瘦身清晨瑜伽做法

關(guān)于瘦身清晨瑜伽做法

　　第一步：?jiǎn)拘鸭∪?/strong>

　　最開(kāi)始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì )有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。對身體的益處：在準備練習的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

　　第二步：身體仰伸

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　這些清晨瑜伽動(dòng)作，其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的，所以說(shuō)平時(shí)生活當中，我們都可以多去認識和了解這些鍛煉的方法多運動(dòng)，就有利于燃燒身體堆積的這些多余脂肪，從而起到有效的減肥瘦身功效，也希望每個(gè)朋友們，都能夠科學(xué)地選擇這些瘦身方法。

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