- 相關(guān)推薦
白領(lǐng)晨起床上瘦腿運動(dòng)
作為白領(lǐng)，由于時(shí)間緊迫，所以小編建議白領(lǐng)美眉千萬(wàn)不要放棄晨起幾分鐘哦，清晨醒來(lái)，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運動(dòng)，讓你天神清氣爽�？靵�(lái)和小編一起來(lái)看看白領(lǐng)晨起床上瘦腿運動(dòng)吧。
工具/原料
許多人認為，力量訓練可以加快人體新陳代謝，達到如何瘦腿減肥效果，然而據美國堪薩斯大學(xué)的最新研究表明，這種想法可能是一廂情愿。專(zhuān)家說(shuō)，力量訓練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過(guò)100卡路里的熱量，同時(shí)，為了保持結實(shí)的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過(guò)盡管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。
理由1：通過(guò)訓練你會(huì )看上去比以前更為苗條。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的尺寸。除非你自己隨時(shí)帶著(zhù)體重稱(chēng)，否則別人只會(huì )注意到你的勻稱(chēng)體態(tài)，而不是你的體重。
理由2：你會(huì )擁有更為充沛的精力。力量訓練能從根本上影響肌肉，激發(fā)人體內影響神經(jīng)系統的化學(xué)物質(zhì)，消除疲勞感。
理由3：你將能保持健康。力量訓練可以改善骨頭密度，讓你遠離骨折的困擾;它還可以降低人體內葡萄糖水平和膽固醇，從而降低你患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險。建議，要想減輕體重，不但要減少卡路里攝入，同時(shí)還要堅持力量訓練和心肺功能訓練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾，另一方面保持精益肌肉。
步驟/方法
1
搓搓臉：用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重復20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，達到美容效果。
2
轉轉睛：先左右，后上下，各轉眼球10余次，能夠增強視力和減少眼疲勞。
3
挺挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。一呼一吸為一次。做10次�？稍鰪姼辜椓�，預防腹壁肌肉松弛，有減肥和增強胃腸消化的功能。
【白領(lǐng)晨起床上瘦腿運動(dòng)】相關(guān)文章：
辦公室白領(lǐng)瘦腿秘訣-怎么瘦腿07-12
時(shí)尚白領(lǐng)瘦腿6妙招輕松瘦出小鳥(niǎo)腿07-12
白領(lǐng)怎樣瘦腿最快最有效07-12
久坐白領(lǐng)超實(shí)用瘦腿動(dòng)作07-12
白領(lǐng)超實(shí)用瘦腿方案 輕松打造美腿07-12
超實(shí)用瘦腿方案分享 白領(lǐng)打造美腿必看07-12
白領(lǐng)應如何瘦腰?07-12
白領(lǐng)減肥瑜伽輕松瘦全身07-12
白領(lǐng)們要怎么瘦腰07-12