預防辦公室致癌的妙招

預防辦公室致癌的妙招

　　辦公室人員集中，不僅空氣質(zhì)量得不到保證，并且很多辦公用品對人的健康也是沒(méi)有好處的，并且還有3個(gè)致癌的危險因素，小編就為大家整理了一些OL的養生之道，避免癌癥威脅!

　　上班族養生之道

　　小心3大辦公室致癌因素

　　1、辦公室打印機

　　打印機是辦公室白領(lǐng)經(jīng)常使用的辦公用品，但是根據美國環(huán)境保護局提出的警告，打印機、復印機散發(fā)出來(lái)的臭氧，會(huì )導致胸痛、咳嗽、喉嚨發(fā)炎等問(wèn)題，而且激光打印機不僅會(huì )散發(fā)臭氧，而且還會(huì )產(chǎn)生碳粉粉塵，如果長(cháng)期被人類(lèi)吸入，進(jìn)入肺部和血液，就會(huì )增加罹患癌癥和心臟病的危險性了。

　　2、空氣悶濁

　　辦公室長(cháng)期處于一個(gè)封閉的環(huán)境，只是靠著(zhù)空調進(jìn)行少量地換氣，而且辦公室經(jīng)常都沒(méi)開(kāi)窗，如此一來(lái)，就會(huì )造成工作環(huán)境空氣質(zhì)量差，尤其是中央空調，比室外空氣還要臟100倍，容易造成細菌的快速繁殖，容易引起各種霉菌。

　　3、久坐

　　久坐會(huì )讓一個(gè)人的腰、腿、肩、頸感覺(jué)不適，而且久坐會(huì )變換多個(gè)動(dòng)作姿勢，讓身體處于一個(gè)錯誤的坐姿中，但是過(guò)后就會(huì )發(fā)覺(jué)身體極度變扭，難以專(zhuān)心工作。因此，白領(lǐng)們想要有效防癌，就要在坐著(zhù)的時(shí)候半小時(shí)就起身活動(dòng)一下，舒展筋骨的同時(shí)避免久坐導致背痛、心痛，甚至的罹患心臟病和癌癥。

　　白領(lǐng)養生之道

　　4大防癌妙招

　　1、晚餐不宜太豐盛

　　專(zhuān)家表示，對于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表，午餐要看“活，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒(méi)什么運動(dòng)就去睡覺(jué)了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病。因此，晚餐太豐盛也是致癌的重要因素，需要引起重視。

　　2、不可過(guò)度飲酒

　　過(guò)度飲酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都會(huì )去三五成群的“喝兩杯去，正式這種喜好“逛酒吧的不良習慣導致了男人肝癌的發(fā)生。很多人覺(jué)得適當喝點(diǎn)紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量。

　　3、減少保溫杯泡茶

　　專(zhuān)家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(cháng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，會(huì )使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養價(jià)值，減少了茶香，還使致癌物質(zhì)增多。

　　4、避免飲水不足

　　上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì )影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。

　　春季辦公室養生

　　小動(dòng)作緩解辦公疲勞

　　1、轉目：雙目同時(shí)以遠處某一大型固定物體為目標，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉運目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

　　2、揉耳：右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開(kāi)竅于耳，各臟器在耳廓都有相應的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn)，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動(dòng)稱(chēng)之為“耳上的體育鍛煉。

　　3、聳肩：自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉運動(dòng)10次，然后反方向旋轉10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。

　　4、轉掌：自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針?lè )较蛲瑫r(shí)轉動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)手掌10圈。此法運動(dòng)雙掌魚(yú)際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。

　　5、扭腰：取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)處，先按順時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)10圈，續以逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

　　6、搖頭：工作間隙做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

　　7、伸腰：伸個(gè)懶腰能引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中，能增加血循環(huán)的容量。打哈欠時(shí)通過(guò)深呼吸，排出肺內多余的殘氣，吸進(jìn)更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏;所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動(dòng)作及深呼吸。解除疲勞，預防腰肌勞損、椎間盤(pán)突出等癥。

　　結語(yǔ)：繁重的工作任務(wù)和巨大的生活壓力，讓許許多多的上班族都成了叫苦不迭的“鴨梨山大一族，所以在日常的保健養生中大家一定要注意自己的健康!

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