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夫妻間有效溝通技巧
一、理解肢體語(yǔ)言
據專(zhuān)家研究，人與人之間的溝通65%是非語(yǔ)言的，人的一舉一動(dòng)，都包含著(zhù)溝通的信息，如果夫妻之間能盡量體會(huì )、準確感覺(jué)到相互之間的非語(yǔ)言信息，有助于夫妻之間的良好溝通。
二、言行必須一致
溝通并不只是嘴上的功夫，比如，光嘴上說(shuō)關(guān)心是不夠的，如果真正關(guān)心對方，就應該思考自己是否真正理解對方的情感和需求，并給以必要的關(guān)注。如果夫妻某一方說(shuō)的和做的不一致，也可從中發(fā)現婚姻問(wèn)題的一些癥結，以盡早予以解決。
三、贊美和表?yè)P
不斷鼓勵和表?yè)P對方，是夫妻良好溝通的有效方式，并且夫妻之間的相互贊美要多于指責，這非常有利于夫妻關(guān)系健康地發(fā)展。當然表?yè)P時(shí)應具體，不論事大事小，只要對方做得好，就要不斷給以肯定。這樣做可使對方感到你真的很在意他，并會(huì )促使對方做得更好。
四、實(shí)事求是
在批評對方時(shí)，不能用“你從來(lái)什么家務(wù)也不做”，“你總是和我大聲喊叫”等夸張、歪曲的表達。對方可能會(huì )說(shuō)：“我不是從來(lái)”，“我不是總是”，不但不承認被指責的事，而且可能還指責對方不講理，并糾纏在到底做過(guò)多少的“次數”上以至于轉移了主要問(wèn)題。
五、選擇時(shí)機
良好的語(yǔ)言溝通需要有較為合適的時(shí)間安排。在對方情緒比較好的時(shí)候談一些棘手的問(wèn)題，可能有助于減少沖突。在對方正處于比較緊張焦慮的工作或生活狀態(tài)時(shí)，盡量與對方談一些愉快的話(huà)題，這其實(shí)也在傳達著(zhù)對對方的尊重、體貼和理解的信息。時(shí)間和話(huà)題的選擇本身就是一種良好的溝通方式。
六、真情表白
要讓對方了解自己的心靈，只有將它表露出來(lái)，別人才能知道。不僅有助于體現表達者的自信，既不怕被評判，也有助于夫妻之間的真正親密�？赡苡械膩�(lái)話(huà)者會(huì )說(shuō)正是顧慮對方才隱瞞真正的感情，其實(shí)這種顧慮多半是為了自己，因為怕自己不是想象的那么好，以及其他。當然夫妻之間最需要溝通的，就是及時(shí)把美好的感覺(jué)告訴對方。
七、不要波及長(cháng)輩
“你跟你爸一副德行!”“你就向著(zhù)你媽!”這種話(huà)語(yǔ)絕對是夫妻之間最大的禁忌。再大度再冷靜的人如果聽(tīng)到如此不尊重家人的話(huà)也難免不會(huì )生氣，畢竟夫妻吵架是常有的事，都說(shuō)吵吵鬧鬧才是兩口子，床頭打架床尾和的，只要負面的情緒宣泄完了自然就和好如初了。但是一旦把旁人尤其是長(cháng)輩親屬牽扯進(jìn)來(lái)，那么問(wèn)題就嚴重了，對方會(huì )認為你根本就不尊重大人，也許就此會(huì )對你心存芥蒂，甚至因為心寒而逐漸疏遠你�！靶ⅰ笔且粋�(gè)人最起碼應該具備的道德，若是連這一點(diǎn)都做不到，所有的溝通都失去了意義。
八、不要用命令的口吻
經(jīng)常能聽(tīng)到兩口子說(shuō)話(huà)的時(shí)候使用“你應該”“本來(lái)就是要”“你給我”等等詞語(yǔ)，這些詞在任何人聽(tīng)來(lái)都帶有很強烈的主觀(guān)意識，并且其中的強硬顯而易見(jiàn)。如果一方常常用這樣的口氣說(shuō)話(huà)，另一方會(huì )覺(jué)得自己在家里一點(diǎn)地位也沒(méi)有，絲毫沒(méi)有感覺(jué)到被對方所尊重，因而在心里就會(huì )產(chǎn)生抵觸情緒，雙方之間也會(huì )有隔閡。喜歡發(fā)號施令的一方要慎重選擇字眼，試著(zhù)用商量的口吻代替強制性的要求，比如“你可以……嗎”“……這樣你覺(jué)得如何”，不要把自己當成古代的君王、把愛(ài)人當臣民。切記夫妻之間是相互平等的。
九、明白說(shuō)出你的需求
有時(shí)候說(shuō)一句“你根本沒(méi)有考慮過(guò)我的感受”會(huì )讓對方聽(tīng)著(zhù)不舒服，如果換成“我想我很需要你照顧一下我的感受”，說(shuō)的是同一件事，但對方聽(tīng)了就會(huì )有所領(lǐng)悟。不要試圖讓對方來(lái)猜測你的心意，就像你不要妄自揣度對方的想法。因為你會(huì )發(fā)現，這根本就是徒勞無(wú)功的。就像是一名婦女想要一枚戒指，但她不是直接對丈夫說(shuō)，而是把手伸到他面前晃一晃，然后問(wèn)：“你不覺(jué)得我的手太空了嗎?”丈夫若有所思，第二天妻子收到一份禮物，很可惜，不是戒指，而是手套!兩口子就應該坦誠相待、明白交流，而不是玩心理戰。
十、不要用放大鏡看問(wèn)題
“知微見(jiàn)著(zhù)”很有道理，但是并不代表一切事物都適用，尤其是在處理夫妻問(wèn)題上。比如丈夫因為工作忙的焦頭爛額，疏忽了對妻子的體貼關(guān)懷，妻子抓住這一點(diǎn)不放，很“理所當然”地認為丈夫之所以不關(guān)心自己就是因為他已經(jīng)不愛(ài)自己了，甚至還會(huì )得出“他每天這么晚回家肯定是在外面有人了”這樣的結論。這就屬于典型的庸人自擾了，男人都是很粗線(xiàn)條的，不像女人心思細膩又敏感。其實(shí)很多事情在冷靜下來(lái)去思考的時(shí)候，就會(huì )發(fā)現都是一些再正常不過(guò)的瑣碎小事，但如果一時(shí)鉆了牛角尖，非要給小錯誤扣個(gè)大帽子，就有可能給自己和對方帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的煩惱。
十一、彼此讓一步
夫妻不是仇人，夫妻是要攜手走過(guò)風(fēng)雨、共度人生的伴侶，所以為什么可以忍耐敵人的中傷，卻不能包容愛(ài)人的無(wú)心之失呢?夫妻之間應該是互敬互愛(ài)，而不是總想著(zhù)要怎樣才能令對方臣服于自己。為了要在口舌之爭中一較輸贏(yíng)豈不是太幼稚了么?當你用狠毒的字眼責罵對方的時(shí)候，也許有那么一剎那你感到了勝利的快感，但之后呢?你是否也會(huì )感到后悔，覺(jué)得這架吵得根本就不值得?光滑的木板被釘上了許多釘子，即使后來(lái)把釘子拔去了，木板也早已布滿(mǎn)傷痕。偶爾的爭吵是夫妻生活的調味劑，但鹽若是放多了，菜也就苦了。所以在內戰一觸即發(fā)的時(shí)候，兩個(gè)人都把嘴閉上，冷靜五分鐘，換一種平和的語(yǔ)氣把你想說(shuō)的話(huà)說(shuō)出來(lái)，相信效果比吵架會(huì )好太多。
十二、不要把自己的想法強加給對方
每個(gè)人都有每個(gè)人的想法，但是夫妻之間很喜歡玩“心有靈犀”這個(gè)游戲，就是自認為很了解對方，能夠猜中對方的心思。平常這樣玩，可能會(huì )增進(jìn)小兩口的感情，但是如果在發(fā)生矛盾沖突的時(shí)候卻是一把利刃。特別是女人，總是不自覺(jué)地扮演“情感偵探”的角色，如果丈夫有什么地方做的不合自己心意，就要推理他這樣做究竟是出于一種什么心理，然后把這種單方面的想法認定就是對方的真實(shí)想法。而男人在聽(tīng)到這種推論的時(shí)候，總是會(huì )覺(jué)得女人不可理喻，心里會(huì )有一股無(wú)名之火，要么是懶得解釋?zhuān)词歉纱囗樦?zhù)她的話(huà)說(shuō)“對，我就是這樣想的，怎么樣吧”。無(wú)論是哪種方式，對于解開(kāi)兩個(gè)人的誤會(huì )都是一點(diǎn)幫助都沒(méi)有，反而還會(huì )有火上澆油的效果。建議每當這時(shí)候，兩個(gè)人都能夠心平氣和地說(shuō)出心里的想法，而不是胡亂去揣測對方的心思、妄下結論。
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