

立春具體時(shí)間2017年07-12

2017年立春的具體時(shí)間07-11

立春的作文03-05

立春的文案02-06

立春經(jīng)典文案02-04

立春的文案經(jīng)典01-30