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新手打沙包技巧
打沙包是我們非常喜歡的訓練，如果不能掌握好擊打沙袋的要領(lǐng)，很容易造成手腕受傷，這對初學(xué)者是非常重要的。下面是關(guān)于新手打沙包技巧的內容，歡迎閱讀！
1、沙袋的位置，沙袋一定要掛在空曠的地方。也就是說(shuō)周?chē)凶銐虻目臻g。我看一些朋友將沙袋放角落里，但這樣很容易造成你只能從一個(gè)方向攻擊，想想看？實(shí)戰中你應該是在移動(dòng)中攻擊的。
2、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會(huì )拳腳發(fā)力、踢擊不明要領(lǐng)，發(fā)力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂倒；出拳不明發(fā)力者，容易發(fā)現自己推擊弊病或擊打無(wú)力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，借以體會(huì )距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、震蕩發(fā)力等。如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動(dòng)沙袋。
3、自己的位置，其實(shí)這個(gè)上面的是一個(gè)問(wèn)題。打沙袋時(shí)你得不停地動(dòng)，我這里是特指橫向移動(dòng)。你得不停地移動(dòng)自己的腳步，最好是繞著(zhù)沙袋打。
4、力度與頻率，很多初學(xué)者以為越用力越好，其實(shí)不然。我們打沙袋實(shí)際上是為了訓練正確的發(fā)力方式，然后才是擊打的力量。所以才開(kāi)始打沙袋時(shí)不要用力，而是有些像空擊，在即將打到沙袋時(shí)收力，體會(huì )一下當時(shí)的姿勢是否正確。這樣反復練習，直到?jīng)]問(wèn)題后，才慢慢加力。最后不要用一個(gè)頻率出擊，要有意識的改變頻率，這樣更符合實(shí)戰。
5、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動(dòng)，你可能一時(shí)打中，一時(shí)擊空，很有威力的一拳卻發(fā)不出威力。故應體會(huì )拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點(diǎn)打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應在運動(dòng)中踢擊，不必每一次都是重擊。單擊與組合擊打。進(jìn)行重復的單項擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發(fā)力，此是打沙袋初級階段應予重視的。不要一開(kāi)始就亂打一氣。一下一下地打，看自己是否打出整體威力？進(jìn)行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過(guò)渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。連環(huán)打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行云流水一氣呵成。
注意事項
注意運動(dòng)過(guò)程中的飲食
擊打要領(lǐng)：
1、搏斗意識：你必須設想面前站立著(zhù)一位兇惡的敵人一步一步向你逼過(guò)來(lái)，你必須全力以赴地防范、反擊、重擊！徹底重創(chuàng )他！不能掉以輕心，馬馬虎虎、大大咧咧！一旦擊空了，立即變化應對方式，始終把沙袋想象成一個(gè)人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防御反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋、實(shí)戰時(shí)你自會(huì )感到此練習帶來(lái)的益處。
2、協(xié)調放松。放松、放松，每天不停地強調，它使你速度更快、擊打更有力，精力更充沛，擊打時(shí)如暴風(fēng)驟雨，脫離時(shí)立即放松，調整呼吸，在擊打之一剎那緊張，打出爆發(fā)力，緊張在擊打中是十分之一，放松是十分之九。打守三分鐘一組，立即放松肩關(guān)節、手臂，踢擊守一組，也做一些按摩動(dòng)作。
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