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減肥的心得體會(huì )
我們得到了一些心得體會(huì )以后，可用寫(xiě)心得體會(huì )的方式將其記錄下來(lái)，這樣可以不斷更新自己的想法。那么心得體會(huì )到底應該怎么寫(xiě)呢？以下是小編整理的減肥的心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
減肥的心得體會(huì )1
近日，我參加了“青島市教壇新秀”的培訓。我非常幸運地參與其中。在這里，我得到的不僅僅是知識，更重要的是學(xué)到了許多教育教學(xué)的理論指示和經(jīng)驗。在此，我要感謝校領(lǐng)導給我這次學(xué)習的機會(huì )，讓我來(lái)學(xué)習，并在今后的教學(xué)中，努力提高自己教育教學(xué)水平。
在培訓的日子里，每天的感覺(jué)是幸福而又充實(shí)的，因為每一天都要面對不同風(fēng)格的教師。的確，在市里教育局組織的各種各樣的公開(kāi)課活動(dòng)中，我都感覺(jué)到了一種活力，一種動(dòng)力。正因為如此，使我更加熱愛(ài)教師這個(gè)職業(yè)，對教師這個(gè)職業(yè)有了更深刻的理解和感情。
教師的職業(yè)幸福就是來(lái)自學(xué)習、教學(xué)、科研，而這些，又來(lái)自對自己從事的職業(yè)的執著(zhù)追求與渴望。因此，我們要做一個(gè)幸福的教師。
首先，要用心去做每一件事。我們都知道，每個(gè)人的人生軌跡都不同，但每一個(gè)人都有一個(gè)共同的奮斗目標，那就是追求幸福。幸福不僅來(lái)自工作，更來(lái)自生活。我們不能把追求的'目標過(guò)低，也不能過(guò)高，我們更不能把目標作為炫耀的資本，只要我們從內心深處感受到自己是幸福的，我們就會(huì )不斷地向幸福的方向前進(jìn)。
其次，幸福是一種感恩的心態(tài)�！暗嗡�，當涌泉相報”，這就是教師的最大幸福。我們應感謝我們的學(xué)生，因為他們給我們創(chuàng )造了成長(cháng)的平臺。我們應該感謝我們的領(lǐng)導，因為他給了我們成長(cháng)的機會(huì )；我們應感謝我們的老師，因為他們給予了我們無(wú)微不至的關(guān)懷；我們應感謝我們的學(xué)生，因為他們給了我們無(wú)微不至的關(guān)懷和幫助。我們應該感謝我們的家長(cháng)，因為他們給了我們無(wú)微不至的關(guān)懷；我們應該感謝我們的學(xué)校，因為他們給了我們前進(jìn)的力量。
最后，要做一個(gè)學(xué)會(huì )反思。教師的成長(cháng)不僅僅取決于他的教學(xué)水平，更取決于他的心態(tài)。反思就是我們?yōu)樽约旱慕虒W(xué)活動(dòng)寫(xiě)一次教學(xué)反思。通過(guò)學(xué)習，我們能不斷地從教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)藝術(shù)等方面獲得啟示。
我們要做一個(gè)幸福的教師。我們要學(xué)會(huì )反思，學(xué)會(huì )總結，學(xué)會(huì )反思，這樣，我們才能成為一個(gè)幸福的教師。
減肥的心得體會(huì )2
連我自己都會(huì )覺(jué)得詫異，在20xx年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過(guò)程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會(huì )得到�；旧鲜呛徒^食差不多，而又區別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。
我是之前聽(tīng)過(guò)某些減肥導師說(shuō)的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續了好幾個(gè)月。不過(guò)我在公布我的飲食明細之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習慣也因為這次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開(kāi)始愛(ài)上了。
我可以給大家一個(gè)早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當然身體是最重要的!
早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個(gè)煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺(jué)得扛得住，那就選擇繼續喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因為牛肉的熱量比豬肉的低一點(diǎn)，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不過(guò)網(wǎng)上也有種說(shuō)法就是過(guò)午不食，意思就是中午吃過(guò)了就當天剩余時(shí)間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開(kāi)水或者茶。如果晚上實(shí)在是很餓，那就選擇在晚上6點(diǎn)之前吃一個(gè)蘋(píng)果吧!因為蘋(píng)果吃一個(gè)，熱量并不是很高，被譽(yù)為減肥之王，很多情況下，吃蘋(píng)果是有益的，你可以每天堅持吃一個(gè)，這個(gè)對減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時(shí)間段。
像酸奶和脫脂牛奶、無(wú)糖豆漿等低熱量食品是可以在白天的各個(gè)時(shí)間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的!千萬(wàn)不能一頓飯猛吃太多!
網(wǎng)上也有蘋(píng)果減肥法，但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會(huì )相對比較快，但人可能身體吃不消，堅持一段時(shí)間之后再恢復飲食，結果是可想而知的!
我還忘記了一點(diǎn)，每天要堅持鍛煉，這個(gè)是必不可少的!如果你一天吃的很多，同時(shí)運動(dòng)消耗也不少，這樣長(cháng)此以往，應該不會(huì )反彈很多。如果你平常感覺(jué)吃得很少，但是基本沒(méi)有運動(dòng)，這可是萬(wàn)萬(wàn)不可以的!單純只靠控制飲食是遠遠不夠的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么會(huì )有喝水就發(fā)胖的說(shuō)法?這個(gè)對于我來(lái)說(shuō)，并不是那么重要。因為我以前得過(guò)腎結石，疼痛感很強，經(jīng)歷過(guò)一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負有心人，結石排出來(lái)了!之后又過(guò)了不久，體內又有一顆不大不小的石頭，也是經(jīng)過(guò)各種努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，據說(shuō)每天喝水至少20xxml以上，這樣是對人體有好處的!但是和吃蘋(píng)果一樣，不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!
因為結石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆漿，選擇喝無(wú)糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對腸道有好處，不過(guò)得知道，不要早上空腹喝豆漿和牛奶哦!必須吃一點(diǎn)別的墊墊。
每逢佳節胖三斤!這一句話(huà)實(shí)在是太經(jīng)典了!沒(méi)辦法，大家在面對美食的同時(shí)，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾!今天春節對于我來(lái)說(shuō)，自我感覺(jué)良好，應該是和平時(shí)的克制以及健步走有關(guān)系!
過(guò)節這幾天，我除了早餐很正規之外，午餐有時(shí)米飯會(huì )多吃一點(diǎn)，晚餐偶爾吃一點(diǎn)米飯，但稀飯是每天必須吃一點(diǎn)的!油炸食品呢!總不能說(shuō)想著(zhù)減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅果之類(lèi)的，一天吃十幾顆就很滿(mǎn)足了，有一種我們這的甜點(diǎn)，也是在克制的情況下吃一兩個(gè)。其它的就沒(méi)怎么注意去吃了，如果是一個(gè)卡路里控，相比這樣額吃長(cháng)此以往，肯定還是對減肥不利的!
我的個(gè)人建議：如果你是一個(gè)健步走達人，那么你就先從每天一萬(wàn)步開(kāi)始吧!如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對于女性同胞來(lái)說(shuō)可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快，那是再好不過(guò)的了!
我在減肥期間，經(jīng)常去健身房騎動(dòng)感單車(chē)，雖然沒(méi)有多少步數，但一樣是會(huì )消耗不少的卡路里的。至于應不應該可以計算卡路里，我覺(jué)得程度應該適中，意思就是不要太可以去計算，這樣人會(huì )很累的!因為很多都是估算的，并不是那么的準確，自己覺(jué)得差不多就行了。
絕食減肥，固然很有效。減掉的不一定是脂肪，也就是你的食欲依然還在，看到很多好吃的還是流連忘返。我從絕食減肥期已經(jīng)過(guò)渡到正常飲食加運動(dòng)的周期了，當然體重是漲了好幾斤的!但飲食正常，感覺(jué)差不多就行，總比一直餓著(zhù)一心只想體重往下走那是好的。身體一旦垮了，你覺(jué)得減肥還會(huì )有意義嗎?
我過(guò)渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個(gè)煮熟的雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會(huì )經(jīng)常吃的�；蛘叱砸粌蓚�(gè)米飯餅，偶爾沖一點(diǎn)即熟的燕麥片，倒入一點(diǎn)脫脂牛奶也可以。中午在原來(lái)的.基礎上則是加了一點(diǎn)米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點(diǎn)粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對迫切想瘦身的人是不符合的!
其實(shí)減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關(guān)鍵在于你自己的堅持，不過(guò)一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過(guò)來(lái)人，如果以我當時(shí)減肥的決心，現在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進(jìn)度，過(guò)后我會(huì )覺(jué)得自己有點(diǎn)太過(guò)了。
任何時(shí)候應該為家人負責，當然為身體負責也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復飲食不控制，長(cháng)胖SO EASY!減肥在于個(gè)人的選擇，所以當你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開(kāi)始你的減肥之旅吧!
減肥的心得體會(huì )3
近年來(lái)，減肥成為了許多人生活中的熱門(mén)話(huà)題。逐漸意識到健康的重要性，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的體重和身材。在減肥的過(guò)程中，我也有著(zhù)許多心得體會(huì )和感悟。下面，將從制定目標、科學(xué)飲食、合理運動(dòng)、堅持和積極心態(tài)五個(gè)方面闡述我個(gè)人的減肥心得。
首先，制定明確的減肥目標對于成功減肥至關(guān)重要。在開(kāi)始減肥之前，我會(huì )花時(shí)間考慮自己想變瘦的程度，制定一個(gè)可以實(shí)現的目標。這個(gè)目標不能太過(guò)苛刻，要符合個(gè)人的身體狀況和體質(zhì)。減肥過(guò)程中，我會(huì )將目標分解成小目標，每次完成一個(gè)小目標，都會(huì )有一種成就感，激勵我繼續努力。
其次，科學(xué)飲食是減肥的'關(guān)鍵。減肥并不是節食，而是合理飲食。我會(huì )避免高熱量和高脂肪的食物，而選擇低熱量和高纖維的食物。在膳食結構上，我會(huì )控制主食的攝入量，增加蔬菜和水果的比例。此外，每天喝足夠的水也是非常重要的，水能幫助消耗熱量并保持身體的正常代謝。
第三，合理的運動(dòng)對于減肥效果起到了關(guān)鍵性的作用。我會(huì )制定一個(gè)周詳的運動(dòng)計劃，力求每天保持至少30分鐘以上的有氧運動(dòng)。這些運動(dòng)可以包括步行、跑步、游泳等，主要是為了加速新陳代謝和燃燒脂肪。除了有氧運動(dòng)，我還會(huì )進(jìn)行一些力量訓練，增強肌肉力量，使身體更加結實(shí)健康。
堅持是減肥過(guò)程中最難的一部分。有時(shí)，一開(kāi)始的熱情會(huì )逐漸消退，減肥的效果也開(kāi)始變緩慢。但是，我意識到只有堅持下去，才能取得最終的成功。我會(huì )給自己設立一些獎勵機制，比如每減肥成功一段時(shí)間就給自己買(mǎi)喜歡的東西等，用這些小獎勵來(lái)鼓勵自己堅持下去。
最后，積極的心態(tài)對于減肥至關(guān)重要。在減肥的過(guò)程中，我會(huì )時(shí)刻提醒自己減肥是為了健康和自信。不要因為追求瘦而影響到自己的心情和生活品質(zhì)。我會(huì )不斷鼓勵自己，相信自己的能力，相信減肥成功只是時(shí)間的問(wèn)題。
總結起來(lái)，減肥是一項需要堅持和付出努力的事情，但只要我們制定明確的目標，科學(xué)飲食，合理運動(dòng)，堅持和積極心態(tài)，就能夠成功減肥。通過(guò)不斷的實(shí)踐，我意識到減肥并非一蹴而就的事情，而是一個(gè)需要持續努力的過(guò)程。但是，當我看到自己為減肥而取得的變化和進(jìn)步時(shí)，我感到無(wú)比的驕傲和滿(mǎn)足。我相信，只要堅持下去，我可以取得更大的成功！
減肥的心得體會(huì )4
一個(gè)人的成長(cháng)與進(jìn)步離不開(kāi)不斷地學(xué)習，而學(xué)習又不僅僅局限于書(shū)本知識的獲取。為了豐富自己的學(xué)識，提高自己的能力，在大學(xué)期間，我積極參加各種講座，并從中汲取營(yíng)養。最近一次的講座體驗給我留下了深刻的感悟與體會(huì )。
首先，這次講座的內容對我產(chǎn)生了很大的沖擊和啟發(fā)。講座上的演講者是一位成功的企業(yè)家，他分享了自己的創(chuàng )業(yè)經(jīng)歷和成功之路。他講述了他創(chuàng )業(yè)的初衷，面對困難和挫折時(shí)的堅持和努力，以及最終獲得成功的心得和經(jīng)驗。這些故事讓我深受啟發(fā)，明白了成功的道路上并不是一帆風(fēng)順的，必須要有堅定的信念和毅力才能戰勝困難。同時(shí)，他的分享也讓我深刻認識到成功并非只是一朝一夕之事，而是需要日復一日的積累和不斷嘗試的產(chǎn)物。
其次，這次講座給我帶來(lái)了對職業(yè)規劃的新思考。演講者在分享創(chuàng )業(yè)經(jīng)歷的`同時(shí)，也提到了自己對未來(lái)的規劃和展望。他強調了個(gè)人發(fā)展和實(shí)現理想的重要性。這讓我深思，我應該如何規劃自己未來(lái)的職業(yè)道路，如何發(fā)展自己的專(zhuān)業(yè)能力和技能，以及如何更好地與他人合作，實(shí)現自己的人生價(jià)值。這次講座讓我明白了，在選擇職業(yè)的道路上，我們不能只囿于眼前，還要有遠大的目標和奮斗的決心。
再者，這次講座也給了我一個(gè)認識更多成功人士的機會(huì )。在講座的間隙，我有幸與演講者進(jìn)行了簡(jiǎn)短的交流，我向他請教了一些個(gè)人發(fā)展的問(wèn)題。演講者非常和藹地與我交談，并主動(dòng)給予了我寶貴的建議。這次交流讓我深感成功人士的謙虛和對年輕人的關(guān)心。與他們的交流，讓我更深刻地理解到成功并不只是個(gè)人的成就，而是需要與他人分享和幫助他們成長(cháng)，才能獲得真正的成功。
最后，這次講座還讓我認識到自己的不足和需要改進(jìn)的地方。在聽(tīng)完演講者的分享后，我反思了自己的學(xué)習方式和行為習慣。我發(fā)現自己在學(xué)習中有時(shí)會(huì )缺乏堅持和毅力，遇到一點(diǎn)困難就容易放棄。我也意識到自己的職業(yè)規劃還不夠明確和詳細，需要進(jìn)一步明確自己的目標和方向。這次講座讓我認識到了自己的不足，也給了我改正錯誤和提升自己的機會(huì )。
總之，這次講座給我留下了很深的印象和體會(huì )。通過(guò)與成功人士的交流與互動(dòng)，我獲得了對成功之路的新認識和理解。我明白了成功不是偶然，而是需要不斷地學(xué)習和鍛煉自己。同時(shí)，我也認識到了自己的不足和需要改進(jìn)的地方。未來(lái)，我將繼續參加各種講座，不斷學(xué)習和提升自己，為自己的成長(cháng)和進(jìn)步而努力。
減肥的心得體會(huì )5
每每提起減肥，我們往往會(huì )想到各種試驗不斷的排斥美食，減少攝入量的饑餓感，以及漫長(cháng)的運動(dòng)時(shí)間，但事實(shí)上減肥不是無(wú)底洞的黑暗，它是一個(gè)給予耐心和恒心的過(guò)程。這也是我作為減肥老師的體驗，我在這里分享一下我的所見(jiàn)和所學(xué)，希望能夠引導更多人成功地減輕體重。
一、身體檢測
在進(jìn)行減肥前，我們首先要做的是身體檢測。這是非常重要的步驟，它可以了解你的身體質(zhì)量，了解你的飲食習慣和生活方式，以此建立一個(gè)適合你的減肥計劃。通過(guò)身體檢測我們可以獲得以下幾個(gè)方面的信息：
體重指數（BMI）：它可以幫助你確定你的體重是否過(guò)重或肥胖。
體成分：它可以測出你的脂肪含量和瘦肌肉含量，以此為基礎進(jìn)行針對性的減重計劃。
飲食習慣：了解你的飲食習慣是減肥的關(guān)鍵。我們需要了解你的飲食類(lèi)型、偏好和習慣以制定適合你的飲食計劃。
二、健康飲食
在減肥過(guò)程中，健康的飲食是非常重要的。它不僅幫助我們減重，還有助于我們獲得更多的能量和營(yíng)養。擁有一個(gè)均衡的飲食計劃，讓我們更輕松地達到減肥目的。所以，在日常生活中我們需要：
正常的飲食：每天營(yíng)養的攝入必須充足，主食、肉類(lèi)、蔬菜、水果、蛋類(lèi)等應該搭配飲食。
少油少鹽：低脂、低鹽的飲食習慣是減脂的首要保證。
多吃低熱量食品：蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少能量的吸收，是減脂必備食品。
祛濕排毒：喝水是最佳排毒祛濕的方法，每天應該堅持喝足夠的水，減少身體水分潴留。
三、適量運動(dòng)
在減肥過(guò)程中，運動(dòng)是必不可少的，但是適量是關(guān)鍵。大小目標要合理，定期鍛煉有助于減輕體重，但是也要注意身體和精神狀態(tài)。必要的注意點(diǎn)如下：
適合自己的運動(dòng)：為了不受運動(dòng)帶來(lái)的副作用，我們必須選擇適合自己的運動(dòng)方式，比如慢跑、太極、瑜伽等。
適度控制運動(dòng)強度：運動(dòng)過(guò)度會(huì )導致身體不適，如運動(dòng)損傷、疲勞等等。
注意休息時(shí)間：每周的鍛煉時(shí)間應該控制在6個(gè)小時(shí)左右，要適當安排休息時(shí)間。
四、心理疏導
減肥不僅考驗身體的'經(jīng)驗、技巧和決心，還需要注意心理對減肥的影響，心理上的承受將會(huì )影響我們的減肥效果，所以我們需要對心理進(jìn)行調整、疏導。這個(gè)過(guò)程可以通過(guò)以下幾個(gè)方面的調整實(shí)現：
建立信心：在減肥過(guò)程中，要始終保持信心，堅信一定能夠成功。
不斷告訴自己：“我能行！”：當你遇到瓶頸或者吃高熱量食品時(shí)，這句話(huà)就派上用場(chǎng)了。
幾天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)：在減肥計劃中，告訴自己偶爾出點(diǎn)小岔子，不要給自己太大的壓力。
五、堅持到底
堅持的力量是偉大的，也是我們在減肥中不能缺少的。許多人減肥后都難以保持體重，這是因為他們沒(méi)有堅持下去。在減肥過(guò)程中，我們需要時(shí)刻提醒自己，并告訴自己下定決心，堅持到底。
在減肥過(guò)程中，你會(huì )經(jīng)過(guò)許多坎坷，跌跌撞撞，但是如果你能夠堅持下去，你就一定能夠成功。一定要記住，減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，需要耐心和恒心，讓我們一起走向健康的生活！
減肥的心得體會(huì )6
我從小就胖嘟嘟的，一直也沒(méi)在意�？呻S著(zhù)年齡的增長(cháng)，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著(zhù)急了。于是我就下決心開(kāi)始減肥!為了實(shí)現自己減肥的目標，我曾經(jīng)嘗試過(guò)節食，每天只吃蘋(píng)果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無(wú)力。嚴重的營(yíng)養不良!
肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來(lái)，更別說(shuō)什么談戀愛(ài)了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節食減肥是非常不科學(xué)的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒(méi)有副作用，不會(huì )毒害我們的`身體。
我抱著(zhù)試試的態(tài)度，從淘寶上購買(mǎi)并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿，沒(méi)想到奇跡真的出現了，我居然瘦了20多斤，到現在都半年了，也沒(méi)有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對比照片，減肥前120斤減肥后98斤!
怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無(wú)副作用的!因為左旋肉堿只是一種促使脂肪轉化為能量的類(lèi)氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。
大家在用左旋肉堿減肥的過(guò)程中，一定要注意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥成功哦!
第一點(diǎn)最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果�，F在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過(guò)我的親身試驗，效果和質(zhì)量都是相當不錯的!
第二點(diǎn)：大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋(píng)果醋，減肥的效果會(huì )更好!
第三點(diǎn)：建議大家做適量的運動(dòng)來(lái)加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡(jiǎn)單的運動(dòng)就可以了!
減肥的心得體會(huì )7
我也是一個(gè)生過(guò)寶寶的媽媽?zhuān)?4的，很小吧。我想說(shuō)，我也曾經(jīng)瘋狂減肥過(guò)。生前168，生完到寶寶快五個(gè)月還是168。我只想說(shuō)，再胖也讓不去，瘦也瘦不去。所以，減肥心切的我，給寶寶斷了奶，吃上了減肥藥。
剛開(kāi)始是上網(wǎng)巡的減肥藥，左旋肉堿，眾所熟悉的名字，價(jià)格還特便宜，一盒29.8，吃半個(gè)月。不過(guò)我吃了一個(gè)月，一點(diǎn)用都沒(méi)有。沒(méi)啥感覺(jué)，也沒(méi)瘦。算了，停了吧。后來(lái)偶然間認識了一個(gè)寶媽賣(mài)曲芝韻的，是純中藥的，還沒(méi)副作用。所以一心動(dòng)，買(mǎi)了兩瓶，花了420。果然，效果倍兒棒，幾乎剛開(kāi)始一天一斤。好不容易瘦了10斤，出現了平臺期，連續了兩三個(gè)星期才過(guò)平臺期的，不過(guò)平臺期是過(guò)了，問(wèn)題出現了。開(kāi)始出現便秘情況，頭期還好，不算太嚴重，喝點(diǎn)荷葉吃點(diǎn)排毒膠囊還能上，不過(guò)后來(lái)就越來(lái)越嚴重了，有時(shí)候一連3.4天都上不出來(lái)，很難受很難受。臉上也長(cháng)了好多痘痘。以前都不長(cháng)痘痘的，而且要命的是，到現在還是大把痘痘，煩死了�；貧w正題。過(guò)年前，果然120斤。哈哈，瘦了瘦了，開(kāi)心了。屁！煩惱的要死，果斷停了藥，因為拉不出屎。還有一瓶藥還沒(méi)開(kāi)呢，誒算了，身體要緊，好了，到現在也停藥1個(gè)多月了，沒(méi)反彈，個(gè)人感覺(jué)還行，我可是在吃藥期間有很刻意控制飲食的，但是停了藥飲食全部都恢復正常的，而且還吃夜宵。雖然還想瘦，但是為了身體，算了。
說(shuō)了那么多，我也不知道我到底是想說(shuō)明什么，但是我只想說(shuō)，減肥藥真的傷身體，說(shuō)是純中藥，但是副作用仍然存在，例如便秘。所以還是不要吃減肥藥的好，如果非要吃，也要適量，不然傷的是自己的身體。但是現在市場(chǎng)上的假貨太多了，寶媽們可不要盲目哦，一定要看好認準才行哦。還有，法國森淼淼我也用過(guò)，不過(guò)說(shuō)實(shí)話(huà)真心沒(méi)用，我果斷當潤膚霜了。其實(shí)好不好都是人家炒作出來(lái)的`，價(jià)格也都是炒出來(lái)的，進(jìn)貨價(jià)也許只有你買(mǎi)的價(jià)格的一半，所以，千萬(wàn)不要白花錢(qián)哦。
好了，最后祝所有寶媽們瘦身成功哦。
減肥的心得體會(huì )8
在開(kāi)始減肥計劃之前，首先需要明確自己的目標。減肥計劃必須是具體、實(shí)際并能夠衡量的。我首先計算了自己的身體指數（BMI），然后根據我的身體質(zhì)量指數確定了一個(gè)目標體重。在設定目標時(shí)，我還考慮到自己的生活方式和健康狀況。這個(gè)明確的目標成為我減肥計劃的驅動(dòng)力，使我能夠堅定地追求自己的目標。
制定一項合理的減肥計劃是成功減肥的.關(guān)鍵。在制定計劃時(shí)，我首先考慮了我的飲食習慣。我增加了蔬菜和水果的攝入量，減少了高糖和高脂肪食品的攝入。此外，我還每天記錄自己的飲食情況和運動(dòng)量，以便更好地掌握自己的減肥進(jìn)展。此外，我還制定了一個(gè)堅定的鍛煉計劃，每周至少進(jìn)行三次有氧運動(dòng)，并配合一些力量訓練以加強肌肉并增加代謝率。通過(guò)制定詳細的計劃，我能夠更好地控制自己的飲食和運動(dòng)，從而達到減肥的目標。
在減肥過(guò)程中，我經(jīng)歷了許多挑戰。最大的挑戰之一是克服對食物的渴望。我發(fā)現，只有當我保持專(zhuān)注和自律時(shí)，才能控制住自己對高熱量食物的渴望。此外，生活中的壓力和情緒也會(huì )影響我的飲食習慣。我學(xué)會(huì )了尋找替代性的方式來(lái)面對這些情緒，比如運動(dòng)或與朋友聊天。另一個(gè)挑戰是保持鍛煉的習慣。有時(shí)候，我會(huì )感到懶散或者缺乏動(dòng)力，但我告訴自己，只有堅持下去才能達到目標�？朔@些挑戰需要堅定的決心和意志力，同時(shí)也需要積極的思維方式和鼓勵自己的聲音。
通過(guò)一年的減肥計劃，我取得了驚人的成果。我成功地減去了20公斤，并且減少了體脂肪。除了身體的變化，我還發(fā)現自己變得更加自信和積極。這個(gè)過(guò)程教會(huì )了我不僅要關(guān)注外表，還要關(guān)注身體的健康和內在的幸福。在減肥的過(guò)程中，我也意識到了自己的堅韌和毅力。不管遇到多大的困難，只要堅持下去，終究會(huì )取得成功。我還意識到減肥是一個(gè)持久的過(guò)程，需要長(cháng)期的努力和改變生活方式。最重要的是，我學(xué)會(huì )了珍惜自己的身體和健康，這比任何其他事情都更重要。
減肥計劃是一個(gè)艱苦而又充滿(mǎn)挑戰的過(guò)程，但它也是一個(gè)充滿(mǎn)意義和價(jià)值的旅程。通過(guò)設定明確的目標，制定合理的計劃，并克服困難和挑戰，我們可以實(shí)現自己的減肥目標，并在這個(gè)過(guò)程中成長(cháng)和收獲。希望我的經(jīng)驗和體會(huì )能夠幫助所有正在減肥的人們堅持下去，達到自己的理想身材和健康狀態(tài)。
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減肥已經(jīng)成為現代人生活中比較普遍的話(huà)題，人們對于身材的要求越來(lái)越高。但是，我們需要認識到“減肥”并不僅僅是為了追求美觀(guān)，而是為了身體健康。過(guò)重的身體會(huì )增加心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險。因此進(jìn)行適度的減肥和保持健康的生活習慣至關(guān)重要。
第二段：介紹減肥的方法
減肥不是做一次節食、運動(dòng)、游泳、瑜伽等就能解決的問(wèn)題，重要的是要堅持一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，配合切實(shí)可行的.飲食和運動(dòng)方案。和飲食方案相比，運動(dòng)是獲得健康的最佳方式之一。
第三段：詳細介紹飲食的重要性
飲食是形成健康生活的關(guān)鍵因素之一，人們應該始終注意自己的飲食，飲食健康可以創(chuàng )造堅實(shí)的精神、健康和活力。合理飲食的關(guān)鍵是熱量的平衡，攝入的熱量和消耗的熱量應該平衡，要注意每次飲食的熱量。
第四段：細致描述運動(dòng)的好處
運動(dòng)可以顯著(zhù)延緩衰老、增強免疫力、減低患疾病風(fēng)險并讓心血管系統變得更加健康。運動(dòng)可以通過(guò)增加能量消耗來(lái)減少脂肪和獲得良好的心肺功能。我們可以運用各種各樣的運動(dòng)來(lái)提高身體的健康狀況，如游泳、瑜伽、步行、慢跑等。
第五段：總結措施并加深一步的闡述其重要性
在擺脫體重問(wèn)題的過(guò)程中，需要采取長(cháng)期的就健康生活方式來(lái)達成成功。這包括控制飲食、合理運動(dòng)和獲得良好的睡眠。多加行動(dòng)，制定合理的目標計劃和規律的生活習慣，這才是最有效的方法。鍵是要始終保持積極的心態(tài)，保持健康美麗的身材，這是人們追求理想生活的重要組成部分。
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健身減肥是當今社會(huì )越來(lái)越重要的話(huà)題，了解如何進(jìn)行正確的健身減肥是每個(gè)人都應該掌握的知識。近日，我參加了一場(chǎng)關(guān)于健身減肥的講座，對于我個(gè)人而言，這是一次啟發(fā)性和有意義的經(jīng)歷。在這篇文章中，我將分享我對這次講座的心得體會(huì )。
首先，在講座開(kāi)始時(shí)，講師簡(jiǎn)要介紹了健身減肥的重要性以及常見(jiàn)的錯誤觀(guān)念。他提到，許多人認為只要通過(guò)少吃飯或完全絕食就可以減肥，然而這樣的方法是不可持續和不健康的。減肥的核心是建立合理的飲食和鍛煉習慣，通過(guò)增加肌肉質(zhì)量和加快新陳代謝來(lái)達到減肥的目標。這個(gè)觀(guān)點(diǎn)給了我一個(gè)新的認識，讓我明白減肥并不是僅僅通過(guò)限制進(jìn)食來(lái)實(shí)現。
其次，講師詳細介紹了如何正確進(jìn)行健身和飲食控制。他首先強調了飲食的重要性，指出合理的膳食結構是健康減肥的關(guān)鍵。我們需要保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例，并且要注意選擇營(yíng)養豐富的食物。此外，他還建議每天攝入足夠的水分，并避免過(guò)多的糖分和鹽分。同時(shí)，講師還介紹了不同的健身方法，如有氧運動(dòng)和力量訓練。他解釋道有氧運動(dòng)可以幫助我們燃燒脂肪，而力量訓練可以增加肌肉質(zhì)量，提高代謝率。我覺(jué)得這些方法非常實(shí)用，我決定從現在開(kāi)始調整我的飲食習慣，并加入適當的運動(dòng)。
第三，在講座的過(guò)程中，我還學(xué)到了如何樹(shù)立正確的減肥心態(tài)。講師強調了堅持和耐心的重要性。他解釋道，減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，并不是一蹴而就的事情。我們需要持之以恒，如果發(fā)現自己迷失了方向或缺乏動(dòng)力時(shí)，可以尋求他人的鼓勵和支持。此外，我也明白了不要過(guò)于追求完美，要給自己一些寬容。在短短的一小時(shí)講座中，我收獲到了更多的心靈層面的啟發(fā)，讓我相信我可以健康并成功地減肥。
第四，講座還介紹了一些實(shí)用的小技巧。比如，講師建議我們每天記錄自己的飲食和運動(dòng)情況，這樣可以更好地掌握自己的進(jìn)展。他還提到了一些常見(jiàn)的誤區，如不要餓肚子去運動(dòng)，因為這樣只會(huì )導致更大的反彈；不要過(guò)度強化身體的局部鍛煉，因為局部減肥是不可能的`。這些小技巧給了我一些實(shí)踐的指導，讓我更有信心地去實(shí)施。
最后，講座在結束前為我們提供了一個(gè)互動(dòng)環(huán)節，我們有機會(huì )向講師提問(wèn)。這個(gè)環(huán)節讓我得到了一些針對個(gè)人問(wèn)題的解答，讓我獲得了更多的專(zhuān)業(yè)建議和指導。我從講座中獲得了很多有用的信息和知識，我決定將這些知識付諸實(shí)踐和堅持下去。
總的來(lái)說(shuō)，這次健身減肥講座給了我一個(gè)全面、系統和科學(xué)的認識。我不僅了解了正確的飲食和鍛煉方法，還學(xué)會(huì )了樹(shù)立正確的減肥心態(tài)和使用一些實(shí)用的技巧。通過(guò)這次講座，我開(kāi)始重視自己的健康和健身，我相信我會(huì )借助這些知識和方法，逐漸達到我減肥的目標。
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今天是減肥的第二天，喝了兩杯黑咖啡，1500毫升白水。
其實(shí)現在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了，以前在減肥的路途中，總是讓自己扮演一個(gè)受害者無(wú)奈的身份，而現在減肥就是想體驗一下減肥的過(guò)程，感受身體的內外在變化，此時(shí)我扮演的角色是創(chuàng )造者。想到這個(gè)層面，內心有一股實(shí)實(shí)在在的力量涌上心頭。
我想知道，在減肥的這件事情上，我到底是想獲取什么，我想知道減肥這件事情，到底是要啟發(fā)我什么？想告訴我什么？幾年前是憑著(zhù)蠻力減肥成功，從172減到110斤，記憶已經(jīng)不清晰。如今我想帶著(zhù)覺(jué)知來(lái)完成這次減肥路程。
今天玉友拿來(lái)了好多熟肉熏肉，面對這些平時(shí)特別喜歡的食物，一開(kāi)始內心真的很脆弱，手就情不自禁的靠近了熟肉，瞬間轉念，高我告訴我，先問(wèn)問(wèn)時(shí)間之外的那個(gè)自己，是吃還是不吃？我讓自己平靜下來(lái)，聽(tīng)到了高我的`回答：吃與不吃沒(méi)有區別，但會(huì )有兩種結果：1。吃了就會(huì )讓胃里不舒服，熏肉太硬，畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了。2。不吃身體依然是現在的樣子，會(huì )繼續凈化身體，讓身體慢慢適應這種空腹的狀態(tài)。
結果是～我沒(méi)吃，但是回過(guò)神來(lái)，又問(wèn)時(shí)間以?xún)鹊淖约�，熏肉事件到底是要讓我學(xué)會(huì )什么？“自律”這個(gè)點(diǎn)馬上投射到大腦里。因為之前自己減肥失敗，也大都是不自律，這是要告訴自己，人不可欲望太多，要懂得萬(wàn)事有“度”。
種一棵樹(shù)，最好的時(shí)間是10年前，其次是現在。
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“減肥”的意思在于減少疾病和疾病，促進(jìn)人體健康，減輕疾病的影響。我們的健康和生命就是靠健康，而且健康是我們自己的。
我們應該認識到：健康不僅關(guān)注生理健康，而且關(guān)注人的心理健康。因此我們要減少疾病和疾病影響的原因是多方面的，健康不僅關(guān)系到健康，而且關(guān)系到社會(huì )，關(guān)系到自己的幸福生活，關(guān)系到自己的命運和前途。
那么，我們應該做些什么呢?這些問(wèn)題都可以從健康方面提出來(lái)，我們可以從健康方面來(lái)考慮：
1、要有正確的自我認識，要有自信心，要學(xué)會(huì )正確看待與評價(jià)別人，要有自己的興趣愛(ài)好，有一定的知識基礎。
2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更強的自尊心，有更大的潛力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格，身體健康才能長(cháng)久，才能為社會(huì )的和諧發(fā)展貢獻更多的力量。
4、要具有健全的生理，健康向上的生理會(huì )使我們的健康更加和諧，更加幸福。
我們應做好以下幾個(gè)方面的工作呢?健康不僅關(guān)系到每個(gè)人健康，而且關(guān)系到千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)家庭幸福和社會(huì )和諧。健康就是我們每個(gè)人生活和工作的基本支柱，我們應該珍惜健康所帶給我們的幸福生活。健康既能給我們帶來(lái)快樂(lè )，而且能給我們帶來(lái)健康，所以我們要從我做起，從現在做起。
首先，要養成科學(xué)用腦，保持身體健康。有些人的健康標準是身體健康，但他們的體態(tài)、情感卻是有差別的。一些人，一般人的體格是正常的，但身心健康卻是有差別的。所以，在生活中，我們應該做到三個(gè)一：健康一，一個(gè)健康的生活方式，三個(gè)健康的人生價(jià)值觀(guān)，一個(gè)健康的人生態(tài)度。
健康是我們自己所追求的，健康是我們一生的'資本。健康不僅是個(gè)人生病，而且是家庭和社會(huì )的負擔。健康的生活方式有助于我們更好的實(shí)現心靈健康，而不健康的生活方式則會(huì )給我們的人生帶來(lái)不可估量的損失。
其次，健康不僅關(guān)系到個(gè)人的身體健康，而且關(guān)系到社會(huì )的和諧、國家的安定，這也是人類(lèi)生活和生命安全所必需的。
我們應該認識到：健全的個(gè)人和社會(huì )的和諧就是人類(lèi)社會(huì )最基本的要求。健康的個(gè)人和社會(huì )的和諧，是一個(gè)人的社會(huì )價(jià)值和社會(huì )責任的統一。
健康的生活方式有助于我們的身心健康，而不是一味的追求個(gè)人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我們更好的實(shí)現心靈健康，而不是一味的追求個(gè)人、家庭的和睦，這也是人類(lèi)社會(huì )最基本的要求。健康不僅關(guān)系到個(gè)人的人生和社會(huì )責任，而且關(guān)系到社會(huì )的和諧和國家的安定。健康不僅關(guān)系到社會(huì )的和諧、國家的和諧、社會(huì )的和諧，而且關(guān)系到人與人之間的和睦，所以健康不僅關(guān)系到個(gè)人的人生和社會(huì )責任，而且關(guān)系到社會(huì )和諧。
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我是來(lái)自中學(xué)xx年級的劉老師，我的父輩們是個(gè)很有責任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們在我們眼中變得一無(wú)是處，要學(xué)會(huì )與他們相處。我們的父輩們都是有責任心和我一樣的人，父輩們都是我成長(cháng)中不可缺少的啟蒙老師。
父輩們都是我學(xué)習中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊?健康成長(cháng)起了很大作用。我的父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會(huì )與他們相處。我有時(shí)候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習中的一件大事。比如說(shuō)：父母給我生病的時(shí)候，他們都是第一個(gè)給我吃飯。我在學(xué)習上遇到一些困難時(shí)，我要去幫助他們，讓他們在我心中變得快樂(lè )。在這里，我要向我的媽媽說(shuō)聲感謝。
在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會(huì )與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說(shuō)我的媽媽不是我最好的媽媽?zhuān)視?huì )努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母們過(guò)上好日子。
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我以前是學(xué)舞蹈的，身材一直都很勻稱(chēng)。參加工作后，運動(dòng)的時(shí)間減少了，身上的脂肪便慢慢堆積起來(lái)。每天開(kāi)車(chē)上、下班，就連最基本的運動(dòng)——走路都少了�？粗�(zhù)以前的漂亮衣服因為不合身而被冷落在衣櫥里，心里曾下過(guò)無(wú)數次決心，要減肥。但是，減肥是一個(gè)漫長(cháng)的歷程，只有具備毅力和決心，并掌握正確的方法，才能最終獲得勝利。
我嘗試了很多方法，也走了很多彎路。我曾經(jīng)連續4天，除了蘋(píng)果和香蕉外，什么東西都不吃。第5天，我稱(chēng)體重，發(fā)現自己瘦了2.5公斤，當時(shí)非常地開(kāi)心，以為這次減肥成功了。于是我便開(kāi)始少吃一些東西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再稱(chēng)體重發(fā)現長(cháng)了1公斤。第6天我又吃了一些東西，這時(shí)的體重已經(jīng)和我節食前的體重是一樣的了。后來(lái)，咨詢(xún)專(zhuān)家才知道，我前4天減掉的只是水分，脂肪根本沒(méi)有發(fā)生變化，也就是說(shuō)我白白餓了4天。而且，由于那幾天食用的'食物很少，也出現了胃疼的癥狀。
既然節食不成功，我就選擇運動(dòng)。我在眾多的運動(dòng)項目里，選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項運動(dòng)，覺(jué)得女孩子會(huì )跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛于一體的運動(dòng)項目，它不僅能夠增強人的身體素質(zhì)，而且能培養人的內涵。我選擇每周一、三、五的晚上去鍛煉，每次堅持3個(gè)小時(shí)。第一周，我的體重減少了0.5公斤，看到體重儀的指針才偏了半格，當時(shí)心里還是挺失望的。覺(jué)得這種速度太慢了，離我的目標相差太遠。但是為了那些漂亮衣服我還是堅持下來(lái)了。
功夫不負有心人，第3周我的體重居然減掉了3公斤，感覺(jué)身體輕松了很多，腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺(jué)得這個(gè)階段是減肥中最重要的時(shí)候，如果此時(shí)停止運動(dòng)，體重會(huì )立即反彈，后果不堪設想。一旦踏上健身這條“不歸路”，就注定要堅持下去�，F在我雖然不經(jīng)常去健身房了，但我會(huì )利用任何機會(huì )，進(jìn)行鍛煉。每天清晨在家跳繩30分鐘，白天在辦公室利用午休時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，晚飯后，在小區里散散步。
我在健身房時(shí)，看到很多女孩子為了讓自己多排汗，都穿那種連身的減肥褲，有的還在身上纏上保鮮膜。我覺(jué)得這種方法挺好的，于是靈機一動(dòng)，把放在家里很久不用的長(cháng)款不透氣的雨衣穿上，每天鍛煉下來(lái)，全身都濕透了。雖然感覺(jué)有些奇怪，但效果卻是出奇地明顯。
其實(shí)，減肥真的不是一件很困難的事，只要你心態(tài)平和，把它當做一件很舒心的事情來(lái)做，就會(huì )發(fā)現這其中的樂(lè )趣。我們現在選擇運動(dòng)，除了使自己能擁有勻稱(chēng)的身材，更是為了自己的生活變得豐富，有意義。
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我一直認為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱(chēng)，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(cháng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽(tīng)說(shuō)英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)挺不錯的，于是見(jiàn)人就打聽(tīng)“英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì )不會(huì )太辛苦，傷身體？”……據很多參加過(guò)這個(gè)英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來(lái)完成。我懷著(zhù)忐忑不安的心情，拿著(zhù)簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)的'過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過(guò)程中，每天都要參加多種運動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說(shuō)只有多運動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開(kāi)始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因為長(cháng)期沒(méi)有運動(dòng)，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的的營(yíng)養師進(jìn)行指導搭配的，飯菜的數量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營(yíng)的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學(xué)習，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養科學(xué)、養生保健方面的知識，還學(xué)做了不少有營(yíng)養且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無(wú)法堅持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。
通過(guò)這次英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)的訓練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯，肌肉都結實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學(xué)會(huì )了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話(huà)題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
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