睡眠的報告
隨著(zhù)個(gè)人的文明素養不斷提升，大家逐漸認識到報告的重要性，報告具有雙向溝通性的特點(diǎn)。其實(shí)寫(xiě)報告并沒(méi)有想象中那么難，以下是小編精心整理的睡眠的報告，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
睡眠的報告 篇1
一、引言
人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，當人類(lèi)三天或三天以上不睡覺(jué)，人會(huì )開(kāi)始產(chǎn)生幻覺(jué)以及對現實(shí)的行為失去控制力。如果不睡覺(jué)的情況延續下去，前面所提及的癥狀會(huì )日趨嚴重，到最后會(huì )導致死亡�？梢�(jiàn)睡眠是人類(lèi)正常的生理現象。相對而言，許多中學(xué)生睡眠不充足不僅影響次日學(xué)習，降低聽(tīng)課效率，還會(huì )影響食欲，進(jìn)而影響身體健康發(fā)展。為此，我們通過(guò)調查研究，論述了當前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的一些對策和建議。
二、研究背景和意義
由于升入高中，功課不斷增多，學(xué)習負擔加大，所占用的時(shí)間也逐漸增加。嚴重影響到中學(xué)生的睡眠情況，以及因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調查，探究其原。
研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己，調整自己時(shí)間的分配，自我完善，以便提高自己的學(xué)習成績(jì)。
三、研究?jì)?yōu)勢
�、傥医M成員對此課題懷有極大熱情。
�、谒邌�(wèn)題是我們面臨的大問(wèn)題，我們希望在研究探討的過(guò)程中解決自身所面臨的困惑。
�、畚覀冃〗M成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結經(jīng)驗。
四、研究計劃
我們計劃從兩方面出發(fā)：
1、咨詢(xún)專(zhuān)家查找文獻。找尋相關(guān)資料如睡眠的作用、睡眠的負面影響等。
2、問(wèn)卷調查。主要調查同學(xué)們平常的睡眠習慣等。
五、調查結果
�。ㄒ唬┚W(wǎng)絡(luò )資料：睡眠有七大益處
1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(cháng)期缺少睡眠則會(huì )導致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快�，F代醫學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復。
4、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當長(cháng)的時(shí)間內，大腦繼續發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；且兒童的生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(cháng)發(fā)育。
5、延緩衰老，促進(jìn)長(cháng)壽：近年來(lái)，許多調查研究資料均表明，健康長(cháng)壽的老年人均有
一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(cháng)久。
6、保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
7、有利于皮膚美容：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
�。ǘ┚W(wǎng)絡(luò )資料：睡眠不足的負面影響
1、睡眠不足將導致學(xué)習精神不集中，記憶力減退，學(xué)習效率降低，作業(yè)錯誤率升高，上課容易打瞌睡。
2、人體入睡1小時(shí)后，大腦松果體開(kāi)始分泌激素，刺激人體的成長(cháng)。睡不好，孩子很可能會(huì )長(cháng)不高。
3、失眠時(shí)人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會(huì )出現心跳過(guò)快、焦慮的癥狀。這些對消化、情緒都有影響，人會(huì )很暴躁，影響判斷力。
4、長(cháng)期睡眠不足還會(huì )導致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對學(xué)生身心健康造成嚴重影響。
�。ㄈ┪覀兊恼{查
1、調查問(wèn)卷內容：
中學(xué)生睡眠情況問(wèn)卷調查表
你一天睡幾個(gè)小時(shí)？
你幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，幾點(diǎn)起床？
熄燈鈴響了你就能睡覺(jué)嗎，為什么？
你下午上課時(shí)是否感覺(jué)很困？
你第幾節課感到很困？
你認為中學(xué)生該睡幾個(gè)小時(shí)？
你睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)嗎？
你認為你睡眠充足嗎？
你睡眠不足時(shí)會(huì )給你帶來(lái)哪些影響？
談?wù)勀銓χ袑W(xué)生睡眠的看法。
2、調查結果：
有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體。為了了解中學(xué)生的睡眠狀況，本組共發(fā)放了180份調查問(wèn)卷，回收了163份有效答卷，根據答卷顯示，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。根據我們的調查結果統計表明，高一，高二，高三三個(gè)年級的平均睡眠6小時(shí)，睡眠不足率為60.5%，情況還不是太嚴重，而就要迎接高考的高三年級的平均睡眠僅為4.5小時(shí)，睡眠不足率為78.8%。
3、影響睡眠的主要因素
調查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素是學(xué)業(yè)負擔過(guò)重，環(huán)境影響以及個(gè)人情緒三大因素。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。學(xué)校宿舍22點(diǎn)30分會(huì )準時(shí)熄燈，但不少學(xué)生會(huì )在熄燈后說(shuō)悄悄話(huà)，聽(tīng)MP3等，有二成的學(xué)生因心理負擔過(guò)重（比如考試壓力，學(xué)習壓力，人際關(guān)系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學(xué)生會(huì )在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質(zhì)量。不過(guò)，在調查中我們也發(fā)現，雖然有的同學(xué)睡眠時(shí)間較長(cháng)，但是睡眠質(zhì)量還是很不好，比如出現多夢(mèng)的現象，又常在半夜醒來(lái)，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態(tài)，導致睡眠質(zhì)量下降。
4、影響睡眠的其他因素
仰著(zhù)睡覺(jué)——身體不夠舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢(mèng)，影響呼吸及心臟。憂(yōu)慮——睡前思想雜亂或憂(yōu)慮、焦急，易致失眠而影響健康。
惱怒——凡情緒變化都會(huì )引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。被窩里吃零食——臨睡前進(jìn)食會(huì )增加胃腸負擔，既影響睡眠又傷害身體。如需進(jìn)食，宜休息片刻再睡。
燈光——開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì )損害人體健康。電燈光會(huì )擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
�。ㄋ模┙鉀Q睡眠不足的'對策
醫學(xué)研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會(huì )引起反應能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問(wèn)題。只有解決學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題，才能提高學(xué)習效率，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具體措施是要在學(xué)習上“減負”。此外，要重視學(xué)生心理健康教育，引導學(xué)生自我調節情緒，改善學(xué)生睡眠環(huán)境。專(zhuān)家建議，尊重科學(xué)的教育規律，注意生活規律。第一，應控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間。第四，學(xué)生宿舍要加強管理，保證學(xué)生不在宿舍開(kāi)夜車(chē)、聊天。第五，少于同學(xué)講話(huà)聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽(tīng)舒暢的音樂(lè )，最好是古典音樂(lè )。
六、調查感言
經(jīng)過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)，我的人際關(guān)系得到了很好的發(fā)展，綜合能力得到進(jìn)步。我不再是內向羞羞答答的男孩，而是變得開(kāi)朗活潑，經(jīng)過(guò)此項活動(dòng)，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話(huà)總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過(guò)我會(huì )克服的。
七、結題報告
經(jīng)過(guò)這次綜合性實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時(shí)也對中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著(zhù)中學(xué)生學(xué)習質(zhì)量與上課效率。
睡覺(jué)時(shí)不做夢(mèng)睡眠質(zhì)量會(huì )比較高，但是經(jīng)調查發(fā)現70%的人睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常半夜被噩夢(mèng)嚇醒，醒來(lái)后就是再躺下，心里也會(huì )不斷的浮現前一個(gè)夢(mèng)的一幕幕情景，難以入睡。睡覺(jué)時(shí)間過(guò)晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據調查統計因當天的作業(yè)和壓力太大的緣故，有的同學(xué)在開(kāi)始睡覺(jué)時(shí)就翻來(lái)覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作業(yè)完成的及時(shí)的同學(xué)睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時(shí)的完成老師布置的作業(yè)，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學(xué)甚至大言不慚的說(shuō)：“我的頭一枕到枕頭上，就可以去會(huì )周公了�！�
常言說(shuō)道：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，這次活動(dòng)中雖然我遇到了許多的挫折與困難，例如，在陌生同學(xué)面前總是有點(diǎn)放不開(kāi)，沒(méi)有勇氣去多問(wèn)人家一些，這是我調查過(guò)程中的一大難題，不過(guò)這么多天下來(lái)，我早已攻克了自己的這個(gè)難題，讓我的溝通與交流暢通無(wú)阻。我感謝這次綜合實(shí)踐活動(dòng)對我的鍛煉，同時(shí)我也借此機會(huì )向廣大同學(xué)說(shuō)幾句話(huà)：謝謝大家的配合，不過(guò)，睡眠對我們每一個(gè)人真的很重要，希望同學(xué)們睡眠好，學(xué)習更好！
睡眠的報告 篇2
一、參與成員：
組長(cháng)：
組員：
指導老師：
二、調查背景：
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，學(xué)習節奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習生活中，壓力愈來(lái)愈大，周?chē)沫h(huán)境越來(lái)越復雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來(lái)越多，甚至在早自習期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對越來(lái)越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調查，研究睡眠對學(xué)習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習慣。
三、調查過(guò)程：
�。�1）任務(wù)分工
實(shí)地調查：
查閱相關(guān)資料：
設置調查報告問(wèn)卷表：
調查各處情況：
資料處理：
�。�2）調查計劃
�、賹⒄{查問(wèn)卷表分發(fā)給高一、高二年級的同學(xué)
�、谠诎l(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料
�、凼照{查表，并整理資料
�、芊治鱿嚓P(guān)數據，得出結論，完成調查報告。
四、調查內容：
�。�1）你的睡眠時(shí)間是多長(cháng)？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�2）你是否有午休的習慣？
是（） 否（）
�。�3）你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)合理調整自己的休息時(shí)間？
是（） 否（）
�。�4）你一般第幾節課感到很困？
上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）
�。�5）你認為你有充足的精力來(lái)應對你的學(xué)習嗎？
有（） 沒(méi)有（）
�。�6）你認為一天充足的睡眠時(shí)間是多少？
6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）
�。�7）睡覺(jué)時(shí)你是否經(jīng)常失眠？
是（） 否（）
�。�8）學(xué)習壓力過(guò)大是否會(huì )影響你的睡眠質(zhì)量？
是（） 否（）
�。�9）你是否有加夜班的習慣？
是（） 否（）
�。�10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（） 否（）
�。�11）你是否覺(jué)得你的精神狀況越來(lái)越差？
是（） 否（）
�。�12）你重視你的睡眠嗎？
重視（ ） 不重視（ ）
�。�13）你睡覺(jué)前得情緒怎么樣？
�。�14）睡眠不足給你帶來(lái)的影響？
�。�15）影響你睡眠不足的緣由？
�。�16）你對中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調查現象：
1、經(jīng)調查發(fā)現，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí)，高二年級的平均睡眠時(shí)間低于高一年級的平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學(xué)利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。
3、通過(guò)此次調查發(fā)現，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調查人數的12％），大都因睡覺(jué)前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過(guò)調查還發(fā)現，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”，睡覺(jué)時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現困倦不堪的情況，使學(xué)習受到很大的影響。
六、調查結論：
高中生睡眠現狀表現為：晚上睡得越來(lái)越晚，而且一些同學(xué)因失眠導致睡眠不足；多數同學(xué)有午睡的習慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著(zhù)睡覺(jué)，因此許多同學(xué)就利用下課的'時(shí)間來(lái)補充睡眠，接著(zhù)又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續學(xué)習；個(gè)人的生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。
七、調查建議：
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會(huì )兒，養成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間，應將自己的心態(tài)放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來(lái)緩解心中的心結。這樣我們將會(huì )睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進(jìn)步得更快
八、心得收獲：
通過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對中學(xué)生的學(xué)習生活的重要性。
在這次調查中，我們團結互助、各抒己見(jiàn)，提高了我們的實(shí)踐能力，使我們的高中生活更加充實(shí)。
睡眠的報告 篇3
近年來(lái)國內外的學(xué)者做了很多面向學(xué)生、軍人、老人、醫護工作者這些特殊人群的睡眠質(zhì)量方面的研究，取得的研究成果也有很多。普遍看來(lái)，遭受睡眠困擾的人群主要集中于中老年人，但隨著(zhù)睡眠領(lǐng)域研究的深入性和廣泛性，人們發(fā)現睡眠困擾同樣高發(fā)于年輕的大學(xué)生群體當中。已有的調查研究都顯示目前大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現狀并不樂(lè )觀(guān)。他們普遍存在睡眠時(shí)間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問(wèn)題。xxx、xx在對蘇州三所大學(xué)學(xué)生的研究中發(fā)現，存在睡眠障礙的學(xué)生占總人數的44.8%。國內外研究表明，大學(xué)生已成為睡眠障礙的高危人群，睡眠質(zhì)量差的人數在大學(xué)生群體中占到了13.93%到42.90%。
xxx、xx等人研究發(fā)現大一、大四年級的學(xué)生與大二、大三年級的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上有顯著(zhù)差異，即睡眠質(zhì)量在年級因素上差異顯著(zhù)；大二、大三年級學(xué)生的睡眠質(zhì)量比大一、大四年級學(xué)生的睡眠質(zhì)量好。另外，男生的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數得分還隨年級的增加而呈現不斷增加的趨勢。xxx、xxx研究顯示，除了性別、年級、專(zhuān)業(yè)、生源地等人口學(xué)變量上的因素，性、上網(wǎng)時(shí)間、睡眠環(huán)境不佳、情緒不穩定、焦躁不安、疲勞過(guò)度、感情生活上的煩惱、人際關(guān)系出現的問(wèn)題、過(guò)重的經(jīng)濟負擔等也是導致大學(xué)生睡眠質(zhì)量差的原因。xxx、xx研究結果顯示，每100個(gè)大學(xué)生中就有33個(gè)存在睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。其中男生人數多，女生人數少。除此性別差異外，住宿環(huán)境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態(tài)如何、體育鍛煉等都影響著(zhù)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。鑒于大學(xué)生睡眠問(wèn)題的現狀，對大學(xué)生的.睡眠質(zhì)量研究則顯得尤為必要。
一、研究設計
�。ㄒ唬┭芯考僭O。獨立學(xué)院大學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況在性別、是否獨生等方面存在顯著(zhù)差異。
�。ǘ┭芯抗ぞ吆蛯ο�。采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表對大學(xué)生在一個(gè)月內的睡眠質(zhì)量狀況進(jìn)行調查。PSQI有18條自陳條目，分屬不同的7個(gè)睡眠評分維度，分別為“睡眠的質(zhì)量、入睡的時(shí)間、睡眠的時(shí)間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運用、日間功能障礙”，每個(gè)維度得分為0—3分，7個(gè)維度得分相加就即PSQI總因子得分，PSQI總分范圍為0~2l分，分數越高，則睡眠質(zhì)量越差。7個(gè)因總分如果大于等于8分就初步診斷為睡眠障礙。
研究對象為武漢市在校大學(xué)生，選擇大一至大四不同年級的對象，采取分層隨機取樣的方法，共發(fā)放問(wèn)卷220份，回收220份，其中有效問(wèn)卷212份。男生104人，女生108人；理工科118人，文史類(lèi)74人，體育藝術(shù)類(lèi)20人。數據回收后，用SPSS18.0軟件對有效問(wèn)卷進(jìn)行數據分析。
二、結果與分析
�。ㄒ唬┧哔|(zhì)量現狀分析。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數量表總分范圍為0~2l分，分值越高，表示睡眠質(zhì)量越差。7個(gè)因子得分相加所得的總分若大于等于8分就可初步診斷為睡眠障礙。如表1所示，樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙，占總數的19.34%。
表1睡眠質(zhì)量整體現狀描述性統計表
睡眠質(zhì)量總分人數頻率（%）平均數標準差
�。�8 17180.66 5.10382.66602
≥8 41 19.34
�。ǘ┰诟魅丝趯W(xué)變量上的差異分析。性別差異。男生的睡眠質(zhì)量（M等于5.0385）與女生的睡眠質(zhì)量（M等于5.1667）無(wú)顯著(zhù)差異，t（210）等于—0.348，p等于0.084。
宿舍人口差異。宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠質(zhì)量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可見(jiàn)宿舍常住人口在1—2人的學(xué)生睡眠質(zhì)量最差，宿舍常住人口在6人以上的學(xué)生睡眠質(zhì)量也較差，單因素方差分析結果顯示：F（3，208）等于13.087，P＜0.001，即學(xué)生常住人口不同的學(xué)生的睡眠質(zhì)量的差異及其顯著(zhù)。進(jìn)一步事后檢驗表明，表明宿舍常住人口為1—2人時(shí)，睡眠質(zhì)量得分最高，顯著(zhù)高于宿舍常住人口為3—4人時(shí)和5—6人時(shí)，即1—2人時(shí)睡眠質(zhì)量最差。
專(zhuān)業(yè)差異。文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)（M等于5.6017）的學(xué)生睡眠質(zhì)量最差，理工類(lèi)專(zhuān)業(yè)（M等于4.4324）的學(xué)生睡眠質(zhì)量最好，體育藝術(shù)類(lèi)（M等于4.6500）學(xué)生睡眠質(zhì)量居于前兩者之間。單因素方差分析表明，不同專(zhuān)業(yè)性質(zhì)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著(zhù)F（2，209）
等于4.866，P等于0.009，事后檢驗后發(fā)現，文史哲類(lèi)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量得分得分最高，顯著(zhù)高于理工類(lèi)學(xué)生、體育藝術(shù)類(lèi)學(xué)生，即其睡眠質(zhì)量顯著(zhù)低于理工類(lèi)和體育藝術(shù)類(lèi)學(xué)生。
三、討論及結論
本次對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究發(fā)現有19.34%的人可診斷為睡眠障礙，這個(gè)比率和其他學(xué)者的研究結果非常相近，如武漢科技大學(xué)學(xué)者章勁松在對888例調查對象中發(fā)現有睡眠障礙的人數共175人，占19.7%。四川師范大學(xué)學(xué)者王麗萍研究發(fā)現19.9%大學(xué)生存在睡眠障礙。睡眠質(zhì)量在性別上的差異與泰山醫學(xué)院學(xué)者徐偉、長(cháng)江大學(xué)學(xué)者宋海龍一致，無(wú)顯著(zhù)差異。不同專(zhuān)業(yè)性質(zhì)的學(xué)生在睡眠質(zhì)量上差異極其顯著(zhù)（p＜0.01）。文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量相比最差，理工類(lèi)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量相比最好。這項結果與四川師范大學(xué)學(xué)者王麗萍不一致，她的研究結果是：睡眠質(zhì)量體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生好于非體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生。造成這一差異的原因可能是，王麗萍學(xué)者的研究對象中體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生占54.3%，而本次調查中體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生僅占9.43%。
結論：約占總人數的五分之一的大學(xué)生的睡眠質(zhì)量堪憂(yōu)。文史類(lèi)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生睡眠質(zhì)量不及理工類(lèi)和體育藝術(shù)類(lèi)的學(xué)生。男生和女生的睡眠質(zhì)量沒(méi)有顯著(zhù)差異。宿舍常住人口在1—2人的學(xué)生睡眠質(zhì)量低于常住人口為3—4人和5—6人時(shí)。
睡眠的報告 篇4
一、調查題目
1.調查題目：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調查研究。 2.調查背景：
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和生活節奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習質(zhì)量。當前，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導致嚴重的睡眠問(wèn)題。近年來(lái)，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(cháng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習和生活，并且對大學(xué)生的身體健康，學(xué)習效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì )造成惡劣的影響。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。
3.調查目的：
通過(guò)本次調查，對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評價(jià)，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現狀，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對大學(xué)生心理、生理及學(xué)習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4.調查的意義:
通過(guò)對哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調查，進(jìn)行統計、歸納、總結，最終形成對我國大學(xué)生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學(xué)生健康成長(cháng)與學(xué)習。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養高素質(zhì)人才。在社會(huì )層面，有助于整個(gè)社會(huì )和諧、健康發(fā)展，培養有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì )主義公民，有利于我國社會(huì )主義現代化建設和社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)的實(shí)現。
二、調查方法
采取問(wèn)卷調查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對大一到大四各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學(xué)生的睡眠狀況。
三、調查范圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。
四、抽樣方案
�。�1）設計抽樣方案：
調查總體：哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生 抽樣方法：多段隨機抽樣與分類(lèi)隨機抽樣 （2）界定調查總體：
調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習、生活的在校大學(xué)生。
�。�3）選擇抽樣方法：
多段隨機抽樣與分類(lèi)隨機抽樣相結合。
�。�4）編制抽樣框：
多段隨機抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級。調查樣本總數為34992人
一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展狀況差異較大，因此贏(yíng)采用分類(lèi)隨機抽樣的'方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類(lèi)作為標準，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類(lèi)、理工類(lèi)、藝體類(lèi)三類(lèi)，它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級樣本。按照分類(lèi)隨機抽樣的方法，在文史類(lèi)院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟系、地理系；在理工類(lèi)院系抽取2個(gè)，分別為：數學(xué)系、物理系。在藝體類(lèi)院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學(xué)院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級。（即20xx級，20xx級，20xx級，20xx級）。共4個(gè)年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。采取簡(jiǎn)單隨機抽樣。中文系，每個(gè)年級14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級；地理系，每個(gè)年級7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟系，每個(gè)年級11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數學(xué)系，每個(gè)年級13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個(gè)班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學(xué)生。采取分類(lèi)隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類(lèi)標準，將班級內學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類(lèi)。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團、班級等組織內擔任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團、班級等組織內擔任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟系每班27人，數學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類(lèi)隨機抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟系、數學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。
�。�5）抽取調查樣本：
抽樣樣本總數：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%
�。�6）評估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進(jìn)行評估和改進(jìn)。
五、調查內容
1.大學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務(wù)等。
2.大學(xué)生睡眠的基本情況：?睡眠習慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(cháng)、安穩程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。 4.大學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。
六、調查時(shí)間、場(chǎng)所
1.調查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計劃時(shí)間：20xx年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）
2.調查場(chǎng)所：哈爾濱師范大學(xué)（江北校區）第二食堂門(mén)口
七、研究經(jīng)費和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調查問(wèn)卷的印刷4200 份，200 元；調查用筆10 枝，10元。合計：510元 。
2.物質(zhì)手段：由學(xué)校專(zhuān)項課題撥款。
八、調查人員培訓組織
1.調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長(cháng)1人，問(wèn)卷發(fā)放人員10人，調查問(wèn)卷統計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學(xué)（江北校區）經(jīng)濟學(xué)院20xx級經(jīng)濟學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。
2.調查人員培訓、組織：
�。�1）調查項目組長(cháng)負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。
�。�2）組織開(kāi)展調查前的會(huì )議交代項目?jì)热�，集體討論做好調查前的準備工作。
�。�3）按計劃具體展開(kāi)調查，收集原始數據。
�。�4）團隊進(jìn)行數據的統計、分析、總結。
睡眠的報告 篇5
一、大家睡得怎么樣
同學(xué)們，你們是否覺(jué)得早上起不來(lái)，從而抱怨上學(xué)時(shí)間太早？你們是否常常覺(jué)得作業(yè)太多，晚上做完作業(yè)太晚了，所以不能早睡？你們是否還覺(jué)得即使上床躺著(zhù)了也不能馬上入睡，睡著(zhù)了也總是做夢(mèng)？
如果你們確實(shí)遇到了以上情況，那么表明：你們睡得不好。如果經(jīng)常這樣，就會(huì )影響健康，這可不是個(gè)小問(wèn)題，希望同學(xué)們能夠重視睡眠問(wèn)題。
二、五（3）班同學(xué)的回答
1.本次接受調查的是五（3）班的16位同學(xué)。每天睡9個(gè)小時(shí)左右的只有3人，睡8個(gè)小時(shí)左右的有11人，還有2位同學(xué)只睡7個(gè)小時(shí)左右。大部分同學(xué)只有在放假時(shí)才能有較充足的睡眠時(shí)間。同學(xué)們大多早上6點(diǎn)左右就起床，甚至更早。
2.同學(xué)們睡得不好的主要原因有：（1）學(xué)校上課時(shí)間早;（2）上學(xué)路途遠，路上花的時(shí)間太多;（3）老師布置的作業(yè)多或自己寫(xiě)作業(yè)慢;（4）夜里做夢(mèng)特別多;（5）放學(xué)后要去輔導班上課;（6）看電視到很晚;（7）爸爸媽媽看電視到很晚，或家里來(lái)了客人，從而影響了睡眠。
其中，“學(xué)校上課時(shí)間早”“上學(xué)路途遠，路上花的時(shí)間太多”“老師布置的作業(yè)多或自己寫(xiě)作業(yè)慢”這幾個(gè)原因被提到的次數最多。
三、怎樣才能睡好、睡足
1.同學(xué)們應該每天按時(shí)上床睡覺(jué)，最好在晚上9點(diǎn)左右就上床，否則就會(huì )錯過(guò)最佳睡眠時(shí)間。
2.學(xué)校上課時(shí)間最好能夠推遲些，同學(xué)們就不用那么早到學(xué)校，這樣才能保證充足的睡眠。
3.如果你睡覺(jué)時(shí)有打呼嚕、磨牙等情況，說(shuō)明你可能有呼吸道或腸胃等健康問(wèn)題，要及時(shí)就醫。
4.加強體育鍛煉，而且要堅持。
5.和爸爸媽媽分床睡，最好有自己獨立的'房間。爸爸媽媽常催我們快點(diǎn)上床睡覺(jué)，他們卻看電視到很晚，或者在房間里走動(dòng)，這樣的環(huán)境就會(huì )影響到我們的睡眠。因此，你需要和爸爸媽媽談?wù)�，告訴他們你的睡眠受到了影響，希望他們能夠體諒，并以身作則起帶頭作用。
同學(xué)們，睡好覺(jué)很重要，讓我們重視起來(lái)吧！
睡眠的報告 篇6
世界衛生組織(WHO)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關(guān)注日益嚴重的睡眠問(wèn)題。隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和生活節奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中,并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習質(zhì)量。當前,大學(xué)生普遍面臨就業(yè)、考研、留學(xué)等一系列壓力,很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間、有效完成任務(wù),從而導致嚴重的睡眠問(wèn)題。有調查表明,大學(xué)生群體中有13、93%～42、90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明,大學(xué)生睡眠質(zhì)量與人格類(lèi)型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關(guān)。本文著(zhù)重探討大學(xué)生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學(xué)生睡眠情況改善有所幫助。
1、大學(xué)生整體睡眠狀況
有調查顯示大學(xué)生日均睡眠時(shí)間以6-8h居多,86%有午休;近80%的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示,感覺(jué)睡眠不好和很差占12.6%,26.2%因睡眠問(wèn)題而影響白天學(xué)習等,說(shuō)明1/8-1/4的學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳,與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近;但有61.6%的學(xué)生報告曾有入睡困難、易醒、多夢(mèng)、早醒、磨牙、打鼾、囈語(yǔ)、夢(mèng)游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有117項癥狀,與白克鎮等調查的61.5%的醫學(xué)生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%,說(shuō)明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。
面對失眠,絕大部分學(xué)生未采取任何措施或僅用非醫療方法,只有5.1%的學(xué)生求醫或咨詢(xún),用藥者更少,說(shuō)明amy物應用情況不像普通人群中>6.5%那樣嚴重。但學(xué)生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學(xué)生睡眠健康受到損害。睡眠問(wèn)題因此引起大部分(61.8%)問(wèn)卷調查學(xué)生的關(guān)注和特別關(guān)注。
調查顯示男生較女生感覺(jué)學(xué)習生活無(wú)聊、對睡眠健康問(wèn)題持無(wú)所謂態(tài)度者更多。大三以上與大一學(xué)生比,感覺(jué)學(xué)習生活較緊張者比例較高,感覺(jué)學(xué)習生活無(wú)聊者比例較低,其睡眠時(shí)間8-9h和>9h較多,而睡午覺(jué)的比例較低,提示高年級學(xué)生感覺(jué)到就業(yè)和考研的壓力,學(xué)習自覺(jué)性增強,白天學(xué)習時(shí)間增加;而大一學(xué)生由高中的緊張階段突然放松,會(huì )感到無(wú)聊,有較多學(xué)生用睡午覺(jué)來(lái)打發(fā)時(shí)間。
有調查顯示：理工科學(xué)生學(xué)習生活壓力較文史和其他專(zhuān)業(yè)為大,睡眠時(shí)間較短,堅持午休人數較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專(zhuān)業(yè)為高,但對大學(xué)生的睡眠健康問(wèn)題持無(wú)所謂態(tài)度者又明顯較文史專(zhuān)業(yè)為高。這可能與理工科學(xué)生課業(yè)較重,睡眠衛生常識缺乏有關(guān)。
2、原因分析
調查顯示：睡眠質(zhì)量狀況在性別、城鄉、農業(yè)與非農業(yè)家庭、不同專(zhuān)業(yè)和年級等方面差異有統計學(xué)意義,但年齡、民族差異無(wú)統計學(xué)意義。性格、睡眠環(huán)境、心理狀況、經(jīng)濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時(shí)間的規律性、鍛煉的習慣、宿舍關(guān)系等是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要因素。
就年級而言，有調查表明：大一和大四2個(gè)年級的睡眠質(zhì)量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學(xué)習階段學(xué)生所面臨的問(wèn)題不同有關(guān),一年級學(xué)生由于剛入學(xué),生活、學(xué)習和人際關(guān)系各方面需要一個(gè)適應的過(guò)程,因此存在睡眠問(wèn)題者比例較高;大四年級是臨近畢業(yè)的階段,此時(shí)面臨擇業(yè)、考研或出國問(wèn)題及壓力,因此存在睡眠問(wèn)題者比例也較高。
就性別而言，有調查表明：女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量明顯不如男大學(xué)生。這可能是因為女性,特別是處于人生轉折期的女大學(xué)生,感情要比男生細膩得多,對人接物往往更感興趣,同時(shí)也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的`特點(diǎn)往往會(huì )影響到女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。此外,也有專(zhuān)家指出,女性獨特的生理特性,如經(jīng)期激素水平的變化也可以影響睡眠的質(zhì)量。
就經(jīng)濟狀況而言，研究顯示：大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與經(jīng)濟狀況有一定關(guān)系，分析原因可能是由于貧困生家庭經(jīng)濟條件較差,在校生活相對困難,平時(shí)省吃?xún)�用,生活水平較低,可影響到膳食營(yíng)養的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來(lái)一定的思想負擔,長(cháng)期下去易導致睡眠問(wèn)題。
3、總結
大學(xué)生睡眠質(zhì)量普遍較差，其中存在睡眠問(wèn)題的大概占20%，建議針對大學(xué)生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如：
(1)加強宿舍管理,提供更好的休息環(huán)境,并形成良好的作息規律;
(2)利用各種教育措施,教育學(xué)生正確認識和應對就業(yè)形勢和學(xué)習中遇到的問(wèn)題等,減少焦慮等不良情緒;
(3)對網(wǎng)絡(luò )利用進(jìn)行干預,避免網(wǎng)絡(luò )成癮帶來(lái)睡眠不足,防止因上網(wǎng)影響學(xué)習;
(4)積極與學(xué)生溝通,及時(shí)排除應激事件帶來(lái)的焦慮和不安。
睡眠的報告 篇7
調查背景和目的：
越來(lái)越多的調查顯示 ，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康 ，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習和社會(huì )適應能力。大學(xué)生即將肩負起建設國家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量 ，健康將無(wú)從談起。
本調查詳細探究了 大學(xué)生睡眠質(zhì)量現況及其影響因素 ,希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注 ,為管理層加強大學(xué)生的科學(xué)管理提供 重要依據。
調查時(shí)間：20xx年10月27日至20xx年11月17日
調查地點(diǎn)：廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區全體本科在讀生
調查方法：嚴格依照問(wèn)卷調查及有關(guān)統計方法
調查樣本：共發(fā)放350份問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷為332份，問(wèn)卷有效率為94.9% 根據調查所得結果的代表性結論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規定時(shí)間。
*注：中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂(lè )觀(guān)。
從調查所得數據上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺(jué)的不足8%。然而根據專(zhuān)家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿(mǎn)足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂(yōu)的是八成左右（80.7%)出現過(guò)失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導位置，有34.1%的調查對象認為環(huán)境因素導致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類(lèi)占首要位置。就調查結果來(lái)看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）
4.大多數學(xué)生有午睡習慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習慣，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(cháng)度。
5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢(qián)，作為當代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學(xué)習任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(cháng)各方面監管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè )活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習生活中，無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀(guān)上看，大學(xué)生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：a.做好睡覺(jué)前的準備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著(zhù)的時(shí)候，我們身體各個(gè)系統都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的.音樂(lè )。d.醫生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jì)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過(guò)補覺(jué)等恢復過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì )危害健康。
良好的睡眠對于大學(xué)生的意義
1. 恢復體力 在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續合成并制造人體的能量物質(zhì) 以養精蓄銳。同時(shí)由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2. 補充腦力 大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3. 調節情緒 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì )出現注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(cháng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
4. 增強免疫力 人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會(huì )減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5. 延緩衰老 睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(cháng)久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康 在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過(guò)程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應當是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因為23至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。
睡眠的報告 篇8
3月x日是世界睡眠日。寧波中學(xué)生睡眠情況如何？寧波市康寧醫院。寧波市心理咨詢(xún)治療中心日前發(fā)布寧波中學(xué)生睡眠調研報告。數據顯示，上學(xué)期間，寧波市中學(xué)生在床時(shí)間為8。x個(gè)小時(shí)，不到我國有關(guān)部門(mén)規定的9小時(shí)。而且，年級越高，上床時(shí)間越晚，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右。更值得注意的是，超過(guò)一成的被調查學(xué)生表示，白天很想睡覺(jué)。
一成多被調查學(xué)生表示白天很想睡覺(jué)
這項針對寧波中學(xué)生的睡眠情況調查共發(fā)放問(wèn)卷4x2份，回收4x8份，其中有效問(wèn)卷x份。有效問(wèn)卷中，初中生2525人，高中生x人；男生x人，女生xx人，平均年齡為x歲。
調查顯示：寧波市青少年上學(xué)日的上床時(shí)間為x點(diǎn)49分，而周末及寒暑假要晚半小時(shí)。他們上學(xué)日的起床時(shí)間為6點(diǎn)3分，周末以及寒暑假要晚2小時(shí)左右。在床時(shí)間上學(xué)日日均為x個(gè)小時(shí)，周末在床時(shí)間為9.57個(gè)小時(shí)，寒暑假最長(cháng)，平均9.84小時(shí)。
同時(shí)，上床時(shí)間隨著(zhù)年級的升高，有延遲的趨勢，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右�？梢�(jiàn)，隨著(zhù)年級的升高，中學(xué)生睡眠時(shí)間有減少的趨勢。
睡晚而起得早，導致部分孩子出現白天嗜睡的情況。超過(guò)一成的被調查學(xué)生表示，白天很想睡覺(jué)。而且，隨著(zhù)年級升高，嗜睡表現也呈現上升趨勢。
寧波青少年存在缺覺(jué)現象
我國教育部和衛計委規定，中學(xué)生睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)。我國青少年研究中心公布，中學(xué)生平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)x分，有77.1%的中學(xué)生睡眠時(shí)間達不到標準，而較短的睡眠時(shí)間與日間嗜睡直接相關(guān)，影響日間功能及學(xué)習效率。
“當然，9小時(shí)并不是絕對的，個(gè)體差異決定有些人需要的睡眠時(shí)間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個(gè)重要的考量標準，補償行為多，就說(shuō)明缺覺(jué)的問(wèn)題突出�！� 中國睡眠研究會(huì )理事。寧波市康寧醫院院長(cháng)胡珍玉說(shuō)，“從調研結果來(lái)看，寧波中學(xué)生的在床時(shí)間并不算少，但在床時(shí)間并不等于睡眠時(shí)間。有的孩子上床了，但可能久久沒(méi)有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來(lái)看，我市青少年還是存在缺覺(jué)的現象�！�
壓力和不良生活習慣影響孩子睡眠
在寧波市心理咨詢(xún)治療中心，經(jīng)常有青少年因為睡眠問(wèn)題來(lái)求助。在接觸大量案例后，專(zhuān)家們發(fā)現，學(xué)習和人際關(guān)系方面的壓力，是孩子們睡得少。睡不好的主因。
該中心心理科負責人張子霽提到了最近碰到的一個(gè)案例。x歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學(xué)習，但到了晚上，他就把大量的.時(shí)間用于玩游戲。有時(shí)候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點(diǎn)才入睡。由于第二天又要早起上學(xué)，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經(jīng)過(guò)溝通，張子霽發(fā)現，從表面上來(lái)看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學(xué)習出現了排斥心理，通過(guò)夜里晚睡。白天困頓這樣的消極反應來(lái)回避學(xué)習的壓力。
在調查中，心理專(zhuān)家還發(fā)現，不少青少年幾乎每天都離不開(kāi)電視。電腦。手機等可視電子設備，尤其是智能手機占據了青少年大量時(shí)間，而且每天占用的時(shí)間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習慣，會(huì )使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導致睡眠時(shí)間少于在床時(shí)間。
青少年睡眠問(wèn)題亟需社會(huì )關(guān)注
青少年群體被認為是失眠發(fā)生率較低的一個(gè)群體，然而調查發(fā)現，青少年失眠的發(fā)生率比預期的要高。特別是自評健康狀況較差。體育活動(dòng)量不夠。學(xué)業(yè)壓力很大。沒(méi)有自己的獨立房間。經(jīng)常有孤獨感。生活滿(mǎn)意度不積極的青少年，出現睡眠問(wèn)題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長(cháng)發(fā)育的黃金期，睡不夠會(huì )直接影響發(fā)育。白天嗜睡會(huì )帶來(lái)注意力。記憶力。學(xué)習能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問(wèn)題，還可導致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會(huì )關(guān)注。
胡珍玉說(shuō)，學(xué)校減負是其中一個(gè)方面。在調查中發(fā)現，青少年失眠更多和人際關(guān)系。親子溝通出現問(wèn)題有關(guān)，她呼吁家長(cháng)不要給孩子太多壓力，平時(shí)要多和孩子交流溝通。
睡眠的報告 篇9
現在都市生活壓力大，人們的工作很繁忙，身心也很疲憊，休息時(shí)間短暫的無(wú)法再縮短，熬夜是生命的第一大慢性殺手，所以，我們要倡導睡眠，保證睡眠。
據調查：有27%的人又睡眠問(wèn)題，美國的失眠率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足的問(wèn)題。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注�！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶�，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
歷屆國際睡眠日主題：
20xx年：睜開(kāi)眼睛睡。
20xx年：開(kāi)啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
20xx年：睡出健康來(lái)。
20xx年：睡眠，健康的選擇。
20xx年：睡眠與女性。diaoc
20xx年：健康睡眠進(jìn)社區。
20xx年：科學(xué)的睡眠消費。
20xx年：健康生活，良好睡眠。
20xx年：科學(xué)管理睡眠。
20xx年：良好睡眠，健康人生。
20xx年：關(guān)注中老年睡眠。
20xx年：科學(xué)管理睡眠。
如何健康睡眠：
規律一：睡眠時(shí)間
四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應適當增加睡眠時(shí)間。
規律二：睡眠方向
睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線(xiàn)平穩地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規律三：睡覺(jué)姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢(mèng)而驚醒。
規律四：睡覺(jué)時(shí)間段
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應該盡量避免放置過(guò)多的'電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺(jué)，否則會(huì )影響身體的健康。
睡眠問(wèn)題的癥狀
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異�；蛟谒邥r(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，包括以下幾種：
�、偈撸喝胨щy，過(guò)度清醒、早醒；
�、谒叩瑰e：白天長(cháng)睡不起，夜間通宵不眠；
�、凼人憾酁樗幬锼�，終日昏昏欲睡；
�、軌�(mèng)游：夜間睡眠中起床活動(dòng)。
其中失眠問(wèn)題最為普遍。根據美、歐的調查，有10－49%的人患不同程度的失眠，其中10－20%為慢性失眠或嚴重失眠。世界衛生組織的協(xié)作研究發(fā)現，被全科醫生診斷出失眠癥患者的不足50%（1955），其他基層醫療的研究也證實(shí)，未被診斷出的失眠癥比例很高，約占2/3；睡眠困難的病人中，只有6%專(zhuān)門(mén)為睡眠問(wèn)題就診過(guò)，70%的病人根本沒(méi)有討論過(guò)這個(gè)問(wèn)題，24%是在因其他問(wèn)題就診時(shí)討論了睡眠問(wèn)題。
失眠的危害
長(cháng)期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。
醫學(xué)專(zhuān)家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重度及時(shí)間長(cháng)短有關(guān)。輕微或偶發(fā)性的短暫失眠，對工作或學(xué)業(yè)并不會(huì )造成明顯的影響。持續睡眠時(shí)間低于生理的需要（約六至八個(gè)小時(shí))，達兩三天以上，由于生理上有補足睡眠的需求，會(huì )造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專(zhuān)注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學(xué)習效率及創(chuàng )造性思考力也會(huì )顯著(zhù)減退。
睡眠的報告 篇10
一、產(chǎn)品概況
1.1產(chǎn)品體驗環(huán)境
體驗機型：IPhone X
系統版本：IOS 12
APP版本：V3.6.0
體驗時(shí)間：2019.02.01
1.2產(chǎn)品簡(jiǎn)介
產(chǎn)品名稱(chēng)：小睡眠
產(chǎn)品類(lèi)型：助眠類(lèi)APP
Slogan：助眠外，它也是你工作學(xué)習、效率專(zhuān)注和冥想正念的好幫手。給你一個(gè)嬰兒般的好睡眠。
產(chǎn)品定位：一款好用的睡眠管理應用，一個(gè)分享助眠聲音組合的社區。
產(chǎn)品介紹：小睡眠是心潮科技推出的一款出類(lèi)拔萃的睡眠輔助新概念產(chǎn)品。專(zhuān)業(yè)療愈助眠曲、大自然白噪音、放松輕音樂(lè )和色彩心理催眠暗示巧妙交融在一起，并通過(guò)內購付費等方式實(shí)現盈利。
2.1產(chǎn)品的迭代分析
2.1.1迭代路徑
2.1.2迭代分析
本文選取了幾個(gè)較為重大的更新，從更新中可以看出，小睡眠比較重視交互設計，致力于給用戶(hù)最好的交互體驗，并不斷優(yōu)化睡眠管理，從單一的助眠APP向綜合睡眠管理軟件發(fā)展。
2.2產(chǎn)品的功能架構腦圖
2.3用戶(hù)使用路徑
2.3.1用戶(hù)需求
小睡眠APP中有大量可以使人放松心情的音樂(lè )和聲音，當出差在外，或學(xué)習工作需要提高效率，或睡眠質(zhì)量差，需要音樂(lè )哄睡或者溫柔喚醒的時(shí)候，用戶(hù)就可以打開(kāi)小睡眠APP，因此小睡眠APP針對的兩種群體大致可以分為：1.需要專(zhuān)注&學(xué)習的學(xué)生或者工作黨；2.想要提高睡眠質(zhì)量的人群。根據這兩種用戶(hù)的需要，本次模擬了兩種不同群體，不同場(chǎng)景下打開(kāi)小睡眠的用戶(hù)使用路徑。
2.3.2核心使用路徑
�。�1）小A是個(gè)高三學(xué)生，快高考了，每天有大量的作業(yè)做，但是樓下每天來(lái)來(lái)往往的人群吵的他不能安心學(xué)習，這時(shí)他打開(kāi)了小睡眠，想要讓自己沉浸進(jìn)學(xué)習里，小A的需求是降噪+專(zhuān)注。
�。�2）小B是個(gè)剛入職場(chǎng)的小白，每周都有一次出差，還要適應高強度的工作和學(xué)習，這次出差所住的賓館隔音非常差，小B因為工作壓力大常年失眠，隔壁時(shí)不時(shí)傳來(lái)的笑聲讓他十分暴躁，小B打開(kāi)了小睡眠，此時(shí)他的需求是降噪+提高睡眠質(zhì)量+減壓。
二、產(chǎn)品的宏觀(guān)環(huán)境分析
1.背景環(huán)境
�。�1）隨著(zhù)現代社會(huì )生活節奏的加快，人們的壓力與日俱增，經(jīng)常會(huì )出現因為壓力而產(chǎn)生的失眠、焦慮的等情況。
�。�2）互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展和長(cháng)尾理論相伴相隨，一些小眾需求逐漸走入大眾視野，例如Bilibili和Youtube上一時(shí)熱門(mén)的小眾圈子——ASMR背后隱藏的受眾眾多。
�。�3）傳統的音樂(lè )軟件比較適合休閑娛樂(lè )，已經(jīng)不能滿(mǎn)足工作學(xué)習時(shí)的需要，如果想要一個(gè)能提高效率的軟件，則需要更加專(zhuān)業(yè)的`軟件支持。
2.定義市場(chǎng)
現代人快節奏的生活方式導致了壓力倍增，各種內容眼花繚亂，人們對于聲音的需求逐漸增加，小睡眠APP應運而生。
中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò )信息中心（CNNIC）在京發(fā)布第42次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò )發(fā)展狀況統計報告》。截至2018年6月30日，我國網(wǎng)民規模達8.02億，互聯(lián)網(wǎng)普及率為57.7%。
而截至2018年6月，小睡眠月活躍人數最高為31.02萬(wàn)，相對滲透率為2.51%，所屬二級行業(yè)健康管理第9名。
可以說(shuō)健康領(lǐng)域活躍的用戶(hù)都可以作為小睡眠的目標用戶(hù)來(lái)研究，本次采用PEST方法來(lái)分析市場(chǎng)，從政治、經(jīng)濟、文化和技術(shù)四個(gè)方面來(lái)分析小睡眠進(jìn)入市場(chǎng)的優(yōu)勢和前景。
Politics
小睡眠APP由心潮科技研發(fā)，而心潮科技是一家專(zhuān)注于將生物反饋、情緒計算、心理調節以及云端管控一體化的公司。早在2016年8月，全國衛生與健康會(huì )議就指出，要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰略地位，努力全方位全周期保障人民健康。會(huì )議強調要加大心理健康問(wèn)題基礎性研究，做好心理健康知識和心理疾病科普工作，規范發(fā)展心理治療、心理咨詢(xún)等心理健康服務(wù)。心潮科技運營(yíng)小睡眠時(shí)的政策背景還算比較良好，外部阻力較小。
Economy
中國健康管理思想于90年代末開(kāi)始萌芽，經(jīng)歷20年發(fā)展，從學(xué)術(shù)到實(shí)踐已經(jīng)形成積累，目前處于高速發(fā)展期，市場(chǎng)空白逐漸縮小。移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)幫助共性、評估體系標準化程度高的細分領(lǐng)域在線(xiàn)上快速發(fā)展，形成新的健康管理業(yè)態(tài)。
領(lǐng)域內健康管理APP穩定月活動(dòng)數據已經(jīng)達到22,6897.4萬(wàn)，進(jìn)入市場(chǎng)前景樂(lè )觀(guān)。
目前，健康管理市場(chǎng)規模超過(guò)4千億，預計2030年，數字化推動(dòng)醫療保健行業(yè)創(chuàng )造的價(jià)值將占到行業(yè)收入的12%~45%。
Society
《第五次國家衛生服務(wù)調查分析報告》數據顯示，中國15歲以上人口慢性病患病率近15年來(lái)大幅度攀升，居民健康情況不容樂(lè )觀(guān)，中國社會(huì )還處在長(cháng)時(shí)間壓力升級的狀態(tài)，中國居民健康管理需求明顯。
Technology
睡眠監測軟件，利用加速傳感器，采集睡眠過(guò)程中特殊頻率的移動(dòng)，經(jīng)過(guò)不同算法，得出睡眠質(zhì)量結果�！皞鞲衅骰焙苡锌赡茉谖磥�(lái)成為移動(dòng)終端最主要的特征，也成為移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)最大的收益點(diǎn)。
2.數據分析與競品比對
和小睡眠類(lèi)似的睡眠管理和健康管理類(lèi)APP有蝸牛睡眠、潮汐、sleepcycle、NOW正念。潮汐專(zhuān)注聲音和效率，有點(diǎn)類(lèi)似番茄TODO；sleepcycle記錄睡眠模式的前提是有可穿戴設備，而小睡眠尚不支持此功能，因此對比價(jià)值不高；NOW正念偏向冥想，和小睡眠功能重疊度不高；只有蝸牛睡眠可以管理睡眠并且播放助眠類(lèi)聲音，同時(shí)可以作為提高效率的工具使用，因此下面將采用數據比對來(lái)對兩種產(chǎn)品進(jìn)行宏觀(guān)分析。
�。�1）從數據中可以看出，在市場(chǎng)上，蝸牛睡眠無(wú)論是從創(chuàng )建時(shí)間還是排行都要比小睡眠要高，這與蝸牛睡眠先占據了市場(chǎng)份額有關(guān)，用戶(hù)一旦習慣健康管理軟件的模式，一般不會(huì )輕易變更選擇。小睡眠在其二級領(lǐng)域中成上升趨勢，只要不斷優(yōu)化，保持上升進(jìn)度，很有可能趕上蝸牛睡眠。
�。�2）蝸牛睡眠中低消費者占比較大，小睡眠高消費者占比大于蝸牛睡眠總體占比。小睡眠中的熱門(mén)社區可以分享自己組合的聲音，一定程度上可以說(shuō)是用戶(hù)粘性較高，而且早起推廣曾經(jīng)在酒店防止APP二維碼，顧客可以直接掃碼下載APP，經(jīng)常出差并且失眠的群體收入一般較高，小睡眠可以根據這些有計劃性地退出一些VIP付費內容，加強盈利能力。
三、用戶(hù)畫(huà)像
用戶(hù)性別：使用用戶(hù)以女性為主，占60.75%，而男性用戶(hù)僅占39.25%。
用戶(hù)年齡：用戶(hù)主要是由25-30歲的構成，占29.91%，24歲以下占29.91%，31-35歲占25.23%，36-49歲和41歲以上群體比較少，分別只有9.81%和3.27%。
用戶(hù)地區：來(lái)自廣東省和河南省的用戶(hù)占據大頭，兩者比例都是8.41%，第十名四川省用戶(hù)占3.74%�？傮w東南沿海、珠三角和河南省居多。
由此可以推算，小睡眠的用戶(hù)大部分是來(lái)自東南沿海，珠三角地區的20-35歲青年，其中男女比例約為4:6。學(xué)生和打工群體居多，他們擁有的共同特點(diǎn)就是高壓力。而女性更為注重生活品質(zhì)，所以使用占比高，我認為小睡眠可以根據女性群體設置專(zhuān)門(mén)的專(zhuān)欄，例如深夜談心等等，而面對男性用戶(hù)，可以設置一下離鄉打工打工的感悟和交流區，提高男性用戶(hù)的比例。
多用戶(hù)使用場(chǎng)景：
1.小甜，女，20歲，上海某高校大學(xué)生，因為宿舍環(huán)境吵鬧，所以需要到圖書(shū)館復習，但是有時(shí)候學(xué)生們來(lái)回走動(dòng)的聲音也非常影響她，所以她會(huì )使用小睡眠的高效專(zhuān)注功能來(lái)提高自己的讀書(shū)效率。小甜父母給的生活費不多，她希望把錢(qián)用在別的地方，而且小睡眠免費的功能已經(jīng)能夠滿(mǎn)足她的日常需要，所以小甜暫時(shí)沒(méi)有為小睡眠付費的打算。
2.楠楠，女，25歲，河南人，畢業(yè)之后在本地上班，楠楠所在的部門(mén)任務(wù)非常繁雜，工資又不是很多，所以每天她經(jīng)常為瑣事忙的焦頭爛額，還覺(jué)得自己得不到回報，焦慮的心情讓她因為壓力大而常常喘不過(guò)氣來(lái)，每當這個(gè)時(shí)候楠楠就會(huì )打開(kāi)小睡眠，選幾組適合冥想和緩解壓力的音樂(lè )聽(tīng)，偶爾她會(huì )遇到VIP內容，楠楠覺(jué)得幾塊錢(qián)也算不了什么，所以就充了會(huì )員，偶爾楠楠還會(huì )到社區里發(fā)布自己的作品。
3.老李，男，35歲，在廣東創(chuàng )業(yè)。工作壓力大讓他每天晚上睡前都思慮過(guò)多而不得安睡，總是半夜就醒過(guò)來(lái)，或者很早醒，老李在應用市場(chǎng)看到這個(gè)APP就想下來(lái)試一試，晚上打開(kāi)幾組催眠聲音，還可以定鬧鐘，老李想繼續多用一段時(shí)間再考慮要不要買(mǎi)VIP。
四、調研及核心功能分析及建議
�。�1）產(chǎn)品調研
訪(fǎng)談提綱及結果：
�。�2）核心功能分析及建議
1、氛圍模塊
主要需求：滿(mǎn)足聽(tīng)聲音的需求、滿(mǎn)足放松的需求；如排列聲音組合、根據分類(lèi)查找想要的聲音、收藏聲音組合等。
次要需求：輔助更好聽(tīng)聲音的需求；如設置3D音效、調節聲音大小、分類(lèi)管理等。
模塊分析：這是小睡眠最主要也是最實(shí)用的一個(gè)功能了，該模塊分類(lèi)了數百種聲音，用戶(hù)可以根據分類(lèi)去找自己想要的聲音，并根據自己的喜好來(lái)組合喜歡的模式，而且能調整每種聲音的大小，還能設置3D音效，UI也比較美觀(guān)，但是可能是因為聲音比較多，所以用戶(hù)很難去從中發(fā)現自己需要的東西，從首頁(yè)中可以看到“推薦組合”的頁(yè)面，但是要用戶(hù)去退出模塊重新去找推薦似乎不太人性化。
優(yōu)化建議：建議在主頁(yè)直接設置長(cháng)按模塊進(jìn)行調整排序。
2、專(zhuān)業(yè)助眠模塊
主要需求：尋求專(zhuān)業(yè)的系統的入睡指導，如選擇課程的需求。
次要需求：輔助聲音功能，如播放/暫停、循環(huán)模式、定時(shí)、進(jìn)度條拖動(dòng)等。
模塊分析：專(zhuān)業(yè)助眠模塊里有專(zhuān)門(mén)的人聲去指導用戶(hù)入眠，該模塊主要面向付費人群，每個(gè)課程只有第一天可以免費試聽(tīng)，剩下的都需要去充值VIP才能聽(tīng)。這就導致了很多人聽(tīng)完第一天就不會(huì )繼續再聽(tīng)第二天，因為一節課程只有十分鐘左右，這種連續的課程不聽(tīng)完一整套看不出顯著(zhù)效果。
專(zhuān)業(yè)助眠模塊同樣有分類(lèi)不清的問(wèn)題存在，從圖2-1可以看出，主要分類(lèi)有舒眠引導、治療音樂(lè )、完美夢(mèng)境、壓力型失眠，學(xué)生入睡困難、睡眠瘦身、早醒改善、睡意回歸。第一，舒眠引導、治療音樂(lè )、完美夢(mèng)境都是比較抽象的概括；第二，當一個(gè)有壓力無(wú)法入睡的學(xué)生用戶(hù)要做選擇時(shí)，他很難從舒眠引導、壓力型失眠、學(xué)生入睡困難中選擇出自己所需要的。這個(gè)概括簡(jiǎn)直逼死選擇困難。
優(yōu)化建議：具體化分類(lèi)，比如分為壓力型失眠、早醒改善、睡意回歸、放松舒緩、引導睡眠、催眠降噪等。
每節課程都只能試聽(tīng)一天，往往聽(tīng)完還沒(méi)什么作用就要充值VIP了，用戶(hù)體驗不是很好。
優(yōu)化建議：提供一個(gè)可以免費試聽(tīng)完、內容比較優(yōu)質(zhì)的課程，讓用戶(hù)充分了解課程的作用后，有目的性的去選擇，可能會(huì )增加VIP充值率。
3、鬧鐘模塊
主要需求：?jiǎn)拘研枨�、碎片睡眠需求；如設置鬧鐘，一鍵快速睡眠等。
次要需求：設置喚醒音樂(lè )、無(wú)痛喚醒、習慣設置。
模塊分析：這個(gè)模塊主要用來(lái)給用戶(hù)設置鬧鐘使用，用戶(hù)可以先設置睡前準備，然后設置鬧鐘，如果設置了無(wú)痛喚醒，APP還會(huì )根據睡眠狀態(tài)來(lái)選擇提前喚醒用戶(hù)的時(shí)間。從圖3-2的睡前準備中點(diǎn)擊進(jìn)去，來(lái)到3-3的設置界面，拖動(dòng)時(shí)間軸可以設置各項任務(wù)的時(shí)間，這個(gè)交互非常的好看，界面清新，設置也很靈巧。但該模塊是有一個(gè)很?chē)乐氐膯?wèn)題就是，很多用戶(hù)反饋早上鬧鐘根本不會(huì )響。鬧鐘不響，根據APP提示設置了也沒(méi)有用。
優(yōu)化建議：
�。�1）分析是否是部分機型的問(wèn)題，如果是，修復，如果不是，檢查是不是程序有BUG。
�。�2）給用戶(hù)設置更加明確的指導。把圖3-1的鬧鐘異常放到更明顯的地方去。
習慣和鬧鐘本身是同一件事情的流程，卻要分為到兩個(gè)頁(yè)面去設置，把習慣中的睡前準備和入睡提醒從鬧鐘里割裂實(shí)際上是不利于用戶(hù)操作的。
優(yōu)化建議：把習慣和鬧鐘合并到同一個(gè)界面。
五、運營(yíng)及推廣策略分析
1.運營(yíng)活動(dòng)基本情況
小睡眠的活動(dòng)比較多，最近的一個(gè)活動(dòng)發(fā)布在1月29日，是典型的關(guān)注轉發(fā)+抽獎活動(dòng)。
時(shí)間：1.29-2.5
熱度：截止2月8日20時(shí)贊123，評論266。
激勵：1、抽取年三十不回家在東呈酒店下榻的10位會(huì )員免費參加酒店的年夜飯。
2、關(guān)注微博號艾特2位好友并轉發(fā)微博，抽1位粉絲送100元會(huì )員紅包。
2.案例分析
優(yōu)勢：活動(dòng)選取的時(shí)間點(diǎn)十分趕巧，通過(guò)上文的分析，我們可以看到小睡眠的主要目標群體有一部分就是在外打工的年輕人，過(guò)年的時(shí)候有部分群體沒(méi)有買(mǎi)到火車(chē)票只好住在酒店里，小睡眠APP和酒店集團合作，第一個(gè)轉發(fā)抽獎抽的不是實(shí)物獎，而是以年夜飯的形式回饋給用戶(hù)，加深了用戶(hù)的歸屬感，以后可能對APP的感情更深，增加用戶(hù)粘性。
缺點(diǎn)：很明顯，小睡眠的抽獎轉發(fā)量相對于其他大廠(chǎng)APP來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是無(wú)人問(wèn)津，問(wèn)題有三點(diǎn)：一是小睡眠本身就是較為小眾的APP，合作廠(chǎng)商應該選擇更符合受眾口味的、更年輕化的，這樣就可以充分利用長(cháng)尾理論來(lái)增加用戶(hù)群體；二是轉發(fā)福利比較少，只抽一位粉絲贈送現金紅包，很多用戶(hù)就會(huì )想那一定輪不到自己，就不會(huì )去轉發(fā)，建議把人數增加到2-3位；三是小睡眠微博的粉絲不多，可以將活動(dòng)投放到APP內試一試，利用轉發(fā)分享APP到社交平臺的機制來(lái)增加用戶(hù)數量。
六、結語(yǔ)
小睡眠是一個(gè)還在成長(cháng)期的APP，它有很多成長(cháng)空間，只要不忘初心砥礪前行，必定能在行業(yè)內做出一番成績(jì)來(lái)。
睡眠的報告 篇11
班級：五（3）班
學(xué)校：杭州濮家小學(xué)教育學(xué)校
指導老師：李美萍
小組人員：倪佳
一、調查目的
為了自己的身體健康，每天應當有充足的睡眠，能夠保證身體的健康。
二、調查資料
現在的文化水平越來(lái)越高，我們要求的文化程度也越來(lái)越高�，F在的小學(xué)生們背負著(zhù)重任，隨著(zhù)年級的升高，我們的作業(yè)也越來(lái)越多，作業(yè)一增多，我們完成作業(yè)的時(shí)間就要增加，可能以前一小時(shí)就能做完的作業(yè)，現在要一個(gè)半小時(shí)或者是更多的時(shí)間。這樣一來(lái)，我們的睡眠時(shí)間就會(huì )急劇減少。減少了充足的睡眠時(shí)間，那么第二天上課就會(huì )打不起精神來(lái)，這樣子就會(huì )降低聽(tīng)課的效率，作業(yè)完成的質(zhì)量也會(huì )下降。由此可見(jiàn)，充足的睡眠時(shí)間是多么的重要！
根據調查，在5、6年級中，我去采訪(fǎng)了20位同學(xué)，調查結果如下：
一個(gè)小時(shí)之內完成作業(yè)：10位
一個(gè)半小時(shí)完成作業(yè)：6位
兩個(gè)小時(shí)完成作業(yè)：3位
兩個(gè)小時(shí)以上：1位
初步看來(lái)，一個(gè)半小時(shí)之內完成作業(yè)的同學(xué)他們每天都是6點(diǎn)半開(kāi)始吃飯，七點(diǎn)吃完。那么他們都是可以在八點(diǎn)半之前睡覺(jué)的。按照每天早上6點(diǎn)半起床，他們的睡眠都可以在九小時(shí)以上，只有這樣良好的睡眠狀態(tài)才可以提高上課的效率。按照規定，小學(xué)生的睡眠應該控制在八小時(shí)以上，如果睡眠時(shí)間不夠，可能會(huì )影響學(xué)習，還會(huì )對身體造成很大的傷害。
三、解決辦法
建議動(dòng)作慢的同學(xué)可以把吃飯的時(shí)間提前，把放學(xué)回家的'時(shí)間減少，那么動(dòng)作快的同學(xué)更應該要早點(diǎn)睡覺(jué)，以確保第二天的功課能夠好好上。有充足的睡眠是最重要的，在此也希望同學(xué)們手頭上的動(dòng)作加緊來(lái)，這樣才能為第二天的學(xué)習和以后的學(xué)習打下一個(gè)扎實(shí)的基礎！
睡眠的報告 篇12
一、對象及方法
1、研究對象部分在校大學(xué)生，隨機抽查223人（包括男女）
2、研究方法
問(wèn)卷調查法：采用自制的睡眠質(zhì)量調查表，以問(wèn)卷調查的方法采集數據，發(fā)放問(wèn)卷234份，回收問(wèn)卷223份，其中合格率95.3%。
數據處理方法：采用excel進(jìn)行數據處理分析。
成分a睡眠時(shí)間~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分b睡眠質(zhì)量~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)�！庇�3分，“偶爾”+a`e計2分，“偶爾”+f計1分，“從不”計0分
成分d睡眠障礙~~a到e每項計1分，f計0分
成分e影響因素~~a到e每項計1分，f計0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、數據處理及分析
睡眠質(zhì)量指數分布情況分析
1、根據大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況（表一）。得分越多說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差，分數不能超過(guò)19分，從而對所有人群分為四個(gè)等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）�？傮w上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
2、利用excel統計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線(xiàn)（圖一），曲線(xiàn)的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線(xiàn)，形成了兩個(gè)單峰函數，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數情況。從而說(shuō)明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數會(huì )受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
3、進(jìn)行回歸趨勢擬合分析
由excel對圖一進(jìn)行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線(xiàn)（圖二中黑色曲線(xiàn)），趨勢線(xiàn)為最高次方4次方的回歸方程
y=—0.0027x4+0.1560x3—2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896
相關(guān)系數的平方r2=0.8896越接近1，說(shuō)明所建立的回歸方程與試驗數據擬合的越好，此曲線(xiàn)具有可信性。從回歸曲線(xiàn)中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
圖二大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數分布回歸分析曲線(xiàn)
質(zhì)量的因素概括為4類(lèi)：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的`自然環(huán)境（如噪音、別人打擾、嘈雜等），情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛(ài)等導致的不良情緒體驗，其他因素包括經(jīng)濟、遺傳、心理問(wèn)題等。從選擇人次來(lái)看，環(huán)境因素和學(xué)習壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總人數的51.57%和43.50%，也有大約1/4的人認為情緒因素影響了睡眠（如表二），說(shuō)明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著(zhù)相關(guān)性。扇形圖（圖三）更直觀(guān)的顯示了這幾個(gè)因素的比例。
1、環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習慣，不免會(huì )影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應，使得這種客觀(guān)的因素占有主導地位，再加上不適應周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛生，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜，光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、學(xué)習壓力學(xué)習壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習競爭和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學(xué)習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
3、情緒因素和其他因素這些因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著(zhù)地位，例如：人際關(guān)系、感情問(wèn)題等這些因素影響著(zhù)我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間，面對現代化的通訊及網(wǎng)絡(luò )有些學(xué)生會(huì )徹夜不眠，難以自拔，對于喜愛(ài)的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚，學(xué)習與娛樂(lè )的時(shí)間不能合理安排等等，都會(huì )造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據對燕山大學(xué)西校區隨機抽取的223名大學(xué)生調查結果的統計分析，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.98%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過(guò)excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線(xiàn)（圖二中黑色曲線(xiàn)）也直觀(guān)的表現出以上結果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數相關(guān)因素扇形圖（圖三）直觀(guān)的表明，四類(lèi)因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習壓力是兩大主要因素，有著(zhù)顯著(zhù)性的影響。
1、保持良好舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛生，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。
2、形成有規律的睡眠。每天應按時(shí)就寢，保持良好的睡眠習慣，無(wú)論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床，如果躺在床上超過(guò)20分鐘仍無(wú)法入睡的話(huà)，可以聽(tīng)一些舒緩柔和的音樂(lè )等來(lái)幫助入睡，形成有規律的睡眠。
3、合理安排好自己的學(xué)習和生活，減小學(xué)習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò )游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
4、適當并長(cháng)期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外，參與適量的體育運動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
睡眠的報告 篇13
作為教育工作者，我們不僅要加強學(xué)生的德育。智育，還要著(zhù)力于學(xué)生的體育。目前，學(xué)生的體育狀況究竟怎樣？身為一線(xiàn)中學(xué)教師，筆者與同事前段時(shí)間就學(xué)生的睡眠情況作了一次有益的調查。
高三學(xué)生睡眠時(shí)間最少
我校是一所省級示范高中。高中各個(gè)年級都有二十來(lái)個(gè)班，每個(gè)班級學(xué)生雖然來(lái)自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調查是從問(wèn)卷開(kāi)始的問(wèn)卷設計3種題型：填空題。問(wèn)答題。討論題；每個(gè)年級任選兩個(gè)班級發(fā)放，每個(gè)班級發(fā)放x份問(wèn)卷，共收回有效問(wèn)卷x0份。
在填空題中，有一項重要內容，要求學(xué)生填寫(xiě)晚上的睡覺(jué)時(shí)間。填寫(xiě)晚上x(chóng)點(diǎn)以前睡覺(jué)的，為零（這在我們的意料之中，因為我校晚自習放學(xué)時(shí)間就是x點(diǎn)半）；x點(diǎn)以前睡覺(jué)的，僅占x%，其余全在晚上x(chóng)點(diǎn)前后睡覺(jué)。值得一提的是，隨著(zhù)年級提升，學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越靠后；高三學(xué)生全部x點(diǎn)之后才上床睡覺(jué)；有高三學(xué)生甚至填寫(xiě)凌晨?jì)扇c(diǎn)睡覺(jué)。
我校有安排學(xué)生上“早讀”的傳統，從早晨7點(diǎn)開(kāi)始。也就是說(shuō)，學(xué)生早上至少要在6點(diǎn)半鐘起床洗漱吃早飯。這么算來(lái)，晚x點(diǎn)睡覺(jué)的，滿(mǎn)打滿(mǎn)算也就睡7個(gè)半小時(shí)；晚x點(diǎn)睡覺(jué)的，滿(mǎn)打滿(mǎn)算也就睡6個(gè)半小時(shí)這其中還不包括睡眠狀態(tài)不好的
教育部對中學(xué)生睡眠時(shí)間曾有過(guò)明確規定：初中生應該達到9個(gè)小時(shí)，高中生應該不低于8個(gè)小時(shí)。從調查情況來(lái)看，中學(xué)生的確存在普遍睡眠不足的問(wèn)題；高三學(xué)生的問(wèn)題更嚴重也是個(gè)不爭的事實(shí)。
考慮到中國人有午睡的`習慣。那么，我們的學(xué)生是否也有這樣的好習慣呢？結果顯示，確有近一半的調查對象在午睡項目中填“有”；而且出乎我們意料的是，有午睡習慣的多數是高三學(xué)生，低年級同學(xué)很少有。不過(guò)，受時(shí)間。環(huán)境等因素的影響，午睡的同學(xué)一般中午只能睡半小時(shí)左右。
為了讓調查趨于完美，我們也挑選一些具有代表性的同學(xué)問(wèn)話(huà)。同學(xué)小利（隱去真名，下同）晚上睡得很遲，又沒(méi)有午睡習慣，我們問(wèn)她怎么解決睡眠不足的問(wèn)題，她羞澀地說(shuō)：“經(jīng)常在課堂上偷著(zhù)睡�！�
不知為什么，我們對這樣的回答不僅沒(méi)有生氣，反而很同情，表示理解。反過(guò)來(lái)，對一些老師一遇到學(xué)生課堂上睡覺(jué)就大動(dòng)肝火，充滿(mǎn)不解。
中學(xué)生對睡眠影響健康這個(gè)常識，究竟是否知曉呢？結果也有點(diǎn)意外：有98個(gè)學(xué)生填“知曉”，占81.7%；只有9個(gè)學(xué)生填“不知道”，僅占7.5%；余下的學(xué)生沒(méi)有選擇答案。
對睡眠想說(shuō)“愛(ài)你”也不容易
接下來(lái)，我們的問(wèn)卷調查以問(wèn)答題為主。我們設計問(wèn)答題的中心問(wèn)題是：影響你睡眠不足的主要因素是什么？
結果，近90%的學(xué)生回答是課業(yè)負擔重。他們都有不同程度的描述，有的非常形象生動(dòng)：“上學(xué)像跑步，課桌是書(shū)庫，上床全應付”“資料天天有，作業(yè)時(shí)時(shí)做，分數老不高”“試卷紛紛下，就像飄雪花；一題做不出，急得叫媽媽”
面對此情此景，我們看在眼里，疼在心里。作為天天跟學(xué)生打交道的老師，老實(shí)說(shuō)對這些描述并不感到意外，可是我們能有什么辦法？因為不是我們對問(wèn)題熟視無(wú)睹，而是無(wú)能為力。
筆者曾在中國青年報上就語(yǔ)文教材談到過(guò)學(xué)生課業(yè)負擔沉重的問(wèn)題，借此機會(huì )還想作些強調和補充：
高中一入學(xué)，學(xué)生就要面對十幾門(mén)功課，而每門(mén)功課，有關(guān)方面和老師都要給學(xué)生配發(fā)教輔資料，布置相關(guān)作業(yè)。單就語(yǔ)文學(xué)科來(lái)說(shuō)，除必修。選修課本，還配發(fā)各類(lèi)《讀本》，布置《同步作業(yè)》《創(chuàng )新作業(yè)》等。另外，學(xué)校還要配合地方政府，給學(xué)生散發(fā)各種各樣的宣傳資料。學(xué)生還要應對目不暇接的考試，每學(xué)期單學(xué)校安排的就有月考。期中考。期末考，這里還不包括有些科任老師單獨安排的周考。單元考。
如此沉重的課業(yè)，恐怕學(xué)生對睡眠想說(shuō)“愛(ài)你”也不容易！
本題調查答案中，有個(gè)詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。有近50%的同學(xué)，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過(guò)，這里所描述的情況比較復雜，學(xué)生各抒煩惱。
小聞同學(xué)說(shuō)：“我身上有三座大山同桌。父母。老師。同桌成績(jì)優(yōu)秀，讓我羨慕嫉妒恨；父母老是逼著(zhù)我到處補課，讓我不勝其煩；老師經(jīng)常找我談話(huà)，提醒我不要讓成績(jì)落太遠。這三座大山，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，常常為此失眠，或者在睡夢(mèng)中驚醒�！�
我們分析這一項答案時(shí)，驚奇地發(fā)現：低年級同學(xué)外在壓力多一些，高年級同學(xué)，特別是高三同學(xué)，壓力主要來(lái)自自己。冷靜一想，就能夠理解：到了高三，學(xué)生都面臨人生一道重大的坎兒高考；誰(shuí)都想通過(guò)高考，上一所好大學(xué)，將來(lái)找一份好工作。由“要我學(xué)”，轉變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，也就是十分自然的事。
除此，有x位同學(xué)回答是環(huán)境因素影響睡眠，占調查總數x。8%。我校雖是省級示范高中，但地處農村，是典型的農村集鎮式學(xué)校。學(xué)校四周，商鋪林立，車(chē)來(lái)人往；每到節假日，堵車(chē)比城市還兇。加上陋習難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學(xué)生描述的：“喇叭長(cháng)嘯，無(wú)法睡覺(jué)；鞭炮長(cháng)鳴，死睡不眠�！�
另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學(xué)生坦誠說(shuō)自己生活習慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工；有個(gè)化名“不能說(shuō)”的學(xué)生，說(shuō)是網(wǎng)絡(luò )害了他。我們通過(guò)技術(shù)手段找到他，原來(lái)他是個(gè)留守學(xué)生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長(cháng)大；課外偶然接觸到網(wǎng)絡(luò )，迷上了里面的游戲和小說(shuō)，很少睡覺(jué)。
敢問(wèn)路在何方
如何破解中學(xué)生普遍睡眠不足的困局？我們的調查還是從問(wèn)卷入手，不過(guò)，題型改為討論性的同時(shí)，我們還特邀了部分學(xué)生座談。
下面就是這次調查的綜述。
1.能不能不給我們發(fā)許多書(shū)？
這問(wèn)題看似簡(jiǎn)單天真，但我們聽(tīng)起來(lái)卻是異常臉紅耳熱�，F在學(xué)生受教育愈來(lái)愈早，而且書(shū)包一年比一年沉重。有關(guān)方面還在不斷加碼：社會(huì )上一有什么火熱的東西，總有人第一想到的就是學(xué)校，建議進(jìn)課堂學(xué)校像籮筐，樣樣可以裝！問(wèn)題是，凡是進(jìn)課堂的東西，最后都要落在學(xué)生頭上。各學(xué)科的專(zhuān)家。老師更是如此，恨不得把所有書(shū)籍（知識）傳送給學(xué)生，希望學(xué)生都成為“專(zhuān)才”。事實(shí)上這是不可能的學(xué)生的知識和能力是一點(diǎn)一滴積累的，而且是隨著(zhù)年齡增長(cháng)和愛(ài)好興趣慢慢成長(cháng)。所以，我們也認同學(xué)生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個(gè)胖子。給學(xué)生發(fā)過(guò)多的書(shū)，既無(wú)必要，也不現實(shí)，還造成浪費。
2.可不可以不讓我們做太多的題？
現在學(xué)生不僅有讀不完的書(shū)，更有做不完的題。自己買(mǎi)的不算，還有家長(cháng)到處找的，老師幫著(zhù)訂的學(xué)生早也做晚也做，課上做課下做，就像一頭拉磨的驢，永遠望不到盡頭。為什么學(xué)生都這么沉迷于做題？因為在應試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學(xué)之門(mén)的終南捷徑，會(huì )解題就是過(guò)關(guān)斬將的尚方寶劍，高考資料就是砸向大學(xué)殿堂的敲門(mén)磚。那么，這都是些什么題呢？業(yè)內人士都知道，大多是出題人有意設個(gè)“套”而已，就看你會(huì )鉆不會(huì )鉆！陳景潤也做題，而且一生就做一個(gè)題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別眼下這些題毫無(wú)創(chuàng )意可言。因此，我們對有同學(xué)“不做題”的議論，深表理解和同情。
3.高考能不能不讓我們考外語(yǔ)？
這個(gè)話(huà)題很實(shí)際，卻又很尖銳。調查中我們發(fā)現，大多數學(xué)生每天要花三分之一的時(shí)間學(xué)外語(yǔ)。我們問(wèn)學(xué)生是不是喜歡學(xué)外語(yǔ)？幾乎都搖頭；又問(wèn)那為什么對外語(yǔ)這么“熱情”？幾乎都回答是“高考”。不可否認，高考已經(jīng)成了學(xué)生學(xué)習最大的動(dòng)力。那么，有無(wú)必要將外語(yǔ)與母語(yǔ)同等高考，這應該是個(gè)值得研究的問(wèn)題。我們不否認學(xué)習外語(yǔ)在國際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個(gè)機會(huì )和需求。教育為什么拿少數“綁架”多數？外語(yǔ)為什么不能推向社會(huì )作選擇性考試？這一帶有根本性的改革動(dòng)向曾一度鬧得沸沸揚揚，后來(lái)卻不知何故，胎死腹中，實(shí)在令人遺憾！
4.要不要幫我們去掉早讀晚自習？
這又是一個(gè)敏感而嚴肅的話(huà)題。我們理解一些學(xué)生的訴求。如果去掉早讀晚自習，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當然能夠得到很好的改善。因為有“早讀”必然就要起早，有“晚自習”必然就要摸黑。我校跟全國大多數中學(xué)一樣，目前也建立有學(xué)生早讀晚自習的制度。我們認為，在這方面還不能完全遂學(xué)生所愿。因為學(xué)生畢竟年小，自覺(jué)性有限；白天課程滿(mǎn)滿(mǎn)，在老師監管下利用早讀時(shí)間讀些書(shū)，晚自習做些作業(yè)，還是很有必要的至于擠占睡眠時(shí)間問(wèn)題，我們認為如果學(xué)生養成良好的生活習慣，保證天天午睡，睡眠時(shí)間還是能夠達標的
5.能不能寬容我們課堂上睡覺(jué)？
這是個(gè)非常有叛逆性的議題。學(xué)生在課堂上認認真真聽(tīng)講，是一般老師的慣常要求。古往今來(lái)，有多少學(xué)生因為課堂睡覺(jué)而遭到老師批評。責罵，甚至體罰，雖無(wú)法統計，但肯定數不勝數。不過(guò)，按照現代教育理念，老師遭遇此種情況，都應該冷靜對待，理性處置。國外有老師，看到學(xué)生睡著(zhù)了，連忙給他披上大衣怕他受涼，并壓低聲音通知大家別打擾他。這對我們是個(gè)借鑒。有時(shí)是因為上課內容空洞乏味。教師教學(xué)呆板無(wú)趣，我們認為這樣還不如讓學(xué)生好好地睡一覺(jué)。
睡眠的報告 篇14
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調查報告
大學(xué)生是祖國的未來(lái)，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢(qián)，如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量健康將無(wú)從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調查。
考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數量較多，采取抽樣調查，針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷。
結果與分析
大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占175%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。
分析圖表可知失眠的'占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數是不會(huì )失眠的。
表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺(jué)。225%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺(jué)，小部分是23點(diǎn)之前睡覺(jué)，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量出現狀況時(shí)大部分的學(xué)生會(huì )積極進(jìn)行自我調整，少數人是沒(méi)在意過(guò)或是沒(méi)留意過(guò)，對自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。
小結
調查結果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問(wèn)題，入睡困難，經(jīng)常會(huì )失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺(jué)，導致睡眠質(zhì)量差。建議：
1在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床；
2在10到15分鐘之內，沒(méi)有睡著(zhù)，立刻下床，看書(shū)或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等�；虬涯隳X子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專(zhuān)心地重復去做剛才的事情；
3不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；
4白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔心，期望自己快點(diǎn)睡著(zhù)，擔心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示，無(wú)異于反復對自己說(shuō)，我還沒(méi)睡著(zhù)。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情——專(zhuān)注地讓腦子去想一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可以是構思給某人寫(xiě)一封長(cháng)信，也可以是編造一個(gè)長(cháng)長(cháng)的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽(tīng)、嗅、觸、味、視覺(jué)感受等等。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來(lái)不良影響。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì )升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì )降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。
在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過(guò)程中，明亮的顯示屏，開(kāi)閉程序的活動(dòng)，都對眼睛和神經(jīng)系統有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。
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