白領(lǐng)每天靜坐超過(guò)3個(gè)小時(shí)以上,預期壽命會(huì )減少2年

白領(lǐng)每天靜坐超過(guò)3個(gè)小時(shí)以上,預期壽命會(huì )減少2年

白領(lǐng)每天靜坐超過(guò)3個(gè)小時(shí)以上,預期壽命會(huì )減少2年

每天超過(guò)3小時(shí)的久坐

這對于辦公室一族來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息。即使你經(jīng)常鍛煉，長(cháng)時(shí)間的不活動(dòng)也會(huì )有損于健康。2012年發(fā)表在《英國醫學(xué)雜志-公開(kāi)版》上的一項研究成果顯示：每天靜坐超過(guò)3個(gè)小時(shí)以上會(huì )讓人的預期壽命減少2年。

睡眠過(guò)多

睡眠過(guò)少當然會(huì )損害健康，還會(huì )導致體重增加;然而睡眠過(guò)多同樣有害。一項關(guān)于睡眠的文獻綜述顯示：相對于每晚睡眠7-8個(gè)小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，每晚睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人患上心臟病的風(fēng)險會(huì )高出41%。

長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕看

發(fā)表在《美國心臟病學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示：每天盯著(zhù)屏幕(如看電視或上網(wǎng))超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險會(huì )增加113%。發(fā)表在《英國醫學(xué)雜志-公開(kāi)版》上的另一項研究顯示：把每天盯著(zhù)屏幕看的時(shí)間減少到不到2個(gè)小時(shí)，會(huì )讓人的預期壽命增加1.4年。

服用不危及生命的疾病的藥物

服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會(huì )縮短人的預期壽命。發(fā)表在《加拿大精神病學(xué)期刊》上的一項為期12年的追蹤調查顯示：與服用這類(lèi)藥物的人相比，不服用這類(lèi)藥物的人其死亡率會(huì )低5%。

缺乏幽默感

根據美國梅奧診所的研究成果，笑對人體健康有著(zhù)眾多好處。它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道。笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

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