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上班路上毀掉白領(lǐng)健康的3個(gè)惡習
路邊早點(diǎn)
很多人上班前來(lái)不及在家吃營(yíng)養早餐,在車(chē)站候車(chē)時(shí)遇到賣(mài)雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點(diǎn)攤,就匆匆忙忙幾口吞咽下去,解決早餐問(wèn)題。如果天天吃這樣的食品,營(yíng)養搭配的平衡無(wú)法保證,食品衛生也有隱患。
吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘,用餐還是應該在室內。從營(yíng)養均衡的角度來(lái)講,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐則要注意補充一些早餐沒(méi)有攝入的營(yíng)養成分,比如水果、蔬菜、牛奶和湯類(lèi)食品。
車(chē)上睡覺(jué)
在城市的公交車(chē)上常常能看到在上班路上補覺(jué)的人。這樣坐著(zhù)睡覺(jué)不但越睡越累、腰酸腿疼,還會(huì )影響頸椎健康,吹了涼風(fēng)還可能導致面癱。
因為在車(chē)上補覺(jué)很容易受到噪音、光線(xiàn)、車(chē)體晃動(dòng)等因素的干擾,難以進(jìn)入深度睡眠,人的疲勞難以消除。同時(shí),在車(chē)上耷拉著(zhù)腦袋睡覺(jué)易使一側脖子疲勞而落枕,長(cháng)此以往還損害頸椎健康。而車(chē)門(mén)開(kāi)關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來(lái)的涼風(fēng),還容易使人著(zhù)涼感冒,個(gè)別人甚至可能導致面癱。
車(chē)上看書(shū)
上下班路上人擠車(chē)多,公交車(chē)難免經(jīng)常踩剎車(chē),車(chē)廂晃動(dòng)較頻繁,在這種狀態(tài)下讀書(shū)看報是典型的不健康用眼行為。
同樣,在擁擠的地鐵閱讀、背單詞,看似珍惜時(shí)間,其實(shí)是在浪費視力。時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致眼疲勞、頭昏腦漲。
有人在車(chē)上看完書(shū)覺(jué)得眼睛累,就用手揉一揉,其實(shí)這樣更不健康。此時(shí)不妨做做眼保健操,即使簡(jiǎn)單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘,都能起到促進(jìn)眼睛周?chē)貉h(huán),幫助眼睛緩解疲勞狀態(tài)的作用。
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