太極心得體會(huì )
我們得到了一些心得體會(huì )以后，常�？梢詫⑺鼈儗�(xiě)成一篇心得體會(huì )，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么好的心得體會(huì )都具備一些什么特點(diǎn)呢？以下是小編為大家收集的太極心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
太極心得體會(huì )1
在上學(xué)期學(xué)習太極拳的基礎上，本學(xué)期學(xué)習了太極劍，有了上學(xué)期的基礎，這個(gè)學(xué)習的學(xué)習領(lǐng)悟更深一步，對于太極的一招一式都能較好地掌握�！疤珮O”是中國哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規范拳技。
太極劍是太極拳運動(dòng)的一個(gè)重要內容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼備的劍術(shù)演練風(fēng)格。
太極劍要求劍法清楚，勁力順達，力點(diǎn)準確，身劍協(xié)調，方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理，做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區別。初學(xué)太極劍的'人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動(dòng)作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩，既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值，談?wù)勎业捏w會(huì )，總的來(lái)說(shuō)，一句話(huà)，就是在演練太極劍的過(guò)程中，要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。
學(xué)習太極劍一學(xué)期以來(lái)，學(xué)習到了剌劍方法(四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué)，但多練習后便能熟練掌握。
當今人們越來(lái)越重視身體健康，由于太極的養生健身效果、文化淵源、運動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內涵、韻律審美、交際娛樂(lè )、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素，深受?chē)说南矏?ài)。同時(shí)，又作為中國傳統文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據喜愛(ài)、參與此項運動(dòng)的人數和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(cháng)期的大量實(shí)踐所驗證，也有很多體育工作者、醫學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學(xué)和現代醫學(xué)等方面都得到論證。
通過(guò)太極文化的熏修可以獲得太極智慧：文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語(yǔ)》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典，都是文字智慧的體現。管理智慧——太極文化的管理智慧，是身心的自主管理和團隊的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了�？偠灾�，獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規律，從而實(shí)現人人、物物、事事為一太極的境界
太極心得體會(huì )2
太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì )想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。
太極拳是一項非常養生的運動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內容：精奧細致、理論深切。
這學(xué)期我學(xué)習太極拳，從而調整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，緩解現代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松，此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路。每次課上看到老師為了教會(huì )我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿(mǎn)意的答卷。
每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著(zhù)僵硬的力，結果造成全身緊張，各關(guān)節轉動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來(lái)談一下學(xué)習太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì )打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。
其次，在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時(shí)做準動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。 再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的'呼吸、以及意念。這樣就會(huì )讓自己集中精力。
最后，學(xué)習太極能幫我強身健體，終身受益�，F在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習瑜珈比學(xué)習太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高�？梢愿玫睦脤W(xué)習時(shí)間，不在猶豫，做事有調理，不循規蹈矩，這可能就是太極拳的內在精神，更體會(huì )到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì )繼續太極的學(xué)習，不會(huì )因為課程的結束而結束學(xué)習。
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轉眼間，選課已有半個(gè)學(xué)期，學(xué)習太極也有半個(gè)學(xué)期了。
在這半個(gè)學(xué)期的學(xué)習過(guò)程中，我學(xué)到了很多。我知道了太極的起源，各代的太極宗師以及他們的事跡，他們的執著(zhù)是我們的榜樣；還知道了太極的各個(gè)流派，各個(gè)門(mén)派不同的招式，還有很多很多。
更重要的是，我開(kāi)始慢慢領(lǐng)會(huì )太極的真諦。我承認，一開(kāi)始學(xué)習太極是抱著(zhù)‘希望以后能防身’的目的.去學(xué)習的，所以一開(kāi)始有那么一點(diǎn)失望，覺(jué)得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無(wú)法御敵，便感到學(xué)習太極似乎并沒(méi)有什么用處。
但是，在老師給我們演示時(shí)，我突然發(fā)現，原來(lái)，太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳，只是用力量達到打敗對方的效果；他是內家拳，憑借靈活的身姿與心中的智慧來(lái)借力打力，通過(guò)內心平靜來(lái)使各種感官洞察外界事物，體會(huì )宇宙茫茫。
記得在剛開(kāi)始學(xué)習的時(shí)候，我總是為無(wú)法熟練的完成所有動(dòng)作，甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫，不知自己適不適合學(xué)習太極。我將自己的無(wú)奈對老師訴說(shuō)了以后，老師告訴我這只是不熟悉的原因，而且太極有時(shí)是要靠“悟”的。于是，我嘗試著(zhù)再練的時(shí)候多用心，努力集中注意力，記住一招一式，同時(shí)在練習時(shí)放松心情，試圖使身心皆空。
幾個(gè)星期過(guò)去了，有一天我突然發(fā)現，曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時(shí)，心中的喜悅噴薄而出。學(xué)習太極，我懂得了遇到瓶頸期的迷�？鄲�，()與終于突破瓶頸達到新的高度的喜悅與自豪。
在逐漸的學(xué)習中，我懂得了太極是一個(gè)偉大的存在，是我們無(wú)與倫比的財富。太極即為萬(wàn)物，萬(wàn)物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚要通過(guò)堅持不懈的努力。
老師經(jīng)常說(shuō)：太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太極是幸運的。我想，我也是幸運的。遇見(jiàn)太極，學(xué)習太極，便是一生幸事。
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太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì )想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學(xué)習太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的'功夫。說(shuō)它神秘是因為兩點(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當中真正地學(xué)會(huì )太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。
每次我們上課寧老師總會(huì )讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導；每天我們都是坐在教室，總保持著(zhù)一種姿勢，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。其次，感覺(jué)學(xué)習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì )讓自己集中精力。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì )到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會(huì )繼續學(xué)習太極拳的。
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這學(xué)期選了沈老師的太極劍課程，不僅學(xué)到了很多關(guān)于太極劍的知識，還收獲了許多感想。
我認識太極劍可以追溯到小學(xué)時(shí)代，但是真正的開(kāi)始拿起劍來(lái)練卻是到了大學(xué)的時(shí)候了。所以我的太極劍基礎不是太好，想憑這一個(gè)學(xué)期太極劍課上來(lái)個(gè)大的飛躍的話(huà)也不太可能。剛進(jìn)入課程的時(shí)候，看到班里有好幾個(gè)同學(xué)都很有基礎，練的很好，我就有一點(diǎn)自卑，覺(jué)得害怕自己學(xué)不會(huì )。但是在老師耐心的講解下，我發(fā)現太極劍和任何其它的運動(dòng)一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說(shuō)的去練習，我就能夠逐漸進(jìn)步。在開(kāi)始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動(dòng)作盡量做好，就能夠自然而然地打好。事實(shí)驗證了他的話(huà)。在老師的指導下，我不斷地練習。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時(shí)認真聆聽(tīng)老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實(shí)踐。一次又一次地做模仿動(dòng)作，一次又一次的細心體驗，一次又一次地糾錯。不停地揮劍，不停地移動(dòng)步伐�？蓳]灑汗水的同時(shí)，我們也得到了成功的喜悅。
再談?wù)勥@一學(xué)期的收獲。我通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習，我將太極劍的基本動(dòng)作都已基本掌握。我們從握劍學(xué)起，接著(zhù)學(xué)了點(diǎn)劍，這些基本動(dòng)作對我這個(gè)太極劍愛(ài)好者來(lái)說(shuō)非常重要。接著(zhù)就學(xué)習了很多基本姿勢。老師將每一步都分解成幾個(gè)動(dòng)作耐心講解，讓我們一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習。說(shuō)來(lái)也慚愧，我現在都還沒(méi)怎么過(guò)關(guān)，不過(guò)我會(huì )努力的。
真的很感謝老師的幫助，她使我更快的.改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識，這對以后學(xué)習太極劍實(shí)戰技術(shù)無(wú)疑有很大幫助。但是遺憾的是平時(shí)練習的機會(huì )還不是很多，學(xué)習進(jìn)步自然就較慢，所以接下來(lái)要解決的問(wèn)題就是多練習，熟悉各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，熟練掌握各技術(shù)，好好的學(xué)好太極劍。我相信只要自己努力練習，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學(xué)好!
最后感謝老師一個(gè)學(xué)期的對我們的教導，，沒(méi)有老師的諄諄教誨及耐心指導，我們也不會(huì )從中收獲這么多!
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【內容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有約1億愛(ài)好者。走到世界許多地方，一提到中國，很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復出現太極拳的形象，這進(jìn)一步強化了太極文化的影響力；而且從全球文化發(fā)展潮流來(lái)看，以太極文化為代表的東方價(jià)值觀(guān)得到越來(lái)越多人的認同。從中國本土的情況來(lái)看，隨著(zhù)經(jīng)濟的不斷發(fā)展，休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢，這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國人民長(cháng)期鍛煉中的實(shí)踐證明：它是 一種合乎生理和體育原理的健康運動(dòng)。同時(shí)，從會(huì ) 從我學(xué)習太極拳的過(guò)程中也 深刻體會(huì )到了這一點(diǎn)。
【關(guān)鍵詞】 健身 養性 祛病
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因為兩點(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當中真正的學(xué)會(huì )太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每個(gè)人都是獨特的存在，不可能出現兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復雜和思想之復雜。所以，每個(gè)人對太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。
為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現了很多派別，但他們的目標是一樣的，就是對生命仲極奧義的追求。人們練習太極拳的過(guò)程中也體現了這一追求。
練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。
首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。黃帝內經(jīng)說(shuō)：“痛則不通，通則不痛�！庇胁∈且驗椴涣魍�，流通了就沒(méi)病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。
第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時(shí)能柔化對方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時(shí)才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。
第三，放松能休養生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續賣(mài)力打掃戰場(chǎng)，結果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對立統一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰斗，戰斗休息，輪回旋轉。
松要放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強調松。
送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
關(guān)于氣
氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。
太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(cháng)，更流暢。具體姿勢簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。
關(guān)于勁
太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無(wú)意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規定，那么我們要在開(kāi)始練習太極拳時(shí)，必須要嚴格遵守姿勢要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專(zhuān)心引導動(dòng)作，呼吸平穩，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛柔相濟，外柔內剛，連貫協(xié)調，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。
1. 太極拳的健身和防治疾病的功能
�。�1） 不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動(dòng)作柔和，
男女老幼皆以，不受時(shí)間季節的限制，單人練習也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛(ài)練，而且受到世界各
國人民的歡迎。
�。�2） 堅持練太極拳，能健康長(cháng)壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時(shí)全身的骨骼，關(guān)節，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(cháng)壽。
�。�3） 太極拳對人體各器官系統的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：
1．鍛煉神經(jīng)系統，提高器官功能
2．有利于心臟，血管和淋巴系統的健康
3．增強呼吸機能，擴大肺活量
4．促進(jìn)消化功能和體內物質(zhì)代謝
5．加強肌肉，骨骼和關(guān)節的活動(dòng)
6．暢通經(jīng)絡(luò )
2. 太極拳的調心和調息功能
�。�1） 練習太極拳，可談“七情”
對老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂(yōu)，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識和思想感情 。
�。�2） 練習太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫認為，人年過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應從根處著(zhù)手，滋肝補腎，及時(shí)養身保健和秘訣。據醫學(xué)界觀(guān)察分析，“上盛下虛”者為數不少，“上盛下虛”為中醫術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現代生活節奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。
經(jīng)常練習太極拳的人，注意下盤(pán)訓練，因只有下部沉穩，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國功夫里，太極拳是一種老少皆宜的`運動(dòng)，太極運用里五運六氣，經(jīng)絡(luò )論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉，左右運行，上下貫通，升降開(kāi)合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細，勻，長(cháng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(cháng)期堅持練習一定能起到強身健腦，祛病防病，修身養心的功效。
練習時(shí)要根據自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進(jìn)，吸起呼落，吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實(shí)分明，重心穩地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力�？傊珮O拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實(shí)際打拳結合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應政府全面健身的號召，繼承發(fā)展，發(fā)揚光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術(shù)瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊伍中來(lái)。
學(xué)太極拳，要學(xué)會(huì )營(yíng)造一種自我的境界。也就是練習過(guò)程中鍛煉身體之外，更重要的是學(xué)會(huì )如何調整自己的心態(tài)。也許這種方法應該能更好的運用到學(xué)習中去，提高自己的學(xué)習效率吧。覺(jué)得自己自從學(xué)了太極之后，心胸便逐漸開(kāi)闊起來(lái)，情緒也不會(huì )那么陰晴不定了。因為完全入境的同時(shí)，就學(xué)會(huì )了如何去尋找內心的平衡點(diǎn)，浮躁的情緒會(huì )隨之煙消云散。目前覺(jué)得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會(huì )依葫蘆畫(huà)瓢，而不會(huì )拆散。痛苦是暫時(shí)的，收獲是豐碩的，學(xué)習太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。
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太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì )想到公園里的老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠。上了大學(xué)后，我才開(kāi)始正式接觸太極拳，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。在大學(xué)里，我們要學(xué)習二十四式太極拳。
雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習及練習，我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現，太極拳的作用真的.是大大的。
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。
其次，在學(xué)了太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡調節度都是非常精確的，所以在練習時(shí)做準動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì )讓自己集中精力。
最后，學(xué)習太極能幫我強身健體，終身受益�，F在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習瑜珈比學(xué)習太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì )到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。
太極拳是一門(mén)悠久的體育項目，是我們中國的傳統文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這優(yōu)秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術(shù)瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動(dòng)作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò )、調和氣血、營(yíng)養腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習對我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應該多練習一下太極拳來(lái)修身養性，提高一下自己的內在涵養，改變一下自己的品性�？偠灾�，太極拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實(shí)際打拳結合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習。
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這學(xué)期，我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統文化的精粹充滿(mǎn)了好奇�，F在有了學(xué)習太極的機會(huì )，自然很高興。
隨著(zhù)太極課程的展開(kāi)，我了解到了更多的關(guān)于這一傳統文化的知識。在課上，我和同學(xué)們跟著(zhù)老師認真地學(xué)習太極拳的打法；課后，我又通過(guò)各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識，如太極拳的起源、文化內涵、練習太極拳要注意的問(wèn)題等等。我感覺(jué)自己受益匪淺。
太極拳，是一種武術(shù)項目，也是體育運動(dòng)和健身項目，在中國有著(zhù)悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長(cháng)柄大刀法。其基本用法是：開(kāi)、合、發(fā)。踩著(zhù)高蹺來(lái)使用長(cháng)槍、長(cháng)柄大刀。太極始于無(wú)極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理、中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)、道家導引、吐納綜合地創(chuàng )造一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術(shù)，古人稱(chēng)為“太極”。
通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我認為，太極拳具有以下四個(gè)基本特征，缺一不可。①太極拳是拳術(shù)，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。②太極拳屬于內家拳術(shù)，內外兼修。內家修煉注重意氣，以養生為基礎，從松柔、虛靜入手。③太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)于拳學(xué)理論，以“道法自然”，“無(wú)為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽(yáng)五行”，“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規范、套路組成、技術(shù)要求等，構成了獨特的拳學(xué)理論。④太極拳符合醫理，具有健身功效。太極拳根據古代養生術(shù)、吐納導引，傳統醫學(xué)的經(jīng)絡(luò )、氣血、形神相因論等醫學(xué)養生理論，確立了注重意氣、形神和修的`修煉方法�，F代醫學(xué)對太極拳的研究證明，太極拳運動(dòng)是符合醫學(xué)科學(xué)、具有獨特的健身功效的運動(dòng)項目。
在課上，老師反復強調了練習太極拳的方法及動(dòng)作要領(lǐng)。我根據老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀(guān)點(diǎn)。首先，太極拳始終處于運動(dòng)之中，動(dòng)作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長(cháng)江之水滔滔不絕。同時(shí)，太極拳運動(dòng)也是對立統一的矛盾運動(dòng)，在太極拳中存在著(zhù)剛柔、虛實(shí)、動(dòng)靜、快慢、開(kāi)合、曲伸等諸多既對立統一，又可相互轉化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、、、肘、考、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動(dòng)中，要求靜心用意，以意識引導動(dòng)作，動(dòng)作與呼吸緊密結合，呼吸要平穩，深勻自然，動(dòng)作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動(dòng)作綿綿不斷，輕柔自然，動(dòng)作弧形，圓活不滯，同時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作連貫協(xié)調，虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩定。輕靈沉著(zhù)，剛柔相濟。動(dòng)作不浮不僵，外柔內剛，發(fā)勁完整。
我再說(shuō)說(shuō)自己在學(xué)習太極過(guò)程中的收獲。練習太極拳之后，我感覺(jué)自己身體比以前好了。以前早晨醒來(lái)的時(shí)候有時(shí)會(huì )覺(jué)得頭腦暈沉沉的，上課的時(shí)候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習太極拳后，早上醒來(lái)覺(jué)得神清氣爽，渾身輕松舒暢，白天上課也能集中注意力聽(tīng)講。整個(gè)人的精神狀態(tài)得到了很大的改變。
那么，如何學(xué)好太極拳呢？我覺(jué)得，學(xué)習太極拳貴在恒心，要堅持不懈，多學(xué)多練，反復練習，在不斷的練習中體會(huì )太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法：①學(xué)練結合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識，這樣上課的時(shí)候，才能聽(tīng)懂并理解老師所講的內容。其次，還要踏踏實(shí)實(shí)地去練習，不練就沒(méi)有自己的體會(huì )，就不可能真正理解太極拳的內涵。②化難為易，便于學(xué)習。練習太極拳要從基本的動(dòng)作開(kāi)始，反復練習，然后舉一反三，循序漸進(jìn)，把難學(xué)的招式學(xué)會(huì )。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟于心，才能真正把太極學(xué)好。
太極，作為我國悠久歷史文化的代表，它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué)，及一種獨特的思想境界凝結而成。在千變萬(wàn)化的套路中蘊含著(zhù)不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達開(kāi)放、遠離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應萬(wàn)變，運用功力，可以在瞬間將強敵制服。它幫助我們強身健體，掌握防身之術(shù)，還讓我們明白做人的許多道理。無(wú)極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，松靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學(xué)會(huì )面對和開(kāi)解，要心胸開(kāi)闊。
以上，是我在學(xué)習太極拳的過(guò)程中的一些體會(huì )。太極，必將得到更大范圍的推廣；更多的人將在學(xué)習太極拳的過(guò)程中受益！
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暑假里看了大量武俠小說(shuō)，對書(shū)中描繪的“內力”頗感到好奇，于是在網(wǎng)上查閱了大量關(guān)于“內力”的資料，發(fā)現人們還是對內力認可的比較多。我也認為所謂的“內力”雖然聽(tīng)起來(lái)玄幻，但是也有一定的合理性，便萌發(fā)了自己修煉內力的想法，并且付諸實(shí)踐。以下是對自己近半個(gè)月來(lái)修煉內力的心得體會(huì )。
之所以會(huì )選擇道教的練功方法也是有原因的。首先，練內功的方法很多，有的是像少林一樣通過(guò)練外家功夫逐漸積蓄內力，還有的是像形意那樣內外兼修�？紤]到我是在校學(xué)生沒(méi)有很多的時(shí)間練外家功夫，而且我希望快速的把內力修養提上去，所以我只能采用道教的呼吸吐納之法。其次，我受到課文《逍遙游》的影響，對“至人無(wú)己，神人無(wú)功，圣人無(wú)名”的境界破感到好奇。因此，我最終選擇了道家的修煉內功的方法。
雖然是選定了道家的發(fā)展方向，但是道家修煉的方法也有很多。以下兩種是我試過(guò)的方法： 一、 打坐，即閉目盤(pán)腿，手放在一定的位置上，斷除妄想。這看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然。
我主要是在晚上熄燈以后進(jìn)行打坐的修煉。雖然那時(shí)萬(wàn)籟俱靜，但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。盡管我采用了數息的方法，但是通常是打了十分鐘就想看一下手表，由此亂了心智�，F在的我畢竟還是思想多了點(diǎn)，經(jīng)常打坐的時(shí)候會(huì )想一些矛盾論的東西，要想真正做到斷除妄想，難��！
二、 呼吸吐納之法。指通過(guò)呼出濁氣吸進(jìn)清氣，或伴隨發(fā)音來(lái)調整身體各部機能的
氣功鍛煉方法�？赡芎蜕詈粑悬c(diǎn)相似。這種方法應該說(shuō)還是挺有效的。我在練習了一個(gè)星期之后即可以做到閉氣3分07秒，比原來(lái)進(jìn)步了1分多。而且我在練習吐納之前只能扎馬步2分鐘，而練習吐納一周后就可以扎馬步4分鐘了，比原來(lái)長(cháng)了一倍。（在這兩次測試之間我沒(méi)有長(cháng)期的扎馬步。有的人每天堅持扎馬步，就像陳雷杰那樣，扎了一個(gè)月以后也可以扎10分鐘，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我則是靠?jì)炔繗庀⒌倪\轉，二者是不同的。）通常來(lái)說(shuō)馬步是檢驗人內力的有效手段，因此呼吸吐納對我來(lái)說(shuō)還是見(jiàn)效的。
雖然我的內力在練習了一段時(shí)間以后有了一些進(jìn)步，但是接下來(lái)的期中考試卻使我的這些努力都白費了�？赡苁怯捎诳荚嚨膲毫�，我可以感覺(jué)到自己體內的氣息很亂，沒(méi)有之前修煉時(shí)的'穩定，氣息很難集中在丹田。期中考試的結束標志著(zhù)我的“內力”實(shí)驗的失敗。
事后我對自己進(jìn)行了反思，認為內力不能有很大進(jìn)展的原因有以下幾點(diǎn)：首先，我現在生活在一個(gè)競爭的環(huán)境中，周?chē)囊磺卸甲屛译y以做到清心寡欲。環(huán)境因素制約著(zhù)我內力的進(jìn)步。其次，我修煉內力的同時(shí)也希望修煉自己的心性，使自己能夠更加沉穩，從而在考試中少犯低級錯誤。我希望通過(guò)修煉內力的方式來(lái)提高學(xué)習。然而道家本身就崇尚清心寡欲，也就是通過(guò)練功減少我的欲望，當然也包括對考試成績(jì)的欲望。所以我的出發(fā)點(diǎn)就是和道家思想相違背的。這從根本上導致了我修煉內力的失敗。
我的實(shí)踐說(shuō)明，要想在現在的環(huán)境中做到“至人無(wú)己，神人無(wú)功，圣人無(wú)名”的境界還是有很大困難的。不過(guò)或許我可以嘗試印度功，就像圣雄甘地一樣，通過(guò)靜默、素食、禁欲等手段來(lái)達到修煉心性的目的。
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學(xué)習太極拳之前，就對太極拳充滿(mǎn)了好奇，因為無(wú)論在現實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì )看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動(dòng)作，我們無(wú)不為此贊嘆，而我更是充滿(mǎn)了敬佩之情。也想象著(zhù)有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習太極拳的機會(huì )。這學(xué)期我們跟隨著(zhù)老師學(xué)習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習之余還會(huì )看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì )和室友“切磋；切磋”�？梢哉f(shuō)學(xué)習太極拳給我帶來(lái)了很多樂(lè )趣。
同時(shí)，學(xué)習太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來(lái)太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱(chēng)為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據楊式太極拳并結合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng )而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習。
太極拳作為中國傳統文化的一部分，是中國人的處世態(tài)度、文化內涵等在武術(shù)中的體現。內涵十分豐富，充滿(mǎn)著(zhù)哲理，與中國傳統的醫學(xué)有著(zhù)血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項很好的健身運動(dòng)，可以強身健體、可以防身自衛、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來(lái)無(wú)限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的.功效。經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(cháng)年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節炎、糖尿等等有著(zhù)一定的醫療作用。練習太極拳還可以消除壓力，練后會(huì )頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；工作學(xué)習效率也自然會(huì )提高。這無(wú)疑對我們學(xué)習生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著(zhù)顯著(zhù)的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒(méi)能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強調了多少次。通過(guò)我們的反復練習和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來(lái)。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來(lái)，特別是從單鞭開(kāi)始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，后來(lái)發(fā)現其實(shí)練習時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習，也不會(huì )有進(jìn)步。就像老師說(shuō)的，我們應該在練習中去尋找那種感覺(jué)“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂(lè )的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應該在姿勢、動(dòng)作上打好基礎，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動(dòng)作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調，圓活自然。第三階段則著(zhù)重練習勁力的運用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結合，做到動(dòng)作輕靈沉著(zhù)，周身完整統一。
像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開(kāi)始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標準，每一個(gè)該注意的細節都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動(dòng)作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠，還得繼續練習。但是隨著(zhù)次數的增加，我也開(kāi)始有了一點(diǎn)感覺(jué)，姿勢也開(kāi)始變的自然起來(lái)！也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開(kāi)的，就好象行云流水那樣！
練習太極拳和其它體育項目一樣，要經(jīng)過(guò)一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過(guò)程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過(guò)急，俗語(yǔ)說(shuō)，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過(guò)程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續堅持練習，并把太極拳當成一種興趣愛(ài)好。
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轉眼間第一學(xué)年就要過(guò)去了，我們的太極學(xué)習也接近了尾聲。通過(guò)這一學(xué)年對太極的學(xué)習，我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節課就告訴我們，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來(lái)打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱(chēng)太極為智慧拳的原因吧！
還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì )讓我們自己先把上次學(xué)的太極內容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數自己打一遍，然后再放松一下身體的各個(gè)部位，最后才開(kāi)始正式的太極拳教導。
通過(guò)這一學(xué)年的學(xué)習，我發(fā)現太極是一種技擊術(shù)，它的特點(diǎn)是以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門(mén)最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無(wú)不得力也。能得機得勢，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專(zhuān)心引導動(dòng)作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；連貫協(xié)調，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩定；輕靈沉著(zhù)，剛柔相濟，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著(zhù)，不浮不僵，外柔內剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。
首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運動(dòng)量小的有氧運動(dòng)，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時(shí)，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！
它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性，是冠狀動(dòng)脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內氣得以流通，周身放松，有利于毛細血管內外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(cháng)勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì )起到良好的療效。
太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量；其運動(dòng)量大而不劇烈，能促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動(dòng)緩和而有力，既減少淤血現象，又能減少動(dòng)脈硬化之弊；同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝，使體內廢物排除通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，提高消化機能，既增加食欲，又能免除便秘的`毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練；并且在動(dòng)作復雜又須完整一氣運動(dòng)中，需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作，這又對整個(gè)中樞神經(jīng)系統起著(zhù)良好的訓練作用，提高了神經(jīng)系統的機能，自然就加強了對全身各器官各系統的調節作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！
還有，近年來(lái)，通過(guò)許多衛生醫療部門(mén)經(jīng)過(guò)研究，也同樣證明了太極拳運動(dòng)對人體的中樞神經(jīng)系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會(huì )到了同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加理解了老師的悉心教導！
太極心得體會(huì )12
余中老師說(shuō)過(guò)，凡是選太極的，都希望能夠學(xué)到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期，根本無(wú)法深刻領(lǐng)會(huì )太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門(mén)課，是因為我的動(dòng)作比較慢，協(xié)調能力不太好，我想太極會(huì )是比較適合我學(xué)習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發(fā)現這并不簡(jiǎn)單�？此坪�(jiǎn)單容易的動(dòng)作，做起來(lái)往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，感覺(jué)每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習的'難度了。很多時(shí)候，往往跟著(zhù)老師做，還能做得下去，一旦沒(méi)有旁人指點(diǎn)，就頓時(shí)茫然無(wú)措了。我想，唯有平時(shí)多留心聽(tīng)講、多點(diǎn)思考、多用功練習，才能跟上老師的教學(xué)步伐。
即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì )有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說(shuō)學(xué)到一定程度的式子改起來(lái)難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯，先接受下來(lái)，以此為基礎，再仔細深入地學(xué)習改正。實(shí)際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來(lái)也就沒(méi)多少意思。不過(guò)，不管對錯接受下來(lái)的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個(gè)問(wèn)號。改正到一定的程度再劃句號。但這時(shí)腦子里還應該有那個(gè)問(wèn)號，到了徹底吃透、融會(huì )貫通甚至有了創(chuàng )新了，才把這問(wèn)號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問(wèn)號拉直的，學(xué)無(wú)止境，還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導術(shù)的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來(lái)源于《易經(jīng)》、《黃帝內經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書(shū)》等中國傳統哲學(xué)、醫術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著(zhù)作，并在其長(cháng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續發(fā)揚傳承它，讓它永久流傳。
既然選擇了，就應該學(xué)到一些東西。也許現在沒(méi)有明顯的效用，但是以后總會(huì )有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會(huì )顯得那么陌生了。
太極心得體會(huì )13
太極拳源遠流長(cháng)，以其獨特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著(zhù)對武術(shù)的愛(ài)好而執著(zhù)學(xué)習，隨著(zhù)練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后，我逐漸發(fā)現，太極拳的拳理對個(gè)人的修養有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養不斷提高的過(guò)程。太極拳對修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養都有很深的影響。許多社會(huì )生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都夢(mèng)寐以求的，但現實(shí)生活中，疾病會(huì )時(shí)不時(shí)困擾著(zhù)人們，煩惱也會(huì )經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫治，只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調節個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對我說(shuō)：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見(jiàn)好轉�？墒敲慨斘襾�(lái)到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺(jué)，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉，好象換了一個(gè)人似的�！边@幾年來(lái)，我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現實(shí)社會(huì )生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會(huì )，面對生活。
太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著(zhù)云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣�！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國幾千年人類(lèi)文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì )學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書(shū)，多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍，以求提高拳藝。拳著(zhù)云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)，書(shū)理明白，學(xué)拳自然容易�！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”，儒家的“中庸”思想，醫家的<黃帝內經(jīng))，兵家的謀略、征戰之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來(lái)，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書(shū)，多向老師、朋友請教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。
在練拳的過(guò)程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀(guān)等等，必然影響著(zhù)人的思想發(fā)展。拳著(zhù)云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳�！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊�，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì )在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習，經(jīng)常會(huì )頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，
此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái)，此時(shí)氣感也逐漸增強，隨著(zhù)身體的運動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒(méi)有世俗的侵擾。沒(méi)有煩惱，把一切不平和不滿(mǎn)都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。
隨著(zhù)太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì )逐漸發(fā)生變化，因為太極拳的修煉過(guò)程也是文化修養、思想修養的過(guò)程。長(cháng)期的修練必然會(huì )引起質(zhì)的變化。拳著(zhù)云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中�！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會(huì )員，看起來(lái)都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì )員經(jīng)常會(huì )向老會(huì )員請教一些問(wèn)題，由于太極拳比較難學(xué)，對于某些問(wèn)題，老會(huì )員總會(huì )根據自己所學(xué)不厭其煩、反復多次地耐心指導，而不會(huì )藏私或者歧視別人，每當我們來(lái)到訓練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì )相互問(wèn)好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì )員的`人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內在穩固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對修煉者品德修養的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀(guān)念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門(mén)規戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門(mén)規。其實(shí)，這些門(mén)規戒律都是根據太極拳的內在特點(diǎn)提出來(lái)的，目的是讓門(mén)人更好地領(lǐng)悟太極拳的內蘊。
尊師重道，向來(lái)是中華民族的優(yōu)良傳統，練拳必先學(xué)會(huì )做人。拳著(zhù)云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝�！本毺珮O拳如不敬重老師或對太極拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì )認為老師的言傳身教無(wú)甚可取之處，對老師的心得體會(huì )不細加琢磨，以至于對太極拳的精粹之處失之交臂�！爸t受益，滿(mǎn)招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對學(xué)生有很大的影響作用，對學(xué)生的行為、思想有很大的影響力�？傊�，作為太極拳的愛(ài)好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚光大。
“拳雖武藝，得其正道，無(wú)往不宜，”我在這幾年的修煉中越來(lái)越覺(jué)得拳非小道。隨著(zhù)練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來(lái)越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
學(xué)習太極拳心得體會(huì )
太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì )想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學(xué)習太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因為兩點(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當中真正地學(xué)會(huì )太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。
每次我們上課寧老師總會(huì )讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導；每天我們都是坐在教室，總保持著(zhù)一種姿勢，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。 其次，感覺(jué)學(xué)習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，
所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì )動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì )讓自己集中精力。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì )到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會(huì )繼續學(xué)習太極拳的。
太極心得體會(huì )14
說(shuō)到劍，常常想起小時(shí)候看過(guò)的一部外國電影《三劍客》，雖然時(shí)過(guò)境遷，影片的故事情節記不清了，可劍客們用劍來(lái)搏殺的場(chǎng)景還時(shí)時(shí)浮現在腦際。京劇傳統戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來(lái)為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來(lái)抒情。
我對劍產(chǎn)生興趣，還是這次學(xué)習楊氏42式太極劍。長(cháng)長(cháng)的劍身閃爍著(zhù)銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個(gè)動(dòng)作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動(dòng)作。其特點(diǎn)是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實(shí)分明，輕靈沉穩，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至�！碧珮O劍的動(dòng)作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動(dòng)作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動(dòng)作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動(dòng)作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。
課堂上，四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下，進(jìn)行演練，只見(jiàn)劍身舞動(dòng)，劍穗飛揚，場(chǎng)面十分壯觀(guān)。
劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學(xué)，并不時(shí)的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學(xué)們鼓勵和自信。在劈、點(diǎn)、挑、刺的動(dòng)作上，讓人感到了一種氣勢，同學(xué)們學(xué)習的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過(guò)古稀的大姐，不顧年邁，堅持學(xué)劍。有位大姐對我說(shuō)：到這里來(lái)學(xué)劍，什么煩惱都沒(méi)有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。
我沒(méi)學(xué)過(guò)初級劍，一學(xué)就報名學(xué)42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒(méi)有力量，握上了劍刃會(huì )傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著(zhù)我的'手教我如何握劍。按著(zhù)老師的講解，學(xué)起劍來(lái)順手多了。為了能跟上進(jìn)度，上課時(shí)我全神貫注，認真的學(xué)習;下課后，在網(wǎng)絡(luò )上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀(guān)看、模仿。從開(kāi)學(xué)到現在沒(méi)拉過(guò)一堂課，那天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，也沒(méi)能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。
還有一節課42式太極劍就都學(xué)完了，接下來(lái)老師要從頭到尾的對每個(gè)動(dòng)作細摳，盡力讓同學(xué)們學(xué)會(huì )并做到動(dòng)作規范。感謝老師的循循善誘的教學(xué)，這學(xué)期學(xué)的很有收獲，很愉快。
太極心得體會(huì )15
太極拳為修氣，它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現，太極拳的肢勢簡(jiǎn)單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
我練太極拳已經(jīng)三年了，每天早晨我都會(huì )鍛煉1個(gè)小時(shí)，雖然很累，但是每天很快樂(lè )。
學(xué)太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會(huì )氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的心態(tài)，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動(dòng)肢勢也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。
怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買(mǎi)一本練太極拳的書(shū)或者光盤(pán)，光盤(pán)為最好，因為視頻的比較直接，容易學(xué)習，如果想省錢(qián)省力就到網(wǎng)上找，網(wǎng)上什么都有。等資料找好后，就開(kāi)始學(xué)吧，不要在乎那門(mén)那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因為不管是那門(mén)那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。
練太極拳不要被影視里的.武打動(dòng)作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒(méi)那么厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學(xué)到的慢慢做，不要計較動(dòng)作的好壞，不要計較動(dòng)作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉，家里也可以，主要是無(wú)人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí)，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序，你可以根據自己的喜好走動(dòng)，太極拳分八門(mén)其實(shí)無(wú)門(mén)，八門(mén)皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動(dòng)，且勿迫心而動(dòng)，那樣會(huì )適得其反，太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈，下身有雙腿顫動(dòng)勁脈，游動(dòng)中，十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真，隨著(zhù)雙臂的擺動(dòng)，你會(huì )感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng)，十指連心，日長(cháng)后，你會(huì )發(fā)現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動(dòng)包括愈加在內都是讓人奮進(jìn)，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說(shuō)自己很心靜，其實(shí)不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會(huì )被松弛的神經(jīng)消退，所以太極者無(wú)心是有根據的。
練太極拳可治失眠，當晚上睡不著(zhù)的時(shí)候，醒來(lái)又心煩，看什么都不舒服，這時(shí)候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動(dòng)你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實(shí)夜晚和清晨是練太極的最佳時(shí)刻，多的我就不說(shuō)了，在修煉中那種體會(huì )等你們真正練過(guò)后才會(huì )明白，太極拳早練早得益，不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，那是借口。
太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人，四周沒(méi)有任何東西打擾，沒(méi)有其他人，再好一些就是連聲音都沒(méi)有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。
太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動(dòng)，全動(dòng)則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動(dòng)就單動(dòng)，總之在修煉中自己掌握，怎么覺(jué)得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無(wú)極，所以也沒(méi)什么路數，那些所謂的名門(mén)套路不過(guò)也是胡亂比畫(huà)罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規范流傳下來(lái)。
好了，就寫(xiě)這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會(huì )繼續努力學(xué)習的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！
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