- 相關(guān)推薦
職場(chǎng)中調整情緒的辦法有哪些
職場(chǎng)猶如一個(gè)巨大的“高壓鍋”，職場(chǎng)上的各種壓力和考驗，讓無(wú)數的職場(chǎng)人士倍感壓力、身心疲憊。如果不善于職場(chǎng)情緒的自我調節則極易引發(fā)各種心理問(wèn)題，如失眠、焦慮、恐懼、抑郁、職業(yè)倦怠。以下是小編為大家精心整理的職場(chǎng)中調整情緒的辦法，歡迎大家參考！
首先，我們需要去覺(jué)察自己當下的情緒并承認它、接納它。
任何的情緒，都是我們人性的一部分，都應該真實(shí)呈現、坦然面對。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：當小男孩難過(guò)哭泣時(shí)，大人常常說(shuō)的話(huà)是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶著(zhù)這樣的概念，小男孩長(cháng)大成人后，自然會(huì )竭力回避、壓抑難過(guò)的情緒，可是現實(shí)生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過(guò)的感覺(jué)，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。
然后，去了解自己的情緒從何而來(lái)。
先簡(jiǎn)單介紹心理學(xué)上的“ABC”理論�！癆”代表某個(gè)事件；“C”代表情緒。我們往往以為是“A”導致了“C”，比如“你這句話(huà)(A)讓我很生氣(C)�！钡遣环磷屑毾胂�，既然同樣的“A”對于不同的人并不會(huì )導致同樣的“C”，由此可見(jiàn)真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個(gè)介質(zhì)“B”，即我們每個(gè)人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來(lái)所積累的經(jīng)驗、觀(guān)點(diǎn)乃至價(jià)值觀(guān)密切相關(guān)。既然了解了其中的關(guān)鍵點(diǎn)在于自己的“B”，那不妨去探尋讓自己產(chǎn)生如此強烈情緒的“B”是否合理？如果過(guò)于片面、極端，適當地調整一下“B”，自己的“C”也會(huì )跟著(zhù)隨之變化。比如一樣是接到臨時(shí)加班通知，如果“B”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”，那接下去的加班時(shí)間一定很郁悶；如果“B”是“看來(lái)老板還是離不開(kāi)我”，那就會(huì )忙并小小得意著(zhù)。所以說(shuō)，面對同樣的問(wèn)題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
最后，嘗試著(zhù)以適當的方式來(lái)表達情緒。
如工作之外多培養興趣愛(ài)好，轉移注意力；或是多參加戶(hù)外運動(dòng)，釋放身心，減少“辦公室職業(yè)病”。另外，在繁忙工作的同時(shí)，也不要忽略與家人的溝通。這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周?chē)酥g的心理距離。