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2015大雪節氣養生原則有哪些
每年的12月7日至8日為二十四節氣中的大雪節氣。大雪節氣的到來(lái)，預示著(zhù)正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候，而且天氣干燥、濕度較低，此時(shí)養生保健尤為重要。從中醫養生的角度出發(fā)，大雪節氣正是進(jìn)補養生調養的大好時(shí)機，那么大雪節氣養生究竟該怎么做呢?中醫提醒大雪節氣養生有幾大原則，做到了可以讓你健康整個(gè)冬季。
一、養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹慎，則會(huì )導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態(tài)，都因養之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。
二、養勿過(guò)偏
綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營(yíng)養，食必進(jìn)補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說(shuō)食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì )影響健康。正如有些人食補太過(guò)則會(huì )出現營(yíng)養過(guò)剩，過(guò)分靜養只逸不勞則會(huì )出現動(dòng)靜失調，若藥補太過(guò)則會(huì )發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調而事與愿違。
三、保暖護陽(yáng)氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì )更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
四、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動(dòng)，增強對氣候變化的適應能力。
五、日常應注意頭與腳的保暖
呂妍表示，目前來(lái)看雖然大雪不寒，但日常還應注意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽(yáng)之匯，而寒從腳起，這兩個(gè)部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病�！氨Ｅ闹刂兄厥穷^部，有研究發(fā)現，當氣溫處于4℃時(shí)，身體60%左右的熱量會(huì )從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大�！眳五f(shuō)，現在出門(mén)戴帽子，對有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤為重要。
六、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開(kāi)心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂(yōu)郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經(jīng)系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。
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