老人春節的飲食原則

老人春節的飲食原則

　　春節的腳步越來(lái)越近了，屆時(shí)家家戶(hù)戶(hù)都要準備一桌豐盛的年飯，以及親朋好友輪番的聚餐應酬，難以避免會(huì )進(jìn)食大量的高蛋白、高脂肪、高熱量菜肴。再加上煙酒和熬夜，這會(huì )對身體健康構成一定影響，引發(fā)消化、心腦血管等系統的疾病，如消化不良、胃腸炎、急性胰腺炎、肝炎、冠心病、腦卒中等，為了過(guò)一個(gè)平安健康的春節，春節飲食要注意以下兒點(diǎn)：

　　1、飲食要節制

　　聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而“吃撐”了，造成消化系統疾病的發(fā)生。如消化不良，危及生命急性胰腺炎。預防方法就是自我節制。

　　2、飲食要清淡

　　過(guò)分“充足”的營(yíng)養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，幾天假期又長(cháng)幾斤體重是常見(jiàn)的問(wèn)題。因此最好注意調整一下自己的飲食，應該比平時(shí)更清淡些，減少脂肪的堆積。

　　3、蔬菜要多吃

　　節日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚(yú)肉。然而，人們卻常感覺(jué)疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時(shí)，要多吃點(diǎn)蔬菜，可解除身體危機，新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預防便秘，而且能中和體內多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。

　　4、水果也要吃

　　節日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應分開(kāi)食用，否則水果中的大量酵素，會(huì )使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。

　　5、主食要攝入

　　春節期間，人們大都習慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來(lái)源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應避免無(wú)限量地吃菜，還要吃主食。

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