加強體育鍛煉演講稿
演講稿特別注重結構清楚，層次簡(jiǎn)明。在社會(huì )發(fā)展不斷提速的今天，我們都可能會(huì )用到演講稿，你知道演講稿怎樣才能寫(xiě)的好嗎？以下是小編幫大家整理的加強體育鍛煉演講稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
加強體育鍛煉演講稿1
老師們，同學(xué)們：早上好!
今天我演講的題目是：冬季，請加強體育鍛煉!
冬季的到來(lái)，給天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節沒(méi)有夏日的驕陽(yáng)正是鍛煉身體的好時(shí)機。法國著(zhù)名思想家伏爾泰有這樣一句名言："生命在于運動(dòng)"，缺少運動(dòng)，生命也就缺少了動(dòng)力。沒(méi)有運動(dòng)，生命也將變得短暫。
參加冬季體育活動(dòng)不僅能鍛煉身體、增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抵抗能力。同時(shí)，鍛煉還能調節緊張情緒，歷練意志，樹(shù)立不怕苦，不怕累的精神，增強克服困難的能力。使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習中去;其次，鍛煉還可以消除學(xué)習帶來(lái)的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng )造性和主動(dòng)性，從而提高自信心;另外，鍛煉在集體項目與競賽活動(dòng)中，可以培養同學(xué)們團結協(xié)作的，集體主義精神。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷的收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增強，同時(shí)還增強了大腦皮層的興奮性，準確的調節體溫提高人的御寒能力，所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強的多得多。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。尤其對正在長(cháng)身體的.青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。俗話(huà)說(shuō)："冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。"說(shuō)的就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用，
冬季體育鍛煉不僅好處多，而且項目也很多，一般采用長(cháng)跑，球類(lèi)，跳繩，踢毽子，等體育項目。這完全可以根據個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項目靈活掌握。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄以及良好的心理品質(zhì)才能更好的工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。
最后，請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦的名言結束我的演講："你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動(dòng)吧!"
我的演講完畢。謝謝大家。
加強體育鍛煉演講稿2
你想擁有聰明的頭腦嗎?你想擁有強健的體魄嗎?在全面推行素質(zhì)教育的今天，一個(gè)合格的中學(xué)生，必須是德、智、體、美、勞全面發(fā)展，良好的道德素養、優(yōu)異的成績(jì)、健康的體魄是最重要的。
我們是二十一世紀的接班人，肩負著(zhù)時(shí)代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習，才能迎接各種困難和挑戰，才能適應每天繁重的學(xué)習任務(wù)，才能提高學(xué)習效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績(jì)。
所以，作為中學(xué)生，正是身心發(fā)展的好時(shí)期，重視和加強身體鍛煉也顯得尤為重要。
我們在學(xué)校每天都有課間操，每星期都有體育課，時(shí)間雖然不長(cháng)，但仍需要認真去做。運動(dòng)貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的`。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，心血來(lái)潮就跑上幾圈，沒(méi)心情就好幾天不做運動(dòng)，甚至稍微有一些原因，就請假，放棄健康身體的機會(huì )，這不僅無(wú)益反而有害健康。殊不知，越鍛煉，身體越強壯，越不容易得病;越不容易得病，就不會(huì )耽誤學(xué)習，學(xué)習效率就越高。
另外，男子1000米、女子800米是中招體育必考項目，體育成績(jì)直接計入中招總分。體育成績(jì)的好壞，也直接影響你將來(lái)高中、大學(xué)的學(xué)業(yè)成績(jì)。優(yōu)秀的成績(jì)不是一天、兩天就可以得到的，健康強壯的身體也不是短時(shí)間就可以擁有，而是你長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉，才能獲得。
說(shuō)到這里，有的學(xué)生可能會(huì )說(shuō)，我不會(huì )鍛煉。其實(shí)，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動(dòng)去做，就會(huì )發(fā)現運動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先，我們要從思想上重視起來(lái)，牢固樹(shù)立體育與健康意識，變被動(dòng)體育為主動(dòng)體育，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習生活的一部分。其次，認真堅持出課間操，按老師要求認真上好每一節體育課。第三，積極利用課余時(shí)間參加運動(dòng)，不放棄每一個(gè)鍛煉機會(huì )。認真堅持，你就會(huì )有一個(gè)健康強壯的身體，才能保證我們的學(xué)習和生活，長(cháng)大后才能為祖國建設做出更大的貢獻。
同學(xué)們：生命誠可貴，健康價(jià)更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來(lái)。
謝謝大家我的演講完畢!
加強體育鍛煉演講稿3
各位同學(xué)各位老師：
大家早上好！今天國旗下講話(huà)的題目是《秋季，請加強體育鍛煉》！
秋季的到來(lái)，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機。參加秋季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
秋季鍛煉好處很多，秋季鍛煉的項目也很多。一般多采用長(cháng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項目，靈活掌握。
那么，秋季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、秋季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動(dòng)可以提高身體各器官的動(dòng)作水平，改善肌肉、關(guān)節的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。
2、秋季鍛煉要注意預防感冒。秋季天氣比較冷，鍛煉著(zhù)裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動(dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加秋季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識的`載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。
最后，請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦先生的名言結束我的講話(huà)：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動(dòng)吧！”
加強體育鍛煉演講稿4
尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天演講的主題是——健身健心 你我同行。這個(gè)月初，國家體育健康標準測試我們已經(jīng)順利通過(guò)，接下來(lái)便是冬季鍛煉了，這幾天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來(lái)讓我們感受到冬天已來(lái)到我們身邊，同時(shí)我們也發(fā)現教室里感冒發(fā)燒的同學(xué)也多起來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著(zhù)這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧�！边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動(dòng)，堅持鍛煉身體。
寒冷的冬季到來(lái)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的.照射。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長(cháng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項目，靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動(dòng)。防止關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒，及時(shí)穿衣保暖。天氣比較冷，鍛煉時(shí)穿的衣服要適合，鍛煉后要做適當的整理活動(dòng)。
3、要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，每天的大課間活動(dòng)就是我們加強體育鍛煉的好時(shí)機,請大家在活動(dòng)期間不要急于回教室,要好好利用大課間活動(dòng)時(shí)間參加運動(dòng)。身體是知識的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。
同學(xué)們 ，讓我們一起來(lái)努力做到：人人會(huì )鍛煉，個(gè)個(gè)善運動(dòng)，增強身體素質(zhì)，爭做陽(yáng)光學(xué)生。讓我們一起行動(dòng)吧！
加強體育鍛煉演講稿5
老師們，同學(xué)們：
大家好！
我是三年級1班學(xué)生朱妍。今天我國旗下講話(huà)的題目是：《加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)》。
“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強則國強，中華民族的騰飛靠我們，我們重任在肩，任重而道遠�！�
我們青少年身體素質(zhì)，關(guān)系到個(gè)人的發(fā)展，關(guān)系著(zhù)祖國的.未來(lái)。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。體魄健壯，意志堅強，志向遠大，才能實(shí)現個(gè)人夢(mèng)和強國夢(mèng)。
青少年體質(zhì)健康報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標，持續下降。在我們身邊，有的同學(xué)一跑氣就喘，上樓腿就軟；變天就感冒；陽(yáng)光下就倒。這樣的體質(zhì)，怎能應對緊張的學(xué)習？又怎能適應未來(lái)的需要？
有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九，夏練三伏”，鼓勵人們不怕嚴寒酷暑，貴在堅持，貴在運動(dòng)。
同學(xué)們，為了我們的健康，為了我們的學(xué)習，加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，讓我們擁有更健康的體魄，迎接明天的挑戰和實(shí)現明天的理想。
我的講話(huà)完了，謝謝大家。
加強體育鍛煉演講稿6
各位老師、各位同學(xué)：
大家早上好！今天我國旗下講話(huà)的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》！
冬天來(lái)了，天氣越來(lái)越冷了。這個(gè)季節，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。增強抵抗各種疾病的能力，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長(cháng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項目，靈活掌握。
那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1.冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動(dòng)。準備活動(dòng)可以提高身體各器官的'運作水平，改善肌肉、關(guān)節的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。
2.冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著(zhù)裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動(dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。
同學(xué)們 ：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動(dòng)吧！我的講話(huà)到此結束！
加強體育鍛煉演講稿7
尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天我講話(huà)的題目是：《生命在于運動(dòng)》。
“生命在于運動(dòng)”，這是法國著(zhù)名思想家伏爾泰的一句名言。運動(dòng)的好處非常多，沒(méi)有運動(dòng)也就沒(méi)有了生命，運動(dòng)能夠帶給我們活力，帶給我們快樂(lè )；運動(dòng)，還賦予我們勇敢，我們力量，磨練我們的意志。運動(dòng)能減少我們身上多余的脂肪，強壯我們的肌肉，增強身體的抵抗力，運動(dòng)還能使我們學(xué)習精力充沛，精神充足。
近20年來(lái)，我國青少年體質(zhì)持續下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔憂(yōu)。少年強則國家強。我們是國家的未來(lái)，民族的希望。中華民族的騰飛任重道遠，我們要以更健康的體魄迎接未來(lái)更激烈的挑戰與困難。作為一名小學(xué)生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。
堅持體育鍛煉，我們要上好學(xué)校開(kāi)展的體育、舞蹈等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應該堅持上好這些活動(dòng)課程，增強我們的體質(zhì)。
對于我們來(lái)說(shuō)，堅持體育鍛煉還應該做到：認真做好每天的課間操，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)動(dòng)作不到位，胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側身時(shí)不側身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，這樣，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養成了做事不認真的壞習慣。因此，鍛煉身體應該從認認真真做好課間操開(kāi)始。適合我們鍛煉的項目還很多，可以跑步、打球、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等，同學(xué)們可以根據個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項目，靈活掌握。也可以在節假日時(shí)，與爸爸媽媽、爺爺奶奶一起散散步、登登山。
我校開(kāi)展的陽(yáng)光體育大課間運動(dòng)，按照相關(guān)規定，保證學(xué)生平均每個(gè)學(xué)習日有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，鼓勵學(xué)生走向操場(chǎng)，走到陽(yáng)光下，就是為了加強同學(xué)們的身體素質(zhì)。同學(xué)們要利用課外活動(dòng)的時(shí)間，根據學(xué)校的.計劃，結合自身實(shí)際情況，合理安排時(shí)間，參加體育活動(dòng)或比賽，多鍛煉身體，多運動(dòng)，并且要持之以恒，才會(huì )有健康的體魄，才會(huì )有充沛的精力投身到緊張的學(xué)習中去。
在這萬(wàn)物復蘇的季節里，我們將于4月中旬迎來(lái)我校的春季運動(dòng)會(huì )。相信同學(xué)們都非常的興奮、激動(dòng)。欣喜的看到，大家都已行動(dòng)起來(lái)了，課間和課外都能看到同學(xué)們訓練的身影，有的蹦有的跳，有的轉有的跑，大家在老師的指導下，正進(jìn)行著(zhù)緊張有序的訓練。在鍛煉的同時(shí)同學(xué)們一定要科學(xué)運動(dòng)，注意安全。
下周我校就要進(jìn)行第28屆運動(dòng)會(huì )了，在此期間，我們同樣也不能忽視安全的重要性。參加項目的同學(xué)們注意身上不要帶有小刀、鉛筆、鑰匙等堅硬鋒利的物品；戴眼鏡的同學(xué)在做墊上運動(dòng)時(shí)，記得要把眼鏡摘下來(lái)；在進(jìn)行投擲類(lèi)項目時(shí)，同學(xué)們一定要記得遠離危險區。另外，在跑的項目中膝關(guān)節、踝關(guān)節容易損傷，投擲項目中腰、肩部及手指手腕容易受損，那么，同學(xué)們就要有針對性的做好賽前準備活動(dòng)，預防安全事故的發(fā)生。同學(xué)們，你們就是祖國的希望和未來(lái)，建設祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和拼搏的精神。一百年前梁?jiǎn)⒊?jīng)說(shuō)過(guò)：“少年智則國智，少年強則國強”，讓我們一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、2在運動(dòng)中猝死都不能不引起我們重高度的重視，加強體育鍛煉，提高國民身體素質(zhì)已成了擺了在我們每一個(gè)中國人面前的亟待解決刻不容緩的問(wèn)題。然而，有些同學(xué)認為體育鍛煉是浪費時(shí)間，把體育鍛煉的時(shí)間爭分奪秒地用來(lái)學(xué)習不是會(huì )更好？其實(shí)不然。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，身體不好，其它一切都是空中樓閣，沒(méi)有好身體，怎么學(xué)習好呢？沒(méi)有好身體，將來(lái)怎么做祖國的棟梁，做未來(lái)的接班人呢？
少年智則國智，少年強，則國強，如今這個(gè)充滿(mǎn)了機遇與挑戰的時(shí)代，知識固然重要，但是如果沒(méi)有良好的身體素質(zhì)作為基礎，那么就很難一直成為時(shí)代的佼佼者。一個(gè)人就好比一座高樓，如果知識是蓋樓的鋼筋混凝土，那么良好的身體素質(zhì)就好比一個(gè)穩固的地基。地基不打好，樓也很難建高。而提高身體素質(zhì)的辦法就是多鍛煉、積極鍛煉、從現在開(kāi)始鍛煉，將鍛煉進(jìn)行到底。
體育鍛煉不僅會(huì )讓我強健體魄，也讓我們健康、向上、快樂(lè )、陽(yáng)光。初一的同學(xué)們，你們有非常充裕的時(shí)間，學(xué)習壓力不是特別重，你們應該將這些時(shí)間拿出來(lái)，多參加體育鍛煉，為以后打下好基礎，碼好人生大廈的第一塊磚；初二的同學(xué)們，你們沒(méi)有初一的不適應與初三的學(xué)習壓力，你們也有時(shí)間，你們也應當抓緊體育鍛煉；初三時(shí)間很緊，但我們需要面對即將來(lái)臨的中考，這拼的不僅是腦力，更要拼體力，而體育鍛煉不僅僅能夠讓我們在體育中考獲得更好的成績(jì)，也能緩解壓力，提高學(xué)習效率，每天飽滿(mǎn)的熱情，陽(yáng)光的心態(tài)，昂揚的斗志投入到學(xué)習中，達到事半功倍的效果。
小而言之，為自己，大而言之，為國家，同學(xué)們，堅持下去，永不言棄，行動(dòng)起來(lái)，讓體育鍛煉成為習慣，并將體育鍛煉進(jìn)行到底！
我的講話(huà)完了，謝謝大家。
加強體育鍛煉演講稿8
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天國旗下講話(huà)的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉！》
“生命在于運動(dòng)”，這是法國著(zhù)名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運動(dòng)的生命是短暫的！
看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無(wú)疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運動(dòng)。
冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節。這個(gè)季節，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，能夠多接受陽(yáng)光的照射，彌補冬季陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚和衣服上的'病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。尤其對正在長(cháng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。
在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、堅持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng)，認真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。
二、從現在開(kāi)始每天堅持長(cháng)跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅持長(cháng)跑鍛煉，看誰(shuí)跑得最快，看哪些同學(xué)是“長(cháng)跑之星”。
同學(xué)們，讓我們發(fā)揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去追逐我們健康的人生吧！
國旗下講話(huà)完畢，謝謝老師和同學(xué)們！
加強體育鍛煉演講稿9
老師們，同學(xué)們：
早上好！
今天我國旗下講話(huà)的內容是：冬季，請加強體育鍛煉！
法國思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動(dòng)”，沒(méi)有運動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運動(dòng)生命也是短暫的。
冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節。冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。
冬季運動(dòng)還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗�！闭f(shuō)的就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，可以增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。
那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動(dòng)可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節的.靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著(zhù)裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動(dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。
最后，請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦先生的名言結束我的講話(huà)：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動(dòng)吧！”
我的演講完畢，謝謝大家！
加強體育鍛煉演講稿10
各位老師，各位同學(xué)：
大家好
冬天已經(jīng)來(lái)臨，今天，老師就來(lái)給大家介紹一下冬季鍛煉的好處。
冬季晝短夜長(cháng)，陽(yáng)光微弱，如果多在室外鍛煉，就能彌補陽(yáng)光的照射不足。尤其對我們小學(xué)生來(lái)說(shuō)，正處在長(cháng)身體的時(shí)候，陽(yáng)光照射有助于骨骼生長(cháng)。
冬季在室外鍛煉，由于不斷受到冷空氣的刺激，血液中的各種細胞以及抵抗疾病的抗體會(huì )適當增多，增強對疾病的抵抗力。所以堅持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話(huà)說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗，就是這個(gè)道理。
體育鍛煉不僅能增強體質(zhì)，還能使我們更聰明呢！在近幾年的一項研究中，科學(xué)家們發(fā)現，在經(jīng)過(guò)一系列的體育活動(dòng)之后，大腦中會(huì )形成更多新的神經(jīng)細胞，提高記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。
但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。尤其對正在長(cháng)身體的我們來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的`作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多，一般多采用長(cháng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢腱子等項目。而我校的大課間的跳繩、踢毽、跑步就是我們冬季鍛煉的一個(gè)好機會(huì )，我們一定要充分利用好它。
另外，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動(dòng)可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著(zhù)裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動(dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。
最后，請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦先生的名言結束我的講話(huà)：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動(dòng)吧！。
謝謝大家！
加強體育鍛煉演講稿11
尊敬的各位老師、同學(xué)們：
大家早上好！
今天我國旗下講話(huà)的題目是“鍛練身體，增強體質(zhì)”。同學(xué)們，我們每個(gè)人都希望擁有世界上一切美好的事物，如美麗的肌膚，幸�？鞓�(lè )的學(xué)習生活等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體，一切都將化為烏有。擁有健康的身體，強健的體魄，才是一切美好希望的開(kāi)始。 一千多年前，在古希臘山巖上刻著(zhù)這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧�！边@句格言，向人們揭示這樣一個(gè)道理：要想有一個(gè)健壯的體魄，就得積極鍛煉身體。的確，參加體育鍛煉，是增強體質(zhì)、促進(jìn)健康的有效手段；體育鍛煉還能愉悅身心、調節情緒、減輕心理壓力；因此，我們應該積極參加各種體育鍛煉，學(xué)習體育知識，提高運動(dòng)技能，形成良好的鍛煉習慣。
生命在于運動(dòng)，堅持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調，反應更加敏捷；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng)；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動(dòng)更加有力，血液循更加通暢；鍛煉可以使我們長(cháng)的更加結實(shí)；鍛煉，有很多很多的好處，每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動(dòng)中來(lái)，增強我們的體質(zhì)，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學(xué)們正處在生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體的正常的生長(cháng)發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習效率、發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志，樹(shù)立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。
鍛煉還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力，使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習中去；鍛煉可以消除學(xué)習帶來(lái)的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng )造性和主動(dòng)性，從而提高自信心；鍛煉在集體項目與競賽活動(dòng)中可以培養同學(xué)們團結、協(xié)作和集體主義精神
鍛煉對我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養成與人合作的習慣和遵守規則的行為，適于日后的社會(huì )需要，對于性格孤僻的同學(xué)應該多參加集體活動(dòng)和各種游戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長(cháng)。
也許，你會(huì )說(shuō)，我們每天的學(xué)習都那么緊張，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí)，運動(dòng)不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的'一種鍛煉方式。這些看似簡(jiǎn)單而且不花時(shí)間的運動(dòng)，如果持之以恒地去做，一定會(huì )收到事半功倍的效果。
那么,我們在學(xué)校里可以怎樣鍛煉身體呢?首先，要做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體，抖擻我們的精神，也能培養我們良好的運動(dòng)習慣。讓我們以更飽滿(mǎn)的熱情投入到一天的學(xué)習中去.。
其次，上好體育課。在體育課上，老師會(huì )教給我們各種鍛煉的方法,有助于我們提高鍛煉的技能。
然后是安排好課間休息。課間休息大家可以離開(kāi)座位，扭扭脖子，活動(dòng)一下手腕，轉轉眼珠，看看綠色植物，讓身體得到舒展，讓眼睛得到休息。大課間活動(dòng)時(shí)我們應該走出教室，參加自己喜歡的體育活動(dòng)
還有，我們要認真上好體育課，做好眼保健操操。要知道，這段時(shí)間就是專(zhuān)門(mén)用來(lái)鍛煉的，自己也無(wú)法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對待，不如積極認真鍛煉，達到健身的目的。
課間十分鐘，也要充分利用起來(lái)，即使不走出教室，也讓自己站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。最好到室外活動(dòng)，因為室內新鮮空氣少，長(cháng)時(shí)間的學(xué)習會(huì )增加腦力活動(dòng)的負擔，影響身體的健康。
不過(guò)進(jìn)行體育鍛煉還要注意以下三點(diǎn)：
一、體育鍛煉要循序漸進(jìn)
俗話(huà)說(shuō)，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉，一定要做到運動(dòng)量由小到大，運動(dòng)強度也由小到大，技術(shù)難度由易到難，避免受傷。隨著(zhù)鍛煉時(shí)間的延續，可逐步地增大運動(dòng)量和運動(dòng)強度，以及運動(dòng)項目的難度。
二、體育鍛煉要堅持全面
堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。在一定的鍛煉時(shí)間里要避免單一重復的運動(dòng)。在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應該經(jīng)常變換鍛煉的項目。
三、體育鍛煉要做到持之以恒
體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉，才能收到實(shí)效。此外，堅持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，還有利于培養我們的意志力，形成良好的個(gè)性品質(zhì)�！叭齑螋~(yú)、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的
“生命在于運動(dòng)”，這是古人總結出來(lái)的經(jīng)驗，它道出了運動(dòng)與身體健康的密切關(guān)系。實(shí)踐也告訴我們，體育鍛煉有利于同學(xué)們的生長(cháng)和發(fā)育，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強。讓我們從小樹(shù)立起“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的生活理念，積極參加體育鍛煉吧，鍛煉將使我們堅強、勇敢！鍛煉將使我們敏捷、聰明！鍛煉將使我們愉悅、歡暢！最后在此祝愿初三學(xué)生體育中考能取得好成績(jì)，也祝愿大家身體健康，學(xué)業(yè)進(jìn)步。謝謝
加強體育鍛煉演講稿12
老師們、同學(xué)們：
為了積極響應上級有關(guān)文件精神，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，貫徹落實(shí)“健康第一”的理念，我們全體師生齊聚在操場(chǎng)，舉行明德小學(xué)冬季陽(yáng)光體育長(cháng)跑活動(dòng)起跑儀式。
據調查，近幾年，由于學(xué)生課業(yè)負擔重、忽視體育鍛煉，導致生理、心理負擔重，學(xué)生體質(zhì)有所下滑。為了減輕學(xué)生過(guò)重課業(yè)負擔，讓大家的身體健康起來(lái)，心理陽(yáng)光起來(lái)，國家出臺了一系列措施，陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)就是其中一項重要內容。開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)，是黨和國家關(guān)心少年兒童健康成長(cháng)的舉措，是學(xué)校全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措，是我們?yōu)樽约阂簧l(fā)展的奠基工程，對于每一位同學(xué)來(lái)說(shuō)，都有非常積極的意義。
有些同學(xué)站了一會(huì )兒感覺(jué)頭暈了，跑了一會(huì )兒感覺(jué)累了，干了一會(huì )兒活感覺(jué)疲勞了，氣候稍有點(diǎn)變化就感冒了等等，都說(shuō)明大家體質(zhì)比較差，這正是平時(shí)缺少體育鍛煉的緣故。為了我們今天要進(jìn)行的學(xué)習，將來(lái)要從事的工作，我們應該要尋找機會(huì )鍛煉，擠出時(shí)間鍛煉，有規則地去鍛煉。這樣的話(huà)，你的身體肯定會(huì )一天天強健起來(lái)。
這次冬季長(cháng)跑，是我們做學(xué)生的必修課，同我們的語(yǔ)文、數學(xué)及每天的.三餐一樣重要。既要講究長(cháng)跑的效益，又要講究班級的組織紀律性，做到集合快速，紀律嚴明，保持安靜，次序規范，隊伍整齊，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮，確保我們陽(yáng)光體育鍛煉活動(dòng)的安全開(kāi)展。同時(shí)我們的正副班主任更要恪盡職守，盡心盡職，與同學(xué)們一樣遵守相關(guān)紀律，主動(dòng)參與到長(cháng)跑活動(dòng)中。要求各班學(xué)生嚴格遵守秩序，服從老師的安排，在班主任或者副班主任老師的帶領(lǐng)下，在指定地點(diǎn)進(jìn)行長(cháng)跑，確�；顒�(dòng)的有序開(kāi)展。
老師們、同學(xué)們，讓我們全身心地投入到陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)中，盡情奔跑，舒展每一個(gè)關(guān)節，激活每一個(gè)細胞，強健我們的體魄，展示我們的活力！讓運動(dòng)成為我們終生的興趣愛(ài)好！讓健康成為我們全面發(fā)展的不懈追求！讓快樂(lè )成為我們成長(cháng)過(guò)程的伴奏音符！
最后，祝本次陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)取得圓滿(mǎn)成功！祝全校師生身體健康、心情愉悅！
加強體育鍛煉演講稿13
老師們，同學(xué)們:
今天我講話(huà)的題目是《積極參加體育鍛煉》。
上周五經(jīng)過(guò)全體師生的共同努力，我們成功舉辦了運動(dòng)會(huì )。運動(dòng)會(huì )的項目有跳繩、踢建子、第二套古詩(shī)韻律操。通過(guò)比賽同學(xué)們的操做得很好，跳繩也比體質(zhì)測試時(shí)有大幅的提高。踢鍵子還在起步階段。今后，我們還要組織這樣的比賽，體育教師每周都要有一節跳繩或踢鍵子方面的課。
班主任也要組織學(xué)生利用課間進(jìn)行練習。每個(gè)同學(xué)要以這次的成績(jì)?yōu)榛A，堅持記錄自己的成績(jì)，記錄自己的進(jìn)步過(guò)程。
生命在于運動(dòng)，身體是一切活動(dòng)的保障。堅持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預防疾病。鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調，反應更加敏捷;鍛煉可以消除學(xué)習帶來(lái)的壓力，保持健康的心態(tài)。
每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉中來(lái)，樹(shù)立不怕若、不怕累的思想，增加克服困難的能力。具體從以下幾個(gè)方面來(lái)做：
首先，要保證有質(zhì)量的上好課間操、做好眼保健操。在個(gè)別同學(xué)的心目中課間操是一種負擔，我曾經(jīng)聽(tīng)同學(xué)說(shuō)過(guò):干嗎要上課間操呀，又浪費時(shí)間，還沒(méi)有多大的活動(dòng)量!其實(shí)，這是有些同學(xué)在做的過(guò)程中偷工減料，所以不能達到鍛煉身體的目的。只有你認真做，才能鈞起到鍛煉身體的作用。
其次，要上好體育課。有少數同學(xué)怕吃苦，怕風(fēng)吹，怕太陽(yáng)曬，不按體育老師的要求做，這樣就不能達到鍛煉身體的`目的。
最后，就是要發(fā)展自己的愛(ài)好，利用課間、課間操后一段時(shí)間、課外活動(dòng)以及周末的時(shí)間參加一些體育活動(dòng)。例如:乒乓球、跳繩、踢鍵子等比較常規的活動(dòng)。這些活動(dòng)可以增加運動(dòng)量，又能使我們身體各部分更加協(xié)調，更加靈活敏捷。
最后提醒同學(xué)們:盡量堅持每天鍛煉一小時(shí)，我們還要區別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的，危險的活動(dòng)我們不要做，在鍛煉時(shí)要注意安全。
加強體育鍛煉演講稿14
各位老師、各位同學(xué):
大家早上好！
今天我國旗下講話(huà)的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》！
冬季的到來(lái)，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的.刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。尤其對正在長(cháng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。
在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進(jìn)一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習，一定會(huì )積極運動(dòng)起來(lái)，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難.
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。
我的演講到此結束，謝謝大家!
加強體育鍛煉演講稿15
老師們、同學(xué)們：
大家早上好。
今天我國旗下講話(huà)的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。冬天這個(gè)季節，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。尤其對正在長(cháng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。
那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣較冷，參加體育鍛煉之前一定要做好準備活幼。
準備活動(dòng)可以提高身體各器官的運作，改善肌肉、關(guān)節的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉穿著(zhù)要適當，并保護好露外皮膚。
學(xué)生應在體育教師的`指導下適當穿得暖和些，但也不要過(guò)于厚重，，以免妨礙身體的運動(dòng)，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而導致感冒，在運動(dòng)中休息時(shí)，切記穿上外套，不讓風(fēng)寒趁著(zhù)毛孔張開(kāi)時(shí)，侵入體內導致生病。
3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。
大霧天氣不宜長(cháng)跑，因為運動(dòng)時(shí)呼吸會(huì )加深加快，霧天，空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見(jiàn)度大大降低，常會(huì )引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運動(dòng)就不如在室內活動(dòng)了。另外，還要注意不要在凍實(shí)的河流、池塘中滑冰，以防傷害事故的發(fā)生。
4、呼吸方法須得當。
冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì )有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
5、掌握適宜的運動(dòng)量。
冬季鍛煉應根據天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運動(dòng)量。鍛煉中，應循序漸進(jìn)、量力而行，運動(dòng)持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。為了你的健康，讓我們一起來(lái)鍛煉吧!
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