拓展訓練心得體會(huì )
當我們備受啟迪時(shí)，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )的方式將其記錄下來(lái)，從而不斷地豐富我們的思想。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì )了嗎？下面是小編為大家收集的拓展訓練心得體會(huì )，希望對大家有所幫助。
拓展訓練心得體會(huì )1
在xxx樂(lè )園的一天的拓展訓練中，我們做了很多的游戲，比如同甘共苦、同心桿等等，所有的項目都特別難，但是我們團隊都堅持完成了，這些項目的用意就是考驗我們每個(gè)隊員之間是否有團隊意識，合作精神。要成功完成訓練項目，需要每一個(gè)人的努力和合作。而且必須目標一致，互相信任、團結協(xié)作。
在訓練中，幾乎所有的項目，我們每個(gè)成員都在積極的出謀劃策，都在為完成一致的目標而努力，大家沒(méi)有任何的隔閡而是相互幫助和協(xié)作，接受任務(wù)時(shí)，在沒(méi)有搞清要求、規則和標準的情況下，不能盲目沖動(dòng)，只有明確了任務(wù)、方向、目標，才能少走彎路。人心齊、泰山移，團結就是力量。沒(méi)有凝聚力的團隊就沒(méi)有競爭力。如果沒(méi)有團隊精神，嚴格的紀律，這次的所有訓練項目就無(wú)法完成。
如果每個(gè)人各行其是、我行我素、勢必一盤(pán)散沙，工作就是難成功，甚至導致失敗。相反，團隊的所有成員人人都以事業(yè)為重、關(guān)心集體、顧全大局、團結一致、齊心協(xié)力，就能形成一支堅不可摧的團隊。這次訓練的全過(guò)程中，所有的隊員都為完成訓練科目發(fā)揮了重要作用。正是由于大家嚴格要求，注重了細節，一絲不茍、自動(dòng)自發(fā)、才順利地完成了任務(wù)�？偨Y培訓的經(jīng)驗教訓，也是進(jìn)一步推動(dòng)團隊全力以赴做好各項工作的動(dòng)力。
給我震撼的項目是領(lǐng)袖風(fēng)采，領(lǐng)袖，究竟什么是領(lǐng)袖?可能很多時(shí)候我們只看到他們的風(fēng)采，看到他們人前的威嚴，可很少有人能看到他們背后的心酸痛苦。兩個(gè)小組各自站成一排，報數，用時(shí)最長(cháng)一組組長(cháng)得做俯臥撐，十個(gè)二十三十慢慢加上去。
最開(kāi)始當我們獲勝，但是因為有人說(shuō)話(huà)，所以我和我們的姬隊長(cháng)一起被罰了10俯臥撐。我沒(méi)有怪我的隊員，在那一刻大家激動(dòng)的心情我能理解，第二次受罰，是我們的隊員報錯數，我們要做40個(gè)，我聽(tīng)到是真的鼻子酸酸的`，但是強忍著(zhù)不能讓我的隊員看出來(lái)，因為我是在為他們放錯的錯受罰，我只是皮肉的苦，他們卻是內心的痛，做完了起來(lái)我還是哭了，當老師說(shuō)，這是你的錯你要跟你的隊員一一握手跟他們說(shuō)對不起時(shí)，我心里充滿(mǎn)了委屈，因為我真的做的很好了，是我應該做的我都做了，為什么還要懲罰我，帶著(zhù)不滿(mǎn)的情緒下去跟我的每個(gè)隊員握手說(shuō)對不起時(shí)，他們緊緊的握住我說(shuō)不是你的錯，加油，手握的更緊，同時(shí)他們的手也在顫抖時(shí)，我真正明白了老師的用意，心里的委屈在那一刻化成了一種勇氣，一種信念。
但我們再次失誤，有隊員再次報錯數時(shí)，我完全沒(méi)有委屈，沒(méi)有抱怨，我只想不管老師怎么罰我，我都接受，因為這次我知道他們是因為緊張，因為怕在讓我受罰，當我再聽(tīng)到老師說(shuō)做90個(gè)俯臥撐時(shí)，我不再像第二次那樣委屈的聽(tīng)見(jiàn)就想哭了，我想我今晚怎么樣都要堅持做完，在心里默默的為自己加油鼓勁。在那一刻，我認識到這個(gè)就是領(lǐng)袖，他可能很風(fēng)光，他可以指揮著(zhù)你向前向后，可出了問(wèn)題受罰的是他,只能是他，別人無(wú)法替代，別人無(wú)法代他受罰，因為，他是領(lǐng)袖!最后一個(gè)是領(lǐng)袖風(fēng)采，經(jīng)歷了這麼多的活動(dòng)深深體驗到了團結力量大，集體智慧的魅力!
拓展訓練心得體會(huì )2
清晨，我們踏著(zhù)朝陽(yáng)，懷著(zhù)期待的心情來(lái)到了素質(zhì)拓展基地，每個(gè)人都神情飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)斗志。
在教官的指令下，我們進(jìn)行了熱身小游戲，并進(jìn)行了分組。接著(zhù)又進(jìn)行了各類(lèi)比賽，其中令我印象深刻的是“寶寶喝奶”這個(gè)游戲，它全方位的考驗了我們的團隊合作能力，將每個(gè)人的.長(cháng)處都發(fā)揮了出來(lái)！那天很熱，但是每個(gè)人都活力滿(mǎn)滿(mǎn)，沒(méi)有任何一個(gè)人說(shuō)過(guò)一句放棄。大家齊心協(xié)力的完成了一個(gè)又一個(gè)挑戰，當我們面臨艱巨任務(wù)或者困難時(shí)，只要堅定信心，積極努力，付諸行動(dòng)，就可能戰勝一切困難！
這次拓展訓練雖然就短短的一天時(shí)間，卻讓我懂得了什么是團隊，什么是溝通協(xié)作，懂得了如何去團結協(xié)作，相互激勵。在活動(dòng)過(guò)程中，每個(gè)人都積極參與進(jìn)來(lái)，每一次的失敗大家都不輕言放棄，通過(guò)一次次的嘗試，一次次的進(jìn)步，到接近目標，到后的達成目標，甚至超越目標，都證明了團隊成員團結的力量是很強大的，過(guò)程中大家，慢慢磨合、相互幫助、不離不棄。經(jīng)歷這次團隊拓展活動(dòng)，使我認識到團隊精神的重要性。我愿意在這個(gè)團結、充滿(mǎn)朝氣的團隊中，盡我大努力為達到公司愿景而努力。
拓展訓練心得體會(huì )3
去滄參加為期兩天的拓展訓練，感覺(jué)緊張而新鮮，充實(shí)而給力。
增強自信心的項目是“飛越自我”，即高空抓杠。我是第二個(gè)，有點(diǎn)初生牛犢不怕虎的氣勢。但爬到8米高的頂端時(shí)，雙手緊緊地抱著(zhù)直徑20厘米的小平臺，感覺(jué)柱子在風(fēng)中搖擺，心里有點(diǎn)緊張和恐懼。更尷尬的是，至少三四次，我的右腿不能上這個(gè)小平臺，這直接影響了我的速度和進(jìn)步。我當然不能下去，開(kāi)弓沒(méi)有回頭箭，但又苦于上不去，這時(shí)我聽(tīng)到下面的伙伴們在大聲鼓勵我。我一定能上去，前一個(gè)伙伴已經(jīng)上去了，我身后的很多人，不，每個(gè)人都會(huì )上去，我為什么要退縮呢？不要為失敗找理由，只要為成功找方法。我冷靜下來(lái)，放棄了所有的意識形態(tài)負擔，最后整個(gè)身體都站在這個(gè)小平臺上，我知道我已經(jīng)成功了一半。我決定后，面對天空，放下喉嚨大聲喊出自己的名字，我沒(méi)有為自己丟臉，也沒(méi)有放棄成功的機會(huì )。我?jiàn)^然一躍，緊緊抓住懸在空中的橫杠，我在空中悠閑地蕩著(zhù)。我覺(jué)得天地如此廣闊，秋光如此靜美，信心如此飽滿(mǎn)！
最激發(fā)我感激的項目是“風(fēng)雨人生之路”。晚上，我們集中在一個(gè)大會(huì )議室。在培訓師的指導下，我們隨著(zhù)音樂(lè )調整呼吸，慢慢進(jìn)入一種安靜的狀態(tài)。這門(mén)課持續了兩個(gè)小時(shí)，分為三個(gè)部分：
(1)回顧人生歷程。
在培訓師的語(yǔ)言指導下，每個(gè)人都在靜靜地回顧過(guò)去幾十年感受到的父母和恩人。當我還是個(gè)孩子的時(shí)候，我父親為我去溝里釣魚(yú)；高中三年風(fēng)雨無(wú)阻地給我送玉米粉蛋糕；母親支持家庭撫養我們四個(gè)兄弟姐妹；因為貧窮的`兄弟11歲輟學(xué)務(wù)農，16歲時(shí)，我騎自行車(chē)收集舊瓶子賺錢(qián)；姐姐20歲結婚的荒蕪場(chǎng)面；初中畢業(yè)后，我照顧孩子，失戀受到精神打擊，來(lái)到小鎮工作；妻子毫不猶豫地嫁給了我，家人，幫助家人蓋房子，為父親工作，為弟弟結婚；我的幾位老師、幾位領(lǐng)導和幾位親密的朋友一個(gè)接一個(gè)地走進(jìn)了我的心里。通常忙于庸俗，忙于社交，忙于工作，太麻木，太忽視，我有無(wú)數的恩人需要一個(gè)接一個(gè)地回答或拜訪(fǎng)或問(wèn)候。
(2)扮啞人，幫助盲人走過(guò)一段坎坷的旅程。
在培訓師的命令下，我們扮演啞巴的伴侶站在盲人的伴侶后面，用紅布悄悄地遮住他的眼睛，讓他不知道我是誰(shuí)，然后幫助或引導他走預設的路線(xiàn)。過(guò)窄門(mén)時(shí)，我用雙手提前保護在兩個(gè)門(mén)框旁邊，防止他撞到自己的手；上臺階時(shí)，我蹲下來(lái)，用手輕輕提示他的小腿；下樓梯時(shí)，我把他的手放在樓梯扶手上，然后走到他的右前面，用胳膊保護他，防止他空腳摔倒；當我穿過(guò)矮門(mén)時(shí)，我先鉆過(guò)去，然后提示他低下頭彎下腰，輕輕地拉著(zhù)他的手鉆過(guò)去。一路上，我從來(lái)沒(méi)有這樣對待過(guò)我的父母和任何外人。但今天我就是這么做的，我的很多愛(ài)都被激發(fā)了。當然，我也從我的伴侶那里得到了回報。他說(shuō)，如果他有機會(huì )再次遇到需要幫助的人，他必須如此小心地幫助別人。生活是那么的艱難，緣分是那么的珍貴，助人是那么的幸福，助人是那么的幸福。善待他人，幫助他人，奉獻社會(huì )，服務(wù)社會(huì )。
(3)假設我躺在花里，看見(jiàn)親戚朋友一個(gè)個(gè)過(guò)來(lái)。
老父母走過(guò)我身邊，白發(fā)人送黑發(fā)人是多么撕心裂肺！年輕的妻子走過(guò)來(lái)，花了同樣的風(fēng)景，因為她會(huì )枯萎嗎？正在讀書(shū)的兒子走過(guò)來(lái)，滿(mǎn)臉淚水掩飾不住自己無(wú)助的悲痛。他是不是還沒(méi)有完成做兒子、做丈夫、做父親的任務(wù)，就這么匆匆離開(kāi)了，還沒(méi)有實(shí)現自己的抱負，就這么匆匆結束了？更重要的是，有自己的政治理想，有自己的文學(xué)夢(mèng)想，有自己的法律服務(wù)，等等，這些只有在50歲以后才能一個(gè)接一個(gè)地實(shí)現，但現在是不是太早了！我不甘心!我不能就這樣死去！40天過(guò)午，我就像日中天一樣，各方面剛剛走上中途，我的全身力量正蓄得滿(mǎn)滿(mǎn)的！我真的很后悔。我想孝敬我守寡多年的母親。我想永遠懷念我白眼卻堅定不移的父親。我想珍惜和我同舟共濟的愛(ài)人。我想回顧一下我對兒子的粗暴傷害，當他從學(xué)�；丶視r(shí)給他一個(gè)深深的擁抱！我想善待我遇到的每一個(gè)同事、朋友、親戚，甚至路人。因為我們彼此之間沒(méi)有恩怨，只是因為緣分才相遇才相識啊。
提升團隊精神的項目是“畢業(yè)墻”。整個(gè)團隊，無(wú)論年齡大小，包括老弱病殘，都要在團隊的幫助下，一一翻越三米二的高墻，才能算是訓練成功畢業(yè)。本次培訓能體現團隊合作、隊長(cháng)運籌、力量分配、強隊員奉獻精神。青年團委書(shū)記第一個(gè)充當人梯的角色，他接連“渡”了四個(gè)人；我是第二個(gè)人梯，接連“渡” 幸運的是，這三個(gè)人的體重不是很大，我的肩膀還在吃。我很高興別人為團隊的成功做出貢獻，發(fā)自?xún)刃牡目鞓?lè )。如果梯子不合適，我會(huì )舉起伙伴的腳，幫助別人上去，總之，我沒(méi)有閑著(zhù)。上面的人都在努力拉人。就連最大的長(cháng)官紀委書(shū)記也始終堅持與大家并肩作戰，一點(diǎn)架子都沒(méi)有，贏(yíng)得了大家的好評。最后，最困難的任務(wù)終于到來(lái)了，還有一個(gè)高伙伴沒(méi)有上去，我們選擇了另一個(gè)高倒掛，兩個(gè)人的胳膊形成了生死結，我們從上面拉了兩個(gè)。成功了，一片歡騰！
拓展訓練心得體會(huì )4
雖然只完成了幾款小游戲，并沒(méi)有成為第一名。然而，它對我的思想產(chǎn)生了強烈的影響，這讓我從游戲本身看到了我在作品中所暗示的內容。
對于管理者來(lái)說(shuō)，與員工的溝通和對員工的理解尤為重要。領(lǐng)導不應該在代表員工平均水平的員工之間劃一條線(xiàn)，判斷哪些是線(xiàn)上的,哪些是線(xiàn)下的。他們應該以寬容的態(tài)度，主動(dòng)找出誰(shuí)“需要幫助”，而不是誰(shuí)“不合格”，然后找出需要幫助的員工的問(wèn)題，如培訓不足、供貨不足、產(chǎn)品和生產(chǎn)設施設計有缺陷、設備和工具不合格、各部門(mén)之間缺乏合作等，并予以消除。
許多人可能想知道員工是否還有工作的動(dòng)力？如果我們了解員工的真實(shí)感受，領(lǐng)導者就會(huì )發(fā)現問(wèn)題的關(guān)鍵在于如何激發(fā)員工的內在激情。每個(gè)人都熱愛(ài)工作。做好工作會(huì )給他帶來(lái)滿(mǎn)足感和自尊。這種滿(mǎn)足和自尊所帶來(lái)的快樂(lè )反過(guò)來(lái)又會(huì )為他的工作提供無(wú)限的動(dòng)力。管理層的工作是培養員工的內在動(dòng)機。
在團隊合作中，經(jīng)常會(huì )出現這樣一種現象，許多領(lǐng)導看到員工不如自己時(shí)，就會(huì )忍不住指出來(lái)。但在團隊成員看來(lái)，這種引導已經(jīng)成為一種干擾。每個(gè)人都有自己的空間。領(lǐng)導人的.過(guò)多干預會(huì )擠壓這一空間。員工會(huì )在心里說(shuō)：“既然你做得比我好，為什么不自己做呢？”員工可能會(huì )變得被動(dòng)、懶惰、順從，失去主動(dòng)性，團隊就沒(méi)有戰斗力。
因此，領(lǐng)導者不妨暫時(shí)拋開(kāi)自己比員工擁有的額外能力，投入更多精力拓展員工的發(fā)揮空間，激發(fā)員工的創(chuàng )造力；給下屬充分的權力，創(chuàng )造一個(gè)每個(gè)人都能履行職責的環(huán)境。
當企業(yè)處于初始階段時(shí)，往往會(huì )呈現三角狀態(tài)。領(lǐng)導就像站在高處的將軍，發(fā)號施令，呼風(fēng)喚雨，強力推動(dòng)企業(yè)的發(fā)展；但是，當公司趨于成熟時(shí)，組織應該變成一個(gè)同心圓。領(lǐng)導者隱藏在這個(gè)圈子里,成為“脊梁”，就像靈魂一樣。雖然他們削弱了自己，但組織變得更強大。這樣，組織的“強治理”就可以通過(guò)個(gè)人的“弱治理”來(lái)實(shí)現。
諸葛亮鞠躬盡瘁，死而后已，其精神可嘉，其法則不足取。畢竟，沒(méi)有團隊的整體戰斗力，只有一個(gè)諸葛亮是很難實(shí)現“天下計”的。管理層如果能施行黃老之術(shù)，讓團隊達到“無(wú)為勝有為”的狀態(tài)，那么他們收獲的將不只是充裕的時(shí)間和精力，還有整個(gè)團隊的和諧及堅強的戰斗。
團隊的整體合作與和諧，無(wú)疑會(huì )煥發(fā)出勃勃生機，為企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)帶來(lái)巨大的動(dòng)力。然而，單靠合作和熱情已不能滿(mǎn)足當前科技時(shí)代快速發(fā)展的要求。企業(yè)最終將在社會(huì )中生存，面對產(chǎn)品或服務(wù)的殘酷競爭。要適應發(fā)展，必須有高素質(zhì)的員工隊伍。這個(gè)團隊應該保持長(cháng)期和相對的穩定。員工素質(zhì)的提高必須跟上技術(shù)和時(shí)代的進(jìn)步，才能適應社會(huì )。因此，有必要在以上幾點(diǎn)的基礎上增加對員工的培訓。領(lǐng)導應該對員工進(jìn)行有針對性的、分層次的、實(shí)用化的培訓，打造一個(gè)服務(wù)意識強、訓練有素、具有技術(shù)知識的核心團隊。
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xx年6月28日,公司組織我們在拓展基地進(jìn)行為期3天的團隊拓展訓練。雖然拓展訓練已經(jīng)結束了，但是在這次訓練中讓我戰勝了心理上的考驗，真正實(shí)現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標。
記得當時(shí)教練給我們上的第一堂課，要求我們忘記年齡忘記性別忘記職務(wù)來(lái)做游戲。在游戲的過(guò)程中，笑聲和掌聲一直伴隨著(zhù)我們，新奇而興奮的心情，活躍在整個(gè)訓練過(guò)程中。教練要求我們全體學(xué)員分為三隊，要求選出隊長(cháng)、起隊名、制定口號、確定隊歌。所有任務(wù)分配完畢，我們隊的隊員就熱火朝天的忙活開(kāi)了。你一言我一語(yǔ)，大家積極參與，互相啟發(fā)，最終我們決定 ：我們的隊旗是——黃色的隊旗，隊伍的名字是——“雪豹，意思自然就是迅猛，敏捷，勇敢，我們的口號“雪豹，雪豹，勇往直前”，我們的隊歌“相信自己：多少次揮汗如雨，。。�！背浞终故疚覀冴犖槎分炯ぐ旱臓顟B(tài)和相信自己相信團隊的精神。在一天的活動(dòng)中，教練不僅給予我們的活動(dòng)以嚴格有度的指導，而且對我們每一項活動(dòng)中的表現和出現的問(wèn)題都做了總結和分析，常常讓我們有恍然大悟之感，同時(shí)也讓我們體驗了細節的重要，見(jiàn)證了團結合作的力量，感受到了同事之間相互鼓勵，相互幫助的真情。
這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會(huì )也非常豐富，總結起來(lái)，有以下幾點(diǎn)：
1. “沖出亞馬遜”游戲告訴我的是：分層管理、明確領(lǐng)導極其重要。每個(gè)人的崗位職責確定之后，各司其職，各盡所則，有利于明確責任，發(fā)揮個(gè)體的`主觀(guān)能動(dòng)性，使其知道自己應該做什么，知道怎樣正確的把事情完成。
2.做事要有流程，先做計劃，再開(kāi)展行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做“生死電網(wǎng)”項目時(shí)，大家先不急于行動(dòng)，而是每個(gè)人找好自己的位置，統一順序，最后一舉通過(guò)。
3.“高空斷橋”項目即刺激，又挑戰高度，還能戰勝心理障礙。站在 8米高的斷橋上，向下望去，開(kāi)始只覺(jué)得自己的腿發(fā)軟，心慌，心跳加速。這時(shí)需要鎮靜，做深呼吸來(lái)調節自己的緊張心理，然后拿出勇氣跳過(guò)去，再跨回來(lái)，然后再抓好安全帶向下跳，向下落時(shí)那種失重的感覺(jué)很爽，落地后刺激的感覺(jué)更使人回味無(wú)窮。讓我在工作中做到不要放棄任何一個(gè)可以引發(fā)自己潛力的機會(huì ) ，相信自己。
4.“信任背摔”在工作中同事間要相互信任，誠信待人，以心相處。
許多項目是在娛樂(lè )的過(guò)程中，教練就和大家一起總結反省，很好教育了大家學(xué)會(huì )從另個(gè)角度去分析問(wèn)題。我們平時(shí)如果都能多些換位思考，也就會(huì )少了許多抱怨，也就會(huì )順心不少，也就會(huì )努力而快樂(lè )的工作。
拓展不只是一種身心訓練，更是體驗下的感悟。我相信每一個(gè)人都從拓展中得到或多或少的啟發(fā)，但我們要真正把拓展中的精神運用到實(shí)際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個(gè)更長(cháng)的磨練過(guò)程。
我相信，多一點(diǎn)毅力堅持，多一份自信勇敢，多一份溝通信任，就會(huì )多一次成功收獲！
總的來(lái)說(shuō)，這次的拓展訓練辦的非常成功。感謝公司組織這樣的活動(dòng)，不但讓我們放松身心，增加同事之間的相互了解，更為重要的是讓我們認識了自己，認識了自己所在的團隊，明白我們應該做，應該怎樣做的一些道理。
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這是我第一次參加拓展訓練，不同于軍訓，不同于體驗生活，不同于素質(zhì)培訓，不同于極限運動(dòng)，但一天一夜的拓展訓練，完成了思維和理想的轉變——從獨行俠到特種兵。
很多人都會(huì )有一種理想英雄主義的心態(tài)：經(jīng)過(guò)了漫長(cháng)的實(shí)踐積累期，找到一個(gè)施展能力的舞臺，一方面滿(mǎn)懷信心要獨當一面，另一方面又難免感到力不從心。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的工作，也許從業(yè)務(wù)能力和做事方法上會(huì )有相對成熟起來(lái)，但價(jià)值觀(guān)的轉變非一朝一夕所能改變。
這次拓展訓練對于我，至少有三個(gè)方面的改變：重新認識了自己，重新理解了團隊，重新塑造了價(jià)值觀(guān)。
在拓展訓練之前對自己的認識很多都在想象之中，覺(jué)得自己應該是一個(gè)怎樣的人，可以成為怎樣的人。但在過(guò)電網(wǎng)、爬天梯、過(guò)沼澤、走有軌電車(chē)、翻越畢業(yè)墻之前，幾乎完全否定了對自己的認識，我覺(jué)得這些項目幾乎是不可能完成的任務(wù)，覺(jué)得自己沒(méi)有那么聰明，也沒(méi)有那樣勇敢，不能夠忍受十幾個(gè)人踩在兩條小木板上的擁擠，沒(méi)辦法保證13個(gè)人步調一致的在小小空地上走完一圈�；蛟S這的確是當時(shí)瞬間的想法，但足以證明曾經(jīng)有過(guò)的自我否定。
但結果是——我做到了！雖然過(guò)電網(wǎng)的任務(wù)完成在最后的幾秒鐘里，但是從第一個(gè)人過(guò)網(wǎng)到還剩12分鐘又重新來(lái)過(guò)，我始終充滿(mǎn)信心，拋棄了結果，執著(zhù)于過(guò)程——原來(lái)我是樂(lè )觀(guān)而積極的！
在爬天梯之前，“追夢(mèng)”說(shuō)只要我能爬到第三層拿到分就可以了，但是在“追風(fēng)”的幫助和隊友的鼓勵下我站在了頂端，看到了和大家一樣的風(fēng)景——原來(lái)我是勇敢而不服輸的！
在剛開(kāi)始過(guò)沼澤的時(shí)候，心情特別緊張，沒(méi)過(guò)多久腳就站不穩了，盡量不去想“無(wú)夢(mèng)”先生用芭蕾舞一樣的腳尖立在蹺蹺板最頂端，周?chē)腵隊友都牢牢的抓住我、并用鼓勵的話(huà)語(yǔ)安撫我，給我堅持下去的動(dòng)力——原來(lái)我是那樣在乎集體的榮譽(yù)，珍惜堅持下來(lái)的勝利果實(shí)！
我還記得剛到畢業(yè)墻下面的泄氣樣子，但是我還是依托著(zhù)隊友們的肩膀和手臂站到了勝利的旗幟下——原來(lái)我是能夠迎難而上、敢于突破的！我再一次用自信的表達方式肯定了自己，但已不是用想象，而是經(jīng)過(guò)親身驗證的，這種自信坦然踏實(shí)、錚錚有力、久久回味。
自信于自己的能力卻不能充分認識到團隊的力量會(huì )助長(cháng)獨行俠的威風(fēng)，卻仍然是簡(jiǎn)單的個(gè)體，所以我覺(jué)得更大的突破是對團隊的理解。這是一種超越理性的認識，在過(guò)電網(wǎng)的時(shí)候，每一個(gè)托舉、每一句提醒、每一次堅持，我們彼此鼓勵、彼此信任，在大家一次又一次重來(lái)過(guò)程中完成了任務(wù)；在爬天梯的時(shí)候，大家交流經(jīng)驗、互相鼓勵、彼此扶持，每一個(gè)高度都驚心動(dòng)魄，每一個(gè)人的心中都印下一個(gè)有力的手臂，那是精誠合作的力量，那是永不放棄的勇氣；在過(guò)沼澤的時(shí)候最大的感觸是所有的人都秉住呼吸堅持到底，耳邊都是鼓勵和信任的安慰，沒(méi)有抱怨沒(méi)有埋怨，主力隊員忙前忙后，其他隊員積極配合，勝利的喜悅來(lái)得那么純粹而生動(dòng)；翻越畢業(yè)墻的時(shí)候，給我感觸最深的是對說(shuō)的一句話(huà)：“你現在不上去往后更沒(méi)有人能馱動(dòng)你了！”這是一句再簡(jiǎn)單、再直白不過(guò)的話(huà)了，但是那一剎那間我深深地感動(dòng)，無(wú)論遇到什么樣的情況，即使自己已經(jīng)放棄，但我們的團隊不會(huì )把自己的隊友看成是困難而放棄，團隊的意義在戰斗時(shí)有力量。
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21世紀是知識經(jīng)濟世紀，每個(gè)人都面臨著(zhù)知識的不斷更新。為了適應社會(huì )，跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，我們必須開(kāi)發(fā)更有效的學(xué)習手段來(lái)增強自己的學(xué)習能力。拓展訓練以它“先行后知”的體驗式學(xué)習方式打破了傳統的以“教”為主的教育模式，讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識、領(lǐng)悟道理，通過(guò)親身體驗來(lái)挖掘自己的潛能，培養創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)果敢、頑強、自信、團結等優(yōu)良品格的形成。心理拓展訓練這種新的教育方式符合中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推動(dòng)素質(zhì)教育的指導思想，對推動(dòng)傳統教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高具有重要意義。學(xué)校僅僅依靠思想工作和簡(jiǎn)單的心理咨詢(xún)方法，很難徹底釋放和排解大學(xué)生的心理能源。而心理拓展訓練卻在這方面具有明顯的優(yōu)勢。
一、心理拓展訓練含義
利用自然環(huán)境或人工設置的各種復雜環(huán)境,以心理挑戰為重點(diǎn)，為達到“激發(fā)潛能、熔煉團隊、砥礪心智”的培訓目的而精心設計的具有開(kāi)放性、挑戰性的實(shí)踐活動(dòng)。心理拓展訓練（Outward Bound）理論是由德國的哈恩博士創(chuàng )建于二戰前，最初限于海上訓練，訓練海員的生存能力和生存技巧。心理拓展訓練計劃由美國人皮赫（J.Pich）創(chuàng )立于1971年，是“心理拓展訓練的學(xué)校版”，正如《Outward Bound USA》書(shū)中敘述的：“從心理拓展訓練活動(dòng)派生出來(lái)的、具有劃時(shí)代意義的教育大綱有好幾個(gè)，但是沒(méi)有一例能比心理拓展訓練計劃更能在學(xué)校的學(xué)生指導中取得良好的效果”，隨后在美國得到迅速發(fā)展。拓展訓練包括室內情景訓練、戶(hù)外場(chǎng)地、野外和水上等項目。水上項目包括游泳、潛水、跳水、扎筏、劃艇、龍舟等；野外項目包括遠足露營(yíng)、登山攀巖、長(cháng)途跋涉、野外定向、傘冀滑翔、野外生存等；場(chǎng)地項目包括信任棒、高空單扛、高空漫步、高空速降、天梯、斷橋、沼澤、繩網(wǎng)以及各種個(gè)人和團體組合項目等；室內情景訓練包括組織能力、人際處理能力、協(xié)調能力、判斷能力、領(lǐng)導能力等管理素質(zhì)培養的專(zhuān)題訓練項目。
二、高校體育改革與心理拓展訓練
1、現行體育課程的弊端
高校體育課程是高校體育教育目標得以實(shí)現的保證。體育課程指導思想制約與一定的社會(huì )、經(jīng)濟文化以及政治背景，傳統的體育課程在其課程目標、教學(xué)方法與手段、教學(xué)內容、組織形式和評價(jià)方法等方面銘刻著(zhù)當時(shí)時(shí)代的特征，以發(fā)展的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，許多方面已不符合現時(shí)代社會(huì )發(fā)展的要求。
主要表現在：
第一，過(guò)分強調學(xué)科體系的系統和完整；
第二，過(guò)分追求競技運動(dòng)的內容和方法；
第三，忽視內容、手段、方法在促進(jìn)學(xué)生健康方面的重要作用；
第四，學(xué)生不知道采用什么手段和方法增進(jìn)健康；
第五，課程與教材內容過(guò)時(shí)、滯后現象嚴重。
時(shí)代發(fā)展給體育教育提出了新的精神、理念和時(shí)代使命。
首先，要樹(shù)立“健康第一”的指導思想，倡導身體、心理、社會(huì )適應三維合一的健康觀(guān)；
其次，貫徹實(shí)施以培養學(xué)生創(chuàng )新精神與實(shí)踐能力為核心的素質(zhì)教育和養成興趣為關(guān)鍵的終身體育意識；
再次，以在運動(dòng)參與、運動(dòng)技能、身體健康、心理健康、社會(huì )適應五大領(lǐng)域促成學(xué)生全面發(fā)展和提高為新的課程目標。培養學(xué)生主體意識、自主地進(jìn)行生動(dòng)、活潑、主動(dòng)的學(xué)習。
2、心理拓展訓練的內容
心理拓展訓練是為解決參訓者的心理問(wèn)題而設定的各種練習項目。主要包括個(gè)人及雙人項目，溝通項目、破冰項目、團隊協(xié)作項目。通過(guò)這些項目的練習，達到相互溝通、共同面對問(wèn)題、尋找解決問(wèn)題的方法，體驗成功的喜悅，認同團隊精神的重要性，聯(lián)系生活中遇到的問(wèn)題，從而產(chǎn)生遷移，達到提升心理健康水平和適應社會(huì )生活和競爭的能力。
3、心理拓展訓練的基本方法
心理拓展訓練是從活動(dòng)中進(jìn)行體驗和感悟，這是為了突出行為的要素，而信賴(lài)關(guān)系、挑戰或共同感受等則是體驗感情的方法；目標設定或解決問(wèn)題是認識的方法。心理拓展訓練就是要讓參訓者在各種活動(dòng)中，遇到困難和問(wèn)題。在面對困難和問(wèn)題時(shí)，體驗和感悟自己的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì )解決問(wèn)題的方法，增強克服困難的信心和勇氣。
三、體育教學(xué)加入心理拓展訓練內容的意義
教育需要轉向體驗世界，體驗可以開(kāi)啟我們的理解力，恢復一種具體化的認知感。學(xué)校心理拓展訓練（即體驗式培訓或拓展訓練）的實(shí)質(zhì)是在教師的啟發(fā)、誘導下，通過(guò)一系列為學(xué)生特別設計的活動(dòng)，在充分親近自然的情景下，讓學(xué)生個(gè)體、小組、團隊親自動(dòng)手、計劃、合作來(lái)解決問(wèn)題，活動(dòng)的方式靈活多樣，活動(dòng)的內容豐富刺激，學(xué)生在壓力下挑戰，在合作中解決問(wèn)題，在活動(dòng)的實(shí)踐體驗中培養學(xué)生自信心、想象力、交往能力、適應能力、團隊協(xié)作能力等，講究的是“先行后知”。
高校體育教學(xué)中開(kāi)設的拓展訓練課與專(zhuān)門(mén)拓展訓練機構有所不同，在設計訓練方案時(shí)，應該主要借鑒拓展訓練先進(jìn)的培訓理念和一些好的培訓項目，但不能簡(jiǎn)單地模仿、照搬拓展機構的常規課程模式。依據學(xué)校的實(shí)際教學(xué)條件及校園地理特色，根據心理拓展訓練的要求與內容，把一些心理拓展課程與體育課程交叉滲透以及在體育課上易于開(kāi)展的拓展課程形式進(jìn)行推廣，如將拓展訓練中的游戲、跳水、攀巖、高架繩網(wǎng)、障礙跑、跳躍等項目移植到體育課教學(xué)中，既可完善高校體育課程體系，豐富體育課程內容，也符合現代課程改革的'發(fā)展趨勢，增強了體育課的實(shí)效性和趣味性.
東京大學(xué)柴田義松教授說(shuō)：“學(xué)校不是知識的配給所。學(xué)校的首要課題是學(xué)生的發(fā)展。學(xué)生的知識、技能不是賜予的，而是學(xué)生自己掌握的。促進(jìn)發(fā)展的教學(xué)不是教授現成的真理的教學(xué)，而是探究真理的教學(xué)”。學(xué)生通過(guò)個(gè)體的參與，努力練習，發(fā)現自己有許多的潛能可以挖掘，發(fā)現自己也能幫助別人、關(guān)心別人的同時(shí)也能得到別人的呵護；通過(guò)項目的計劃創(chuàng )新和組織創(chuàng )新，不僅提高了與他人的互動(dòng)交際能力，也提高了管理、策劃等社會(huì )適應能力。由此可見(jiàn)，心理拓展訓練促進(jìn)學(xué)生自我全面發(fā)展的教育價(jià)值是顯然的。
拓展訓練創(chuàng )造了一種非常態(tài)的情景，讓你從這樣的情景中發(fā)現自身平時(shí)意識不到的欠缺、盲點(diǎn)和潛力，使人強烈地體驗到個(gè)人奮斗的成就感和集體作戰的愉快感，這對以后的工作和學(xué)習將起著(zhù)正遷移的作用，使人在今后的人生道路上將會(huì )以更加積極的心態(tài)去面對未來(lái)的生活。盡管體育教育也有培養拼搏上進(jìn)團結協(xié)作的功能，但與拓展訓練比較，對人的心理影響強度較弱。用拓展訓練的模式，補充和延伸體育教育的內容和功能，必將受到重視，其發(fā)展空間也非常大，也符合當前健康目標的要求，即身體、心理與適應能力全面地發(fā)展。
四、結束語(yǔ)
高校體育開(kāi)展心理拓展訓練是對傳統體育課的改革與創(chuàng )新，對我國高校體育改革有著(zhù)深遠的影響。不僅豐富了體育課的內容，拓展了體育課的時(shí)間和空間，增強了體育課的實(shí)用性、趣味性，拓寬了體育課的功能，結合高校體育教育、教學(xué)特點(diǎn)進(jìn)行拓展訓練活動(dòng)，有利于貫徹“健康第一”的指導思想，對全面實(shí)施素質(zhì)教育，培養學(xué)生符合時(shí)代需要的創(chuàng )新精神和社會(huì )適應能力，具有很好的教育價(jià)值。
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拓展訓練心得體會(huì )
4月11日，我有幸參加了公司組織的戶(hù)外拓展訓練。說(shuō)實(shí)話(huà)，這是我第一次聽(tīng)說(shuō)拓展訓練這個(gè)活動(dòng)，最開(kāi)始感覺(jué)就是出去在戶(hù)外做些游戲搞點(diǎn)活動(dòng)鍛煉一下。參加之后我才發(fā)現，拓展訓練并不簡(jiǎn)單，讓我學(xué)到了很多東西，我很感謝公司組織的這次活動(dòng)。在活動(dòng)的第一天李教練就把我們分成了兩個(gè)隊伍，并讓我們自己推選隊長(cháng)、起隊名、編隊歌、畫(huà)隊旗、編隊訓，在這個(gè)過(guò)程中我們忘記了年齡，忘記了職位，我們每個(gè)人都全身心的投入到活動(dòng)中，我們還給隊伍起了一個(gè)青春又響亮的隊名——夢(mèng)想隊，我們高唱隊歌“夢(mèng)想就是希望”，高呼我們的隊訓“堅持夢(mèng)想，挑戰自我”，我們的訓練項目包括：七巧板、蛟龍出海、高空斷橋、撲克牌、猜數字、空方陣、穿越電網(wǎng)等。
通過(guò)這次拓展訓練，大家在兩天里共同克服了一個(gè)又一個(gè)的困難，增強了對彼此的了解。這對于我們在今后的工作中樹(shù)立相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識，增加相互間的溝通和信息交流等都是很有益處的。同時(shí)，在完成項目時(shí)也暴露了我自己很多的缺點(diǎn)：項目開(kāi)始時(shí)在還沒(méi)有明確目標沒(méi)有制定可行的工作方案的情況下，因為盲動(dòng)、草率而忽略了集體的力量就開(kāi)始行動(dòng)，使得原本可以更加輕松合理完成的任務(wù)事倍功半，訓練中的每個(gè)項目都讓我領(lǐng)悟到不少日常工作中應當注意到的細節和靈活性，讓我在訓練中體悟，在體悟中受益，這次拓展訓練給了我一次難忘的經(jīng)歷，更給了我一筆寶貴的精神財富。
在高空斷橋訓練項目中，當我看到足足有8米多高的斷橋，距離1.2米的時(shí)候，我就心里打顫了，怎么可能，這橋結實(shí)嗎？萬(wàn)一我沒(méi)跳過(guò)去教練沒(méi)抓緊我，站那么高掉下來(lái)怎么辦？我腦海里浮現出的是一個(gè)又一個(gè)失敗的畫(huà)面，當看到隊友們一個(gè)又一個(gè)完成了這個(gè)項目，使我內心也輕松了很多，對完成這個(gè)項目增加了很大的信心，輪到我的時(shí)候，當我一步步爬到斷橋上時(shí)，我的腿有些顫抖，心里非常緊張，只聽(tīng)見(jiàn)我的隊友再喊，相信自己，慢慢的，你能行。最終我心一橫，輕輕一邁居然很輕松的就跳過(guò)去了，再向回邁的時(shí)候，心里就沒(méi)什么恐懼感了，最后我也很好的完成了這個(gè)項目，通過(guò)這個(gè)拓展項目訓練，我更加堅信我自己，只要面對困難不退縮，勇敢向前走，相信所有問(wèn)題都不是問(wèn)題，所有困難都不是困難，只要我們勇敢的面對，總能找到解決的辦法，總能跨越眼前的障礙，你將會(huì )有不一樣的人生體驗。
七巧板游戲這是給我觸動(dòng)最大的游戲。規則很簡(jiǎn)單：全體隊員分成不等份的七組，合計五套七巧板均分在七個(gè)組里。其中第七組作為總指揮。七個(gè)小組既有分工又有協(xié)作，每個(gè)組既要在規定時(shí)間內完成用七巧板拼擺出規定的圖形的任務(wù)，又要在第七組的指揮下相互協(xié)作完成各隊的任務(wù)，并拼出正方形和拼出3個(gè)由三色板子組成的長(cháng)方形，并最終贏(yíng)得1000分。圖板的數量是有限的，各組之間可相互借用，但只能由第七組進(jìn)行傳遞。由于開(kāi)始的時(shí)候大家都沒(méi)有仔細的閱讀任務(wù)說(shuō)明單，導致各自為政，光顧著(zhù)完成自己的任務(wù)，沒(méi)有更多的為大家的著(zhù)想，在活動(dòng)中第七組
一直忙于為大家傳遞板塊，在長(cháng)達四十分鐘的游戲結束后，我們組一共拼出了六幅圖片，得了分，最終我們七個(gè)組總成績(jì)是分�；顒�(dòng)結束后大家分別做了活動(dòng)感言。我總結了一下，主要有以下幾點(diǎn)：
1、團隊成員間要有主動(dòng)溝通的意識，而且要注意溝通渠道的溝通方法。
2、信息與資源共享，利用資源的合理配置來(lái)提高任務(wù)完成的`速度和效率以及成效。
3、隊員之間要加強合作的重要性，合理處理競爭關(guān)系，實(shí)現良性循環(huán)。
4、領(lǐng)導在團隊中的角色很重要，不同的領(lǐng)導風(fēng)格對于團隊完成任務(wù)的影響起著(zhù)重要作用。
5、還有創(chuàng )新精神，任務(wù)中的長(cháng)方形和正方形是沒(méi)有圖紙的，特別是正方形難度較大，這點(diǎn)至關(guān)重要。
在今后的日常工作中，這些細節和方法我們都是可以直接拿來(lái)用的。當然這個(gè)游戲給我們的啟發(fā)遠遠不止這些，需要我們更多的去思考，去挖掘。以我現在的工作團隊，如果我們在以后的工作中，多注意一下協(xié)作，多注意一下方法，我們就會(huì )取得更大的成績(jì)！“共贏(yíng)”，是這個(gè)游戲要表達的意思。
最后，真心感謝董事長(cháng)帶領(lǐng)我們參加這次活動(dòng)，讓我受益匪淺，每一個(gè)體會(huì )都會(huì )給我以后的工作和生活都帶來(lái)積極的影響。通過(guò)每個(gè)項目給我的啟發(fā)，在以后的工作中我會(huì )不斷的改變，完
善自己，為公司的發(fā)展盡自己的一份力量。
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7月14日我參加了我局和ｘｘ公司聯(lián)誼組織的戶(hù)外拓展訓練。通過(guò)此次訓練，讓我深深地感受到成功者是要付出堅苦的努力，方可站在至高點(diǎn)上，那勝利的喜悅是無(wú)數次的跌倒與反省凝聚而成的。在訓練中，汗水與淚水、痛苦與歡笑交織在一起，更讓我深刻的體驗到，一個(gè)團隊是要經(jīng)過(guò)千百次的錘煉，才會(huì )變得堅不可催。這次活動(dòng)給我帶來(lái)的感觸頗深。
雖然只有短短的一天時(shí)間，拓展訓練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無(wú)論我們身處何種崗位、只要用心體會(huì )就能得到十分有益的人生感悟。從“孤島求生”、“空中斷橋”、“翻越畢業(yè)墻”等活動(dòng)中，不難看出，有了競爭機制，為了完成任務(wù)、取得勝利，作為一個(gè)團隊，就必須精誠團結，通力合作，相互配合。但并不是有了團隊就萬(wàn)事無(wú)憂(yōu)，一個(gè)有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、得力的領(lǐng)導、分工要明確，彼此要信任、理解和包容。這樣我們的目標、任務(wù)就能夠完成得又快又好，才能達到勝利的彼岸。
這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得也非常豐富，總結起來(lái)，有以下幾點(diǎn)：
一是分層管理、明確領(lǐng)導極其重要。每個(gè)人的崗位職責確定之后，各司其職，發(fā)揮個(gè)人的主觀(guān)能動(dòng)性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。
二是做事先要認真思考，周密計劃，再實(shí)施行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過(guò)“電網(wǎng)”項目時(shí)，大家先不急于過(guò)網(wǎng)，而是每個(gè)人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過(guò)。
三是應學(xué)會(huì )遇到問(wèn)題換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實(shí)是主觀(guān)的臆想，需要你的耐心和智慧，通過(guò)分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過(guò)組織、協(xié)調達到目標。通過(guò)溝通交流，才能建立多贏(yíng)的局面。
四是作為領(lǐng)導，要看到差異，容納差異，協(xié)調差異，利用差異，在差異中取長(cháng)補短，在差異中塑造一個(gè)完美的集體、完美的團隊。
五是從失敗中我們也能得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。
六是知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無(wú)形的力量。拓展訓練就是開(kāi)發(fā)出那些一直潛伏在身上，而自己卻從未真正運用的力量。拓展訓練的過(guò)程中，我得到的收獲超出了閱讀書(shū)籍獲取的間接經(jīng)驗和總結。它改變了我們某思維模式和理念，重新認識自我，超越自我，認識了團隊的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng )新的重要意義。在以后的工作中，努力把團隊合作的精神發(fā)揮得更加淋漓盡致。
12月6日，我們班來(lái)到南澳拓展基地開(kāi)展了一次高空拓展的活動(dòng)�；匾郎蕉�，空曠的草坪上高高聳起幾根藍色鐵柱，轉成一個(gè)長(cháng)方矩陣，在柱子上大約五米高的地方拉著(zhù)幾根鋼絲繩。大家整齊地排好隊，兩位身穿迷彩服的教練走過(guò)來(lái)說(shuō)：“我們來(lái)做一套有趣的洗衣服熱身操吧！”
大家在教練的帶領(lǐng)下邊做邊前仰后合地笑，轉身時(shí)搖搖晃晃的。熱身操做完了，大家有的額頭上都冒出了汗珠，有的在脫外套，盡管已經(jīng)是冬天，北風(fēng)呼呼地吹著(zhù)，有點(diǎn)冷，但大家的熱情非常高。教練說(shuō)：“看來(lái)大家都進(jìn)入狀態(tài)了，接下來(lái)要進(jìn)行驚險刺激的雙人走鋼絲繩，兩個(gè)小朋友都會(huì )穿上裝備，而且有安全裝置保護著(zhù)，兩人必須配合相互搭著(zhù)肩膀，形成一個(gè)相互支撐點(diǎn)，一起在鋼絲上走，如果有一個(gè)人掉下去，另外一個(gè)人肯定也會(huì )掉下鋼絲�，F在分兩隊來(lái)我這里排隊！”
大家還沒(méi)太明白游戲的規則就蜂擁而至，蔣文銳和湯宇鹍爭得了第一組上場(chǎng)。他倆穿裝備時(shí)，圍觀(guān)的同學(xué)七嘴八舌地議論著(zhù)：“瞧這破桿子，能玩得起來(lái)嗎？”
“這個(gè)鋼絲那么細，胖一點(diǎn)的人能支撐嗎？”
“萬(wàn)一站不穩怎么辦呢？”
……兩位挑戰者開(kāi)始向上爬，站在下面的同學(xué)屏息凝視著(zhù)：到平臺了！站到鋼絲上了！這時(shí)，不知誰(shuí)喊了一句：“加油！”
兩位挑戰者相互打氣，一點(diǎn)一點(diǎn)向前蠕動(dòng)�！耙欢欢毕旅娴耐瑢W(xué)為他們喊節奏。伴著(zhù)大家的鼓勵聲，走鋼絲的同學(xué)終于走到了鋼絲的另一端，這時(shí)，兩個(gè)人相互用力推開(kāi)肩膀，然后就由下面保護的爸爸們拉著(zhù)繩子慢慢地回到地面。下面觀(guān)看的同學(xué)有人歡呼，有人鼓掌，有人詢(xún)問(wèn)……大家簇擁著(zhù)他們回到休息區。接下去的同學(xué)都躍躍欲試，只是有的同學(xué)在鋼絲上雙腳發(fā)抖，有的前后搖晃，有的甚至哭了，最終大家都順利完成了雙人走鋼絲的項目。
第二個(gè)項目是“空中跳遠”，“空中跳遠”的設施更加簡(jiǎn)單，兩根柱子高高站在場(chǎng)地中，在大約五六米高的'地方各有一塊十分米寬一米長(cháng)的鐵板，兩塊鐵板之間大約有一米寬的空隙，選手必須從一塊鐵板跳躍到另一塊鐵板上。經(jīng)過(guò)第一個(gè)項目，大家膽子都變大了，爭先恐后地排起了隊，一下子，三十多人的隊伍就像長(cháng)龍橫在草坪上。這個(gè)項目大家完成得相當不錯，有的同學(xué)像飛歪的導彈，撞在板上；有的同學(xué)來(lái)個(gè)空中三級跳，一下子到了另一塊板的頂端；還有的同學(xué)在下面感覺(jué)這個(gè)項目簡(jiǎn)單，但到了跟前才發(fā)現大相徑庭，大有望而卻步之勢，最終在大家的鼓勵下勇敢一躍。最引人注目的是黃祎，他像猴子一下敏捷地爬上梯子，只見(jiàn)他沒(méi)有半點(diǎn)停頓，快速地輕巧地躍到板的另一端，大家還沒(méi)看清楚，他靈巧一轉身，又從板上跳了回來(lái)，還不忘給大家做了一個(gè)猴子望日的動(dòng)作，下面的同學(xué)一陣陣驚呼，黃祎更得意，又轉身再表演了一次猴子彈跳。本以為活動(dòng)就此結束了，沒(méi)想到高潮迭起，姍姍來(lái)遲的金老師出現了，大家肯定不會(huì )放過(guò)讓她表演的好機會(huì )。金老師在大家的呼喚中，果斷地換下高跟鞋，沒(méi)有絲毫畏懼，三下五除二走上了空中平衡木，她輕盈地一個(gè)小鹿跳動(dòng)作，就猶如體操運動(dòng)員一般，動(dòng)作干脆利落�！把�，金老師成功了！”
下面草坪上又響起同學(xué)們的歡呼聲。夕陽(yáng)西下，大家依依不舍地離開(kāi)高空拓展的場(chǎng)地，今天的活動(dòng)圓滿(mǎn)結束了，給我們留下深刻的印象。高空拓展項目不僅讓我克服了恐高的心理問(wèn)題，不斷挑戰自己承受的極限，而且更懂得與他人配合協(xié)作完成的重要性，增進(jìn)了同學(xué)們之間的深情厚意。這次活動(dòng)將永遠銘記在我們的心中。
拓展訓練心得體會(huì )10
很高興參加了這次公司組織的拓展訓練活動(dòng)，在笑翻天樂(lè )園讓我們真正體會(huì )到了戶(hù)外拓展的生活。拓展訓練不但增強了我們之間的信任，還讓我們團隊更加團結一致，樹(shù)立了工作中互相幫助的精神。
來(lái)到了笑翻天樂(lè )園內，可以看到這邊山勢雄偉、綠樹(shù)成蔭、細水長(cháng)流，是個(gè)旅游的好地方。園內的教練帶領(lǐng)著(zhù)我們來(lái)到了廣場(chǎng)之中，跟我們講了一些拓展訓練的注意事項以及活動(dòng)紀律，然后就開(kāi)始了維持一天的拓展。
“信任背摔”這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，“小游戲、大道理”通過(guò)一些簡(jiǎn)單的親身體驗去引導團隊思維的感悟，促使形成團結精神和積極進(jìn)取的良好習慣，同時(shí)拓展訓練還可以磨練一個(gè)人精神意志。站在一米二的木板上，背靠著(zhù)團隊，然后往下倒下去讓團隊接住。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，團隊要想順利完成任務(wù)就必須絕對相信團隊、突破心中的恐懼。一次次的.不斷嘗試，不斷地總結失敗的經(jīng)驗，最后我們順利完成任務(wù)。它讓我們明白了，在工作中我們要相互幫助、彼此信任，這樣團隊合作起來(lái)才能達到最好的效果。
“信任是團隊合作的開(kāi)始，也是管理團隊的基礎”，一個(gè)不能相互相信的團隊，是一支沒(méi)有凝聚力的團隊，也是一支沒(méi)有戰斗力的團隊，就是一支失敗的團隊。在這個(gè)競爭激烈的社會(huì )中，團隊的協(xié)調默契才能形成強大的團隊，才能在社會(huì )立足于不敗之地。
笑翻天樂(lè )園的教練帶領(lǐng)著(zhù)我們參加各種各樣的拓展訓練項目，有水上的、也有陸地的、同時(shí)也有高空的�！爱厴I(yè)墻”是令我最難忘的，那最后的場(chǎng)面一直在我們腦海中呈現。面對那個(gè)4。5米高墻我們不知如何是好，只有不斷地嘗試了。不管失敗了多少次，我們始終相信我們團隊一定可以的！“皇天不負有心人”，最后我們組成了疊人陣，將一個(gè)又一個(gè)的人送“畢業(yè)墻”。
“相信”讓這個(gè)團隊變得更加堅強、更加勇猛，“相信 ”讓這個(gè)團隊變得齊心協(xié)力，也是“相信”讓這個(gè)團隊堅持到底獲得最后勝利！
拓展訓練心得體會(huì )11
這次拓展訓練中，令我感觸最深的是齊心協(xié)力腳踏板，剛開(kāi)始我們很亂，隊員意見(jiàn)多多，不團結、不統一，因為教練給我們的練習時(shí)間很短，當大家都意見(jiàn)不統一的時(shí)候又不聽(tīng)從，我第一次向我的隊員發(fā)火，“既然大家都沒(méi)有好的方法，全部閉嘴，全部聽(tīng)我的意見(jiàn)和口令”，結果我們連續三次都拿第一。其實(shí)和我們平時(shí)的工作一樣，有時(shí)候我不敢過(guò)于嚴格去要求我的團隊，導致她們有時(shí)候認為自己做很可以了，能力沒(méi)辦法繼續往上提升。晚上拍數字牌的時(shí)候，又有幾個(gè)隊員精神煥散，心不在焉，甚至連他要拍的數字就在他腳下也不知道，每次都是要受罰了才能專(zhuān)心，主要是我對他們的要求不夠嚴厲，思想還沒(méi)統一�？赡芩麄冋J為這只是游戲，可我完成把這個(gè)游戲當成了人生。再到劃船，時(shí)間只有十五分鐘，我吸取了前面的教訓，這次剛開(kāi)始我沒(méi)發(fā)表意見(jiàn)，讓他們去動(dòng)腦想辦法，但是我心里在算著(zhù)時(shí)間，給五分鐘給他們去拼所船，但是很亂，只顧著(zhù)說(shuō)怎樣去綁，實(shí)際沒(méi)行動(dòng)，一點(diǎn)時(shí)間觀(guān)念都沒(méi)有，最后我問(wèn)他們決定怎么做沒(méi)有，沒(méi)人能給出結果，我再一次嚴厲批評了他們，既然大家意見(jiàn)不繼一，全部聽(tīng)我的'，無(wú)論如何大家要意見(jiàn)統一才能做好，結果所有人聽(tīng)從我的指令，提前在教練規定的時(shí)間內完成了制船，順利拿了第一名。其實(shí)工作當中也是一樣的，沒(méi)有統一的思想，任何事情都只是說(shuō)而不去做，如何去完成，既然沒(méi)有更好的方法就先做了再從當中找經(jīng)驗。
拓展訓練心得體會(huì )12
我還算是一個(gè)比較喜歡出去走走的人。雖然經(jīng)常去石臼游玩但并沒(méi)有受過(guò)大規模的拓展性訓練。
今年的十一期間，學(xué)校利用外出學(xué)習的機會(huì )組織了一次大規模的拓展性訓練，目的地是日照市五蓮縣九仙山風(fēng)景區。雖然心里不是很情愿去，可是畢竟是集體活動(dòng)，我還是做了充分的準備，跟隨大部隊在9月29日清晨出發(fā)了。
第二天天色漸亮，一行三十多人徒步來(lái)到一座六十余米高的絕壁下，稍作休息后最驚險最刺激的懸崖速降就要開(kāi)始了。對于我們這些人來(lái)說(shuō)從未有過(guò)這樣的活動(dòng)，看到的也只是別人從懸崖絕壁上飛身而下的鏡頭，感覺(jué)很新鮮、刺激!真要是像他們一樣瀟灑地玩上一把，有些人又禁不住心驚膽戰……
訓練的第一個(gè)科目是懸崖速降。這可是最驚險的，想想背上都會(huì )冒冷汗。我被編在第11號。編在前面的老師一個(gè)接著(zhù)一個(gè)的上，校長(cháng)還埋怨我不為其他老師壯膽，校長(cháng)哪里知道我心里直犯嘀咕，我到底上還是不上。我的'心馬上提到了嗓子眼，萬(wàn)一暈菜怎么辦?我可是平時(shí)連爬高擦電扇燈棍腿都哆嗦啊!有時(shí)夜里做惡夢(mèng)從幾十米的懸崖往下掉被嚇出一身的冷汗。我想這次要是繩索真的出現問(wèn)題，一切就明白了。慶幸的是前面的人比較多，準備的過(guò)程又比較復雜，漫長(cháng)的等待中恐懼的心理漸漸輕了。后來(lái)看到其他的老師一個(gè)個(gè)下來(lái)的時(shí)候，心里想其實(shí)也沒(méi)什么啊!鼓足勇氣一定得上!此間，我一會(huì )兒想象著(zhù)自己意氣風(fēng)發(fā)的瀟灑速降成功，一會(huì )兒又是自己殘敗的不可收拾。真是很矛盾啊!煎熬中，因為有了同事的激勵，在臨近結束時(shí)，我終于勇敢的爬上了懸崖。
懸崖其實(shí)并不是太高，但爬到頂上時(shí)往下觀(guān)望還是一陣眩暈。不過(guò)眺望遠處，還是讓人感覺(jué)心曠神怡!似乎還有一點(diǎn)"一覽眾山小"的豪邁!繩索一頭拴在崖頂的大樹(shù)，為了防磨損繩索挨著(zhù)石頭的地方都墊上布�？粗�(zhù)幾個(gè)同事在教練的指導下小心翼翼的拽著(zhù)繩子一小步一小步的向下挪移，自己緊張的情緒馬上傳遍身體的每一個(gè)細胞。似乎腿真的開(kāi)始哆嗦起來(lái)。準備就緒后，教練開(kāi)始指揮著(zhù)我"速降"。用"8"字環(huán)把人連在繩索上，然后雙手握住繩索，背向崖底，身體與崖體呈90度夾角向下快速降落。"沒(méi)問(wèn)題，很好，下!"剛走了沒(méi)幾步，我的心跳動(dòng)的很。似乎總是怕那根能承重兩噸的繩子不知道何時(shí)會(huì )斷掉，于是脫口而出："教練，我不敢走了，很害怕!"本來(lái)教練已經(jīng)回頭去指導另一個(gè)同事去了。聽(tīng)見(jiàn)我的話(huà)又回過(guò)頭來(lái)："沒(méi)問(wèn)題，大膽點(diǎn)!很好，就這樣，走!"關(guān)鍵時(shí)刻，幾句簡(jiǎn)單的鼓勵的話(huà)語(yǔ)緩解了我的緊張。終于，走出了最初的幾步，我真的能?chē)L試著(zhù)向下跳躍了，雖然還不能真正的稱(chēng)之為"懸崖速降"!等到找到感覺(jué)時(shí)，已經(jīng)離地面不足10米了!最后一躍，我終于安全著(zhù)陸了!驚魂稍定，發(fā)現自己居然還健在，心中又是一陣喜悅，那種感覺(jué)真是妙不可言。
著(zhù)地的感覺(jué)真好!
六十米懸崖速降雖說(shuō)不算什么，但真正經(jīng)歷過(guò)也很值得回味。我想這跟生活與工作中一樣，每個(gè)人在遇到困難時(shí)都需要同事朋友的鼓勵與支持，也許就幾句話(huà)甚至是一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)表情都能給人增添一份向前的動(dòng)力。同甘共苦，一路走來(lái)，兄弟姐妹間的情誼更深更厚!相信我們的這個(gè)大家庭，因為有了互幫互助，大家齊心協(xié)力，以后的路會(huì )越走越寬!
拓展訓練心得體會(huì )13
在這個(gè)月的x號，們響應公司的號召，抱著(zhù)或好玩或認真的心態(tài)參加了戶(hù)外拓展活動(dòng)。不得不說(shuō)，這次活動(dòng)讓們收貨頗豐，也許每個(gè)人都有著(zhù)不同的獨屬于自己的心得，但是相信們都有一個(gè)共同的心得體會(huì )，那就是團結的力量。
也相信，這就是公司想讓們在這個(gè)活動(dòng)中領(lǐng)悟到的思想，想讓們體驗到團結所帶來(lái)的力量，明白團結一致在日常生活和工作中能夠給們帶來(lái)多少的便利。對此，表示非常的感謝公司給予的這次機會(huì )，因為他讓意識到了之前沒(méi)有意識到的問(wèn)題，彌補了獨來(lái)獨往可能會(huì )在未來(lái)帶來(lái)的危害。
這次們的戶(hù)外拓展，是由一個(gè)專(zhuān)業(yè)的活動(dòng)團隊帶領(lǐng)進(jìn)行的，們在安排下體驗了包括信任背摔，高空斷橋，風(fēng)火輪以及最后的畢業(yè)墻項目。每一個(gè)項目都是看似簡(jiǎn)單，實(shí)則飽含深意，在細細的思考下能夠給們帶來(lái)很多的收獲和體驗。
就比如說(shuō)信任背摔，這個(gè)項目是們大家都非常熟悉的項目，常常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)，在沒(méi)有經(jīng)歷之前總覺(jué)得不過(guò)如此，身后那么多人肯定不會(huì )有危險。但是實(shí)際上讓們去做的時(shí)候，種種莫名其妙的恐慌就在心中不斷地摧毀自己積累的信心和氣勢，讓在臺上陷入了惶恐，不敢往后倒。
但是，最終還是選擇了信任的工作伙伴們，信任們相識這么久的交情。當倒下的身體被一只只手接住扶穩的時(shí)候，就知道，那不信任的`總總姿態(tài)和想法都從此煙消云散了，現在站起來(lái)的，是對自己的團隊，對自己的工作伙伴充滿(mǎn)信任的合作者。
而后面的高空斷橋，風(fēng)火輪以及畢業(yè)墻，都是對們團隊合作的一種考驗，讓們在種種情況下能夠積極開(kāi)動(dòng)腦筋思考們團隊的走向未來(lái)，通過(guò)討論決定發(fā)展，最后通過(guò)團體的合作而共同度過(guò)一個(gè)個(gè)難關(guān)。
在戶(hù)外拓展的最后，們通過(guò)了所有的考驗，受到了工作人員的熱烈掌聲慶賀，們也不自覺(jué)的鼓起掌來(lái)。既是為自己鼓掌，也是對身邊的各位共同出力通過(guò)考驗的同伴們鼓掌。沒(méi)有大家的團結合作，沒(méi)有互相之間的信任，們無(wú)法通過(guò)這種種的考驗。
相信，在以后公司的工作上遇到困難，們一定能夠以現在的這種精神互相協(xié)助，互相鼓勵，共同的渡過(guò)一個(gè)個(gè)難關(guān)，將們的事業(yè)，們的公司推到更輝煌燦爛的明天！
拓展訓練心得體會(huì )14
大學(xué)生活象征著(zhù)自由、無(wú)拘無(wú)束，然而在步入大學(xué)的校門(mén)之前，大學(xué)新生們都要經(jīng)歷一次軍訓。軍訓雖然只持續了短短一個(gè)月左右，但對每一個(gè)大學(xué)新生來(lái)說(shuō)，它都是一次特殊的歷練和挑戰。作為一名大學(xué)新生，在我參加完軍訓后，我對所經(jīng)歷的拓展訓練有了更深刻的理解和感悟。
首先，軍訓帶給我深刻的體會(huì )是紀律嚴明。軍訓期間，我深刻體會(huì )到了軍事紀律的嚴謹和精確。每天早晨雷鳴般的起床號聲從擴音器里傳來(lái)，訓練場(chǎng)上，每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)口令都必須一絲不茍地按照規定執行。這讓我深刻地體會(huì )到了軍隊對紀律要求的高度，也明白了團隊協(xié)作中紀律的重要性。只有團結一致，按部就班，才能獲得最好的訓練效果。
其次，軍訓對我來(lái)說(shuō)是一次身體和意志的挑戰。軍訓的訓練內容非常緊張和刺激，每天的體能訓練和操練讓我心力交瘁。烈日下的長(cháng)跑、高溫下的射擊、哨兵站立的足夠時(shí)間，讓我對自己的身體狀況和意志力有了更真實(shí)的認識。我意識到，只有擁有堅強的體魄和頑強的意志，才能在困境中堅持下去。
此外，軍訓還讓我明白到了堅持不懈的重要性。在軍訓期間，每當我感到身心疲憊，想要放棄時(shí)，教官們總會(huì )鼓勵我們堅持下去，因為只有持之以恒，才能讓我們的潛力得到發(fā)揮。在軍訓的過(guò)程中，我逐漸明白到了只有堅持不懈才能達到自身的目標，這不僅在軍事操訓中如此，在學(xué)習和生活中也同樣適用。
最后，軍訓讓我體會(huì )到了軍人的.榮譽(yù)與責任。在軍訓期間，我們被教官們告誡要始終保持軍人的威嚴，時(shí)刻保持內外形象的整潔，與外界保持與眾不同的學(xué)生服裝。這讓我體會(huì )到了軍人形象與道德修養的重要性，也明白到了成為一名合格公民所需要承擔的責任。盡管我們只是進(jìn)行的是模擬的軍事訓練，但是其中培養我們的比價(jià)質(zhì)感是永不退讓的。
總之，通過(guò)軍訓這一特殊的拓展訓練，我獲得了很多寶貴的體會(huì )和收獲。軍訓讓我深刻體驗到軍事紀律的重要性，讓我明白了身體和意志的挑戰，也讓我明白到了堅持不懈的價(jià)值和軍人應有的榮譽(yù)與責任。這些體會(huì )必將受益于我一生的每個(gè)領(lǐng)域，讓我能夠更好地應對未來(lái)的挑戰。
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在這個(gè)炎炎初夏里，州局機關(guān)組織了一次特別的活動(dòng)――拓展訓練。"拓展訓練'這個(gè)名詞對于我來(lái)說(shuō)比較陌生，平時(shí)只在電視節目中看到過(guò)相關(guān)的介紹，卻從來(lái)沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)。我懷著(zhù)既興奮又好奇的心情踏上了這次"拓展'之旅。
我們乘坐舒適的大巴，一路上大家歡歌笑語(yǔ)，不一會(huì )就到達目的地――焉耆縣相思湖拓展訓練基地。進(jìn)入基地的第一個(gè)任務(wù)就是：組
建團隊，推選隊長(cháng)、副隊長(cháng)，明確隊名、口號。全體分成了兩個(gè)隊，我是"野狼'隊的一員，我們的口號是：野狼野狼就我最強。另外的一隊叫"永勝'隊，他們的口號是：永勝永勝永遠勝利。經(jīng)過(guò)一會(huì )輕松的"熱身'，在一陣狂風(fēng)暴雨的掌聲中開(kāi)始了令我難忘的"拓展'之旅。
"信任背摔'首先出場(chǎng)，它要求每名隊員站在x.x米高的臺子上，身體筆直地向后倒下，其他成員在臺下接住。每名隊員在背對大家向后倒下前，要高呼"我是誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，我準備好了，你們準備好了嗎'，"準備好了'大家高亢地答到，"我要倒了'"倒吧'，只聽(tīng)得"撲通'一聲，背摔者落在了一雙雙緊緊搭起的堅強有力的臂膀中間。這個(gè)項目使我懂得了一個(gè)道理，彼此間要學(xué)會(huì )信任，只有你信任了對方，對方也就回贈給你信任。信任是精誠合作的.基石，如果團隊之間缺少了信任，那么不僅這個(gè)大家庭不會(huì )和睦，而且也直接影響到了整體的戰斗力。
接下來(lái)登場(chǎng)的是"巨人梯'，它要求兩至三名隊員在x分鐘內合作攀登高x米，間隔x米的"巨人梯'，在上巨人梯的時(shí)候，隊友們要相互配合、相互協(xié)作、相互幫助。我和兩名"弱女子'一組，原本體質(zhì)一般的我，組成了一個(gè)鏗鏘"三人組'。我是組里唯一的男人，所以我先攀爬，再拉一位隊友上來(lái)，接著(zhù)再將另外一位隊友拉上來(lái)，通過(guò)我們三人的不懈努力，我們艱難地達到了勝利的頂峰。這個(gè)項目使我領(lǐng)悟到，只有通力協(xié)作，相互提攜，我們才能夠一起勇攀巨人梯，達到共同的目標。
"飛奪瀘定橋'是我們訓練的第三個(gè)項目，它要求先順樓梯爬上x(chóng)米高的"眺望塔'，然后走完有xx塊窄木板和繩索組成的搖搖晃晃長(cháng)約
xxx米的橋。這是一個(gè)戰勝自我的過(guò)程，試想，站在x米的高處，稍微向下一看，都不免心驚膽戰。而細細的跳板踩在腳下，更是隨時(shí)有掉下去的可能，盡管系了安全帶，但心里還是恐懼。當時(shí)我走在橋上真有點(diǎn)進(jìn)退兩難，最終我還是在隊友們的鼓舞下和自己的不懈堅持下完成了這個(gè)項目。
這個(gè)項目使我戰勝了自己，讓我變得更加勇敢、更加相信自己。此刻我不由得想到了當年紅軍長(cháng)征時(shí)穿越敵人封鎖的那次"飛奪瀘定橋'戰斗，那是一次十分殘酷的一次戰斗，也是一次十分壯烈的戰斗，我們的紅軍冒著(zhù)敵人的槍林彈雨，不顧生命危險，艱難地爬過(guò)比此時(shí)難數倍的僅用鋼索搭建的浮橋，才為我們打下了今天的"江山'。
聯(lián)系到現實(shí)生活工作中，如果一遇到困難的事情就產(chǎn)生畏難情緒，那么就永遠沒(méi)有成功的可能......
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