適合老年朋友的球類(lèi)運動(dòng)分析

適合老年朋友的球類(lèi)運動(dòng)分析

　　健身球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺球、門(mén)球等運動(dòng)量不是太大的球類(lèi)運動(dòng)，比較適合老年人參與。因為這些球類(lèi)可以讓老年朋友聚在一起走進(jìn)他們之間的感情，不會(huì )讓老人自己一個(gè)人鍛煉而孤單！

　　健身球是一項既有趣味性，又有娛樂(lè )性的器械運動(dòng)。鍛煉時(shí)。手持兩個(gè)健身球，沿順時(shí)針?lè )较蛴泄澴嗟剞D動(dòng)。健身球能增強指、腕關(guān)節的韌性、靈活性；也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關(guān)節和腕關(guān)節僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調節中樞神經(jīng)系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用。

　　乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。

　　羽毛球和網(wǎng)球運動(dòng)器材簡(jiǎn)單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進(jìn)行，可用來(lái)增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調性。

　　門(mén)球運動(dòng)有競爭性，比賽時(shí)間短，運動(dòng)量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門(mén)球運動(dòng)鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用。

　　臺球是一種集智力與體力、運動(dòng)和娛樂(lè )為一體的健身項目。通過(guò)動(dòng)腦、動(dòng)腿、動(dòng)手及腳步移動(dòng)，讓老年人達到強身健體的目的。

　　但是老人不能過(guò)度的練習，要根據自己的身體來(lái)決定鍛煉的強度和時(shí)間。但是這些球類(lèi)可以幫助老人和老年朋友一起增進(jìn)感情，可以讓老人不在孤單！