減肥酸奶的種類(lèi)有哪些

減肥酸奶的種類(lèi)有哪些

　　酸奶深受很多年輕人的喜愛(ài)，喝酸奶確實(shí)對身體有很大的幫助。近年來(lái)，很多女性也會(huì )利用酸奶來(lái)減肥。那么，你知道減肥酸奶的種類(lèi)有哪些么?下面小編為大家介紹六款酸奶吧。

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　　蘋(píng)果酸奶

　　蘋(píng)果含有豐富維生素和果膠，可以促進(jìn)消化，是水果中減肥功效的佼佼者。將酸奶和蘋(píng)果混合，瘦身效果更上一層樓。蘋(píng)果酸奶做法、非常簡(jiǎn)單，將蘋(píng)果切塊榨汁，然后將蘋(píng)果汁和酸奶混合攪拌后就可食用了，蘋(píng)果酸奶口感清爽，讓你在清新愜意中慢慢瘦下來(lái)。

　　香蕉酸奶

　　香蕉熱量低、營(yíng)養高，含有豐富的鉀、多種維生素、膳食纖維的含量也相當高，將香蕉與酸奶配伍，可以幫助改善便秘。香蕉酸奶的做法很多，可以用香蕉蘸著(zhù)酸奶吃，也可將香蕉切成小塊拌在酸奶里，或者香蕉打泥與酸奶混合，無(wú)論哪種吃法，都會(huì )使人感覺(jué)到飽腹，幾個(gè)小時(shí)內也不會(huì )感覺(jué)到餓，對減肥的幫助大大的喲。

　　紅糖酸奶

　　紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內脂肪的燃燒，達到減肥效果哦。

　　鹽水酸奶

　　這就需要自制酸奶。在制作酸奶的時(shí)候，將白開(kāi)水換成鹽水，如此一來(lái)，鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶，增加飽腹感又能抑制食欲。

　　全固體酸奶

　　全固體酸奶又被稱(chēng)為老酸奶，這是用已經(jīng)消毒殺菌的牛奶加入糖類(lèi)作為培養基，放入益生菌進(jìn)行保溫長(cháng)時(shí)間發(fā)酵的產(chǎn)物。牛奶在經(jīng)過(guò)益生菌長(cháng)時(shí)間作用后，會(huì )逐漸變成一種凝膠狀的形態(tài)，一些酸奶乳酪也是利用老酸奶進(jìn)行后期添加輔助劑制作而成。為了達到良好的固體形態(tài)，80%的老酸奶都會(huì )添加人工增稠劑，比如卡拉膠、瓊脂等。一些固體酸奶乳酪還會(huì )加入調味的酸甜類(lèi)物質(zhì)改善口感，因而在市面上購買(mǎi)的全固體酸奶的人工成分還是比較多的，減肥期間可以作為奶制品的替餐不定時(shí)吃一點(diǎn)，但不宜每天進(jìn)食。

　　無(wú)糖脫脂酸奶

　　酸奶本身熱量低，但我國市面上常見(jiàn)的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在制作過(guò)程中會(huì )加入蔗糖，果醬，這些都會(huì )讓酸奶所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無(wú)糖脫脂的酸奶，如果接受不了這種酸奶的口感，不妨選擇脫脂酸奶或無(wú)糖酸奶，卡路里含量也會(huì )低于普通酸奶。

　　酸奶減肥的注意事項

　　注意一：酸奶不是減肥藥

　　雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過(guò)調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘來(lái)減輕體重。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的，而且熱量還要比牛奶高，在本身已經(jīng)攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會(huì )是體重上升!

　　注意二：飯后不宜馬上喝酸奶

　　吃得太撐的時(shí)候，人們會(huì )想到喝杯酸奶來(lái)幫助消化，解解膩。確實(shí)，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說(shuō)飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來(lái)，反而會(huì )令人腹部感覺(jué)更加飽脹。飯后一個(gè)小時(shí)后再喝酸奶為宜。

　　注意三：喝酸奶并不是老少皆宜

　　事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管病患者等。

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