積極心理學(xué)心得體會(huì )(精華)
當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，可以尋思將其寫(xiě)進(jìn)心得體會(huì )中，這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。一起來(lái)學(xué)習心得體會(huì )是如何寫(xiě)的吧，以下是小編收集整理的積極心理學(xué)心得體會(huì )，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
積極心理學(xué)心得體會(huì )1
我把自己定位為終生學(xué)習者。也就是說(shuō)，如果我的存在不被任何人記得，在宇宙的浩瀚中短暫而不留痕跡，那我最想做的事情，便是理解這個(gè)世界。強烈的求知欲與好奇心是我與生俱來(lái)或童年環(huán)境有關(guān)所有擁有的，為此我感到非常慶幸。畢業(yè)以來(lái)，我除了工作需要的產(chǎn)品設計類(lèi)，另外也接觸了很多學(xué)科領(lǐng)域，雜食者，什么都想觸碰想觸摸，都想了解背后的原理，都想運用于生活中，想體驗不同人的生活想接觸不同的“世界”，所以覺(jué)得時(shí)間不夠用，覺(jué)得顧此失彼，覺(jué)得留給每天晚上精進(jìn)的時(shí)間太少太少。所以陷入彷徨、焦慮、孤寂等負面情緒時(shí)間黑洞，消耗太多的精力，長(cháng)此以往也降低了自己的平均幸福水平。
也許是積極行動(dòng)帶來(lái)的好運氣，近兩個(gè)月開(kāi)始了以考研為目的的心理學(xué)學(xué)習，接觸新領(lǐng)域，新鮮而有趣，雖然每天看和思考的時(shí)間不多，但確實(shí)是將注意力集中到了自己的情緒、動(dòng)機與人性本能上。尤其看了哈佛幸福公開(kāi)課程，從新認識到一直被忽略的常識，或者應該說(shuō)通過(guò)課程了解了常識背后的機制，知曉了為什么，從而更認可了“常識”，我希望能在信息洪流中緊抓不放這些常識，并進(jìn)一步理解。
古語(yǔ)云“攘外必先安內”，最近意識到不能只是在自控力上東打一炮西挨一槍?zhuān)膊荒苤辉谒季S上鍛煉出批判性。我需要的.是系統認識與運用，系統的對“我”是如何運作的，如何才能使之運作得更良好，更逼近與“我”的目的進(jìn)行探究，不求簡(jiǎn)單的答案，但求深入全面思考后，把握之。
你必須激起自己100%要立刻改變的意愿，也就是不是"想要"改變，而是"一定要"改變。我時(shí)常問(wèn)一些想要減肥的人："你們在座有想要減肥的，請舉手！"我看一下，當然就有很多人舉后，有些人身材已經(jīng)很瘦還要減肥，也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了？"他們說(shuō)好多年了，我說(shuō)到底多少年？他們說(shuō)有20年了，我說(shuō)了沒(méi)有？他們說(shuō)當然沒(méi)有。我說(shuō)因為你們只有"想要"減肥，而不是"一定要"。
所以說(shuō)任何習慣都可以改變，可是你必須先下定決心，一定要改變，而且是現在就要改變。同時(shí)你必須，現在一定要改變，而不需要十幾次。
第三個(gè)步驟，打斷自己的慣性。
比如說(shuō)想要減肥的，建議下次你去餐廳的時(shí)候，就拿大堆的食物，當你要吃的時(shí)候，你就大聲地喊說(shuō)："我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼，很多人就會(huì )看到你，覺(jué)得你這個(gè)人很奇怪。你有這樣的經(jīng)驗，你可能會(huì )嚇一跳，自己會(huì )覺(jué)得很丟臉，所以下次一拿很多食物要吃的時(shí)候，就會(huì )想到此次慘痛的經(jīng)驗，這樣就可以停止自己的行為舉止�；蚴敲慨斪约河胸撁媲榫w和時(shí)候，告訴自己"停止"，這樣一句話(huà)，你就會(huì )立刻振作起來(lái)。
很多習慣之所以沒(méi)有辦法改變，是因為慣性沒(méi)有被打斷。當你在抽煙的時(shí)候，你可能把煙反過(guò)來(lái)抽，一下?tīng)C到嘴巴，說(shuō)："��！好燙。"打斷慣性是很重要的�；蛘吣愫绕【�，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出來(lái)還要繼續喝，滿(mǎn)臉都沾到這些東西，你覺(jué)得實(shí)在太惡心了，下次一定要戒掉。
所以打斷慣性是很重要的，之所以習慣沒(méi)改掉，因為慣性沒(méi)有被打斷。
第四個(gè)步驟，必須要輸入新的慣性或是新的習慣。
舉例，當你想要每天吃蔬菜水果的時(shí)候，你覺(jué)得有益于身體，那你是想打斷以往肉食過(guò)多慣性；可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類(lèi)的餐館，這時(shí)你可能會(huì )習慣地說(shuō)：哎呀！算了！另外一家好遠，就近吃了吧！
你必須找一個(gè)好的彌補方案，所以你必須打聽(tīng)到一個(gè)固定的餐館，它可以提供你要的食物，你每天去那個(gè)地方要求他改變菜色，這樣就等于有另外一個(gè)新的解決方法，你才可以形成素食的新習慣。
積極心理學(xué)心得體會(huì )2
20xx年塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美國心理學(xué)家》上發(fā)表《積極心理學(xué)導論》一文，標志著(zhù)積極心理學(xué)的誕生。積極心理學(xué)它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類(lèi)的潛能、動(dòng)機和能力等，探索人類(lèi)幸福和快樂(lè )的奧秘，并幫助人們獲得快樂(lè )和幸福。我們都知道，心情的好壞可以影響著(zhù)我們做事情的效率。學(xué)生學(xué)習也是一樣，沒(méi)有好的心情，學(xué)習會(huì )下降�？鞓�(lè )的學(xué)習，不僅記憶深刻而且還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣�，F在的教育也倡導快樂(lè )學(xué)習，在玩中學(xué)習。積極心理學(xué)是幫助人們獲得快樂(lè )和幸福，把它應用在教育中，可以提高學(xué)生的學(xué)習效率，還可以激發(fā)學(xué)生的潛能等。
從五個(gè)方面，對學(xué)生進(jìn)行輔導。
1、培養自主意識，塑造獨立人格。
2、坦然面對挫折，學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)自信。
3、和諧人際關(guān)系，創(chuàng )造積極環(huán)境。
4、正確認識自我，充分發(fā)揮潛能。
5、實(shí)現多遠價(jià)值，幸福勝于成功。
一、培養自主意識，塑造獨立人格。
現在的學(xué)生大多都是獨生子目，父母對于孩子的期望很大，希望他們都能出人頭地、望子成龍。從小，家長(cháng)就把孩子以后的路都鋪了起來(lái)，上什么樣的小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)，一步一步都是家長(cháng)安排好的。孩子要做的，就是學(xué)習，除了學(xué)習以外，孩子不會(huì )做任何事情，很多孩子都缺乏自主意識，不能獨立生存，對于家長(cháng)有著(zhù)很強的依賴(lài)性。這樣的孩子長(cháng)大以后，會(huì )出現無(wú)法適應社會(huì )生活、焦慮、抑郁等心理障礙。所以，要培養他們自主意識，實(shí)行自我管理，塑造獨立人格。
著(zhù)名的存在主義心理治療家弗蘭克爾認為，人最終是自我決定的，盡管在很多時(shí)候，外部環(huán)境支配著(zhù)人，但是怎樣對環(huán)境進(jìn)行反應卻是由我們個(gè)人決定的。無(wú)論我們的外部環(huán)境是如何的，我們都可以自由選擇自己的道路，選擇改變的方式和立場(chǎng)。我們自身的決定是很重要的，如果孩子懂得運用自己的選擇自由，就能促進(jìn)自己的人格健康發(fā)展；如果他們放棄自己的選擇權利，只會(huì )跟著(zhù)父母的意識走，就會(huì )妨礙人格的健康成長(cháng)。自我選擇后，還要學(xué)會(huì )自我的管理，當孩子選擇了一條路，他們還需要學(xué)會(huì )獨立面對和處理一些生活、學(xué)習中的事情。要學(xué)會(huì )從四個(gè)方面進(jìn)行管理、目標管理、時(shí)間管理、技能管理和財務(wù)管理。
二、坦然面對挫折，學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)自信。
人在遇到挫折的時(shí)候，往往會(huì )感到缺乏安全感，心煩氣躁，學(xué)習和生活都受到了很大的影響。當代學(xué)生，從小父母就鋪好道路，他們遇到挫折的時(shí)候，比普通人的反應會(huì )更大。學(xué)生主要存在哪些方面的挫折呢？主要是學(xué)習上的挫折，人際關(guān)系上的挫折和情感上的挫折。
當代學(xué)生，從小學(xué)到大學(xué)甚至到工作，每一步父母都給安排好了，他們需要做的，就是按著(zhù)父母的意愿去生活和學(xué)習。他們在遇到挫折的時(shí)候，往往不敢去面對，有的還消極處理這些挫折，似的自己的生活和學(xué)習受到了很大的影響，惡性循環(huán)之后，他們就完全的消極小去。當代學(xué)生要學(xué)會(huì )去面對挫折，人的一生不可能只有順風(fēng)，有時(shí)候也會(huì )有逆風(fēng)。父母雖然都安排好了，但是以外總是會(huì )出現在人生中。順利，我們知道去面對，那么也要學(xué)會(huì )面對挫折。樂(lè )觀(guān)自信是打敗挫折的最好武器，化悲觀(guān)自卑為樂(lè )觀(guān)自信。首先要改變消極的思維方式，讓我們遇到挫折的時(shí)候，能夠看到它的光明之面。然后改變消極自卑的行為方式。在生活和學(xué)習中，坦然面對任何事情，主動(dòng)和別人交往、公共場(chǎng)合大方不回避等，積極融入到集體當中。
三、和諧人際關(guān)系，創(chuàng )造積極環(huán)境。
和諧的人際關(guān)系，對每個(gè)人來(lái)講都具有非常重大的意義。培養良好的人際交往能力是生活的需要，更是走向社會(huì )的需要。交往效果直接影響著(zhù)我們的生活學(xué)習、心理健康和成長(cháng)發(fā)展。建立和諧的人際關(guān)系，可以盡快消除彼此之間的陌生感，適應人際環(huán)境。如果能主動(dòng)交往，熱情待人，豁達處世，盡快與大家融為一體，便可順利打開(kāi)局面，盡快消除陌生感，適應人際環(huán)境。同時(shí)，可以增進(jìn)團結，有利集體。和諧的`人際關(guān)系會(huì )使同學(xué)之間會(huì )齊心協(xié)力，學(xué)習高效而愉快。反之，人際關(guān)系緊張，必然內耗叢生，強散無(wú)力，缺乏生機。怎樣做才能有很好的人際關(guān)系呢？
自信的態(tài)度，于相對成功的人士而言，他們不會(huì )隨波逐流或唯唯諾諾，有自己的想法與作風(fēng)，但卻很少對別人吼叫、謾罵，甚至連爭辯都極為罕見(jiàn)。他們對自己了解相當清楚，并且肯定自己，他們的共同點(diǎn)是自信，日子過(guò)得很開(kāi)心，有自信的人常常是最會(huì )溝通的人。體諒他人的行為。這其中包含“體諒對方”與“表達自我"兩方面。所謂體諒是指設身處地為別人著(zhù)想，并且體會(huì )對方的感受與需要。在經(jīng)營(yíng)“人”的事業(yè)過(guò)程中，當我們想對他人表示體諒與關(guān)心，惟有我們自己設身處地為對方著(zhù)想。由于我們的了解與尊重，對方也相對體諒你的立場(chǎng)與好意，因而做出積極而合適的回應。
四、正確認識自我，充分發(fā)揮潛能。
認識自我是自我意識的認知成分。它是自我意識的首要成分，也是自我調節控制的心理基礎，它又包括自我感覺(jué)、自我概念、自我觀(guān)察、自我分析和自我評價(jià)。自我分析是在自我觀(guān)察的基礎上對自身狀況的反思。人認識自我，不僅要認識自己作為人是何以存在、已經(jīng)是一種什么樣的存在和怎樣存在的，而且要探索自己作為人在未來(lái)的發(fā)展中應當是一種什么樣的存在和應當怎樣存在。通過(guò)這種探索，以便進(jìn)行自我塑造，使自己更好地存在下去。人是這樣一種存在物，他并不滿(mǎn)足于既有的現實(shí)生活和現實(shí)存在狀況，并不停留在已經(jīng)成為的東西和已經(jīng)成為的樣子上；他總是力求創(chuàng )造新的生活，創(chuàng )造新的存在狀況，使自己在規定性上不斷得到充實(shí)和豐富。
任何成功者都不是天生的，成功的根本原因是開(kāi)發(fā)了人的無(wú)窮無(wú)盡的潛能。只要你抱著(zhù)積極的心態(tài)去開(kāi)發(fā)你的潛能，你就會(huì )有用不完的能量，你的能力就會(huì )越用越強。相反，如果你抱著(zhù)消極心態(tài)，不去開(kāi)發(fā)自己的潛能，那么只有嘆息命運不公，并且越來(lái)越無(wú)能！開(kāi)放潛能有個(gè)前提，就是認識自我，當你看清楚自身之后，才知道自己擁有哪些潛能，把它開(kāi)發(fā)出來(lái)，就能成功。
五、實(shí)現多遠價(jià)值，幸福勝于成功。
我們的人生價(jià)值是什么？有的學(xué)生認為是好的成績(jì)，有的認為是好的生活，有的認為是有金錢(qián)和地位等等。我們的人生價(jià)值只有一方面么？不，我們可以擁有多遠價(jià)值。我們在實(shí)現這一個(gè)價(jià)值的時(shí)候，也可以實(shí)現另外一個(gè)或者多個(gè)價(jià)值。這樣，就有多個(gè)支柱去支持我們獲得幸福感。
人的生存是為了得到幸福，可是在現在的社會(huì )，很多人認為幸福就是擁有很多的物質(zhì)財富，其實(shí)，幸福是我們的感受，可能一句話(huà)一個(gè)動(dòng)作，都能讓我們獲得幸福的感覺(jué)。成功是我們的追求，可能成功了，我們也感受不到幸福，有時(shí)候也會(huì )覺(jué)得失落。幸福，勝于成功。
幸福勝于成功，那么我們只需要享受幸福，不追求成功了么？不是的。成功是目標，幸福是過(guò)程，是成功的源泉。幸福帶給我們快樂(lè )、滿(mǎn)足等積極的情緒，讓我們有更多的力量為我們的目標去努力。
積極心理學(xué)心得體會(huì )3
怎樣讓積極心理學(xué)與人們的日常生活更接近，怎樣在我們的問(wèn)題學(xué)生中提高積極心理學(xué)的影響，看了這本書(shū)我得到了受益匪淺的啟發(fā)，深知這門(mén)學(xué)科的重要性。積極心理學(xué)把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面，提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對人的許多心理現象做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助有問(wèn)題的人，普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。
21世紀的社會(huì )已不同于過(guò)去的任何時(shí)代，人類(lèi)的一切活動(dòng)都不再是為了生存，而是為了生活得更幸福。在這樣一個(gè)追求幸福的時(shí)代，人類(lèi)已不再需要消極來(lái)時(shí)時(shí)對自己發(fā)出警告，而是需要積極來(lái)增強自己的力量和信心，這是我們當前社會(huì )的最大實(shí)際需要。積極是人類(lèi)固有的一種本性，但這并不就意味著(zhù)人類(lèi)的積極本性在任何情況都自發(fā)地表現出來(lái)。人的心靈中有著(zhù)天生的積極種子，而這些種子能否順利發(fā)芽生長(cháng)，還要依賴(lài)后天的其他條件。這就如農民播下一顆種子，這顆種子能否生長(cháng)發(fā)育，除了依賴(lài)種子本身的特性之外，還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料——澆水施肥，從某種程度上說(shuō)，積極心理學(xué)就是為了營(yíng)造一種能促使人類(lèi)的積極本性生長(cháng)發(fā)育的環(huán)境，同時(shí)也是為了人類(lèi)尋找一種為自己心靈中積極種子澆水施肥的方法和途徑。
積極心理學(xué)認為，心理學(xué)不僅僅應對損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究，它也應對力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究；治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復和彌補，也是對人類(lèi)自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘；心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué)，它也是關(guān)于工作、教育、愛(ài)、成長(cháng)和娛樂(lè )的科學(xué)。具體就研究對象而言，積極心理學(xué)的研究分為三個(gè)層面，在主觀(guān)的層面上是研究積極的主觀(guān)體驗：幸福感和滿(mǎn)足（對過(guò)去）、希望和樂(lè )觀(guān)主義（對未來(lái)），以及快樂(lè )和幸福流（對現在），包括它們的生理機制以及獲得的途徑；在個(gè)人的層面上，是研究積極的個(gè)人特質(zhì)：愛(ài)的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng )造性、關(guān)注未來(lái)、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上；在群體的層面上，研究公民美德，和使個(gè)體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會(huì )組織，包括健康的'家庭、關(guān)系良好的社區、有效能的學(xué)校、有社會(huì )責任感的媒體等。
面對問(wèn)題學(xué)生，由于家庭和社會(huì )的環(huán)境，他們在思想意識方面、行為規范方面、學(xué)習方面、心理方面等存在著(zhù)不同程度的問(wèn)題，他們對學(xué)習沒(méi)有正確的認識，對學(xué)習沒(méi)有興趣，沒(méi)有自信心，表面上看他們滿(mǎn)不在乎，其實(shí)他們很自卑，很消極。而積極心理學(xué)家們研究了很多案例，例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持自己，而有些人卻成了問(wèn)題人，到底是什么使有些人能總是有尊嚴地活著(zhù)。他們發(fā)現，只有人自身的積極品質(zhì)和積極力量（如愛(ài)心、勝任、愛(ài)美性、樂(lè )觀(guān)、勇氣、工作熱情、對未來(lái)充滿(mǎn)希望等）才是預防問(wèn)題產(chǎn)生的最好工具。
積極心理學(xué)提倡對個(gè)體或社會(huì )具有的問(wèn)題要做出積極的解釋?zhuān)⑹箓�(gè)體或社會(huì )能從中獲得積極的意義。對問(wèn)題學(xué)生，我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因，問(wèn)題之所以會(huì )產(chǎn)生，肯定有它特定的原因，原因本身并不重要，重要的是我們怎樣去看它，以一種積極的態(tài)度去面對問(wèn)題，更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人，強調心理學(xué)要著(zhù)力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量。
積極心理學(xué)心得體會(huì )4
轉眼間將近學(xué)期末了，這意味著(zhù)要和積極心里學(xué)這門(mén)課說(shuō)再見(jiàn)了。還記得第一節課鄒老師就給我們出了一個(gè)演講的題目：為什么選擇積極心里學(xué)這門(mén)課，想從中學(xué)到什么。這個(gè)小環(huán)節讓我們來(lái)自不同學(xué)院的同學(xué)互相都了解了許多，使一向枯燥無(wú)味的選修課活躍起來(lái)了�；叵肫甬敃r(shí)選課的時(shí)候在電腦屏幕上看到“積極心理學(xué)”，我就果斷按下了確定，積極心理學(xué)一個(gè)非常吸引人的話(huà)題與學(xué)習目標。
作為一個(gè)大三學(xué)生，即將畢業(yè)的我也曾過(guò)著(zhù)渾渾噩噩的大學(xué)生活，從大一到現在兩年來(lái)我沒(méi)有考過(guò)什么重要的證書(shū)，沒(méi)有做過(guò)瘋狂的事。自從上了積極心理學(xué)這門(mén)課我找到了自我，不應該沒(méi)有目標的活著(zhù)，要明白自己想要什么并且以積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去對待每一個(gè)人每一件事。有時(shí)我也消極、沮喪、抱怨……鄒老師告訴我們要時(shí)刻鼓勵自己，心中默念我會(huì )成功的、我是最棒的`、我一定可以做好。很多癌癥患者因為擁有積極的態(tài)度堅信自己會(huì )好起來(lái)的，最后都戰勝了病魔，所以沒(méi)有什么可害怕的，只要我們的意念夠堅定。不要時(shí)刻想著(zhù)自己一定會(huì )失敗，那即便是你努力的去做了，成功的機率也不會(huì )太大。
老師還給我們播放了視頻，讓我們真正了解了生命的產(chǎn)生，精子卵子的結合產(chǎn)生受精卵，受精卵逐漸發(fā)育成嬰兒，大到人身體中的器官，小到細胞的變化，這也讓我們學(xué)到了很多切身的知識。
老師是一個(gè)十分親切并且非常負責任的老師她會(huì )照顧到我們每個(gè)人的感受，會(huì )和全班同學(xué)互動(dòng)使我們有了很強烈的存在感。她教我們要學(xué)會(huì )寬容，寬恕別人，樂(lè )觀(guān)的對待每件事。課堂上同學(xué)們不亦樂(lè )乎說(shuō)著(zhù)自己想要改變的目標，有的想改變自己內向的性格想交更多的朋友，有的想要要戒掉電腦游戲留出充裕的時(shí)間來(lái)學(xué)習。而我的改變目標是改掉我急躁的性，我是一個(gè)天津人典型北方人的急脾氣，有著(zhù)耿直爽朗的做人原則，可是我的性子比較急，遇到急事不能再盲目的慌張，要更加鎮靜理智的尋找解決的方法。
我們要多方面探尋問(wèn)題產(chǎn)生的原因，問(wèn)題之所以會(huì )產(chǎn)生，肯定有它特定的原因，原因本身并不重要，重要的是我們怎樣去看它，以一種積極的態(tài)度去面對問(wèn)題，更有助于問(wèn)題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開(kāi)發(fā)和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人，強調心理學(xué)要著(zhù)力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量，更是一種理念。其實(shí)快樂(lè )就在我們每個(gè)人的身邊，只要樂(lè )觀(guān)積極的去對待會(huì )收獲不一樣的精彩。做一個(gè)善良、寬容、快樂(lè )的人吧！
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