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白領(lǐng)保持精力充沛的好習慣
白領(lǐng)麗人往往每天面對無(wú)數的文件電腦工作，
即使回到家中也要應付家務(wù)的種種需求，弄得身體和精力都非常疲憊，白領(lǐng)女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛，就按照以下5方法去做：
1、晨練5分鐘。
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著(zhù)鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2、養成喝水習慣。
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì )時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
3、講究吃早餐。
美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(chēng)。最營(yíng)養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏叁文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;叁文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點(diǎn)加餐。
即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖塬也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡。
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著(zhù)。
小編溫馨提示：當你逐步養成以上的幾個(gè)小習慣時(shí)，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)有時(shí)候工作產(chǎn)生疲勞并非來(lái)源于工作壓力太大的原因，而是我們忽略了一些細節的改變。享受閑暇時(shí)光，才能更好的投入到工作中，也才能永葆工作的激情喲!
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