招兒,端正,坐姿,預防,腦病

健康使用電腦的五個(gè)妙招

　　隨著(zhù)電腦的普及，越來(lái)越多的人的了電腦病。其實(shí)如果措施得當，電腦病是可以預防的。

　　妙招兒1：過(guò)1小時(shí)活動(dòng)10分鐘

　　可根據個(gè)人體質(zhì)和工作環(huán)境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動(dòng)作，5～10分鐘即可。

　　妙招兒2：兩手交替用鼠標

　　首先，應將電腦鍵盤(pán)和鼠標的高度調整到低于坐著(zhù)時(shí)肘部的高度。其次，無(wú)論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開(kāi)發(fā)雙側大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。

　　妙招兒3：端正坐姿用頭寫(xiě)“風(fēng)

　　首先，應置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線(xiàn)上，以便使人體上半身保持垂直狀態(tài)，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時(shí)用頭在空中寫(xiě)“風(fēng)或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發(fā)生。但應注意要循序漸進(jìn)，幅度由小到大，數量由少到多。再次，在休息時(shí)可做擴胸、左右方向拉弓的動(dòng)作各9～12次。

　　妙招兒4：選用專(zhuān)用電腦桌椅

　　首先，應盡量選用專(zhuān)用電腦桌、椅。其次，已經(jīng)出現腰酸背痛癥狀者，可根據自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動(dòng)方式，以緩解腰背痛。

　　妙招兒5：遠眺與揉眼

　　首先，應學(xué)會(huì )盲打。其次，每過(guò)1小時(shí)應在起身活動(dòng)的同時(shí)向戶(hù)外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。

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