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世界無(wú)煙日宣傳專(zhuān)題
1、男士們：別讓吸煙透支你的明天
據世界衛生組織統計，全球每6.5秒就有一人因吸煙死亡。研究表明，持續吸煙20年以上的人比從不吸煙的人早死20年到25年。今年的5月31日，是世界衛生組織發(fā)起的第18個(gè)世界無(wú)煙日，值此之際我們提示
目前全球共有11億吸煙者，每年導致近500萬(wàn)例可以預防的死亡發(fā)生。全球11億吸煙者中，有75%的吸煙者分布在發(fā)展中國家。窮人、文化程度低的人更傾向于吸煙，浪費了本該用在營(yíng)養、教育等必須開(kāi)支上的有限家庭資源。我國約有3.5億吸煙者，每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數近100萬(wàn)。據2000年的統計數字，我省的吸煙者約占36%，54%以上的男性是吸煙者，女性中大約有6%的煙民。
2、吸煙不光是危害身體健康
據山東省健康教育所副所長(cháng)、山東省控煙協(xié)會(huì )辦公室副主任侯家祥介紹，吸煙的危害有很多方面，其中人們比較熟悉的是對身體的危害，吸煙可以引發(fā)多種疾病，香煙中含有1400多種成分。吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧里有40多種致癌物質(zhì)，還有十多種會(huì )促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其他金屬化合物。香煙煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧氣大240-300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力，因此，吸煙使血液凝結加快，容易引起心肌梗塞、中風(fēng)、心肌缺氧等心血管疾病。長(cháng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍至20倍，喉癌發(fā)病率高6至10倍，冠心病發(fā)病率高2至3倍，循環(huán)系統發(fā)病率高3倍，氣管類(lèi)發(fā)病率高2至8倍。更為嚴重的是，吸煙者還嚴重妨礙他人健康。被動(dòng)吸煙的危害也一樣大，每天平均1小時(shí)的被動(dòng)吸煙就足以破壞動(dòng)脈血管。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人多出6倍。此外，吸煙還能大大提高一些皮膚病、齲齒病以及其他各種癌癥的發(fā)病率。
人們往往不重視吸煙的其他危害：比如，吸煙對環(huán)境的危害也是很大的;如果是司機在開(kāi)車(chē)時(shí)吸煙，還可能會(huì )轉移注意力;吸煙對青少年的心理和思想成熟方面也容易產(chǎn)生問(wèn)題;甚至可能會(huì )造成犯罪率的上升。
3、戒煙成功率為何低
侯家祥副主任說(shuō)，現在最讓人頭疼的是，關(guān)于吸煙有害健康的道理，很多人都明白，但是真的要實(shí)施戒煙行動(dòng)，最終成功戒煙的人卻很少，到底這是什么原因造成的呢?首先是煙民對吸煙的有害程度認識不高，沒(méi)有深刻地認識到吸煙的巨大危害性，對于吸煙引起的癌癥以及其他的疾病，沒(méi)有深層次意識到。尤其是，目前有很多的醫務(wù)人員吸煙，對普通人群的吸煙程度有很壞的影響，嚴重抑制到煙民戒煙的決心形成。不過(guò)慶幸的是，現在全世界已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，今年的世界無(wú)煙日的主題就是控制醫務(wù)人員的吸煙。其次，吸煙對身體的損害一般不會(huì )馬上就顯現出來(lái)，容易使煙民們麻痹大意，認為吸煙對身體健康沒(méi)有很大的影響。其實(shí)不然，吸煙對身體的損害是一個(gè)長(cháng)期的、慢性的過(guò)程，雖然煙民在年輕時(shí)可能感覺(jué)不是很強烈，但是一旦到了一定的歲數，身體的損害程度就會(huì )慢慢顯露出來(lái)，因吸煙造成的各種疾病也就接踵而來(lái)，到時(shí)候就會(huì )后悔不迭。最后，由于香煙里都含有尼古丁等容易上癮的物質(zhì)，吸煙行為成癮之后，想要戒掉吸煙，就會(huì )感覺(jué)身體很不舒服，戒煙的意志力也就隨之減弱，戒煙就很難成功。
4、選一種適合自己的戒煙方法
據侯家祥副主任講，戒煙的方式很多。首先鼓勵煙民最好要靠自己的毅力戒煙，這樣的成功率比較高，當然也可以借助藥物的幫助，實(shí)行輔助方法戒煙。比如服用各種具有一定替代性的含片或是貼戒煙貼，這些藥物的尼古丁含量很低，不能對身體造成很大危害，還可以緩解由戒煙引起的一些癥狀，這樣就可以慢慢減少使用頻率，最終成功戒煙。輔助戒煙還可以采取中醫的針灸法�，F在還有一種不含尼古丁的藥物，用完之后如果再吸煙就會(huì )很難受，這種戒煙法看似很好用，但成功率卻不高。此外，還有很多戒煙法，比如現在比較流行的五日戒煙法、七日戒煙法等，歸根到底是一種逐漸減量法。還有群體戒煙法，這種方法是把很多煙民組織到一起，互相監督，多做運動(dòng)，多談話(huà)，轉移注意力，共同努力創(chuàng )造一個(gè)不吸煙的環(huán)境。這么多的方法不一定每個(gè)人都適合，可以根據自己的不同情況進(jìn)行選擇，當然最好還是靠自己的意志力，這樣的戒煙方法成功率最高。
5、戒煙存在的誤區
侯家祥副主任說(shuō)，吸煙者戒煙過(guò)程中存在著(zhù)很多的誤區，這些錯誤的認識或行為，會(huì )嚴重影響到戒煙的成功。
一、戒煙難以成功。很多煙民還沒(méi)開(kāi)始戒煙，就認為自己根本戒不了煙。這屬于認識方面的誤區，會(huì )直接造成戒煙的成功率低，因為很多人對自己戒煙的成功與否的預測，直接影響到日后戒煙的意志力。
二、戒煙會(huì )打亂已形成的身體機能。由于吸煙者的血液里，往往已經(jīng)含有尼古丁，一旦停止吸煙，尼古丁的含量下降，就會(huì )感覺(jué)渾身不舒服，有時(shí)還會(huì )出現口干舌燥、六神無(wú)主，嚴重的甚至會(huì )產(chǎn)生疾病，戒煙者就感覺(jué)戒煙還不如吸煙好，自然就會(huì )停止戒煙。
三、戒煙后會(huì )增加體重。一般年齡較大的煙民，在停止吸煙后后體重增加，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個(gè)器官的狀態(tài)逐漸轉好，食欲增加，如果不加強身體鍛煉，自然就會(huì )增加體重。但是如果能加強體育鍛煉，在完全戒煙之后，身體各器官功能就會(huì )達到平衡狀態(tài)，體重的增加與否，與戒煙就沒(méi)有任何關(guān)系。
四、戒煙需要靠藥物的幫助。這樣的戒煙者是沒(méi)有真正想戒煙，很多戒煙的人認為，沒(méi)有藥物的幫助，戒煙很難成功，這其實(shí)不是正確的認識，很大一部分戒煙的人，就是完全通過(guò)自身的意志力戒煙成功的。
6、成功戒煙并不難
一位有20多年煙齡的干部，從事文字工作，往往不吸煙就找不到靈感，可是當他意識到吸煙不僅對自己的形象造成不好的影響，也會(huì )給自己的身體帶來(lái)很大的危害性的時(shí)候，就下定決心開(kāi)始戒煙。每次寫(xiě)東西的時(shí)候，他就把自己以前的煙具，比如火柴、打火機等擺在自己的面前，一改傳統以來(lái)采取的隱藏煙具戒煙法，結果通過(guò)自己堅強的毅力，最終完全擺脫了對吸煙的依賴(lài)性，成功戒煙。
60多歲的劉大爺，吸煙有很多年頭了，老伴經(jīng)常勸他戒煙，他就是不聽(tīng)，還說(shuō)吸煙可以延年益壽�？山衲昴瓿�，劉大爺自己多年的老煙友得了肺癌去世了，醫生說(shuō)是因為長(cháng)期吸煙造成的，這深深刺激了劉大爺，他下定決心開(kāi)始戒煙�，F在已經(jīng)成功地把自己多年的煙癮給戒掉了，身體也健康了很多。相信有這樣的榜樣的作用，會(huì )樹(shù)立起煙民們靠自己的意志力成功戒煙的自信心。
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