寒露 食補

寒露 食補

寒露是農歷二十四節氣中的第十七個(gè)節氣，屬于秋季的第五個(gè)節氣，表示季秋時(shí)節的正式開(kāi)始;時(shí)間在公歷每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)195°時(shí)�！对铝钇呤�二候集解》說(shuō)：“九月節，露氣寒冷，將凝結也�！焙�露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露處于秋冬兩季交替的時(shí)節，天氣轉冷，空氣干燥，合理安排秋季衣食住行，與氣候變化相適應，這對于身體的養生保健十分重要。

秋季進(jìn)補正當時(shí)

寒露節氣，自然界中陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動(dòng)也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽(yáng)平衡，寒露時(shí)節養生要注意保養體內之陽(yáng)氣，不能離開(kāi)“養收”的原則。青島市海慈醫療集團治未病科特推出督灸、臍灸等特色療法，以保體內陽(yáng)氣。陰平陽(yáng)秘，精神乃治。

“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個(gè)節氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會(huì )毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。

從這個(gè)節氣起，也是膏方進(jìn)補，調理身體的最佳時(shí)機。青島市海慈醫療集團治未病科特為大家推出調節體質(zhì)膏方，根據不同的體質(zhì)，開(kāi)出不同的膏方，同時(shí)配合非藥物療法干預，以期達到調理體質(zhì)，平衡陰陽(yáng)的效果。

寒露節氣從衣食住行幾個(gè)方面做好養生保�。�

衣：諺云:“白露身不露，寒露腳不露�！边@句諺語(yǔ)提醒大家，白露節氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過(guò)，應注重足部保暖。盡管秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益，但應注意早晚涼意甚濃，要多穿些衣服。另外，秋季是腹瀉多發(fā)季節應特別注意腹部保暖。

食：古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥�！贝藭r(shí)，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、大棗、山藥、芋頭等以增強體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。同時(shí)注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、柿子、葡萄等水果。

住：秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內空氣新鮮。居室及其周?chē)�可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿(mǎn)生機并凈化空氣促進(jìn)身體健康。

行：秋天氣候清爽，“碧云天，黃葉地”，景色宜人，可到公園、郊野進(jìn)行適當的體育鍛煉，秋天又是收獲的季節，可到農村參加采摘活動(dòng)等，既可調節精神又可強身健體。但要注意避免因劇烈運動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。

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