經(jīng)常對著(zhù)電腦怎樣保護頸椎

經(jīng)常對著(zhù)電腦怎樣保護頸椎

　　首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線(xiàn)與桌緣平行，脊柱正直，兩足著(zhù)地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(cháng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。

　　1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　2. 活動(dòng)頸部： 應在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動(dòng)數次，轉動(dòng)時(shí)應輕柔、緩慢，以達到各個(gè)方向的最大運動(dòng)范圍為準。使得頸椎關(guān)節疲勞得到緩解。

　　3. 抬頭望遠： 當長(cháng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起，甚至誘發(fā)。因此，每當伏案過(guò)久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4. 睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著(zhù)睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應 略凹進(jìn)，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著(zhù)看書(shū)。不要對著(zhù)頭頸部吹冷風(fēng)。

　　5. 避免損傷：避免和減少急性，如避免猛抬重物、等。

　　6. 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

　　7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

【經(jīng)常對著(zhù)電腦怎樣保護頸椎】相關(guān)文章：

經(jīng)常用電腦怎樣保護眼睛07-03

職場(chǎng)人經(jīng)常對著(zhù)電腦容易得的病狀07-04

長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦的危害07-03

關(guān)于電腦經(jīng)常死機07-04

電腦經(jīng)�？�機的原因07-02

電腦經(jīng)常死機的原因07-01

白領(lǐng)頸椎操、久坐一族如何保護頸椎07-12

電腦族須警惕頸椎關(guān)節病07-04

電腦族應重視頸椎病06-29

電腦經(jīng)常死機的具體原因07-03