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健康生活心得體會(huì )
心中有不少心得體會(huì )時(shí)，將其記錄在心得體會(huì )里，讓自己銘記于心，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么如何寫(xiě)心得體會(huì )才能更有感染力呢？下面是小編為大家收集的健康生活心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
健康生活心得體會(huì )1
這是一個(gè)普通的星期六。早晨六點(diǎn)四十，我一個(gè)鯉魚(yú)打挺起了床。我的健康的一天也就同時(shí)開(kāi)始了。
七點(diǎn)二十，我洗漱、吃早飯完畢，就關(guān)閉吃早飯時(shí)聽(tīng)的收音機，打開(kāi)復讀機，開(kāi)始跟著(zhù)磁帶和書(shū)本在英語(yǔ)的海洋里遨游。
經(jīng)過(guò)了書(shū)本里的知識的`洗禮，我騎上自行車(chē)，向體育場(chǎng)騎去。
八點(diǎn)，同學(xué)們已在籃球場(chǎng)上展示自己的風(fēng)采了。我趕緊加入了戰斗。雖然我的球技并不出色，但我認為我那拼搏的精神也是難得可貴的。一個(gè)同學(xué)拍著(zhù)球在我面前晃來(lái)晃去，我抓住時(shí)機突然沖上去，把球搶到手，出三分線(xiàn)，三步上籃……好球，進(jìn)了!
十點(diǎn)鐘時(shí)，我回到家，短暫休息后我又開(kāi)始在書(shū)桌這個(gè)“戰場(chǎng)”上與筆、尺等“戰友”一起拼搏。
十二點(diǎn)鐘。我又坐在了餐廳里。雖然只是三菜一湯，可我卻吃得津津有味。
下午三點(diǎn)一刻，我上完新概念課回到家。我通常與爸爸下盤(pán)象棋，這次我卻約好同學(xué)，再次騎上車(chē)去鍛煉身體。我們一起騎車(chē)到秦淮河邊的觀(guān)光小道上，去接受大自然對我們的熏陶。我們聊著(zhù)天，歡笑著(zhù)，心中一切煩惱全都被拋開(kāi)。
晚上七點(diǎn)，吃過(guò)晚飯后，我便拿出魔方，沉浸在復原它的樂(lè )趣中。直到八點(diǎn)，我才依依不舍地放下它，打開(kāi)電視，了解今天的新聞。我也會(huì )看中央7，10，149套節目，了解其他知識。
九點(diǎn).我關(guān)上電視，洗漱后進(jìn)入被窩的懷抱，香甜地睡去了。
健康的生活離不開(kāi)計劃和實(shí)踐。我希望我的健康的生活能使我茁壯成長(cháng)。
健康生活心得體會(huì )2
幼兒健康教育是生活教育，幼兒園作為幼兒的生活環(huán)境，應當在盥洗、進(jìn)餐、清潔、睡眠、鍛煉、游戲等日常生活的每一環(huán)節滲透健康教育理念，實(shí)施健康教育策略，讓幼兒在自然的生活中身心健康地發(fā)展，讓幼兒在一個(gè)個(gè)環(huán)節中，從經(jīng)歷的各項活動(dòng)中，隨時(shí)隨地感受到健康教育的要求，接受健康教育的影響。
一、創(chuàng )設良好的環(huán)境，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展
創(chuàng )設良好的藝術(shù)環(huán)境，悅耳的音樂(lè )、漂亮的圖畫(huà)、好聽(tīng)的故事都能吸引幼兒的注意。幼兒注意的時(shí)間短，容易受各種環(huán)境因素的干擾，自我表達的能力較弱更應該引起重視。幼兒一日生活中的游戲是幼兒的基本活動(dòng)，在游戲中，幼兒可以自然地流露出內在的心理沖突以及用語(yǔ)言所不能表達的情緒情感；在游戲中，幼兒能自由而愉悅地感受和學(xué)習健康的態(tài)度、行為和習慣，體驗身心放松帶來(lái)的快樂(lè )。因此，在幼兒健康教育中，我們要充分發(fā)揮音樂(lè )、美術(shù)、舞蹈、語(yǔ)言藝術(shù)的作用，把藝術(shù)和游戲緊密結合起來(lái)，為兒童創(chuàng )設游戲的`情境。
創(chuàng )設良好的師幼關(guān)系，讓幼兒在集體中感到溫暖，心情愉快，形成安全感，信賴(lài)感；《指南》中提出：成人要“保持良好的情緒狀態(tài)，以積極、愉快的情緒影響幼兒”；“成人要用恰當的方式表達情緒，為幼兒做出榜樣。如生氣時(shí)不亂發(fā)脾氣，不遷怒于人”等。這就是期望成人能以積極、正面的形象出現在幼兒面前，為幼兒樹(shù)立榜樣。所以作為教師，我們的言行舉止深深影響著(zhù)幼兒。我們應以關(guān)懷、接納、尊重的態(tài)度與幼兒交往。為此，教師還應當積極構建健康的心理生活環(huán)境，創(chuàng )設和諧的班級氛圍、平等鼓勵的師幼關(guān)系。使幼兒情緒安定、心情愉快，要充分認識到心理環(huán)境對幼兒的影響有時(shí)比物質(zhì)環(huán)境的影響更為深刻，要根據幼兒的情緒和行為表現反思、調整和改進(jìn)心理環(huán)境，做到幼兒每天都能開(kāi)開(kāi)心心上幼兒園，喜歡與老師接近。
二、在日常生活中滲透健康教育
幼兒良好的健康行為和健康的自我保護意識不是靠幾次主題活動(dòng)，幾節教育活動(dòng)就能養成的。關(guān)鍵是要靠我們通過(guò)日常生活每個(gè)環(huán)節對幼兒隨機地進(jìn)行健康教育�！吨改稀吩诮】殿I(lǐng)域的教育建議中指出“提醒幼兒要保持正確的站、坐、走姿勢”；“幫助幼兒養成良好的個(gè)人衛生習慣”；“提醒幼兒保護五官，如不亂挖耳朵、鼻孔，看電視時(shí)保持3米左右的距離”；“鼓勵幼兒做力所能及的事情，對幼兒的嘗試與努力給予肯定，不因做不好或做得慢而包辦代替”；“結合生活實(shí)際對幼兒進(jìn)行安全教育”；等等，這些都體現了在日常生活中滲透健康教育這一教育理念。所以我們在日常生活中要為幼兒提供適宜的學(xué)習和發(fā)展機會(huì )，減少包辦代替。例如：幼兒飯前、便后洗手時(shí)，可以要求幼兒注意水流不能開(kāi)得太大，洗完后關(guān)緊水龍頭。在幼兒進(jìn)餐時(shí)教給幼兒正確的進(jìn)餐姿勢，愛(ài)惜糧食，知道糧食來(lái)之不易。盡量吃完自己的一份飯菜，保持桌面清潔。小班幼兒在上廁所時(shí)，就可以隨機進(jìn)行怎樣上廁所教育。又例如：幼兒的體格鍛煉，我們可以通過(guò)早操、體育游戲，運動(dòng)器材等進(jìn)行。幼兒的自我保護意識和方法可以通過(guò)戶(hù)外游戲時(shí)進(jìn)行滲透。再如，在課間播放輕柔的音樂(lè )，提醒幼兒做到輕聲說(shuō)話(huà)、走路、物品輕拿輕放，減少噪音等等。再針對個(gè)別特殊幼兒應多提醒、多關(guān)心、多指導，使整體幼兒獲得全面的健康教育。
健康生活心得體會(huì )3
作為一個(gè)標準的00后獨生子女，我不是弱不禁風(fēng)，羸弱不堪的嬌貴公主，而是一個(gè)四肢健康，頭腦靈活的陽(yáng)光女孩，這一切都歸功于我的健康生活方式。
我不會(huì )像大多數人那樣把寶貴的清晨時(shí)間花在溫暖的被窩里，我喜歡在燦爛的朝陽(yáng)里開(kāi)始新的一天。不知你可曾做過(guò)“拼命三郎”，加班“開(kāi)夜車(chē)”?總之我沒(méi)有這個(gè)習慣，有人敬佩一些學(xué)生熬夜的毅力，一些學(xué)生也為自己熬夜換來(lái)的成績(jì)而欣慰，我卻認為那是對生命的輕視，倘若身體因為缺乏睡眠而搞垮了，又怎么能自由地學(xué)習，工作呢?
有些人抱怨現代生活的`快節奏使自己身心俱疲，我覺(jué)的他們應該學(xué)會(huì )像我這樣忙中偷閑。忙了一段時(shí)間后，我常常捧一本愛(ài)看的書(shū)，舒舒服服地縮在陽(yáng)臺的沙發(fā)上閱讀，要么飲一杯清茶，要么吃一碗水果，多么愜意!周日我常去小區邊的菜地轉轉，嗅一嗅泥土的芬芳，認一認五花八門(mén)的蔬菜，這樣的散步讓我受益匪淺，至少我不會(huì )淪落到五谷不分的境地。
當很多人為中考體育的三十分枯燥地練習時(shí)，我總是沿著(zhù)秦淮河一路小跑�，F在是春季，河岸上一片綠煙紅霧，油菜披上了金裝，一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場(chǎng)地上跑圈要自在多了!
時(shí)間有限，介紹到此為止，想擺脫亞健康，還不快給自己制定一個(gè)健康生活方式!
健康生活心得體會(huì )4
上周請的客人里，有一位多年的糖尿病人，據說(shuō)平時(shí)血糖指數是10，吃了我做的晚餐，有魚(yú)肉有奶油蛋糕卷等，以為血糖會(huì )升到12-15，結果竟然只有7.9!哇咔咔!
看來(lái)我這四年學(xué)習健康烹調的努力沒(méi)有白費。
其實(shí)我自己家里就有一個(gè)很好的標本，那就是我家領(lǐng)導。領(lǐng)導以前經(jīng)常應酬奔波，在外吃喝的結果，就是高血脂高膽固醇，還有一個(gè)大肚子。
我們的家庭醫生看到領(lǐng)導的血脂高得嚇人，開(kāi)了半年的藥給他吃，吃完半年再檢查，依然血脂高，指數巋然不動(dòng)，好像沒(méi)有吃藥一般。
醫生又開(kāi)了半年藥，正好這時(shí)候我開(kāi)始學(xué)做飯，于是雙管齊下，吃藥的同時(shí)，只在家里吃我做的飯。我那時(shí)候開(kāi)始想方設法降低飲食的油鹽糖含量，經(jīng)常試驗到油鹽糖量低到影響口感，才再一點(diǎn)點(diǎn)往上調整，最后找到一個(gè)既好吃又健康的平衡點(diǎn)，記錄下來(lái)。這就是我這個(gè)飲食博客的起源。
同時(shí)按照醫生的'指示，多吃蔬菜水果雜糧，肉類(lèi)以魚(yú)肉為主，特別是三文魚(yú)可以多吃，雞肉兔肉等白肉為輔，帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃，豬肉盡量不吃。
另外食用油以原生冷軋橄欖油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)為主，偶爾高溫煎炒才用一點(diǎn)芥花籽油Canola Oil。
經(jīng)過(guò)半年的吃藥加飲食控制，再檢查時(shí)，領(lǐng)導的血脂膽固醇指標全部降到正常水平!
就是說(shuō)，頭半年光吃藥，完全無(wú)效;后半年吃藥加飲食控制，效果明顯，指數全部達標。從那以后領(lǐng)導就不需要再吃藥了。
指數達標的同時(shí)，領(lǐng)導的體態(tài)也發(fā)生明顯改變，大肚子沒(méi)有了，腹部平坦，腰也細了，身材似乎回到大學(xué)時(shí)代;晚上睡覺(jué) 呼吸變輕微了，沒(méi)有了打呼嚕的現象;他自己也感覺(jué)到身體輕盈精力充沛，沒(méi)有以前那么愛(ài)出汗。
這樣調整飲食，不僅改善了領(lǐng)導的身體狀況，順帶我自己也變苗條了--證據就是，16年前買(mǎi)的一條細腰長(cháng)褲，沒(méi)穿幾次就穿不進(jìn)去了，一直放著(zhù)。結果領(lǐng)導瘦下來(lái)，以前的褲子腰都肥了，就翻出我這條細腰褲來(lái)，居然給他穿進(jìn)去了，咦，我說(shuō)我也來(lái)試試吧，哈哈，居然我也穿進(jìn)去了，而且腰腹部松松的很舒服，甚至還可以套一條保暖褲在里面呢。這才赫然發(fā)現我自己也苗條啦，腰細腹部平坦，哈哈，我這飯做的，一箭雙雕啊!
我們從來(lái)沒(méi)有節食，每天要吃四頓飯：早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯，家里面包蛋糕餅干點(diǎn)心沒(méi)有斷過(guò)，就是堅持盡量買(mǎi)最原始的食材，自己加工制作，盡量控制油鹽糖含量，突出食物本身的色香味，調味品只作陪襯而不是喧賓奪主，堅持下來(lái)就有奇效。
所以我感覺(jué)很有必要總結一下我的健康飲食心得：
1、盡量買(mǎi)最原始的食材自己加工。外面賣(mài)的成品半成品，油鹽糖量都超標，尤其是肉類(lèi)和各種點(diǎn)心，過(guò)咸過(guò)甜，難以下咽。
2、加工時(shí)盡量控制油鹽糖含量，找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種面包蛋糕餅干點(diǎn)心，西式配方含糖量都太高，我幾乎都要減下一半的糖量，甚至有的減去三分之二的糖量，吃起來(lái)食物本身的香味很突出，只是若有若無(wú)隱隱約約有點(diǎn)甜味，又香又不膩人，關(guān)鍵是更加有益健康。
3、自己加工食物，完全沒(méi)有防腐劑膨松劑軟化劑等添加物。這些東西會(huì )使食物看起來(lái)很漂亮，可是吃下去會(huì )使人虛胖。
4、自己做的量都不會(huì )太大，很快就吃完，這樣就保證食物新鮮。商業(yè)
健康生活心得體會(huì )5
“我想去桂林呀，我想去桂林，可是有時(shí)間的時(shí)候我卻沒(méi)有錢(qián);我想去桂林呀，我想去桂林，等我有了錢(qián)的時(shí)候我卻沒(méi)時(shí)間”很老的一首歌，但它的歌詞內容仍然適合于現在。如今的人們過(guò)于追求他們認為好的生活質(zhì)量，把所有的時(shí)間都花在努力工作上，忽略了健康，忽略了親人，忽略了所有的休息時(shí)間，到頭來(lái)終于得到了自己的想要的一切，金錢(qián)或是地位，卻發(fā)現自己已經(jīng)失去了太多無(wú)法用金錢(qián)買(mǎi)來(lái)的東西，比如健康，比如時(shí)間。到這個(gè)時(shí)候才醒悟已經(jīng)太晚了。
那么到底怎樣的生活質(zhì)量才是最好的呢?有財?有權?都不是。我認為，適合自己的才是最好的。那也許有的人要說(shuō)，富人們可以有時(shí)間去度假，去打高爾夫，那是他們有錢(qián)，而我們不一樣，我們要工作了才有錢(qián)，才能享受和他們一樣的'生活。其實(shí)不然。生活質(zhì)量跟金錢(qián)是不能劃等號的。每個(gè)人都有屬于自己的生活，只要自認為自己生活的好就行了，何必總是和他人比較?世上總是需要清潔工，保安，保姆等職業(yè)的，不能因為他們的低收入就認為他們的生活質(zhì)量不高，看不起他們。我們的生活不能沒(méi)有他們，如果沒(méi)有他們，我們很多人的生活都會(huì )和現在大不一樣。
健康對于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是最重要的。有了健康，我們才能更好的學(xué)習、工作，更好地去創(chuàng )造財富，改善生活。它決定了我們的生活質(zhì)量。我認為，一個(gè)好的生活質(zhì)量應該是和身體健康直接相關(guān)的，也許這就是為什么人們都很喜歡“身體健康”這類(lèi)祝酒詞的原因。人的身體就好象一部機器，總有出現問(wèn)題的時(shí)候，需要時(shí)常檢修，有的時(shí)候，人就是有點(diǎn)懶惰，如果是一點(diǎn)點(diǎn)的小毛病，沒(méi)有阻礙到機器的運轉，就當做看不到。只是當這些小毛病累積起來(lái)，終于讓這部機器停下來(lái)的'時(shí)候，運氣好，還能大修，運氣不好，就報廢了。有多少成功人士，年輕的時(shí)候為了事業(yè)，從來(lái)不考慮自己的健康問(wèn)題，只知道沒(méi)日沒(méi)夜地工作，也沒(méi)有想過(guò)每天抽出一些時(shí)間來(lái)運動(dòng)，到了老年，不工作了，才發(fā)現自己的身體已
經(jīng)無(wú)可救藥，這真是一種悲哀，他用了一輩子為家人創(chuàng )造好的生活質(zhì)量，到頭來(lái)自己卻要在病痛中享受。
富裕的生活總是能夠得到的，只要我們肯吃苦;身體的健康也是可以得到的，就看我們是否重視。好的生活質(zhì)量固然重要，但一個(gè)好的身體也不可缺少。在我們的人生旅途中，我們應該設法為他們找一個(gè)雙贏(yíng)的策略而不是在它們中進(jìn)行取舍。為了我們都可以擁有滿(mǎn)意的生活質(zhì)量，我們應該時(shí)刻注意自己的健康。
健康生活心得體會(huì )6
過(guò)健康生活，誰(shuí)人不想?可往往有些人口是心非�？诳诼暵曊f(shuō)要保護地球，背地里卻把污水排入小河，導致原本清澈的小河渾濁不清，巨臭無(wú)比。抑或是大肆建造工廠(chǎng)，把廢氣排放到工廠(chǎng)外，天空中，使我們早已傷痕累累的地球媽媽再一次受到傷害�？伤麄儏s視若無(wú)睹。試想，在這樣的情況下你將如何生存?
現如今，科學(xué)發(fā)達，生活好了，炊煙裊裊不以為然，空氣污染了仍舊呼吸著(zhù)，二氧化碳隨處飄，也沒(méi)想過(guò)種棵樹(shù)。一時(shí)若能為力，想著(zhù)去呼吁，處處為地球著(zhù)想，多好!但現在的生活真的好了嗎?我覺(jué)得健康生活離我們愈來(lái)愈遠。
應該都有這樣的體會(huì )：在空氣清新的環(huán)境下呼吸暢快，而在污穢的環(huán)境下感到壓抑。既然我們都喜歡清新空氣，那么干嘛不選擇去改善它呢?也許只有在呼吸困難時(shí)才覺(jué)察到周?chē)諝獠辉趺葱迈r，才關(guān)心哪里有“污氣排放口”，才會(huì )急于尋找逃遁的出口�？墒侨说纳挥幸淮�，難道也要到生命離開(kāi)你時(shí)才懂得生命的寶貴嗎?
歷史泱泱數千載，我們的地球早已是不堪重負。昔日秀美不復存在。在這里我要大聲呼吁：拯救我們的地球吧!拯救地球就等于拯救你自己!呼吸，生活是我們每一個(gè)人的必須，而健康生活只需我們大家的一點(diǎn)綿薄之力。朋友，防患于未然，并非杞人憂(yōu)天。如果現在不營(yíng)造健康的生活，等到有一天真疾病、傷亡、中毒，世上可沒(méi)后悔藥，早已來(lái)不及!就趁現在早日努力，健康生活從我做起，只需一點(diǎn)一滴的小事累積。相信沒(méi)人愿意投身于“悲慘世界”而放棄那渴望的'健康生活的。如果不是萬(wàn)不得已請不要再大規模開(kāi)發(fā)工廠(chǎng)，排“毒氣”了。也別圖個(gè)一時(shí)方便而把塑料袋，飯盒，剩菜等垃圾投入江河，小溪，把污水排入清澈的小河……
只要人人獻出一點(diǎn)愛(ài)，世界將變得更美好!過(guò)著(zhù)健康的生活，不是很好?又不是說(shuō)你需要怎樣怎樣的付出，只是多做些力所能及的事罷了。路見(jiàn)贓物，伸手撿起。若要有事，回頭再撿。舉手之勞，創(chuàng )建美好!相信這樣下去，健康生活已在不遠處!也讓我們共同見(jiàn)證“地球媽媽?zhuān)巳藧?ài)您”!
健康生活心得體會(huì )7
身體健康，這歌有國語(yǔ)、粵語(yǔ)兩個(gè)版本。聽(tīng)這兩首歌如同品嘗兩種不同風(fēng)格的菜系，讓人回味悠長(cháng)，浸潤其中。初聽(tīng)，被樸實(shí)的歌詞所吸引;再聽(tīng)，被歌折射出的內涵所感動(dòng);現在聽(tīng)，又別有一番滋味在心頭。聽(tīng)一首歌會(huì )因環(huán)境、年齡、氣氛、心情的不同而產(chǎn)生不同的感受。
以前，向親朋好友送上祝福，是很極少會(huì )用上這個(gè)詞語(yǔ)：身體健康。不是嫌棄它，而是覺(jué)得有點(diǎn)俗不可耐，沒(méi)有發(fā)出去的必要。隨著(zhù)年輪在一圈圈地增加，才慢慢認識到自己身體在不經(jīng)意的變化著(zhù)。對鏡發(fā)現臉上的皺紋之外，身體的變化也讓自己感到什么叫每況愈下。
時(shí)常聽(tīng)到身邊比自己年長(cháng)的親人、同事、朋友說(shuō)一句“身體一年不如一年”，很多時(shí)候一笑置之。因為沒(méi)有深刻的體會(huì )是不能很好地理解這句話(huà)的真正含義。
細細的回顧這幾年，身邊的人或多或少有過(guò)病痛。哥哥得了腦病，去了市級醫院檢查，卻查不出病因，全家茶飯不思，寢不得安眠，最后到了省城的腦科醫院才有了結果。前后奔波月余，所幸找到病原，且能吃藥克制�？墒沁@病沒(méi)有特效藥，要長(cháng)期服用，但這吃藥卻不知要到何時(shí)才是盡頭。過(guò)些時(shí)日，母親對我說(shuō)頭暈，打、吊、吃效果都不好，聽(tīng)著(zhù)心里揪著(zhù)緊。找個(gè)認為好的醫生看，有了點(diǎn)效果，緊張的心里才稍微放下來(lái)。醫生說(shuō)，人上了年紀，抵抗力下降，總是會(huì )有這樣或那樣的毛病，平時(shí)多多關(guān)心老人家，陪她聊聊天，注意飲食上的均衡，適當增加營(yíng)養，還要注意勞逸結合。媽媽的身體就這樣在醫院來(lái)回折騰些時(shí)日，才慢慢恢復過(guò)來(lái)。辦公室的邱老為革命工作干了幾十年，因腎結石動(dòng)了刀，術(shù)后身體虛弱，元氣大損，工作不了，請了病假在家休養。想起這些事，不免感慨，平安是福，身體健康更是幸福的源泉。
時(shí)下許多人創(chuàng )業(yè)之時(shí)，用健康換金錢(qián)。他們全然不顧惜身體，常常通宵工作，酒席間、聚會(huì )時(shí)觥籌交錯，煙霧繚繞。健康就在這不知不覺(jué)間一點(diǎn)一點(diǎn)消耗，等到身體出現問(wèn)題卻用金錢(qián)換健康。小病去醫院去一趟也難受，要是有個(gè)什么大病，發(fā)現得早破點(diǎn)財能活下來(lái)乃是萬(wàn)幸，發(fā)現得遲，人財兩空，還要給留在世上的親人莫大的`傷悲。想想身邊的人，想想自已肩上的重任，你就不難理解“身體健康”不是一句話(huà)，而是要用我們實(shí)際行動(dòng)去捍衛。
身體健康，簡(jiǎn)單的一句話(huà)，凝聚多少人心中的祈盼。古往今來(lái)多少人為了健康而尋方，上至皇帝，下至庶民。早幾年香港藝人“肥肥”沈殿霞，為求續命不惜一擲千萬(wàn)，到最后還是香消玉殞。健康是福，擁有健康才是享受人生的保證，當你擁有家財萬(wàn)貫的時(shí)候，我期盼你是身體健康的。忽然想起幽默大師說(shuō)的一句話(huà)：人生最痛苦的事——人沒(méi)了，錢(qián)沒(méi)花完!但愿這句話(huà)給人不止是一句笑話(huà)。
工作多年，自己也明顯感到過(guò)度的工作給身體帶來(lái)的不適。耳鳴，頸椎欠靈活，工作上有點(diǎn)力不從心。這難道是身體周期的輪回?我思考著(zhù)，也擔心著(zhù)。
歌還在唱，“我不要做弱質(zhì)病人，變一個(gè)負累你不幸，誰(shuí)想有病，厭惡呻吟，我不要千金白銀也祈求這小小福萌，我只想身體健康”。
愿我們都身體健康，朋友們!
健康生活心得體會(huì )8
學(xué)習很重要，但健康才能使學(xué)習效率提高。沒(méi)有病魔和疼痛的干擾，才能更專(zhuān)心的學(xué)習，比起學(xué)習，健康更重要。而生活習慣不好，很容易生病，要有一個(gè)健康的生活方式。
首先，一日三餐是必備的，早飯是一定要吃的，不能只吃零食或者為了減肥而不吃東西，這樣對胃不好，是很不健康的。也不要暴飲暴食，胃消化不了，容易積食，特別是晚餐，人要休息，胃也要休息啊!
第二，吃什么東西也要注意，只吃肉沒(méi)營(yíng)養，但也不代表不要吃肉，肉嘛，還是少吃為好，多吃些蔬菜，水果，而且水果最好在上午吃。還要注意吃的食物的`多樣性，不能只吃一種菜，就算難吃也要吃一點(diǎn)，補充營(yíng)養，每種食物的營(yíng)養是不同的。每天至少喝8杯水，不能用飲料代替，更不能一點(diǎn)都不喝，也不要等到渴了再喝，或者猛喝水，都是不健康的。
其次呢，晚上盡量不要熬夜，對眼睛不好，也影響自己和他人的休息，還會(huì )降低抵抗力，等到早上就會(huì )沒(méi)精神，導致起床晚，然后早餐、中餐并一餐，這是最不健康的生活方式了，要知道，早睡早起身體好。
最后，每天都要堅持鍛煉，增強體質(zhì)，放松心情，培養我們積極向上的態(tài)度，使我們反應更敏捷。如果不鍛煉，會(huì )導致我們越來(lái)越懶，體質(zhì)越來(lái)越差，一個(gè)小感冒可能就導致發(fā)高燒，這也是非常不健康的行為。
做到以上4點(diǎn)，健康就離我們不遠了，保持積極向上的心態(tài)，樂(lè )觀(guān)的對待一切消極，生活才會(huì )健康、美好。這些好的習慣沒(méi)有養成，容易長(cháng)胖，太胖了容易得糖尿病，選擇節食減肥倒不如選擇運動(dòng)減肥，既能加強體質(zhì)，又能瘦身，兩全其美，還能鍛煉意志力，使我們更加堅強。而太瘦了也不好，體質(zhì)差，容易生病，還有可能得厭食癥，保持中等的身材最好。
有了健康的生活方式，還要堅持去做才行哦!有了健康的身體，才有力量去拼搏;有了健康的身體，才能創(chuàng )造美好未來(lái)!
健康生活心得體會(huì )9
享受健康生活方式——從改變不良習慣開(kāi)始
許多朋友在生活中忽視良好的行為習慣，經(jīng)常有一些不良的行為習慣，對身體健康造成了不良的傷害。在生活習慣方面有8個(gè)誤區：
一、 是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐，或者是不到餓的時(shí)候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學(xué)的。食物在胃內的停留只有4-5小時(shí)，等我們感到饑餓時(shí)，胃口早就排空了。這時(shí)，胃粘膜就會(huì )被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平時(shí)沒(méi)有喝水的習慣，一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí)，在我們感到渴了的時(shí)候體內已經(jīng)是嚴重缺水了。這時(shí)候再補充水分，已經(jīng)是為時(shí)晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過(guò)程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人，每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時(shí)，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。調查顯示，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘和結石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那里傳下來(lái)的，有許多朋友一生都是這樣做的`。這些朋友以為只有感到累了，才應該去休息。其實(shí)，在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當疲勞了。過(guò)度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，在連續工作一段時(shí)間以后，都要進(jìn)行適當的休息。
四、 是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時(shí)候，才應該去睡覺(jué)。事實(shí)上，困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時(shí)再去睡覺(jué)，按時(shí)就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。人的一生中大約有1/3的時(shí)間，是在睡眠中度過(guò)的。睡眠是人體新陳代謝的生理過(guò)程。保證定時(shí)睡覺(jué)，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺(jué)非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著(zhù)。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時(shí)間長(cháng)了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過(guò)度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養成按時(shí)大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機會(huì )。
六、 是胖了才減。隨著(zhù)生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來(lái)越多了。許多專(zhuān)家認為，導致肥胖的主要原因是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養過(guò)剩和缺乏運動(dòng)。許多朋友在肥胖之后，花掉了許多錢(qián)，花費了許多時(shí)間去減肥，這是非常不合算的。實(shí)際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事后減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。
七、 是病了才治�！胺彩骂A則立，不預則廢”，健康醫學(xué)也是把預防作為第一道防線(xiàn)。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時(shí)再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實(shí)，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現的，只有定期去醫院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現，進(jìn)行早期治療。有相當一部分朋友，平時(shí)自以為沒(méi)有病，到醫院一檢查就發(fā)現了毛玻一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規的檢查中也能及早發(fā)現�？梢�(jiàn)，無(wú)病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多么重要。
八、 是老了才鍛煉。在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會(huì )發(fā)現，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀(guān)上沒(méi)有主動(dòng)鍛煉的意識。正因為如此，一些疾病過(guò)早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來(lái)越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過(guò)多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。
除了要糾正和避免上述習慣誤區之外，還要自覺(jué)養成良好的生活習慣和行為習慣。
中年朋友要在以下幾個(gè)方面加以注意：
1、 要定期測體重。人到中年要時(shí)刻關(guān)注自己的體重，過(guò)于肥胖就會(huì )減少我們的壽命。
2、 要做到不抽煙。抽煙會(huì )使壽命平均減少10年。在40-50歲的死亡人群中，有30%是患上了與吸煙有關(guān)的疾病而死亡的。因為抽煙患肺癌和支氣管炎的，占總患病人數的9%;抽煙人群中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50歲以前戒煙，我們還可以擁有健康的身體。
3、 要盡量少喝酒。對某些朋友來(lái)說(shuō)，酒對健康有著(zhù)特殊的危險，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽煙又喝酒，患食道癌的危險要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機遇。酒能使血壓升高，引發(fā)心臟病和腦中風(fēng)。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的攝入量，不能超過(guò)總熱量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪飲食導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5、 要多吃水果蔬菜。維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用。每天，我們至少應該食用400克左右的水果和蔬菜，來(lái)補充必要的維生素。
6、 要多用纖維類(lèi)食品。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。食物纖維還有助于消化吸收，保護我們的胃腸道。
7、 要保證鈣的需求。要注意經(jīng)常給身體補鈣。在魚(yú)、杏仁、綠色蔬菜和奶制品當中都含有豐富的鈣，要多吃一點(diǎn)。
8、 要重視淀粉的攝齲淀粉能保護我們不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥，在每天的食譜上必須要有面食和米飯。
9、 要經(jīng)常吃魚(yú)類(lèi)。吃魚(yú)類(lèi)能延年益壽，多吃魚(yú)類(lèi)能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、 要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。多食鹽對有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡�？Х韧呐K病的發(fā)作有直接關(guān)系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可以增加3倍。
12、 要多運動(dòng)。從45歲左右就經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的，比從來(lái)就不鍛煉的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學(xué)的運動(dòng)是每天最好能鍛煉30分鐘左右。年紀稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運動(dòng)，比如散步、騎自行車(chē)和爬樓梯。
13、 要淡泊名利。千萬(wàn)不要不顧身體健康，不惜代價(jià)地去追名逐利。要知道過(guò)分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個(gè)重要因素。
14、 要積極樂(lè )觀(guān)。任何消極的情緒都會(huì )使人生玻不要老去想生活中的那些悲哀和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾玻
健康生活心得體會(huì )10
對任何生物體，健康是一種動(dòng)態(tài)平衡。這是一種平衡的狀態(tài)：均衡地輸入和輸出能量和物質(zhì)(甚至允許生長(cháng))。健康也意味著(zhù)有繼續生存的期望。對有情感的動(dòng)物，例如人類(lèi)，健康有更廣的概念。健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過(guò)度性階段的狀態(tài)。世界衛生組織的章程給健康的定義：“健康不僅為疾病或羸弱之消除，而系體格，精神與社會(huì )之完全健康狀態(tài)�！�
健康的最核心的，屬于醫學(xué)領(lǐng)域的方面是：環(huán)境健康，營(yíng)養學(xué)，疾病預防，和公共健康事務(wù)。人們可以調查這些方面來(lái)幫助評測健康的程度。在一些國家，健康包括在滿(mǎn)足更基本的食品，住所，和基本的醫療保障后，對身體狀態(tài)的管理。很多這類(lèi)的實(shí)踐是為了追求幸福，實(shí)際上，是致力于控制富裕的副作用。健康觀(guān)念從19世紀后期在西方國家開(kāi)始逐漸流行，那時(shí)正是中產(chǎn)階級在工業(yè)化的世界開(kāi)始出現;也從那時(shí)開(kāi)始，一個(gè)新興的繁榮的`大眾有了時(shí)間和資源來(lái)追求幸福和其他形式的自我提升。許多早期的消費產(chǎn)品，從玉米片到漱口水，都是從公眾對健康日益增長(cháng)的興趣中派生出來(lái)的。健康可以用科學(xué)的測試或者實(shí)踐來(lái)維持，例如檢查膽固醇、血壓、葡萄糖等等。它也包含一些有爭議的實(shí)踐，例如避免某些食物，射入某些維生素或者替代藥品。健康的主觀(guān)性可以用這樣的一個(gè)假設的例子來(lái)說(shuō)明：某人為了避免食品添加劑而有選擇的吃東西來(lái)延長(cháng)壽命，同時(shí)根本不顧忌上車(chē)開(kāi)個(gè)幾百英里。但統計數據表明，開(kāi)車(chē)帶來(lái)的死亡率或者事故發(fā)生率比吃帶有添加劑的食品的危險大得多。但是人們認為避免某些食品或者添加物就可以覺(jué)得“健康”，而避免開(kāi)車(chē)僅僅覺(jué)得是不方便。對健康的追求過(guò)程能夠以一種安慰劑的效果來(lái)提升健康，盡管用到的技術(shù)還沒(méi)有被科學(xué)所證實(shí)。一些自我感覺(jué)良好的人可能減緩心理上的壓力，提升自我對健康的感知，達到一種提升了的心理狀態(tài)。這種狀態(tài)有一些已經(jīng)被證實(shí)了的，對身體不同系統有益的效果：例如血壓，腸胃系統功能，以及免疫反應。
健康來(lái)自健康的生活習慣，健康需要有樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的生活態(tài)度。
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