壓力管理心理學(xué)心得體會(huì )（精選15篇）
從某件事情上得到收獲以后，往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么問(wèn)題來(lái)了，應該如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？以下是小編為大家整理的壓力管理心理學(xué)心得體會(huì )，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 1
老師你好，首先我是一名學(xué)習計算機的學(xué)生，通過(guò)這段時(shí)間對管理心理學(xué)的學(xué)習，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識，學(xué)會(huì )了通過(guò)對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會(huì )上的一些現象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季，當然我也會(huì )對我未來(lái)的日子以及我們專(zhuān)業(yè)的未來(lái)發(fā)展做一些猜想、我們或許會(huì )成為某位領(lǐng)導的下屬，需要對領(lǐng)導給出建設性的建議或者對領(lǐng)導的管理等做出必要的評價(jià)；我們又或許會(huì )成為某些下屬的領(lǐng)導，需要組織團體進(jìn)行活動(dòng)并制定相關(guān)的規定，獲得成員的信任和支持，管理團體成員，進(jìn)行必要的溝通和協(xié)調，要想順利的完成所有這些過(guò)程就必須掌握一定的管理知識和技巧，所以我們很有必要學(xué)習一些關(guān)于管理這方面的知識，而這學(xué)期我們經(jīng)管院開(kāi)的這堂課就給了我很多啟發(fā)。
這段時(shí)間對管理心理學(xué)的學(xué)習，使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識，學(xué)會(huì )了通過(guò)對他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對社會(huì )上的一些現象有了更深入的了解。最重要的是，認識了我自己，雖然不是很全面但是對自己還是有了小小的了解的。關(guān)于“經(jīng)濟人”假設的基本觀(guān)點(diǎn)那點(diǎn)，人類(lèi)多數趨于天生懶惰，不愿多做工作。人類(lèi)多數缺乏雄心，希望依賴(lài)他人，而不喜歡擔負責任。人們多數喜歡以自我為中心而忽視組織目標。多數人安于現狀，習慣于抵抗變革。人們易受欺騙，常有盲從舉動(dòng)�？吹侥敲磶讞l，我真覺(jué)得怎么那么象呢，我好好的反省了下，我要好好努力的，我得對自己有個(gè)清晰的規劃。
人是社會(huì )性的，作為社會(huì )的一個(gè)成員，人不能獨立的生存，他總是生活在一定的團隊中，個(gè)人在團隊中的行為，同他在獨自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的，有其特殊的規律�，F代社會(huì )是信息的社會(huì )，信息把許多獨立的個(gè)人，團體貫通起來(lái)，成為一個(gè)整體，信息溝通是交流意見(jiàn)，傳遞感情，協(xié)調人際關(guān)系所不可缺少的手段，溝通是管理的重要組成部分，作為一個(gè)管理者，首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì )而單獨生活，人在社會(huì )實(shí)踐和團體生活中，不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響，形成一定的人際關(guān)系，建立和維持良好的人際關(guān)系，才能使人們團結一致，協(xié)調工作，提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。
合作、競爭和沖突是人類(lèi)社會(huì )普遍存在的現象，人是社會(huì )性的動(dòng)物，合作是人類(lèi)生存的基本條件和手段，同時(shí)，當人們具有不同的目標和利益時(shí)，對稀有資源的爭奪，就產(chǎn)生了競爭和沖突，如何管理和控制這些競爭和沖突，是管理者的重要任務(wù)之一�！豆芾硇睦韺W(xué)》是一門(mén)專(zhuān)門(mén)研究管理活動(dòng)中個(gè)體、團體、組織的心理活動(dòng)規律的學(xué)科。它強調以人為中心和人力資源管理和開(kāi)發(fā)的理念，協(xié)調組織與團體的人際關(guān)系，改善組織與環(huán)境條件，改進(jìn)領(lǐng)導與管理方法，調動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng )造性，從而實(shí)現組織目標和促進(jìn)組織與人員發(fā)展。
所以由此引出團隊的概念，管理心理學(xué)中關(guān)于團隊和團隊建設的基本理論對于開(kāi)創(chuàng )高校學(xué)生社團管理工作的新局面具有深遠的意義。一般意義上講，團隊是指由兩個(gè)或兩個(gè)以上成員組成他們有著(zhù)共同的行為目標，并保持著(zhù)相互負責的工作關(guān)系，共享共同的成果，一種為了實(shí)現共同目標由相互協(xié)作的個(gè)體組成的正式群體。團隊的目標沒(méi)有成員的交流和合作是無(wú)法完成的。當團隊形成之后，其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來(lái)完成團隊目標。團隊建設是一個(gè)過(guò)程，在該過(guò)程中，參與者和推進(jìn)者都會(huì )彼此增進(jìn)信任，坦誠相對，愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問(wèn)題和創(chuàng )造出不同尋常的業(yè)績(jì)。高校各類(lèi)學(xué)生社團均具備這樣的特征，學(xué)生社團由不同專(zhuān)業(yè)、年級的同學(xué)組成，他們因為相同的興趣愛(ài)好成為社團的一員，他們是四種基本團隊類(lèi)型（功能團隊、問(wèn)題解決團隊、交叉團隊和自我管理）中典型的自我管理團隊。相對于高校對于學(xué)生社團傳統的管理方法，在高校學(xué)生社團的管理中運用團隊和團隊建設的理論更符合學(xué)生社團的'“自我教育、自我服務(wù)、自我管理”方針，能夠有效促進(jìn)學(xué)生社團的內部建設和制度完善，不斷增強社團凝聚力，同時(shí)也能夠不斷提高學(xué)生社團的管理部門(mén)的工作效能，在促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)得以拓展和團隊合作意識得以建立的同時(shí)使學(xué)生社團管理的總目標得以實(shí)現。團隊與團隊建設理論在高校學(xué)生社團管理中的重要意義針對當前高校學(xué)生社團管理中存在的主要問(wèn)題，在實(shí)際管理過(guò)程中應用團隊與團隊建設理論去指導學(xué)生社團建設有著(zhù)極強的現實(shí)意義：社團管理方法單一，阻礙社團的發(fā)展�，F實(shí)中各高校學(xué)生社團數量龐大，社團類(lèi)型多樣，學(xué)校管理部門(mén)對其管理多停留在宏觀(guān)指導層面，管理過(guò)程集中在審批活動(dòng)項目、聯(lián)系活動(dòng)場(chǎng)地、收集活動(dòng)報告的基礎性工作當中。正是由于類(lèi)似管理重心的偏移導致了學(xué)生社團的發(fā)展始終處于較為低級的水平，從團隊建設理論的角度看就是學(xué)生社團始終處在團隊的形成和震蕩階段，學(xué)生社團的成員無(wú)法在參加的社團中獲得更多的鍛煉機會(huì )，從而出現了大一加入社團時(shí)躊躇滿(mǎn)志，大二對社團的活動(dòng)心灰意冷，大三大呼上當而不告而別的社團發(fā)展惡性循環(huán)。社團活動(dòng)單一，阻礙大學(xué)生團隊精神的塑造和培養。目前，雖然社團類(lèi)型眾多，但活動(dòng)方式大同小異，活動(dòng)內容較為單一，通常是舉辦講座，組織座談等，缺乏新意與影響力。團隊精神的塑造需要能夠使社團成員產(chǎn)生強烈歸屬感和一體。
然后就是合作，團隊是由一個(gè)個(gè)人組成，而社會(huì )又是由一個(gè)個(gè)的團隊或者組織組成，彼此之間有競爭關(guān)系也必然有合作關(guān)系。
合作有三個(gè)條件：認識一致，目標一致，利益一致，是一切合作的前提條件。合作格言：心靈共鳴，方能長(cháng)久合作。
那么就用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)說(shuō)合作的重要性以及要素：話(huà)說(shuō)在原始森林中，三條饑餓的小狼狗見(jiàn)到一匹大斑馬，于是，他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子，無(wú)論斑馬怎么撞它，它都咬得死死的，一點(diǎn)不松口；第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴，無(wú)論斑馬怎么踢它，它都咬得死死的，也一點(diǎn)不松口；這樣，龐大的斑馬前后都受到了攻擊，已經(jīng)喪失了自衛的能力。這時(shí)，第三只小狼狗開(kāi)始咬斑馬的腿，斑馬無(wú)力反抗第三只小狼狗，只得任憑它嘶咬。不一會(huì )兒，斑馬倒下了。這時(shí)，三只小狼狗就撲到斑馬身上，享受它們的美餐�？梢�(jiàn)只有利益一致，分工明確，緊密合作，才會(huì )產(chǎn)生強大的力量。香港中信泰富主席榮智健，1991年初意圖收購恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司，資產(chǎn)70多億，主要經(jīng)營(yíng)汽車(chē)產(chǎn)業(yè)，年營(yíng)業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問(wèn)題：一是集團內部有人不同意，力圖阻礙；二是沒(méi)有如此龐大的收購資金；三是恒昌公司有人反對，公開(kāi)指責榮智健沒(méi)有管理能力，中資不可信，要搶香港人的飯碗等等。面對種種謠言，榮智健并沒(méi)有放棄他的理想，而是采取與李嘉誠、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作，最終以40多億元的成本凈額成功收購恒昌97.12%的股權。由于他們心心相映，到1992年1月，中信泰富全資收購恒昌股份，恒昌易性。這次收購中，李嘉誠等合伙人共獲利7800多萬(wàn)元，榮智健也因此宏圖大展，大賺一筆。
然后說(shuō)一下合作的類(lèi)型：按合作的性質(zhì)，可分為同質(zhì)合作與非同質(zhì)合作。同質(zhì)合作，即合作者無(wú)差別地從事同一活動(dòng)，如無(wú)分工地從事某種勞動(dòng)。非同質(zhì)合作，即為達到同一目標，合作者有所分工，如按工藝流程分別完成不同的工序的生產(chǎn)。按照有無(wú)契約合同的標準，合作分為非正式合作與正式合作。非正式合作發(fā)生在初級群體或社區之中，是人類(lèi)最古老、最自然和最普遍的合作形式。這種合作無(wú)契約上規定的任務(wù)，也很少受規范、傳統與行政命令的限制。正式
合作是指具有契約性質(zhì)的合作，這種合作形式明文規定了合作者享有的權利和義務(wù)，通過(guò)一定法律程序，并受到有關(guān)機關(guān)的保護。按合作的參加者分，有個(gè)人間的和群體間的合作等等。就合作本質(zhì)而言，雙方具有平等的法人地位，在自愿、互利的基礎上實(shí)行不同程度的聯(lián)合。
最后還是感謝親愛(ài)的杜老師，感謝您這學(xué)期對我們的諄諄教誨，然后作為本身就是學(xué)習管理專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，管理心理學(xué)這門(mén)課在以后的日子里也是用到很多的，讓我更加了解一個(gè)團隊的管理是需要很多因素的，從員工態(tài)度、工作動(dòng)機到工作壓力、團隊建設每一點(diǎn)都突出了管理團隊的難度以及人與團隊中間的問(wèn)題。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 2
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識培訓學(xué)習。本次培訓，專(zhuān)家、教授對《壓力與情緒管理》等方面知識進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽(tīng)了“壓力與情緒管理”講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F隊建設方面的幾點(diǎn)體會(huì )：
正確認識壓力，壓力是現代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀(guān)反應，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過(guò)度壓力可能導致抑郁癥、強迫癥、精神分裂等精神問(wèn)題，過(guò)度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當的壓力可以轉化為動(dòng)力，使學(xué)習、工作更有效率。面對巨大的壓力，學(xué)會(huì )緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時(shí)間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受，一種心理反應。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習壓力，只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習和工作的壓力在這兩年內可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這也導致了我情緒的不穩定。而我的這些壓力的來(lái)源呢，可分為內因和外因：
內因一：自我設定的目標過(guò)高，理想與現實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現實(shí)條件之中，理想與現實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒(méi)有適應這個(gè)差距，始終對自己要求過(guò)高，凡事都想要十全十美，最終理想與現實(shí)之間差距太大，這就導致了我情緒的不穩定。
內因二：不恰當的認知模式。同一件事情對不同的人會(huì )產(chǎn)生不同的影響，這是因為人的認知不同，而我們的很多心理問(wèn)題大都來(lái)源于我們的錯誤認知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強調自己必須做好，而當各種原因導致做不好時(shí)，我的心情就會(huì )變壞。雖然偶爾會(huì )換個(gè)角度思考問(wèn)題，但大多數情況下我會(huì )自怨自艾。
外因：他人的'不適當強化，也就是來(lái)自工作和社會(huì )方面的壓力。單位的一些指標和要求，社會(huì )生活壓力等等，這些都在無(wú)形中給我造成了極大壓力。
而我個(gè)人對這些壓力進(jìn)行管理的原則是：
一、我在自己各項承受條件的基礎上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標計劃。要有長(cháng)遠目標，但重要的是大目標下的短期目標。比如，我今天需要做什么，需要達到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。我在執行計劃的過(guò)程中和之前的自己作比較，學(xué)會(huì )超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài)；遇到自己承擔不了的事情時(shí)我會(huì )向朋友尋求幫助，而不是一個(gè)人獨自郁悶；學(xué)習上循序漸漸，而不是抱著(zhù)一次解決的目的；工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應付了事；多與朋友談心，交流工作和學(xué)習的觀(guān)點(diǎn)、經(jīng)驗，吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問(wèn)題。
三、學(xué)會(huì )總結。經(jīng)�？偨Y學(xué)習和工作的心得，并將之應用于實(shí)踐之中。
通過(guò)對自己所面臨的壓力的分析和相關(guān)的管理以及從老師那里了解和感受到的，我相信在以后的工作過(guò)程中我會(huì )更好的來(lái)分配自己的時(shí)間、安排自己的生活。做人就應該想開(kāi)些，就像現在的我一樣想，既然壓力是永遠不可避免的話(huà)題，我又何必給自己找理由去逃避呢！不是有這么一句話(huà)嗎：你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；你不能延伸生命的長(cháng)度，但你可以決定生命的寬度。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì )少些憂(yōu)愁與煩惱，多些開(kāi)心與快樂(lè )。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 3
家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個(gè)人每天每時(shí)每刻都在面對著(zhù)不同的壓力。那么壓力是什么呢?在心理學(xué)上人們是這樣來(lái)解釋壓力的：壓力是個(gè)外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語(yǔ)言受到了一定影響的一種情感體驗。
有人說(shuō)壓力是惡魔，他使人對生活失去信心，而有人說(shuō)壓力是天使，他讓人充滿(mǎn)激情。我認為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢?我個(gè)人認為關(guān)鍵在于我們能否正確認識自我，我們的壓力大多來(lái)源于我們不能正確的認識我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會(huì )感覺(jué)到學(xué)習有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時(shí)候，我們是否會(huì )想到我們對待學(xué)習的態(tài)度?看一看那學(xué)堂上是誰(shuí)在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰(shuí)在聚精會(huì )神的玩游戲。如果我們用高中時(shí)的激情來(lái)對待大學(xué)的學(xué)習，那我敢說(shuō)掛科絕不可能，學(xué)習我們輕松搞定!而有的同學(xué)會(huì )對人際關(guān)系束手無(wú)策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨行俠。
其實(shí)人際交往說(shuō)復雜就復雜，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。與人相處我們謹記一句真心相待即可。當你不能和別人很好的相處時(shí)想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛(ài)說(shuō)他人是非�？墒撬麉s不能看清自己，看到永遠都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會(huì )為未來(lái)的工作擔心，這是很正常的，我們大家都知道未來(lái)的競爭會(huì )越來(lái)越激烈�？墒窍胍幌肫鋵�(shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專(zhuān)業(yè)，我們還怕以后的工作問(wèn)題嗎?我們會(huì )看到有的.同學(xué)為了增加未來(lái)就業(yè)的保障，會(huì )考這樣那樣的證，恨不得把自己一個(gè)人當著(zhù)兩個(gè)甚至多個(gè)用，當然我們不反對多學(xué)知識，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習方式。學(xué)習是要在自己能夠接受的范圍內，而不是為了學(xué)習而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來(lái)源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會(huì )因為父母的離異或經(jīng)濟條件不好感到自卑，感到有壓力。對于這種情況我們要相信我們自己。俄國偉大的文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：所有幸福的家庭都十分相似，而每個(gè)不幸的家庭各有各的不幸。我們每個(gè)人都有我們自己的幸福，也各有我們的痛苦。沒(méi)有誰(shuí)的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現自己的幸福。
上面我們說(shuō)到同學(xué)主要面對的壓力，那么下面我們就來(lái)談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節課的時(shí)候，老師就給我們說(shuō)了一句讓我難以忘懷的話(huà)：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個(gè)好的心態(tài)可以讓我們擁有一個(gè)好的狀態(tài)，一個(gè)好的心情。用一個(gè)好的心態(tài)來(lái)看待我們所面對的壓力，那么一切的會(huì )變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛(ài)迪生說(shuō)過(guò)：自信是成功的第一秘訣。而李白說(shuō)：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰困難的決心。那么面對壓力我們才能勇往直前。我通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習總結了一下面對壓力時(shí)讓自己放松的方法：
(1) 善待自己
不要對自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴格要求自己，但不能過(guò)分。有時(shí)候丁點(diǎn)的阿Q精神可以幫助我們減輕壓力。
(2) 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )
音樂(lè )是人類(lèi)最美好的東西，音樂(lè )沒(méi)有國界。聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )可以使人心曠神怡，壓力太大時(shí)放聲高歌可以減輕壓力。
(3)看看書(shū)
讀一本好書(shū)，讀一本自己喜歡的書(shū)。讓自己沉迷于書(shū)的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。
(5)傾述
當自己感覺(jué)到煩惱時(shí)，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑�。把自己想說(shuō)的大聲的說(shuō)出來(lái)，當一切說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，壓力也會(huì )隨之放空。
(6)看電影，吃零食
這個(gè)方法是我一個(gè)女同學(xué)教給我的，對女同學(xué)來(lái)說(shuō)應該比較有用。把零食當著(zhù)消滅的對象，零食吃完了，壓力也就沒(méi)有了。
(7)運動(dòng)
運動(dòng)全身出汗，不僅排毒，而且運動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺(jué)，可以讓人很好的忘卻煩惱。
(8)遠離虛榮
好多人的壓力都是來(lái)源于愛(ài)慕虛榮，為了穿名牌，開(kāi)好車(chē)，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實(shí)情況。無(wú)端的增加了自身的壓力。
有人說(shuō)：人的生活，生容易，活也容易，但是生活不容易。人活著(zhù)就要面對壓力，這個(gè)社會(huì )到處都充滿(mǎn)了壓力，我們要想生存下去就必須要有面對壓力時(shí)永不退縮的決心。我們都知道未來(lái)的世界，我們的壓力會(huì )越來(lái)越大。從小來(lái)講，我們要在社會(huì )上生存就要有與別人競爭，那就有壓力。從大了來(lái)講我們國家要在世界的舞臺上占有一席之地，我們的民族要在世界的民族之林生存下來(lái)這也有壓力。目前的我們正處于激情澎湃的時(shí)期，我們的精力我們的身體都正處于巔峰的時(shí)期，現在的我們正有一顆敢于奮斗，敢于拼搏，敢于冒險，敢于創(chuàng )新，敢于進(jìn)取，敢于面對的心。對于此時(shí)的我們來(lái)說(shuō)，只要我們掌握了正確面對壓力的方法。那么此時(shí)的壓力對于我們來(lái)說(shuō)就是我們最好的動(dòng)力。梅花香自苦寒來(lái)，寶劍鋒從磨礪出。我相信只要我們處理好了壓力與我們生活的關(guān)系，那么我們的美好的未來(lái)就不是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)......
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 4
在踏入人生第21個(gè)年頭的前夕，我回顧了自己的成長(cháng)歷程。我從何而來(lái)，又將往哪里而去?家庭、學(xué)校、社會(huì )生活的體驗，形成了今天的我。走過(guò)傷心、淚水，在每一段成長(cháng)歷程和人生經(jīng)驗中，我總是找著(zhù)一份可以幫助我繼續成長(cháng)、感恩、愛(ài)，以及更加積極面對人生的機會(huì )。
我認為每一個(gè)降臨到這個(gè)世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類(lèi)的基本屬性，都具備了各種發(fā)展的潛力，擁有了成長(cháng)的無(wú)限可能性，至于最終能夠成為怎樣一個(gè)人，很大程度上是由他成長(cháng)的經(jīng)歷，社會(huì )環(huán)境，生活事件所決定�；仡欁约旱某砷L(cháng)歷程，我感到自己幼年、童年時(shí)期的生活經(jīng)歷及情感體驗對鑄成今天的我起著(zhù)決定性的作用。
開(kāi)始意識到自己成為一個(gè)成人最初的感覺(jué)是在初中階段，當時(shí)父母說(shuō)得最多的話(huà)就是：你現在已經(jīng)快16歲了 ，應該懂得什么事可以做，什么不可以做吧。當時(shí)一聽(tīng)這話(huà)瞬間覺(jué)得自己似乎真的長(cháng)大了，該懂事了。其實(shí)真正感覺(jué)自己已經(jīng)成為一個(gè)成人的時(shí)候便是自己18歲生日的時(shí)候吧，說(shuō)也奇怪，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是 不同的兩種感覺(jué)，從此肩上無(wú)形地多了一種壓力，不，是責任感。所 以我當時(shí)就下定決心，再也不要讓父母為我操心，我給他們更多的.應該是安心、放心、舒心、寬心、關(guān)心。而體現我成熟的標志就是能夠完成常規性的日常工作，并且進(jìn)行復雜思維的工作;富于冒險、敢于 競爭，經(jīng)營(yíng)、管理、勸服、監督和領(lǐng)導，并實(shí)現機構、政治、社會(huì )及經(jīng)濟目標的工作。在職業(yè)發(fā)展過(guò)程中，可以充分發(fā)揮自己在勸說(shuō)、支配和言語(yǔ)方面的技能，以及自信、精力充沛、領(lǐng)導力強的優(yōu)勢;能克制自己沖動(dòng)的想法和行為。感情明確，熱愛(ài)家人，朋友，懂得謙讓?zhuān)?不會(huì )隨情緒辦事情等等特點(diǎn)。
進(jìn)入大學(xué)后：
1)學(xué)習的任務(wù)、內容、方法發(fā)生了變化。 中學(xué)學(xué)的是基礎知識，目的是為今后繼續深造或就業(yè)做準備;大學(xué)學(xué)的是專(zhuān)業(yè)知識，目的是把學(xué)生塑造成建設祖國的高級專(zhuān)門(mén)人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習僅有的幾門(mén)高考課程，中學(xué)有老師天天輔導，日日相隨;大學(xué)要有較強的自學(xué)能力，獨立地思考和解決問(wèn)題。新大學(xué)生往往不適應這種變化了的學(xué)習生活，不知道如何適應和支配時(shí)間。
2)人際關(guān)系較中學(xué)時(shí)代要復雜。 大部分新生在中學(xué)時(shí)期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數年，天天相見(jiàn)。熟悉的面孔、相似的語(yǔ)言、習俗，構成自己熟悉的生活環(huán)境�？邕M(jìn)大學(xué)，周?chē)娜藖?lái)自不同地區，素昧平生，語(yǔ)言、習俗各不相同;同學(xué)間由原來(lái)的熱熱鬧鬧、親密無(wú)間變得陌生，有想法也難以啟齒。
在對待他人方面，我通常比較容易發(fā)現和欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也會(huì )客觀(guān)地來(lái)評價(jià)他人，接納他人的缺點(diǎn)，悅納自己，也悅納他人。在自己和他人相處的關(guān)系上，我會(huì )尊重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人溝通。我的朋友們都覺(jué)得我比較容易相處，心地善良，富有愛(ài)心和同情心，有較強的責任心，為人豁達，是一個(gè)靠得住、信得過(guò)的人。他們遇到困難的時(shí)候，一般都會(huì )找我商量求助，也相信我一定會(huì )盡力幫助他們。我最好的朋友評價(jià)我是一個(gè)比較有親和力、包容、有理性的人。朋友們和我在一起不會(huì )感到壓力，我也會(huì )很好地傾聽(tīng)他們的心聲。我遇到困難問(wèn)題的時(shí)候所表現出來(lái)的那種頑強拼搏的個(gè)性，獨立解決問(wèn)題的能力，能給他們心理上帶來(lái)一定的支持。 我不是一個(gè)要求完美的人，很多時(shí)候我會(huì )對自己和別人說(shuō)：凡事盡力就好了。我看重的是過(guò)程。 我的缺點(diǎn)是做事沒(méi)有計劃、缺乏自信、不堅持自己的意見(jiàn)或叫沒(méi)有主見(jiàn)�？赡苁悄挲g的關(guān)系，我感覺(jué)自己變得越來(lái)越壓抑自己或者是叫做可以控制自己的情緒。以前的我，總是可以稀里嘩啦的表達自己的狂喜、開(kāi)心、失望�？墒�，可能是因為熟絡(luò )的親友不在身邊，所以很少表現出來(lái)。
我基本的人生觀(guān)是：把握自己擁有的一切，接受不可改變的現實(shí)，改變可以改變的現實(shí)。 在我的成長(cháng)過(guò)程當中，在不同的年齡階段我崇尚不同的英雄人物，他們也是距離我不遠的、生活在我身邊的、不計個(gè)人得失、默默地為大眾耕耘的普通公民。我也希望自己能夠學(xué)到更多的知識和技能，幫助更多的人走出心靈的沼澤，使他們能夠重新體驗到陽(yáng)光明媚的人生。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 5
今甚是有幸，期遇了壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程，它作為一門(mén)校級選修課程，起初，我并未真正意識到它的“份量”，在接受楊戈老師對它逐步深入地講解過(guò)程中，我對于這門(mén)課程的看法才得以慢慢改變。壓力管理心理學(xué)作為溝通交流類(lèi)課程中的一門(mén)課程，它的開(kāi)設對于我們當代大學(xué)生來(lái)說(shuō)是極具現實(shí)意義的；雖說(shuō)不能妄想通過(guò)短短八周課時(shí)的講解讓我們去深刻領(lǐng)會(huì )這門(mén)課程的奧秘，但至少通過(guò)對這門(mén)課程的學(xué)習，從中我們可以學(xué)會(huì )或找到一些化解生活壓力的方法，對于促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展是大有裨益的。
在深入地聆聽(tīng)楊戈老師的授課過(guò)程當中，我才越發(fā)地覺(jué)得老師的授課是極具其個(gè)性、鮮活，讓我感覺(jué)在聽(tīng)的過(guò)程中甚為放松。正如楊戈老師所強調的那樣：“教給我們理論性的東西不多，大都是具有實(shí)在性、可實(shí)際操作的”，這一點(diǎn)在楊戈老師的授課過(guò)程當中我也深有體會(huì )。楊戈老師將我們生活當中一些普通、常見(jiàn)的問(wèn)題作為切入點(diǎn)，逐步引出深層次和內在的東西，從而教我們用多維的眼光看待問(wèn)題，運用多元的方法處理問(wèn)題�！捌鋵�(shí)，很多時(shí)候不是你們排斥父母對你們的愛(ài)，而是你們不適應父母表達愛(ài)的方式�！薄獥罡昀蠋煹倪@句話(huà)令我尤為深刻！
我們也應該知道，壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程是極具現實(shí)性意義的，因為它會(huì )教我們正確處理生活瑣事及問(wèn)題的方法，對于我們學(xué)會(huì )自我調節、做自己情緒的主人提供指導性的建議，即使它的功能還不足以讓我們達到柏拉圖所言的那種人類(lèi)靈魂的最佳狀態(tài)：“一個(gè)有德性的人應該使理性居于主導地位，并用之統帥激情、控制欲望，從而達到靈魂的最高境界�！�，但是它卻可以教給我們思考問(wèn)題的別樣方式以及解決常見(jiàn)心理問(wèn)題的有效途徑，讓我們活得更加的輕松、愉快。正如楊戈老師以“蘋(píng)果”為例而引援出的“上堆、下切、平移”理論，其中的“上堆——要求我們應用寬泛的思維去觀(guān)察事物、思考問(wèn)題，站在一個(gè)高于事物亦或問(wèn)題的角度去審視它，應有杜甫那種一覽眾山小的境界”；而“下切——則要求我們看待問(wèn)題時(shí)應將之具體化，這樣才能看清問(wèn)題的本質(zhì)，因而才能找出解決問(wèn)題的根本性辦法”；“平移——則需要我們懂得將事物或問(wèn)題進(jìn)行橫向比較，對比事物之間的差異，找出它們之間的關(guān)聯(lián)，同時(shí)學(xué)會(huì )在事物亦或問(wèn)題之間進(jìn)行相互轉移，這對于壓力的化解也有著(zhù)意想不到的功能�！焙�(jiǎn)單地說(shuō)，對于“蘋(píng)果”這個(gè)事物，我們要思考它不僅僅單純是一個(gè)蘋(píng)果，同時(shí)也要思考它到底是個(gè)什么樣的蘋(píng)果，還要思考與蘋(píng)果相關(guān)聯(lián)亦或類(lèi)似的東西還有哪些；而壓力的化解也亦是如此。毫無(wú)疑問(wèn)，這是在教我們多維度的看待事物，多元化的處理問(wèn)題。
雖然和楊戈老師的相處只有那么短短的八周時(shí)間，但我們無(wú)一例外地發(fā)現楊戈老師始終在堅持著(zhù)，堅持著(zhù)什么呢？那就是在授課前總會(huì )留15分鐘的時(shí)間給我們提問(wèn)，進(jìn)行心與心的溝通，不管我們提的問(wèn)題是多或是少。15分鐘短嗎？NO！不短，15分鐘足以讓老師給我們進(jìn)行啟發(fā)性的引導，充分發(fā)揮15分的愛(ài)。在楊戈老師的教學(xué)理念中，我發(fā)現其實(shí)老師的真正意圖并不是單純地為提出問(wèn)題而解決問(wèn)題，解決問(wèn)題只是其中的一小部分，占為更多的是教會(huì )我們看待問(wèn)題的多維角度，培養我們轉嫁及和諧處理問(wèn)題的思維；誠然，這一過(guò)程中也不斷強化了我們學(xué)會(huì )提問(wèn)題、發(fā)現問(wèn)題及分析問(wèn)題的能力。其實(shí)，很多時(shí)候在我們提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們心里真正想要的并不是所謂的解決辦法，因為那千篇一律的方法也許并不適合我們每一個(gè)人所遇到的問(wèn)題，方法只是一種借鑒，我們內心深處想要得到的是一種啟迪、一個(gè)方向；所以對于楊戈老師授課及處理問(wèn)題的方式，我是較為欣賞和支持的，當然，這一學(xué)習過(guò)程中我也獲益匪淺。
在校級選修課上，我發(fā)現很大一部分學(xué)生對它的認知都存在著(zhù)一種誤區，即認為校級選修課并不重要、可上可不上，選校級選修課只是為了拿取學(xué)分。因此，你會(huì )發(fā)現校級選修課堂上出現一種怪圈：“開(kāi)學(xué)第一節課時(shí)人很多，逐漸的就變得越來(lái)越少，到后面，去上課的人數都不足一半，等到期末的時(shí)候便又門(mén)庭若市了�！睂τ凇叭绾尾拍芨玫淖寣W(xué)生留在課堂上”這一較為棘手的'問(wèn)題，我認為那是多方面因素造成的，學(xué)校的教育體制、老師及學(xué)生本人都是造成這一問(wèn)題的原因，在此關(guān)于學(xué)校教育體制我就不加以論述了，我就僅從老師與學(xué)生這兩方面來(lái)簡(jiǎn)要談?wù)剛�(gè)人的看法。
恰當地接觸和了解有關(guān)壓力管理心理學(xué)方面的知識對于我們身心的健康發(fā)展是有積極意義的，楊戈老師在教授這門(mén)課時(shí)是極具其教學(xué)特色和彰顯個(gè)性的，就如楊戈老師用一張撕成兩部分的紙來(lái)講述“我們與父母之間矛盾、復雜的關(guān)系”時(shí)，以深動(dòng)形象而又易于理解的方式給我們呈現出了兩者的關(guān)系，給我們以深思和啟迪，緊緊凝聚了我們在課堂上的心，我承認，老師確實(shí)很有魅力，那節課我聽(tīng)得很認真。
楊戈老師的授課藝術(shù)的確毋庸置疑，但還是美中稍有不足，那節課我向老師表達了我的個(gè)人意見(jiàn)——“老師應適當地以富含教育意義、與壓力管理方面有關(guān)的影視作品來(lái)豐富老師所帶給我們的教學(xué)資源”，老師接受了我的意見(jiàn)并解釋了他沒(méi)有那樣做的原由，老師說(shuō)他每年都在轉變教學(xué)方法，以便我們能更好的接收，讓我們掌握得更多；雖然老師之前使用過(guò)，但我想說(shuō)：“老師每年教的學(xué)生都不一樣，恰當地運用教學(xué)音像資源，真的會(huì )產(chǎn)生意想不到的效果，因為這不僅能吸引我們的注意力，同時(shí)對于調動(dòng)我們的積極性和進(jìn)行交流溝通也是極具裨益的�！�
本著(zhù)讓我們更好掌握知識的心，楊戈老師每年都在改變、反思和提升自己，這是值得我們欽佩和敬重的，老師殫精竭慮地為我們準備每一堂課，這就是我們留在課堂上最好、最具說(shuō)服力的理由。
學(xué)習是一種師生間雙向互動(dòng)的過(guò)程，良好學(xué)習氛圍的營(yíng)造離不開(kāi)教師與學(xué)生的共同努力，有效的交流和溝通需要師生雙方的積極配合；并且我們必須認識到：“我們是學(xué)習的主體，老師只是起著(zhù)引導性的作用�！弊鳛閷W(xué)生，我們必須得改變我們對待校級選修課的態(tài)度，因為態(tài)度決定人生、改變命運，態(tài)度的正確與否直接決定了我們是否愿意留在課堂上；對自己負責的人都應該知道：“每一門(mén)課程，每一個(gè)授課老師，他們身上都有著(zhù)值得我們學(xué)習的地方，都有屬于他們的閃光點(diǎn)�！弊寣W(xué)生留在課堂上的根本，還是在于學(xué)生自己，在于學(xué)生端正自己的態(tài)度；同時(shí)，由于人天生所固有的缺陷——惰性，這就要求老師進(jìn)行適當的點(diǎn)名也必不可少，點(diǎn)名的目的不是為了懲罰，而是對學(xué)生的惰性進(jìn)行適當的約束，以促使學(xué)生養成良好的行為習慣。
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記著(zhù)我當時(shí)在選壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程時(shí)是抱著(zhù)能夠從這門(mén)課程中學(xué)習到怎樣面對壓力，怎樣去減小或是解決壓力，因為壓力是我們每個(gè)人都會(huì )有而且客觀(guān)存在著(zhù)的，特別是在當今這個(gè)快節奏的社會(huì )環(huán)境里，很多人在高壓下神經(jīng)錯亂亦或是選擇輕生者不計其數，所以，我覺(jué)得很有必要學(xué)習一些應對、解決壓力的方法，于是選擇了這門(mén)課程。
我還清楚的記著(zhù)上第一節課時(shí)就有了壓力，當時(shí)楊戈老師讓我們大家在十分鐘的時(shí)間里離開(kāi)座位選擇十個(gè)不認識的同學(xué)進(jìn)行交流認識，因為我是個(gè)性格比較內向，而且比較靦腆的人，平時(shí)雖然看起來(lái)總是面帶微笑，但是我很少與陌生人交流，而對于楊老師這個(gè)讓我最不想做又不得不做的要求，我的內心感到有一股壓力，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。盡管發(fā)自?xún)刃牡牟幌胱�，但還是不得不做，于是，我強迫自己去與別人交流。最后，在十分鐘的時(shí)間里，我只認識或者說(shuō)只與兩個(gè)人進(jìn)行了短暫的淺層次的交流。說(shuō)實(shí)話(huà)，當時(shí)我覺(jué)得老師這樣做很難為我們，有很多同學(xué)我們雖然不熟悉或是不認識，但只是在一起上個(gè)課而已，沒(méi)必要非得很熟悉。但后來(lái)我才明白，我們不能僅僅只生活在自己的世界里，在大學(xué)，在同一節課堂上，我們都不會(huì )選擇與人交往，以后等我們踏入社會(huì )之后就更不會(huì )主動(dòng)與人交往了，那樣的話(huà)我們的社會(huì )圈子將會(huì )很小，我們也很難與別人相處。
在明白了這個(gè)道理之后，我化被動(dòng)為主動(dòng)，在之后的每節課上，每當老師要我們在規定的時(shí)間內選擇去認識不熟悉的同學(xué)時(shí)，我都會(huì )離開(kāi)座位主動(dòng)去與人搭訕，而且是以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去認識他人的，不再是等待別人上前與我交流。我開(kāi)始東得怎樣將這種來(lái)自外界的壓力化解、減輕甚至將這種壓力化為一種動(dòng)力。幾乎每節課我們都會(huì )做這樣的活動(dòng)，在上了幾節課之后，我認識了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。還有一點(diǎn)，就是老師一開(kāi)始就讓我們一組為單位進(jìn)行活動(dòng)，我們很多次活動(dòng)都是在組員相互配合，共同幫助的.情況下完成的，在我們共同完成活動(dòng)的過(guò)程中，我學(xué)會(huì )了怎樣在組中協(xié)調、配合、怎樣更好的發(fā)揮整體的優(yōu)勢�，F在想想如果沒(méi)有楊老師要求我們主動(dòng)與人交往，去認識了解別人，我也就不會(huì )發(fā)現這些與我有共同愛(ài)好或是共同理想的同學(xué)了，也不會(huì )克服我的弱項，同時(shí)也讓我真正感受到了一個(gè)團體的力量。真的很感謝楊老師。
楊老師是個(gè)喜歡上進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)的人，而且我們也是在很多次實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程中才真正理解和掌握他傳授的知識的，老師的這種讓每一個(gè)同學(xué)都積極參與，能調動(dòng)起同學(xué)們的積極性的授課方法讓我由衷的喜愛(ài)，而楊戈老師的壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程也成了我最喜愛(ài)的課程之一，我每節課都去的很早，從來(lái)沒(méi)有缺過(guò)課，在上課時(shí)聽(tīng)講非常用心。
我記憶最深的一節課是老師讓我們以組為單位，從講臺的一邊怎樣在不連續向前走三步的前提下，讓全體成員以最多的數量走過(guò)去。當時(shí)，我們都在絞盡腦汁的思考，雖然想出了一些辦法，但都覺(jué)得不怎么好，而且全班同學(xué)加起來(lái)也就想了那么幾個(gè)。后來(lái)，老師給我們講怎樣走過(guò)去，而且還是相當輕松的，雖然這個(gè)方法在他講出來(lái)后我們都覺(jué)得自己能夠做到，但當時(shí)為什么就沒(méi)做呢？答案就是，思維受限，沒(méi)有打破常規，在他說(shuō)出了幾個(gè)方法后我也想到了幾個(gè)，而這幾個(gè)方法是之前并沒(méi)想到的。那一節課我學(xué)到的知識總結起來(lái)就八個(gè)字：打破常規，以進(jìn)為退。以進(jìn)為退，也是完成那個(gè)游戲的一種方法，但以進(jìn)為退個(gè)方法，在我之后的很多事中都得以運用。
老師還給我們講了“人際交往”，通過(guò)對“人際交往”四個(gè)字的層層解刨，向我們講授怎樣與人更好的進(jìn)行交往，在交往過(guò)程中應該注意怎樣做，老師的這種授課，不僅讓我聯(lián)想到國學(xué)大師劉文典在西南聯(lián)大教學(xué)生寫(xiě)文章時(shí)，僅授以“觀(guān)世音菩薩”五字，學(xué)生不明所指，劉文典解釋說(shuō)：“觀(guān)，乃是多多觀(guān)察生活；世，就是需要明白世故人情；音，就是文章要講音韻；菩薩，就是救苦救難、關(guān)愛(ài)眾生的菩薩心腸�！彪m然只是幾個(gè)字，但卻給人以極其深奧的哲理。
楊老師在上課時(shí)雖然沒(méi)有直接講怎樣解決壓力，但是他將這些解決減輕壓力的方法以活動(dòng)的方式讓我們自己感悟出來(lái)了，并且記憶深刻。我記得老師在課上有一句話(huà)令我覺(jué)得很貼切也很有道理，他說(shuō)：“我們之所以沒(méi)有達到優(yōu)秀，并不是我們沒(méi)有找到合適的方法，往往都是因為我們沒(méi)有堅持下去�！逼鋵�(shí)，我們不論是在學(xué)習、工作中還是在生活中，在我們遭遇失敗時(shí)，我們往往都抱怨方法不對，亦或是受到外界的因素干擾�？墒�，我們不曾想過(guò)，我們需要的只是頑強的意志力，一顆永不放棄的恒心，那些成功的人士，他們都是鍥而不舍的堅持下得以成功的。
整體來(lái)說(shuō)，壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程雖然只有短短的八個(gè)學(xué)時(shí)，而且雖然名稱(chēng)叫壓力管理，但我們從這門(mén)課程中學(xué)習到的知識卻很多，這些知識會(huì )讓我們在以后的學(xué)習生活中倍受重用。真心的希望能繼續聽(tīng)楊戈老師講授的壓力管理心理學(xué)，也希望其它的課程也能借鑒這種理論與實(shí)踐相結合的教學(xué)模式，通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)調動(dòng)同學(xué)們的積極性，讓大家在活動(dòng)中對知識的掌握更牢固，理解的更透徹，并最終將理論知識運用于實(shí)踐活動(dòng)之中。
最后，再次感謝楊老師，感謝他在這八個(gè)學(xué)時(shí)中帶給我們的樂(lè )趣與教誨。
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通過(guò)這段時(shí)間對管理心理學(xué)的學(xué)習，使我了解了有關(guān)管理心理學(xué)的部分知識，接下來(lái)，我就將在課程上所講到的激勵的重要性來(lái)談?wù)勛约旱捏w會(huì )。
俗話(huà)說(shuō)得好：良言一句三冬暖，惡言一聲暑天寒。無(wú)論是大人還是孩子都喜歡受到表?yè)P和激勵，尤其是孩子，激勵孩子會(huì )使他們更加健康發(fā)展，而批評打擊的一句話(huà)，會(huì )讓幼兒變得畏縮猶疑。所以說(shuō)，激勵使人擁有自己，擁有動(dòng)力，擁有改變自己甚至改變世界的作用。
激勵的含義激勵就是激發(fā)鼓勵的意思，查閱資料可知：從心理學(xué)角度分析，是指激發(fā)人的動(dòng)機的心理過(guò)程。在管理心理學(xué)中，是指通過(guò)滿(mǎn)足個(gè)體的需要，提供支持，創(chuàng )造條件并達到調動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng )造性的過(guò)程�？梢�(jiàn)，激勵是引起個(gè)體產(chǎn)生明確的目標，并指向目標行為的內在動(dòng)力。激勵是管理的基本職能：組織管理就是要運用有效的方法和手段，以充分利用人力、物力、財力、信息資源，最大限度地創(chuàng )造和提高社會(huì )經(jīng)濟效益。
從相關(guān)書(shū)籍了解到：激勵是管理的基本職能，管理者的一個(gè)重要任務(wù)就是對員工采用適當的手段和策略，以激勵其工作的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng )造性。管理者要了解員工的心理，關(guān)心員工的需要，運用激勵的有效方法和手段。所以我們可以認為激勵是實(shí)現組織目標的有效手段：企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)活動(dòng)是人有意識、有目的的活動(dòng)。人是實(shí)現組織目標最活躍、最根本的因素，沒(méi)有人的積極性，或者人的積極性不高，再好的裝備和技術(shù)、再好的原材料都難以發(fā)揮應有的作用。而激勵作為一種刺激因素，目的在于通過(guò)滿(mǎn)足員工的需要，激發(fā)其工作的動(dòng)機，使員工對實(shí)現組織的目標保持高度的熱情。因此，激勵是實(shí)現組織目標的有效手段，是保證組織各項工作正常進(jìn)行的有力保證，對于組織目標的順利達成具有重要意義。
如何讓整個(gè)企業(yè)運行管理的重要問(wèn)題之一就是要調動(dòng)員工的工作積極性，激勵是管理的一個(gè)重要功能。激勵，簡(jiǎn)單地講就是調動(dòng)職工的積極性，作為組織的管理者，為實(shí)現組織的既定目標，就必須通過(guò)有效的激勵，激發(fā)全體成員的斗志，充分調動(dòng)人的工作積極性，最大限度地利用人力資源，為管理工作服務(wù)。
激勵可以提高員工的工作效率和業(yè)績(jì)：美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士在對員工激勵的研究中發(fā)現，按時(shí)計酬的分配制度僅能讓員工發(fā)揮20%30%的能力，而如果受到充分激勵的員工，其能力可以發(fā)揮出80%---90%，管理學(xué)家的研究表明，員工的工作業(yè)績(jì)是員工能力和售激勵程度的函數，即績(jì)效=能力激勵。如果把激勵制度對員工創(chuàng )造性、革新精神和主動(dòng)提高自身素質(zhì)的意愿的影響考慮進(jìn)去的話(huà)，激勵對工作績(jì)效的影響就更大了。激勵可以造就良好的競爭環(huán)境：科學(xué)的激勵制度包含一種競爭精神，它的運行能夠創(chuàng )造出一種良性的競爭環(huán)境，進(jìn)而形成良性的競爭機制。在具有競爭性的環(huán)境中，組織成員就會(huì )受到環(huán)境的壓力，這種壓力將轉變成為員工努力工作的動(dòng)力。有效激勵可以吸引和留住優(yōu)秀人才：知識經(jīng)濟時(shí)代的到來(lái)，意味著(zhù)企業(yè)間對人才的爭奪越來(lái)越激勵。德魯克認為，每一個(gè)組織都需要三個(gè)方面的績(jì)效：直接的成果、價(jià)值的實(shí)現和未來(lái)的人力發(fā)展。缺少任何一方面的績(jì)效，組織費垮不可。因此，每一位管理者都必須在這三個(gè)方面均有貢獻。
我們常聽(tīng)到公司的成績(jì)是全體員工努力的結果之類(lèi)的話(huà)，表面看起來(lái)管理者非常尊重員工，但當員工的利益以個(gè)體方式出現時(shí)，管理者會(huì )以企業(yè)全體員工整體利益加以拒絕，他們會(huì )說(shuō)我們不可以?xún)H顧及你的利益或者你不想干就走，我們不愁找不到人，這時(shí)員工就會(huì )覺(jué)得重視員工的價(jià)值和地位只是口號。顯然，如果管理者不重視員工感受，不尊重員工，就會(huì )大大打擊員工的'積極性，使他們的工作僅僅為了獲取報酬，激勵從此大大削弱。
信任是最好的激勵。
主管人員要懂得怎樣用有效的態(tài)度和悅人的方法去激勵員工，是十分重要的事情。用各種方法方法去激勵員工，是十分重要的事情。經(jīng)理在整個(gè)職業(yè)生活中起著(zhù)雙重作用：經(jīng)理激勵下屬，下屬激勵經(jīng)理;既當雙親，又當孩子;既是教師，屬激勵經(jīng)理;既當雙親，又當孩子;既是教師，又是學(xué)生;既是銷(xiāo)售員，又是顧客;既是主人，又是學(xué)生;既是銷(xiāo)售員，又是顧客，又是仆人，經(jīng)理總是在扮演兩種角色。父母經(jīng)常激勵孩子。我們是從托馬斯父母經(jīng)常激勵孩子。我們是從托馬斯愛(ài)迪生和他的母親那兒認識到這一點(diǎn)的。的他的母親那兒認識到這一點(diǎn)的。旁人對一個(gè)小孩的信心能使這個(gè)孩子信任他自己。
當這個(gè)孩子感覺(jué)到他是完全沉浸在溫暖而可靠的信任中時(shí)，感覺(jué)到他是完全沉浸在溫暖而可靠的信任中時(shí)，他就會(huì )干的很出色。他就會(huì )干的很出色。他不會(huì )費盡心機地去保護自己免遭失敗的傷害，相反，己免遭失敗的傷害，相反，他將全力地探索成功的可能性。他的心情是舒暢的。的可能性。他的心情是舒暢的。信任已經(jīng)大大地影響了他，使得他把自己內在最美好的東西發(fā)揮出來(lái)。愛(ài)迪生說(shuō)：我的母親造就了我。
激勵可以提高員工的工作效率和業(yè)績(jì)：美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家詹姆士在對員工激勵的研究中發(fā)現，按時(shí)計酬的分配制度僅能讓員工發(fā)揮20%30%的能力，而如果受到充分激勵的員工，其能力可以發(fā)揮出80%---90%，管理學(xué)家的研究表明，員工的工作業(yè)績(jì)是員工能力和售激勵程度的函數，即績(jì)效=能力激勵。如果把激勵制度對員工創(chuàng )造性、革新精神和主動(dòng)提高自身素質(zhì)的意愿的影響考慮進(jìn)去的話(huà)，激勵對工作績(jì)效的影響就更大了。激勵可以造就良好的競爭環(huán)境：科學(xué)的激勵制度包含一種競爭精神，它的運行能夠創(chuàng )造出一種良性的競爭環(huán)境，進(jìn)而形成良性的競爭機制。在具有競爭性的環(huán)境中，組織成員就會(huì )受到環(huán)境的壓力，這種壓力將轉變成為員工努力工作的動(dòng)力。有效激勵可以吸引和留住優(yōu)秀人才：知識經(jīng)濟時(shí)代的到來(lái)，意味著(zhù)企業(yè)間對人才的爭奪越來(lái)越激勵。德魯克認為，每一個(gè)組織都需要三個(gè)方面的績(jì)效：直接的成果、價(jià)值的實(shí)現和未來(lái)的人力發(fā)展。缺少任何一方面的績(jì)效，組織費垮不可。因此，每一位管理者都必須在這三個(gè)方面均有貢獻。
用信任來(lái)激勵你的下屬和員工吧！
當你對員工抱有信心時(shí)，他會(huì )成功更好的理想的完成你交給他的任務(wù)。激勵的方式激勵的方式是多種多樣的，對人的激勵主要有外在的激勵方式和內在激勵方式。外在激勵方式在短期內能顯著(zhù)提高員工的工作積極性，但效果不能持久，甚至有時(shí)會(huì )減低員工工作的積極性;內在的激勵過(guò)程需要較長(cháng)的時(shí)間，而且見(jiàn)效較慢，可是一旦起了作用，不但可以提高員工的工作積極性，而且效果可以持續很長(cháng)的一段時(shí)間。激勵的作用在傳統的管理中，激勵的作用根本沒(méi)有得到足夠的認識和利用。隨著(zhù)人本管理思想的發(fā)展和在實(shí)踐中的應用，人們越來(lái)越重視作為組織生命力和創(chuàng )造力源泉的人的作用。因此，激勵作為組織管理的重要職能之一，對于組織目標的實(shí)現、工作效率的提高、職工潛在能力的發(fā)揮都具有十分重要的作用。
在課堂上的學(xué)習和大量的查閱資料，我們可以明白激勵不僅是對人，還是對企業(yè)的管理都是具有相當大的作用的，而一個(gè)企業(yè)的運作得怎么樣，激勵在此其中扮演了十分重要的角色，是不可磨滅的，在現在人才涌現的社會(huì )中，如何留住人才，不是考什么工資待遇，而是一個(gè)公司的管理模式，運作模式，而激勵恰恰是整個(gè)模式中不可缺少的一環(huán)。如何運用好這個(gè)重要的管理武器去提升一個(gè)企業(yè)公司內員工的積極性，是一個(gè)長(cháng)遠的課題。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 8
在《管理心理學(xué)》中，我學(xué)習了〝人的從眾行為〞，我想既然人有從眾行為，那么由人組成的企業(yè)同樣也具有從眾行為。在某種意義上來(lái)說(shuō)，這種非理性的企業(yè)從眾性行為正破壞著(zhù)我們并不富足的改革積累。為什么在中國的企業(yè)界。企業(yè)之中會(huì )有這種從眾性現象？一個(gè)人的行為是受很多方面制約的，但主要歸納來(lái)看一是受外部環(huán)境的制約，二是受自身思維的影響。就正如一個(gè)人的跑步行為，只有當他有了跑步這個(gè)想法（內部因素），而且至少有一個(gè)能跑步的地方（外部因素），他的才能實(shí)施跑步這個(gè)行為。如果他自己沒(méi)有要跑步這個(gè)想法，就算有再好的跑道在面前，他也是不可能跑的如果他在水中，就算他再想跑，他也是不能夠跑，而只能夠游。同理，一個(gè)企業(yè)的從眾性行為也是多方面影響的結果，我認為主要有以下幾方面的原因。
一、利潤空間比較大
如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無(wú)利潤可言，我想是不會(huì )有企業(yè)愿意生產(chǎn)的正是有利可圖，有暴利可圖，才使眾多的企業(yè)盲目地爭相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹，這種模范的影響導致更多的企業(yè)急于進(jìn)入，形成另一輪的多米諾骨牌效應�？梢哉f(shuō)，高額的利潤是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的`原因。
二、進(jìn)入壁壘比較低
進(jìn)入壁壘包含兩方面：一是技術(shù)方面的壁壘，二是資金方面的壁壘。也就是說(shuō)某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多，其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。
三、市場(chǎng)機制不健全
市場(chǎng)運行機制的不健全必然要導致競爭的無(wú)序，而這種無(wú)序又會(huì )成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把，在里面的想多撈些，還沒(méi)進(jìn)去而看著(zhù)眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調控，就像一群人（企業(yè)），得了一種�。◤谋娦孕袨椋�，醫生（市場(chǎng)機制）卻不知道該怎么醫治（約束，調控），傳染的人越來(lái)越多。最后，身體特好的熬過(guò)來(lái)了，熬不過(guò)的占大多數。
目前，我們的市場(chǎng)還沒(méi)有一個(gè)完善的強有力的市場(chǎng)準入制度，也就是說(shuō)很多企業(yè)沒(méi)有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn)，市場(chǎng)對這種無(wú)證上崗的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約，這樣就會(huì )造成很多企業(yè)沒(méi)有完備的生產(chǎn)手續也能生產(chǎn)，為從眾性行為的發(fā)生開(kāi)了方便之門(mén)。
四、領(lǐng)導素質(zhì)比較低
一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導者作出的，領(lǐng)導者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過(guò)對眾多的失敗的案例分析，我們發(fā)現了以下幾點(diǎn)共同之處。首先，企業(yè)領(lǐng)導者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識。這種意識是以勝者為王，敗者為寇作為參考標準。企業(yè)家往往無(wú)意于追究企業(yè)成長(cháng)，發(fā)展過(guò)程中的道德性，這在很大程度上也助長(cháng)了企業(yè)家們的功利意識。追求功利，就是要求高額的利潤，從而又歸結到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來(lái)了。其次，企業(yè)領(lǐng)導者普遍缺乏對規律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導者缺乏對游戲規則的遵守，許多人以〝不按牌理出牌的人為標榜。本來(lái)，不按牌理出牌，出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法，但是由于領(lǐng)導者自身素質(zhì)偏低，不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠�，不按規律，規則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空，百無(wú)禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次，領(lǐng)導者普遍缺乏系統的職業(yè)精神。這主要是我們現在的企業(yè)家基本上都是改革以來(lái)的第一代企業(yè)家，他們沒(méi)有受過(guò)什么專(zhuān)業(yè)化的教育，沒(méi)有受過(guò)現代化管理的訓練�；旧隙际歉谊J，敢拼再加運氣而獲得成功的這種先天的不足常常導致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取，剛腹自用。當該行業(yè)前景較好時(shí)，企業(yè)家們的這些缺陷就會(huì )被掩蓋，但當該行業(yè)一出現行業(yè)危機，或者是較高的獲利時(shí)期過(guò)去后，這種先天不足就要演變?yōu)闉碾y。
五、企業(yè)缺乏新機制
如果沒(méi)有自己的觀(guān)點(diǎn)。沒(méi)有好的發(fā)展辦法，當然也就只有跟著(zhù)別人走�？粗�(zhù)哪利潤高，就想一頭扎進(jìn)去。世界上沒(méi)有任何一家著(zhù)名企業(yè)是一直跟著(zhù)別人發(fā)展起來(lái)的創(chuàng )新是企業(yè)發(fā)展的根本，一個(gè)企業(yè)如果要想長(cháng)久地保持穩定的發(fā)展，沒(méi)有對自己的產(chǎn)品不斷的創(chuàng )新，沒(méi)有對自己體制的不斷的創(chuàng )新是不可能的但是，我們看到的卻是我們的很多企業(yè)并沒(méi)有一個(gè)系統化的創(chuàng )新機制，比如產(chǎn)品的更新?lián)Q代。企業(yè)的投資方向等關(guān)系到企業(yè)生死的重大決策基本上都是由老總一個(gè)人說(shuō)了算，沒(méi)有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的機制，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的人員來(lái)進(jìn)行科學(xué)的合理。理性的分析。預測和可行性研究。沒(méi)有研究必然就沒(méi)有發(fā)言權，又正如上一點(diǎn)所說(shuō)的，企業(yè)最高領(lǐng)導人員素質(zhì)的低下，導致他們的決策幾乎全部依據于報紙零星的新聞。無(wú)聊的電視劇的對話(huà)以及日常生活之中的一些比喻和經(jīng)驗。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 9
調查報告結果顯示，在大學(xué)生心理壓力程度上61%的大學(xué)生表示對目前的學(xué)習偶爾有壓力，而認為壓力非常大的占了22%，只有13%的大學(xué)生認為很少有壓力，這結果表明，對于目前的學(xué)習，普遍大學(xué)生都存在壓力，覺(jué)得壓力非常大的比重不容忽視。當然在這一點(diǎn)上，也有著(zhù)不同因素的影響，性別、來(lái)自的地區、性格都會(huì )對這以數據產(chǎn)生了影響。在調查報告中分析，對于壓力程度上男生要比女生壓力大：54.55%男生認為壓力非常大，女生只占45.45%，跟傳統觀(guān)念很有影響，長(cháng)期以來(lái)，男的都被認為是家里的頂梁柱，是要養家的，要學(xué)會(huì )獨自，學(xué)會(huì )更好地面對社會(huì )，也許很早就在他們的心理扎了根，或是在家人父母的長(cháng)期教育下，兒子要繼承后業(yè)，贍養父母下無(wú)形中有了擔子，特別隨年齡的增長(cháng)，男的比女生更快認識社會(huì )的殘酷和現實(shí)，不免會(huì )比女生的壓力要大。
除了性別方面對大學(xué)生心理壓力程度上有影響，學(xué)生來(lái)自的地區也有著(zhù)很大的作用。來(lái)自農村的學(xué)生會(huì )普遍比來(lái)自城市的學(xué)生壓力大：在調查報告中顯示，選擇壓力非常大的，農村的是15%，城市的是7%；選擇偶爾有壓力的，農村的占43%，相對來(lái)說(shuō)，城市的占18%，這一結果也在我的預想中，農村經(jīng)濟、文化等各方面要比城市差，從小，農村的學(xué)生就被灌輸讀好書(shū)，走出農村的教育，所以農村的孩子在讀書(shū)方面也會(huì )更努力，可這么一來(lái)，壓力也無(wú)形增加了。再加上也見(jiàn)慣了村里的人不斷往城市去就業(yè)、謀生，甚至有些人家情愿在城市里租房子住也不愿在農村呆，太多太多的事實(shí)擺在農村學(xué)生面前，除非自己夠優(yōu)秀，比別人更努力，自己才會(huì )有出路，才能擺脫貧困的生活。而城市里的學(xué)生也許是過(guò)慣了舒適的生活，對生活危機感方面就不會(huì )比農村學(xué)生敏感，因為他們知道起碼自己還有家父母的靠山，壓力就會(huì )比農村學(xué)生壓力小一點(diǎn)。
當然，性格因素也起到一定的左右作用。在問(wèn)及現在的壓力性對于以前來(lái)說(shuō)，性格開(kāi)朗的學(xué)生要比內向、冷漠、孤僻的情況要樂(lè )觀(guān)得多。
正如圖像顯示的，選擇壓力更大了的人中，性格開(kāi)朗的人占了43.90%，內向的人占了46.34%，在選擇壓力小了，性格開(kāi)朗的人中占了70.97，內向的是25.81，相比下比較懸殊，可見(jiàn)，抗壓方面，越開(kāi)朗的學(xué)生心理壓力方面要小些，這也許是因為心態(tài)不一樣，對遇到的困難和挫折表現得就不一樣。
一、大學(xué)生心理壓力的主要方面
從調查的結果看，大學(xué)生心理壓力的主要方面主要來(lái)自就業(yè)壓力、家庭壓力、人際交往、感情處理這四大方面。
從現實(shí)的結果看，在主要心理中，77%的學(xué)生選擇了就業(yè)壓力、43%的學(xué)生選擇了家庭壓力，32%的學(xué)生選擇了與老師同學(xué)交往的壓力，30%選擇了感情壓力，當然還包括一些其他的壓力，77%和43%的比例讓我不得不重視大學(xué)生的心理負擔之重，幾乎可以說(shuō)1中就有6、7個(gè)人有就業(yè)壓力，且差不多一半的人都要有家庭方面的顧慮。在問(wèn)及家庭教育中給壓力最大時(shí)，74%的學(xué)生選擇了是來(lái)自父母的期望，18%選擇了家境不佳即家庭經(jīng)濟不夠好，6%是因為家人關(guān)系不好。
從中看出，就業(yè)和家庭壓力是造成大學(xué)生心理壓力的主要方面，情感、家庭經(jīng)濟問(wèn)題也是其中重要的部分。通過(guò)對比分析，我們很容易發(fā)現一個(gè)主線(xiàn)，農村的孩子比城市的孩子壓力大，男生比女生的壓力大，性格內向比性格開(kāi)朗的壓力大。
二、壓力的分析
1、就業(yè)壓力
就業(yè)壓力是大學(xué)生心理壓力的最主要的方面，可以說(shuō)是幾乎存在大學(xué)生活中的，并且是隨著(zhù)時(shí)間的增加而增加的。社會(huì )的復雜，競爭的激烈，人心的難測，讓在習慣了風(fēng)平浪進(jìn)的大學(xué)校園中的大學(xué)生們更有恐懼感。近年來(lái)，大學(xué)生人數越來(lái)越多，而相對提供的就業(yè)缺口卻還是不怎變化，要想在人才濟濟的社會(huì )里鉆出一個(gè)角落，真是難上難。加上有些同學(xué)對自己的專(zhuān)業(yè)滿(mǎn)意程度不高，在調查中，43%的學(xué)生選擇了不是很滿(mǎn)意，而24%表示沒(méi)感覺(jué)，這么一種狀況的確令人擔憂(yōu)，專(zhuān)業(yè)方面給不了他們安全感，就外面的競爭又是如此的激烈，兩者形成了反差，更是讓他們心里憂(yōu)心忡忡。他們擔心就業(yè)后的職位不是自己所理想的，工資也怕不盡人意，或是就業(yè)中逃脫不了遲早一天被競爭淘汰。
2.家庭壓力
來(lái)壓力這塊，43%的學(xué)生選擇了家庭壓力，可見(jiàn)份量不樂(lè )觀(guān)。望子成龍，望女成分，一直是眾多父母的愿望，他們從小就被授予了高期待，特別是來(lái)自農村的學(xué)生，這方面的壓力會(huì )更明顯一點(diǎn)。寒窗苦讀十幾年，家人盼的就是子女能夠大學(xué)畢業(yè)找份好的工作，而學(xué)生本身也理所當然地背負了這種期待。他們也想盡自己努力不讓家人失望，可反觀(guān)自己的條件和社會(huì )的挑戰遍不得不感嘆前途渺茫，更是時(shí)時(shí)擔心最終大學(xué)畢業(yè)就是面臨失業(yè)，給家人當一棒。除了家人的期待，學(xué)生的`壓力也來(lái)自于家庭的家境，18%的學(xué)生認為在家庭壓力這塊，家境不好和家人關(guān)系不和諧，也是他們心里負擔的一個(gè)原因。面對著(zhù)種種的壓力，回家就想好好依靠下，找點(diǎn)溫暖和支持，可家人間總是鬧矛盾，吵吵鬧鬧，的確人人很揪心，心情也會(huì )不好。從身邊的事例中，我們也可發(fā)現家庭和諧的學(xué)生性格會(huì )比較開(kāi)朗，心理承受壓力能力也會(huì )強很多。在我們的調查中，也可以發(fā)現這一點(diǎn)。
調查步驟：
1、向全體初二學(xué)生發(fā)放《當代中學(xué)生心理壓力狀況調查表》；
2、根據調查的情況仔細分析，找出造成當代中學(xué)生心理壓力的主要原因；
3、通過(guò)和一些典型的學(xué)生的交流，幫助他們分析心理壓力的癥因所在，進(jìn)行疏通，引導他們走出心理壓力過(guò)大的困惑。
三、調查內容與結果分析
�。ㄒ唬�、中學(xué)生心理壓力的基本狀況
1、86%的學(xué)生認為自己有心理壓力，8%的學(xué)生認為自己沒(méi)有心理壓力，6%的學(xué)生不確定。事實(shí)上，有心理壓力是正常的，也是必然的。學(xué)生多用好煩、太沉重、好辛苦、非常郁悶等字眼來(lái)形容心理壓力，這表明學(xué)生的心理壓力已經(jīng)超負荷了。
2、學(xué)生心理壓力主要來(lái)自學(xué)習、人際關(guān)系及環(huán)境方面。
首先，學(xué)習方面造成的心理壓力的主要因素是：考試；成績(jì)排名；學(xué)習方法。
�。�1）當談到考試時(shí)，67%的學(xué)生的反應是：緊張、害怕、厭煩、討厭、想逃避等消極情緒，17%的學(xué)生認為無(wú)所謂、平常心�？荚嚂r(shí)適當的緊張是有益和正常的生理反應，但過(guò)于緊張或害怕等情緒容易形成沉重的心理壓力，不利于在考試中發(fā)揮正常的水平，樹(shù)立自信心。
�。�2）考試結束后，70%的學(xué)生認為最關(guān)心的是成績(jì)，65%的學(xué)生認為最不想知道的是成績(jì)排名。成績(jì)是學(xué)習效果的反映，學(xué)生對于成績(jì)的關(guān)心和獲得高分的愿望自然十分強烈，卻畏懼成績(jì)排名。成績(jì)排名于成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生固然是激勵與肯定，同時(shí)也造成巨大的心理負擔，他們必須始終保持領(lǐng)先地位，否則，被師長(cháng)視為不正常；
而成績(jì)排名于基礎差的學(xué)生更多的是一次又一次的被擊敗，受老師冷落同學(xué)歧視家長(cháng)責備，背上沉重心理負擔，甚至自暴自棄�？梢�(jiàn)，成績(jì)排名對于大多數學(xué)生來(lái)說(shuō)是沉重的心理壓力。
�。�3）是否掌握科學(xué)有效的學(xué)習方法也是造成心理壓力的重要因素。沒(méi)有適合自己的有效的學(xué)習方法，學(xué)生感到苦惱、無(wú)助，帶來(lái)心理壓力。
其次，人際關(guān)系方面造成心理壓力的主要因素是：緊張的親子關(guān)系和同伴關(guān)系。
�。�1）父母對孩子的期望目標過(guò)高與孩子的實(shí)際差距太大；
父母平時(shí)對孩子過(guò)問(wèn)很少，一旦出問(wèn)題卻沉不住氣，采取簡(jiǎn)單粗暴或放任自流方法對待；父母不愿傾聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，而以家長(cháng)權威壓服孩子；父母愛(ài)將孩子與他人比較……41%的學(xué)生認為這些容易造成父母與孩子之間的矛盾，繼而帶來(lái)心理壓力，59%的學(xué)生則認為與父母的關(guān)系是和諧的。
�。�2）難以處理好同學(xué)關(guān)系也會(huì )給中學(xué)生帶來(lái)心理壓力。中學(xué)生內心有強烈的交友需要，30%的學(xué)生表示不知如何處理同學(xué)之間的矛盾、摩擦，或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。
�。�3）相對而言，82%的學(xué)生認為師生關(guān)系較為和諧，而老師的批評、老師不公平對待、評價(jià)不當或對學(xué)生不夠理解、不夠真誠則容易在師生關(guān)系上造成學(xué)生心理壓力。
再次，環(huán)境方面造成心理壓力的主要因素是：家庭環(huán)境；學(xué)校的規章制度。
5、我們應該利用學(xué)生這股熱情引導他們成為未來(lái)時(shí)代的先驅?zhuān)∪欢�，加強網(wǎng)絡(luò )安全和道德教育，增強學(xué)生對網(wǎng)絡(luò )暴力和色情網(wǎng)絡(luò )等不良影響的抵制能力，幫助學(xué)生盡快適應網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的教育教學(xué)方式，利用網(wǎng)絡(luò )開(kāi)展心理健康教育則顯刻不容緩。網(wǎng)絡(luò )是中學(xué)生樂(lè )于接受的新媒體。開(kāi)辦心理網(wǎng)站，應是一條有效的途徑。在網(wǎng)上開(kāi)展心理咨詢(xún)活動(dòng)，對青少年學(xué)生中存在的心理問(wèn)題進(jìn)行引導和疏導，幫助他們排遣心理壓力，將收到意想不到的效果。
誠然，必要的壓力是中學(xué)生成長(cháng)和發(fā)展的推動(dòng)力，為全面發(fā)展而付出心血和汗水正是中學(xué)生成長(cháng)過(guò)程所必須承擔的壓力。但是，當前中學(xué)生背負著(zhù)沉重的心理壓力，而許多是不應該背負的，"減負"的工作仍然任重道遠。減輕中學(xué)生的心理壓力，促進(jìn)中學(xué)生的心理健康發(fā)展是實(shí)施素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面，需要全體教師、學(xué)校、社會(huì )聯(lián)起手來(lái)，共同關(guān)注，共同努力。因此，學(xué)校有必要對學(xué)生的心理壓力進(jìn)行長(cháng)期的研究，有必要采取有效的措施引導學(xué)生健康地成長(cháng)。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 10
歲月如梭，轉瞬即將大三了，可自己有著(zhù)什么也沒(méi)有得到的感覺(jué)，可能是我不斷的在躲避學(xué)習和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我熟識到我的這個(gè)問(wèn)題很?chē)谰�，在選課的課程中我查找到這門(mén)學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯過(guò)一節課，有點(diǎn)難過(guò)，可我又想上這門(mén)課肯定能幫我發(fā)覺(jué)自己，讓自己正確面對學(xué)習和生活，又開(kāi)頭有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著(zhù)，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門(mén)吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說(shuō)話(huà)了：門(mén)都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說(shuō)：壓力大啊!老師接著(zhù)說(shuō)：是壓力大嗎？便有同學(xué)說(shuō)了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說(shuō)：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說(shuō)，同學(xué)們看看我的戈字還想什么字？我們便開(kāi)頭說(shuō)了，心字，必字等等。老師等了一會(huì )說(shuō)了一句：這就是說(shuō)，楊戈必需學(xué)心理。下面老師開(kāi)頭說(shuō)他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的緣由和過(guò)程，說(shuō)完之后，便開(kāi)頭選班長(cháng)，我發(fā)覺(jué)有很多同學(xué)都很積極參加了競選，我覺(jué)的這些孩子真行。第一節課在選完班長(cháng)后下課了。
第二節課，老師讓我們大家手拉著(zhù)手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說(shuō)：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說(shuō)明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺(jué)，聽(tīng)他說(shuō)話(huà)。我感覺(jué)手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說(shuō)完我們睜開(kāi)眼睛后又讓我們5分鐘熟識10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特殊對記憶不好的同學(xué)來(lái)說(shuō)。
這時(shí)教室里狀況就很亂了，大家相互說(shuō)著(zhù)相互了解�；蛟S過(guò)了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要留意時(shí)間上的部署啊，接著(zhù)讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開(kāi)現在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太犯難咯，人都相互纏繞了，最終的一點(diǎn)時(shí)間到來(lái)，老師開(kāi)頭總結今日的課程，他說(shuō)，無(wú)論你去哪都離不開(kāi)團體，你去了那都要回都原來(lái)的位子。這樣第一次課結束了。第二次課很快就到來(lái)了，同樣，老師讓我們熟識10個(gè)人，讓后介紹你熟識的人。上課時(shí)間匆忙過(guò)去，同樣熟識團隊的作用，熟識怎樣面對壓力。在接下來(lái)的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的將來(lái)等等，生活中壓力無(wú)處不在，我們在面對壓力的時(shí)候該如何選擇，讓自己做自己覺(jué)得正確的事。
上完每一節課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問(wèn)題。如何熟識自己，熟識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語(yǔ))的時(shí)候，不想聽(tīng)講，特殊無(wú)語(yǔ)，愛(ài)逃課，覺(jué)得在鋪張時(shí)間，而聯(lián)想到將來(lái)的生存問(wèn)題，壓力就放大了。在社會(huì )上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問(wèn)題，大家都知道現在高校生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數學(xué)專(zhuān)業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂(yōu)慮，更糟糕的是自己本專(zhuān)業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習的態(tài)度上有激情沒(méi)付出，愛(ài)迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有肯定的學(xué)習壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習和工作的壓力在這兩年內可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這會(huì )導致我心情的不穩定，造成我成長(cháng)的.壓力源。
我存在的問(wèn)題，我作為大二的同學(xué)，回首前一段的高校生活，是在不努力學(xué)習、工作中走過(guò)來(lái)的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì )如我方案的一樣還是個(gè)未知數。剛進(jìn)入高校時(shí)，內心是喜悅和輕松的，由于擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書(shū)作題了，想著(zhù)最終有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，方案著(zhù)高校四年我要每天的生活。但事實(shí)是方案趕不上變化，有很多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
熟識自己，我們不能轉變社會(huì )，但是我們可以轉變自己，我們所要做的就是調整自己，以適應社會(huì )的進(jìn)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要熟識你自己。其實(shí)，壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是心情不穩定，而心情不穩定，常常自怨自艾，郁悶抑郁，就是自己壓力過(guò)大了。偉人的宏大之處在于，當他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他那么決心實(shí)現自己的目標。這里說(shuō)的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人民，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的EQ才能。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì )承受更大的壓力。熟識自己是否存在過(guò)大的壓力，我們也可以通過(guò)相關(guān)的做測試題目測試。
熟識壓力，我們不僅要了解熟識自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要熟識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì )對人所造成的心理示意、恐驚。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，由于是人的一個(gè)主觀(guān)反應。所謂壓力源是讓我們感到緊急的壓力大事。我們應當正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過(guò)度壓力，熟識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持歡快并抵擋工作壓力的一個(gè)重要因素是自自信，我們必要培育我們的自自信，培育自信的第一步，就是要留意健康、強健體魄。和大自然“交談”也是培育自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開(kāi)闊自己的心胸。把握自己的心情，用理智戰勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問(wèn)題：你要做什么，什么時(shí)候做、必要多長(cháng)時(shí)間。記錄時(shí)間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)交流，與其他人進(jìn)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的交流習慣對壓力有緩解作用。
這門(mén)課程讓我熟識了自己，學(xué)會(huì )了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理部署時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì )選擇將來(lái)的人生。生活中有很多例子，讓我明白，珍惜現在，現在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調整好自己的心情，為自己，為家人，為社會(huì )好好的活著(zhù)。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 11
記著(zhù)我當時(shí)在選壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程時(shí)是抱著(zhù)能夠從這門(mén)課程中學(xué)習到怎樣面對壓力，怎樣去減小或是解決壓力，由于壓力是我們每個(gè)人都會(huì )有而且客觀(guān)存在著(zhù)的，特殊是在當今這個(gè)快節奏的社會(huì )環(huán)境里，很多人在高壓下神經(jīng)錯亂亦或是選擇輕生者不計其數，所以，我覺(jué)得很有必要學(xué)習一些應對、解決壓力的方法，于是選擇了這門(mén)課程。
我還清楚的記著(zhù)上第一節課時(shí)就有了壓力，當時(shí)楊戈老師讓我們大家在格外鐘的時(shí)間里離開(kāi)座位選擇十個(gè)不生疏的同學(xué)進(jìn)展溝通生疏，由于我是獨特格比較內向，而且比較大方的人，平常雖然看起來(lái)總是面帶微笑，但是我很少與生疏人溝通，而對于楊老師這個(gè)讓我最不想做又不得不做的要求，我的內心感到有一股壓力，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。盡管發(fā)自?xún)刃牡牟幌胱�，但還是不得不做，于是，我強迫自己去與別人溝通。最終，在格外鐘的時(shí)間里，我只生疏或者說(shuō)只與兩個(gè)人進(jìn)展了短暫的淺層次的溝通。說(shuō)實(shí)話(huà)，當時(shí)我覺(jué)得老師這樣做很難為我們，有很多同學(xué)我們雖然不生疏或是不生疏，但只是在一起上個(gè)課而已，沒(méi)必要非得很生疏。但后來(lái)我才明白，我們不能僅僅只生活在自己的世界里，在高校，在同一節課堂上，我們都不會(huì )選擇與人交往，以后等我們踏入社會(huì )之后就更不會(huì )主動(dòng)與人交往了，那樣的話(huà)我們的社會(huì )圈子將會(huì )很小，我們也很難與別人相處。
在明白了這個(gè)道理之后，我化被動(dòng)為主動(dòng)，在之后的每節課上，每當老師要我們在規定的時(shí)間內選擇去生疏不生疏的同學(xué)時(shí)，我都會(huì )離開(kāi)座位主動(dòng)去與人搭訕，而且是以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去生疏他人的，不再是等待別人上前與我溝通。我開(kāi)場(chǎng)東得怎樣將這種來(lái)自外界的壓力化解、減輕甚至將這種壓力化為一種動(dòng)力。幾乎每節課我們都會(huì )做這樣的活動(dòng)，在上了幾節課之后，我生疏了很多人也找到了很多志趣相投的伴侶。還有一點(diǎn)，就是老師一開(kāi)場(chǎng)就讓我們一組為單位進(jìn)展活動(dòng)，我們許屢次活動(dòng)都是在組員相互協(xié)作，共同關(guān)懷的狀況下完成的，在我們共同完成活動(dòng)的`過(guò)程中，我學(xué)會(huì )了怎樣在組中協(xié)調、協(xié)作、怎樣更好的發(fā)揮整體的優(yōu)勢。如今想想假設沒(méi)有楊老師要求我們主動(dòng)與人交往，去生疏了解別人，我也就不會(huì )覺(jué)察這些與我有共同愛(ài)好或是共同抱負的同學(xué)了，也不會(huì )抑制我的弱項，同時(shí)也讓我真正感受到了一個(gè)團體的力氣。真的很感謝楊老師。
楊老師是個(gè)寵愛(ài)上進(jìn)展實(shí)踐教學(xué)的人，而且我們也是在許屢次實(shí)踐活動(dòng)的過(guò)程中才真正理解和把握他傳授的學(xué)問(wèn)的，老師的這種讓每一個(gè)同學(xué)都主動(dòng)參與，能調動(dòng)起同學(xué)們的主動(dòng)性的授課方法讓我由衷的寵愛(ài)，而楊戈老師的壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程也成了我最寵愛(ài)的課程之一，我每節課都去的很早，從來(lái)沒(méi)有缺過(guò)課，在上課時(shí)聽(tīng)講特別認真。
我記憶最深的一節課是老師讓我們以組為單位，從講臺的一邊怎樣在不連續向前走三步的前提下，讓全體成員以最多的數量走過(guò)去。當時(shí)，我們都在絞盡腦汁的思考，雖然想出了一些方法，但都覺(jué)得不怎么好，而且全班同學(xué)加起來(lái)也就想了那么幾個(gè)。后來(lái)，老師給我們講怎樣走過(guò)去，而且還是相當輕松的，雖然這個(gè)方法在他講出來(lái)后我們都覺(jué)得自己能夠做到，但當時(shí)為什么就沒(méi)做呢?答案就是，思維受限，沒(méi)有打破常規，在他說(shuō)出了幾個(gè)方法后我也想到了幾個(gè)，而這幾個(gè)方法是之前并沒(méi)想到的。那一節課我學(xué)到的學(xué)問(wèn)總結起來(lái)就八個(gè)字：打破常規，以進(jìn)為退。以進(jìn)為退，也是完成那個(gè)玩耍的一種方法，但以進(jìn)為退個(gè)方法，在我之后的很多事中都得以運用。
老師還給我們講了“人際交往〞，通過(guò)對“人際交往〞四個(gè)字的層層解刨，向我們講授怎樣與人更好的進(jìn)展交往，在交往過(guò)程中應當留意怎樣做，老師的這種授課，不僅讓我聯(lián)想到國學(xué)大師劉文典在西南聯(lián)大教同學(xué)寫(xiě)文章時(shí)，僅授以“觀(guān)世音菩薩〞五字，同學(xué)不明所指，劉文典解釋說(shuō)：“觀(guān)，乃是多多觀(guān)看生活;世，就是需要明白世故人情;音，就是文章要講音韻;菩薩，就是救苦救難、關(guān)愛(ài)眾生的菩薩心腸。〞雖然只是幾個(gè)字，但卻給人以極其淺顯的哲理。
楊老師在上課時(shí)雖然沒(méi)有直接講怎樣解決壓力，但是他將這些解決減輕壓力的方法以活動(dòng)的方式讓我們自己感悟出來(lái)了，并且記憶深刻。我記得老師在課上有一句話(huà)令我覺(jué)得很貼切也很有道理，他說(shuō)：“我們之所以沒(méi)有到達優(yōu)秀，并不是我們沒(méi)有找到適宜的方法，往往都是由于我們沒(méi)有堅持下去。〞其實(shí)，我們不管是在學(xué)習、工作中還是在生活中，在我們患病失敗時(shí)，我們往往都埋怨方法不對，亦或是受到外界的因素干擾�？墒�，我們不曾想過(guò)，我們需要的只是堅韌的意志力，一顆永不放棄的恒心，那些成功的人士，他們都是鍥而不舍的堅持下得以成功的。
整體來(lái)說(shuō)，壓力管理心理學(xué)這門(mén)課程雖然只有短短的八個(gè)學(xué)時(shí)，而且雖然名稱(chēng)叫壓力管理，但我們從這門(mén)課程中學(xué)習到的學(xué)問(wèn)卻很多，這些學(xué)問(wèn)會(huì )讓我們在以后的學(xué)習生活中倍受重用。真心的期望能連續聽(tīng)楊戈老師講授的壓力管理心理學(xué)，也期望其它的課程也能借鑒這種理論與實(shí)踐相結合的教學(xué)模式，通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)調動(dòng)同學(xué)們的主動(dòng)性，讓大家在活動(dòng)中對學(xué)問(wèn)的把握更鞏固，理解的更透徹，并最終將理論學(xué)問(wèn)運用于實(shí)踐活動(dòng)之中。
最終，再次感謝楊老師，感謝他在這八個(gè)學(xué)時(shí)中帶給我們的樂(lè )趣與教育。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 12
隨著(zhù)社會(huì )競爭日益猛烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期壓力和不良心情的積累嚴峻影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內安康，壓力與心情管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養的表現，又可以看出社會(huì )的人文素養的表現。
因此正確生疏壓力和心情;區分壓力的征兆與病癥，識別不同的壓力源;把握壓力的干預與應對策略，學(xué)會(huì )一套有效的放松方法;學(xué)會(huì )如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而制造更佳的業(yè)績(jì);依據有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先挨次;將你的工作重點(diǎn)轉移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避開(kāi)被打攪;把握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由;學(xué)習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì )互動(dòng)，造成一個(gè)很獨特的人們心情莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著(zhù)人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我進(jìn)展的'最正確心情。
所以，通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種心情緣由，所造成的人的行為表現。當一個(gè)人能真的解讀人的行為緣由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不行分割的一局部，狡猾牢靠;心情是教我們在事情中該有所學(xué)習;心情應當為我們效勞，而不應成為我們的仆人;心情是閱歷記憶的必需局部。生疏自身的心情。由于只有生疏自己，才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我們對壓力與心情管理有一個(gè)全新的生疏，有耳目一新的感受，通過(guò)學(xué)習生疏到作為精彩的領(lǐng)導者的成功往往不是由于擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感才智〞的道理。從而正確調整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我把握的最低極限，時(shí)刻保持“主動(dòng)的心態(tài)〞認真對待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習我們學(xué)習的心得如下：
1.學(xué)習到了心情管理與壓力管理的一些根底學(xué)問(wèn)，對壓力與心情管理有了更清楚的生疏。使我們能夠分析壓力源形成的內外緣由，懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
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2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地把握和運用自己的心情，更好地理解他人;會(huì )分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們把握養成主動(dòng)心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅韌獨特，促進(jìn)我整體心理素養的提升，最終到達提高工作業(yè)績(jì)的目標。
3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價(jià)值觀(guān)、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的心情。
4、學(xué)會(huì )了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有主動(dòng)的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)心情去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的力量
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和心情，或許有如下幾個(gè)方面：停頓消極想象，用主動(dòng)的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間;不追求完善，心理上預先承受并適應不行避開(kāi)的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)削減焦慮和緊急心情;學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄;轉移留意力或花時(shí)間消遣;為別人做點(diǎn)有益的事情;參與體育鍛煉;
建立良好的生活、工作、學(xué)習習慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 13
做同學(xué)工作難免會(huì )有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓課——如何讓你的心“不受傷〞闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊急都會(huì )導致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在平常的學(xué)習、工作和生活中我們做到三樂(lè )就可以了：助人為樂(lè )、知足常樂(lè )、得意其樂(lè )。壓力過(guò)大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書(shū)館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，包括：努力轉變生疏，主動(dòng)應對、說(shuō)出你的想法、建立性批判、自我鼓舞等。
寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習好工作強而眼紅，也曾埋怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話(huà)：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高，后面的浪花說(shuō)，不過(guò)只是一瞬間，或許再一瞬你就超過(guò)我，即使超不過(guò)，最終我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì )有過(guò)重的負擔。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的'面對壓力，工作才會(huì )有起色。壓力與動(dòng)力是一對沖突，并不是全部的壓力都能轉化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的力量。假設是沒(méi)有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運動(dòng)了。所以，面對壓力，我們要主動(dòng)地轉變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最終，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯誤來(lái)懲處自己，不要拿自己的錯誤來(lái)懲處別人，不要拿自己的錯誤來(lái)懲處自己。主動(dòng)面對生活，不斷進(jìn)步!
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 14
隨著(zhù)社會(huì )競爭日益激烈，人們所面臨的工作。家庭。社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作。生活。學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養的表現，又可以看出社會(huì )的人文素養的表現。
因此正確認識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預與應對策略，學(xué)會(huì )一套有效的放松方法；學(xué)會(huì )如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng )造更佳的業(yè)績(jì)；依據有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速。便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆。造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的在壓力源方面，例如：消費方式。流行追求。物質(zhì)虛榮心。政治立場(chǎng)。工作競爭。飲食方式。狹窄的思考。以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì )互動(dòng)，造成一個(gè)很獨特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著(zhù)人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現。當一個(gè)人能真的.解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習；情緒應該為我們服務(wù)，而不應成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我們對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認識，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習認識到作為出色的領(lǐng)導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認真對待每一天。經(jīng)過(guò)此次學(xué)習我們學(xué)習的心得如下：
1、學(xué)習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì )分析自己和員工的受挫反應，學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績(jì)的目標。 3。明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念。價(jià)值觀(guān)。行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄；
轉移注意力或花時(shí)間娛樂(lè )；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；
建立良好的生活。工作。學(xué)習習慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
壓力管理心理學(xué)心得體會(huì ) 15
在踏入人生第21個(gè)年頭的前夕，我回顧了自己的成長(cháng)歷程。我從何而來(lái)，又將往哪里而去？家庭、學(xué)校、社會(huì )生活的體驗，形成了今日的我。走過(guò)難過(guò)、淚水，在每一段成長(cháng)歷程和人生閱歷中，我總是找著(zhù)一份可以幫忙我連續成長(cháng)、感恩、愛(ài)，以及更加積極面對人生的機會(huì )。
我認為每一個(gè)降落到這個(gè)世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類(lèi)的基本屬性，都具備了各種進(jìn)展的潛力，擁有了成長(cháng)的無(wú)限可能性，至于最終能夠成為怎樣一個(gè)人，很大程度上是由他成長(cháng)的經(jīng)受，社會(huì )環(huán)境，生活大事所打算�；仡欁约旱某砷L(cháng)歷程，我感到自己幼年、童年時(shí)期的生活經(jīng)受及情感體驗對鑄成今日的我起著(zhù)打算性的作用。
開(kāi)頭意識到自己成為一個(gè)成人最初的感覺(jué)是在學(xué)校階段，當時(shí)父母說(shuō)得最多的話(huà)就是：你現在已經(jīng)快16歲了，應當懂得什么事可以做，什么不行以做吧。當時(shí)一聽(tīng)這話(huà)瞬間覺(jué)得自己好像真的長(cháng)大了，該懂事了。其實(shí)真正感覺(jué)自己已經(jīng)成為一個(gè)成人的時(shí)候便是自己18歲生日的時(shí)候吧，說(shuō)也驚異，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是不同的兩種感覺(jué)，從今肩上無(wú)形地多了一種壓力，不，是責任感。所以我當時(shí)就下定決心，再也不要讓父母為我操勞，我給他們更多的應當是安心、放心、舒心、寬心、關(guān)懷。而表達我成熟的標志就是能夠完成常規性的日常工作，并且進(jìn)行復雜思維的工作;富于冒險、敢于競爭，經(jīng)營(yíng)、管理、勸服、監督和領(lǐng)導，并實(shí)現機構、政治、社會(huì )及經(jīng)濟目標的工作。在職業(yè)進(jìn)展過(guò)程中，可以充分發(fā)揮自己在勸告、支配和言語(yǔ)方面的技能，以及自信、精力充分、領(lǐng)導力強的優(yōu)勢;能克制自己沖動(dòng)的想法和行為。感情明確，喜歡家人，伴侶，懂得謙讓?zhuān)粫?huì )隨心情辦事情等等特點(diǎn)。
進(jìn)入高校后：
1)學(xué)習的任務(wù)、內容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的`是基礎學(xué)識，目的是為今后連續深造或就業(yè)做預備;高校學(xué)的是專(zhuān)業(yè)學(xué)識，目的是把同學(xué)塑造成建設祖國的高級特地人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習僅有的幾門(mén)高考課程，中學(xué)有老師每天輔導，日日相隨;高校要有較強的自學(xué)才能，獨立地思考和解決問(wèn)題。新高校生往往不適應這種變化了的學(xué)習生活，不知道如何適應和支配時(shí)間。
2)人際關(guān)系較中學(xué)時(shí)代要復雜。大部分新生在中學(xué)時(shí)期居住的比較集中，從學(xué)校到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數年，每天相見(jiàn)。熟識的面孔、相像的語(yǔ)言、習俗，構成自己熟識的生活環(huán)境�？邕M(jìn)高校，四周的人來(lái)自不同地區，素昧平生，語(yǔ)言、習俗各不相同;同學(xué)間由原來(lái)的熱吵鬧鬧、親熱無(wú)間變得生疏，有想法也難以啟齒。
在對待他人方面，我通常比較簡(jiǎn)潔發(fā)覺(jué)和觀(guān)賞他人的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也會(huì )客觀(guān)地來(lái)評價(jià)他人，接納他人的缺點(diǎn)，悅納自己，也悅納他人。在自己和他人相處的關(guān)系上，我會(huì )敬重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人交流。我的伴侶們都覺(jué)得我比較簡(jiǎn)潔相處，心地和善，富有愛(ài)心和憐憫心，有較強的責任心，為人豁達，是一個(gè)靠得住、信得過(guò)的人。他們遇到困難的時(shí)候，一般都會(huì )找我商量求助，也信任我肯定會(huì )盡力幫忙他們。我最好的伴侶評價(jià)我是一個(gè)比較有親和力、包涵、有理性的人。伴侶們和我在一起不會(huì )感到壓力，我也會(huì )很好地傾聽(tīng)他們的心聲。我遇到困難問(wèn)題的時(shí)候所表現出來(lái)的那種堅韌拼搏的個(gè)性，獨立解決問(wèn)題的才能，能給他們心理上帶來(lái)肯定的支持。我不是一個(gè)要求完善的人，很多時(shí)候我會(huì )對自己和別人說(shuō)：凡事盡力就好了。我看重的是過(guò)程。我的缺點(diǎn)是做事沒(méi)有方案、缺乏自信、不堅持自己的看法或叫沒(méi)有主見(jiàn)�？赡苁悄挲g的關(guān)系，我感覺(jué)自己變得越來(lái)越壓抑自己或者是叫做可以把握自己的心情。以前的我，總是可以稀里嘩啦的表達自己的狂喜、快活、無(wú)望�？墒�，可能是由于熟絡(luò )的親友不在身邊，所以很少表現出來(lái)。
我基本的人生觀(guān)是：把握自己擁有的一切，接受不行轉變的現實(shí)，轉變可以轉變的現實(shí)。在我的成長(cháng)過(guò)程當中，在不同的年齡階段我崇尚不同的英雄人物，他們也是距離我不遠的、生活在我身邊的、不計個(gè)人得失、悄悄地為大眾耕耘的一般公民。我也期望自己能夠學(xué)到更多的學(xué)識和技能，幫忙更多的人走出心靈的沼澤，使他們能夠重新體驗到陽(yáng)光明媚的人生。
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（通用）壓力管理心理學(xué)心得體會(huì )10篇05-15