辦公室保健7個(gè)妙招

辦公室保健7個(gè)妙招

　　現代都市白領(lǐng)久坐辦公，很容易導致體重上升、體質(zhì)下降。而繁忙的工作又使白領(lǐng)們很難抽出時(shí)間鍛煉身體。下面教你7個(gè)小妙招，讓你在上班時(shí)間就可以保健身體。

　　1．開(kāi)個(gè)“散步會(huì )議”

　　避免局限在狹小的辦公區內開(kāi)會(huì )，可以和自己的同事一邊散步一邊進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，商討工作。

　　如果需要做會(huì )議記錄，請提前預定遠一點(diǎn)的會(huì )議室，夾著(zhù)筆記本電腦走向會(huì )議室的來(lái)回路上就得到了鍛煉。

　　2．站著(zhù)接電話(huà)

　　站著(zhù)打電話(huà)要比坐著(zhù)接電話(huà)多燃燒2倍的熱量。如果你再進(jìn)一步，采取屈膝微蹲的動(dòng)作，就能多燃燒225卡的熱量。

　　3．用小杯子喝水

　　這種方法自然而然增加了到飲水機旁接水的機會(huì )。如果你的公司辦公區有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對增加。

　　4．辦公桌下放個(gè)踏步器

　　坐著(zhù)辦公，腳底下別閑著(zhù)，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘里燃燒91卡的熱量。

　　5．到遠處去扔垃圾

　　每天下班后會(huì )有些紙張文件等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍里，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶里，也是不錯的鍛煉。

　　6．每周有一天不用MSN

　　走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉告的信息，在密切同事關(guān)系的同時(shí)又讓身體得到了充分鍛煉，何樂(lè )而不為呢？

　　7．和同事成為健身伙伴

　　與一個(gè)關(guān)系不錯的同事成為健身伙伴，可以增加鍛煉的動(dòng)力和競爭力。與朋友一起鍛煉和單獨鍛煉相比，能取得更大的進(jìn)步。