《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記
當仔細品讀一部作品后，大家心中一定有不少感悟，現在就讓我們寫(xiě)一篇走心的讀書(shū)筆記吧。為了讓您不再為寫(xiě)讀書(shū)筆記頭疼，以下是小編為大家整理的《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記1
引子：
之前看了很多心理學(xué)相關(guān)的書(shū)，最近決定稍微深入一些，從看一些教科書(shū)開(kāi)始。第一本書(shū)的名字叫做《心理學(xué)與生活》，作者是理查德·格里格和菲利普·津巴多，教材被斯坦福大學(xué)采用多年。
說(shuō)到這個(gè)，其實(shí)教科書(shū)比小說(shuō)什么的好懂，因為它的邏輯很清晰，很多概念也會(huì )反復強調，你就很容易讀進(jìn)去，好的教科書(shū)比老師能教給你更多的東西。
我推薦大家有空可以多看一些英文的教科書(shū)，既能學(xué)英語(yǔ)，又能了解一些專(zhuān)業(yè)知識。
心理學(xué)的定義：心理學(xué)是研究人的行為和行為背后的心理過(guò)程的科學(xué)。
這里其實(shí)有幾個(gè)挺有意思的概念：
行為（Behavior）：在這本書(shū)里面，行為被定義成為了適應環(huán)境而采取的行動(dòng)。
在此之前我從來(lái)沒(méi)有從適應環(huán)境的角度來(lái)思考行為。但從這個(gè)角度一想的話(huà)很多東西就很合理了，從進(jìn)化心理學(xué)的角度來(lái)想，人類(lèi)之所以會(huì )是群居社會(huì )性的動(dòng)物，一定程度上是為了通過(guò)群居合作來(lái)適應環(huán)境從而維持生存。我們努力學(xué)習、賺錢(qián)、健身，某種意義上講都是為了適應社會(huì )。
科學(xué)（Science）：心理學(xué)也是很?chē)乐數囊粋�(gè)學(xué)科，形成一個(gè)結論之前，心理學(xué)家首先通過(guò)觀(guān)察，形成一個(gè)假設，然后進(jìn)行實(shí)驗收集數據，再進(jìn)一步通過(guò)嚴謹客觀(guān)地推理，最終得到一個(gè)結論。這當中有很多數據抽樣、統計分析、假設檢驗等等內容。
當你看一篇文章，不管是雞湯文也好，還是看理論研究也好，如果能多一些邏輯思考，少一些先入為主，或許就能更清晰地看到事實(shí)的`全貌，在做決策的時(shí)候也會(huì )更加明智。所以平時(shí)對于各種觀(guān)點(diǎn)，都要保持一種客觀(guān)的態(tài)度去分析。
歷史上比較著(zhù)名的心理實(shí)驗有：斯坦福大學(xué)的監獄實(shí)驗
心理學(xué)的目標：
描述發(fā)生的事情，解釋背后的原因，預測將要發(fā)生的事情，并做出相應的干預和控制。
舉個(gè)例子：你看到一個(gè)人在抽煙，他為什么抽煙？明天他還會(huì )抽煙嗎？你要怎么樣能幫他戒煙？
再舉個(gè)例子：你看到一個(gè)人學(xué)習能力很強，他是如何做到的？怎樣能變成一個(gè)學(xué)習能力很強的人？
所以其實(shí)心理學(xué)的問(wèn)題跟我們的生活還是非常相關(guān)的。
心理學(xué)重要的兩個(gè)流派：
結構主義：心理內容的構成，主要研究思維的成分，例如我們可以把大腦分成如下三個(gè)部分：自我、本我、超我。
功能主義：每一個(gè)生理心理表現／行為，它的功能和作用。功能主義問(wèn)的問(wèn)題是，每個(gè)心理現象，它是為了實(shí)現什么功能？比如有的人遇到精神上的打擊之后會(huì )失憶，某些理論認為是為了自我保護，避免直接面對劇烈的心理打擊。
現代心理學(xué)的七種觀(guān)點(diǎn)流派和例子：
·生理：吃巧克力刺激大腦分泌多巴胺，感到愉快
·心理動(dòng)力：弗洛伊德，內心的種種力量沖突
·進(jìn)化：例如人類(lèi)對社交的需要，最初是為了通過(guò)聚集群居從而在惡劣的環(huán)境下生存
·認知：同一件事在不同的人的認知當中并不一樣，知行合一
·行為主義：行為主義的代表人物是巴甫洛夫（條件反射）。
·人本主義：人本主義的代表人物是馬斯洛（需求層次論、自我實(shí)現）
·文化：東西方文化的強勢／弱勢
從這七個(gè)角度來(lái)思考，其實(shí)每個(gè)人的心理受到各種各樣因素的影響。每個(gè)人總以為自己擁有自由意志，但排除本能、生理、文化、認知等等因素的影響，你真的確定你所做的選擇是你發(fā)自?xún)刃南胱龅倪x擇嗎？還是說(shuō)其實(shí)你只是一個(gè)提線(xiàn)木偶，在適當的環(huán)境條件和刺激下就會(huì )做出特定的反應？這也值得我們去思考。
總結：
心理學(xué)是研究人行為和行為背后的心理過(guò)程的科學(xué)。
心理學(xué)有結構主義和功能主義兩個(gè)流派。
現代心理學(xué)有七種不同的思維角度：生理、心理動(dòng)力（心理分析）、進(jìn)化心理學(xué)、認知心理學(xué)、行為主義、人本主義、文化心理學(xué)。
一點(diǎn)感想：
之前總覺(jué)得自己什么都知道�？戳藭�(shū)之后才發(fā)現，其實(shí)自己的想法很片面也很狹隘�？吹絼e的思路才發(fā)覺(jué)自己想的也并不全面。
《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記2
《心理學(xué)與生活》是一本由美國心理學(xué)家、芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授、心理咨詢(xún)領(lǐng)域的巨擘、臨床心理學(xué)大師、美國心理學(xué)會(huì )主席、美國心理協(xié)會(huì )為紀念杰出心理學(xué)家愛(ài)利克·埃里克森而設立的杰出科學(xué)貢獻者獎的獲獎?wù)�、�?zhù)名心理學(xué)家暨芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授弗雷德里克·赫特納所著(zhù)的經(jīng)典心理學(xué)教科書(shū)。這本書(shū)自1961年首版以來(lái)，一直暢銷(xiāo)至今。
我讀完這本書(shū)后，深深地感受到了心理學(xué)這門(mén)學(xué)科的博大精深，以及它對我們生活的指導意義。這本書(shū)以生活化的語(yǔ)言，通俗易懂地介紹了心理學(xué)的基本原理和應用，讓我對心理學(xué)有了更深入的了解。
在閱讀這本書(shū)的過(guò)程中，我特別關(guān)注了赫特納對心理學(xué)基本概念的闡述。他從心理學(xué)的角度出發(fā)，深入淺出地解釋了諸如“心理動(dòng)力學(xué)”、“認知心理學(xué)”、“行為主義”等復雜的理論，讓我對這些理論有了更清晰的認識。此外，他還介紹了許多實(shí)用的心理學(xué)技巧，如如何提高自信心、如何應對壓力、如何提高工作效率等，這些技巧對我個(gè)人的.生活和工作都有很大的啟示。
同時(shí)，我也注意到了書(shū)中對生活中各種心理問(wèn)題的分析和建議。例如，在家庭教育中，如何處理孩子的叛逆行為、如何應對父母的過(guò)度干涉等問(wèn)題；在人際關(guān)系中，如何處理嫉妒、猜忌等負面情緒；在職業(yè)發(fā)展中，如何應對職業(yè)倦怠等問(wèn)題。這些問(wèn)題的分析和建議讓我意識到心理學(xué)在解決這些問(wèn)題時(shí)的重要性，并為我提供了實(shí)用的方法。
總的來(lái)說(shuō)，《心理學(xué)與生活》是一本非常值得一讀的書(shū)籍。它不僅讓我深入了解了心理學(xué)的基本原理和應用，還為我提供了許多實(shí)用的技巧和方法來(lái)解決生活中的問(wèn)題。我相信這本書(shū)會(huì )對我未來(lái)的學(xué)習和生活產(chǎn)生深遠的影響。
《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記3
這學(xué)期的《心理學(xué)與生活》由南開(kāi)大學(xué)副教授管健主講。課程總共有5講：第一講《發(fā)現自我之旅》，第二講《A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言語(yǔ)溝通》，第五章《告別壓力山大》。第一講的《發(fā)現自我之旅》分五個(gè)方面來(lái)講,分別是:自我概念,文化與自我,自尊與社會(huì )比較,自我實(shí)現預言,自我服務(wù)偏差.自我概念是個(gè)體所擁有的有關(guān)自己的整體信息;費孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三節的自尊與社會(huì )比較中,我們知道,不同的人在不同方面不同層次會(huì )對我們的自尊產(chǎn)生影響。而自我實(shí)現的預言是指關(guān)于某些未來(lái)行為或事件的預測對行為互動(dòng)改變很大,以至于產(chǎn)生預期的結果。在第五節自我服務(wù)偏差中講到很多人都有盲目樂(lè )觀(guān)的行為。
第二講,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜歡過(guò)分爭先和有雄心壯志者。（2）有過(guò)高的工作要求，經(jīng)常不滿(mǎn)足現有的工作成就。（3）情緒易波動(dòng)。（4）有闖勁，表現為好斗、敏捷和強烈的進(jìn)取心。（5）過(guò)分爭強好勝。（6）經(jīng)常匆匆忙忙。（7）習慣艱苦緊張的工作，即使休息也難以松弛下來(lái)。（8）不耐煩，情緒急躁。（9）常常同時(shí)進(jìn)行多種思維與動(dòng)作，言語(yǔ)動(dòng)作的節奏快者。而B(niǎo)型人格卻與之相反，B型人格的人時(shí)間觀(guān)念不強，做事更愿意授權委托他人，去允許多元化的存在方式。A型人格的正面特質(zhì)：A型人格的人工作特別努力，他們有很強的工作動(dòng)機，成就動(dòng)機，他們比其他人要更多地沉浸在工作當
中而且還有很強的`時(shí)間管理能力。負面特質(zhì)：A型人格的人的抑郁感會(huì )更強，他們的內控性比較低，愉悅的體驗較少，較多的情緒的壓力，較低的幸福感，較低的幸福滿(mǎn)意度，較低的健康的滿(mǎn)意程度，較弱的家庭歸屬感，較低的生活滿(mǎn)意度。最后，A型行為的人可以通過(guò)以下方式改善：克服完美主義的克服暴怒，多做一些藝術(shù)的活動(dòng)，多一些鑒賞的活動(dòng)，更多地去交一些朋友，能夠去享受到生活當中的一些樂(lè )趣，另外還有一種方式，是運動(dòng)。
第三講，吸引力的秘密�！段Φ拿孛堋愤@一講包括：接近性，相似性，互補性，關(guān)系中的回報以及外貌吸引力。接近性的特質(zhì)體現在易得性與交往性；相似性則指出相似的他人會(huì )認同我們的信念和傾向，相似性有助于順暢地互動(dòng);而互補性則指人們之間因為可以在角色或需求上以相互揚長(cháng)補短和互相滿(mǎn)足而形成人際吸引。
第四講，非言語(yǔ)溝通。信息傳遞包括語(yǔ)言、姿勢與語(yǔ)音。主要講了五個(gè)方面的內容：一是何為“非言語(yǔ)溝通”、二是面部表情能否表達信息、三是身體姿勢可否傳達意圖、四是人際距離能傳達什么信息、五是情境文化怎樣影響溝通。
第五講，告別亞歷山大�！陡鎰e亞歷山大》講了壓力的本質(zhì)，壓力的反應，壓力階段模型，壓力的來(lái)源，壓力的管理與應對這五個(gè)方面的內容。首先，壓力也叫應激，使機體在對生存環(huán)境中多種不利因素進(jìn)行適應的過(guò)程中，由于適應和應付能力之間不平衡而導致的身心緊張狀態(tài)及其反應。壓力通常來(lái)源于生活變故，像分居、被監禁、親密家庭成員死亡、受傷或生病、結婚、被解雇等。最后，要管理應對壓力，就要改變壓力來(lái)源，發(fā)長(cháng)應對技巧，平衡生活方式，發(fā)展合力思維。
《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記4
今日想經(jīng)過(guò)本書(shū)和大家分享三個(gè)話(huà)題。
1、如何告別亞歷山大
當今社會(huì )的個(gè)體都可能會(huì )遇到壓力情境，當我們應對壓力時(shí)，身體和心理便會(huì )產(chǎn)生必須的應激反映，身體的應激反應是自動(dòng)的、可預期的，而心理的反映卻是我們依靠對世界的知覺(jué)和解釋習得的，所以應對壓力十分重要。本書(shū)推薦了很多好方法，比如書(shū)中介紹的應激思想灌輸法。第一階段，人們首先要對他們的行動(dòng)獲得更多的認識，是什么引發(fā)它，以及它的結果如何？你能夠每一天堅持寫(xiě)日志，然后經(jīng)過(guò)回看日志就能夠分析出原因和結果，對存在的問(wèn)題進(jìn)行界定，增加對問(wèn)題的可控性。比如你會(huì )發(fā)現你最近工作效率很低，這是個(gè)應急源，經(jīng)過(guò)分析你可能得到原因，如工作難度加大了。第二階段，你開(kāi)始認同那些能夠抵消非適應性、自敗行為的新做法。你開(kāi)始安排一些學(xué)習時(shí)間提高自己的本事，或者限制自我一周讀兩本書(shū)。第三階段，你開(kāi)始對自我的新行為點(diǎn)贊，新行為也為你帶來(lái)更大的成功。這只是對抗壓力的一種方法，想了解方法能夠翻開(kāi)書(shū)，找到適合自我的那一款。
2、如何讓你人見(jiàn)人愛(ài)
心理學(xué)家告訴我們沒(méi)有莫名我就喜歡你，所謂喜歡那就是一種人際吸引。兩個(gè)素不相識的人，第一次見(jiàn)面時(shí)彼此留下的印象，叫“首因效應”，亦稱(chēng)“第一印象”。在職場(chǎng)上，第一印象總是十分重要的，現實(shí)生活中，一些素不相識的人，在許多場(chǎng)合，如出差在車(chē)、船上的.鄰位旅客，入學(xué)遇見(jiàn)同班新同學(xué)，出席會(huì )議初次邂逅的與會(huì )者等。雖然對人家的個(gè)性品德等一無(wú)所知，但卻由對方的衣著(zhù)、容貌、談吐舉止表情等方面，留下印象，并與之結交成朋友。所以我們要堅持一個(gè)進(jìn)取陽(yáng)光、禮貌干凈的狀態(tài)應對我們身邊的人，給人留下好的第一印象。但只注重第一印象是不行的，我們還要懂得心理學(xué)中提到的人際交往八大定律，讓我們經(jīng)過(guò)學(xué)習能夠做到控制情緒、明辨是非、真誠友善、助人為樂(lè )，相信你必須會(huì )在職場(chǎng)上人見(jiàn)人愛(ài)。
3、學(xué)會(huì )如何成功地成長(cháng)
本書(shū)中《人的畢生發(fā)展章節》是這樣詮釋“成功成長(cháng)”，書(shū)中鼓勵把發(fā)展看成有得有失的變化。據此，在一生中成功興隆的秘訣就在于鞏固一個(gè)人的收獲，而減少一個(gè)人的損失。人畢生都在發(fā)展，畢生生理發(fā)展、畢生認知發(fā)展、畢生社會(huì )性發(fā)展，當你正確理解這些發(fā)展后你更加理解成功的意義。成功成長(cháng)的一部分就是使用選擇性?xún)?yōu)化與補償，選擇就是人們選擇最適合自我的目標；優(yōu)化就是指人民在與自我關(guān)系最密切的領(lǐng)域鍛煉或訓練自我；補償是指用其他方法和途徑應付損失。阿德勒心理學(xué)的啟示：重要的并不是你遺傳到了什么，而是如何使用遺傳給你的東西。我們深刻的理解每一個(gè)個(gè)體都是與眾不一樣的，世界就是因為個(gè)體的不一樣而更加精彩，就像父母、我們、孩子三代人，每一代人都在為自我的奮斗目標而努力，方式不一樣、起點(diǎn)不一樣，但同樣收獲喜悅。
翻開(kāi)600余頁(yè)的《心理學(xué)與生活》，讓身心來(lái)一次“智慧的旅行”，認識自我、理解他人，讓我們一齊向幸福出發(fā)！
《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記5
《心理學(xué)與生活》是一本深入淺出地探討心理學(xué)原理和生活應用的書(shū)籍。作者理查德·格里格斯利用清晰、易懂的語(yǔ)言，將復雜的心理學(xué)原理娓娓道來(lái)，使我對心理學(xué)有了更深入的理解。
本書(shū)內容豐富，涵蓋了許多重要的心理學(xué)領(lǐng)域，如認知心理學(xué)、行為心理學(xué)、社會(huì )心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)等。作者以生活化的例子和生動(dòng)的比喻，讓我這個(gè)對心理學(xué)原本一竅不通的人也能理解其原理和應用。
我印象深刻的'一章是關(guān)于情緒調節的。作者格里格斯提出，情緒調節是一種重要的生活技能，可以幫助我們應對生活中的挑戰和壓力。他詳細闡述了正念和情緒表達在情緒調節中的重要性，讓我認識到自己在情緒調節方面的不足，并啟發(fā)我去尋找更好的情緒調節方法。
閱讀這本書(shū)，我收獲頗豐。我不僅學(xué)習了心理學(xué)的基本原理，還掌握了如何將這些原理應用到日常生活中。例如，我學(xué)會(huì )了如何通過(guò)積極思考來(lái)緩解壓力，如何通過(guò)表達情緒來(lái)建立更好的人際關(guān)系。此外，我還意識到自己在心理學(xué)方面的不足，并決定通過(guò)閱讀更多相關(guān)書(shū)籍來(lái)提升自己。
總的來(lái)說(shuō)，《心理學(xué)與生活》是一本很好的心理學(xué)入門(mén)書(shū)籍，適合對心理學(xué)感興趣的讀者閱讀。我強烈推薦這本書(shū)，相信它會(huì )讓你對心理學(xué)有更深入的理解，并幫助你將心理學(xué)原理應用到生活中。
《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記6
《心理學(xué)與生活》是一本由美國心理學(xué)家、芝加哥大學(xué)臨床心理學(xué)博士、美國心理學(xué)會(huì )認證的心理學(xué)教授、中國心理學(xué)會(huì )成立大會(huì )主席陳琦撰寫(xiě)的一本介紹心理學(xué)基本原理和發(fā)展歷程的入門(mén)級讀物。本書(shū)深入淺出地闡述了心理學(xué)的概念、理論和方法，同時(shí)結合生活中的案例，讓讀者更好地理解心理學(xué)的應用。
本書(shū)的主要內容涵蓋了心理學(xué)的基本概念、歷史和發(fā)展，以及應用領(lǐng)域。其中，第一章介紹了心理學(xué)的定義和范疇，從微觀(guān)到宏觀(guān)的層面，包括神經(jīng)科學(xué)、行為科學(xué)、認知科學(xué)和生物心理學(xué)等；第二章闡述了心理學(xué)的實(shí)驗方法，包括實(shí)驗設計、數據處理和分析等；第三章介紹了心理學(xué)的主要理論，包括行為主義、認知主義和人類(lèi)主義等；第四章闡述了心理學(xué)在日常生活中的應用，包括教育、健康和職業(yè)等。
在閱讀本書(shū)的過(guò)程中，我深感心理學(xué)是一門(mén)有趣的學(xué)科。通過(guò)本書(shū)的介紹，我對心理學(xué)的概念、理論和方法有了更深入的了解。同時(shí)，我也深刻認識到心理學(xué)在日常生活中的應用，例如在教育領(lǐng)域中，教師可以通過(guò)心理學(xué)原理來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習效果；在健康領(lǐng)域中，心理學(xué)家可以通過(guò)心理咨詢(xún)和治療來(lái)幫助患者緩解疾病帶來(lái)的.痛苦。
總的來(lái)說(shuō)，《心理學(xué)與生活》是一本很好的入門(mén)讀物，適合對心理學(xué)感興趣的讀者閱讀。它可以幫助讀者更好地理解心理學(xué)的原理和應用，同時(shí)也可以提高讀者的思維能力和觀(guān)察力。我強烈推薦這本書(shū)給那些對心理學(xué)感興趣的讀者。
《心理學(xué)與生活》讀書(shū)筆記7
《心理學(xué)與生活》是一本深入淺出地闡述心理學(xué)的書(shū)籍，作者是美國心理學(xué)家B.F.斯金納。全書(shū)以心理學(xué)的角度剖析生活，以生活的實(shí)例解讀心理學(xué)，為我們提供了一個(gè)全新的視角來(lái)理解和應用心理學(xué)。
本書(shū)的主要內容涵蓋了心理學(xué)的各個(gè)領(lǐng)域，包括但不限于：認知心理學(xué)、行為心理學(xué)、社會(huì )心理學(xué)、心理治療等。作者以生動(dòng)的語(yǔ)言和豐富的'實(shí)例，讓我們對這些領(lǐng)域有了更深入的了解。
在閱讀過(guò)程中，我特別被書(shū)中一個(gè)章節所吸引，那就是“心理學(xué)與法律”。這一章節討論了心理學(xué)在法律中的應用，包括犯罪心理學(xué)、精神健康法律等。我深感驚訝，原來(lái)心理學(xué)與我們的日常生活息息相關(guān)，它不僅可以幫助我們理解罪犯的心理，還可以幫助我們更好地理解自己和周?chē)娜恕?/p>
書(shū)中的一些關(guān)鍵點(diǎn)，例如“人類(lèi)行為的動(dòng)力”和“情緒和情感的力量”，讓我重新審視了自己的行為和情緒。我開(kāi)始更深入地思考自己的行為背后的動(dòng)機，以及如何更好地管理自己的情緒。這種自我反思使我更好地理解了自己，也讓我更能夠與他人溝通。
同時(shí)，書(shū)中的一些例子也讓我印象深刻。例如，作者提到了一項關(guān)于青少年抽煙的研究，該研究揭示了青少年對抽煙的復雜情感。這讓我反思了社會(huì )和文化如何影響我們的行為和決策。
總的來(lái)說(shuō)，《心理學(xué)與生活》是一本極具啟發(fā)性的書(shū)籍，它不僅提供了有關(guān)心理學(xué)的深入理解，還以生活的實(shí)例為我們的生活提供了指導。這本書(shū)使我意識到，心理學(xué)不僅僅是一個(gè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域，更是一種生活方式。
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