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中級會(huì )計職稱(chēng)考試減壓的食宿策略
隨著(zhù)中級會(huì )計職稱(chēng)考試的日益臨近，考生心理也隨之緊張起來(lái)，考生的心理壓力也越來(lái)越大。所以說(shuō)考生在考試前以及考試中，積極調試，減輕心理壓力是非常必 要的。針對考生在考前因時(shí)間緊，壓力大而導致的長(cháng)期過(guò)度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問(wèn)題，中級會(huì )計職稱(chēng)考生可以結合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松、心態(tài)平穩，恢復到正常的身心狀態(tài)。
步驟/方法
飲食減壓法
飲食療法包括兩個(gè)方面，一方面 是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養基礎。如考前合理搭配瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋禽類(lèi)等食品有助于增強體質(zhì)、保證腦力勞動(dòng)的營(yíng)養的需求，這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提 高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷、精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。當人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì )大量消耗維生素 C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
草莓味美，而且能消除緊張情緒，草莓里的果膠能讓人 產(chǎn)生舒適感，所以每天應最少吃200克草莓。白菜能減少人的緊張情緒，在考試前使學(xué)習變得輕松。
洋蔥頭可以消除過(guò)度緊張和心理疲勞，每 天至少吃半個(gè)洋蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦供氧的狀況。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。
胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。
香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。
海螯蝦是為大腦提供營(yíng)養豐富的美味食品，它含有的3種重要脂肪酸供應人體所需的養分，能使人長(cháng)時(shí) 間保持精力集中。
核桃也是長(cháng)時(shí)間集中精力的理想食品。
蘭芹能激起人的靈感，蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系 統，這是產(chǎn)生富有創(chuàng )新思想的前提。
另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞，如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞 是有一定幫助的。而過(guò)硬過(guò)于油膩的食物，對考生來(lái)說(shuō)則不是理想的食品。因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì )增加腸胃的負擔，反過(guò)來(lái)會(huì )加劇考生 的精神緊張。
注意事項
睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提， 但遺憾的是大多數中級會(huì )計職稱(chēng)考生在考前遇到的問(wèn)題是既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，更沒(méi)有很好的睡眠，許多考生因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其 睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力、提高學(xué)習效率的必要條件。
對于失眠的中級會(huì )計職稱(chēng)考生，一方面應積極調試心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性互動(dòng)。另一方面應通過(guò)科學(xué)地安排生活，建立有規律的起居來(lái)克 服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。
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