散打中的節奏運用技巧

散打中的節奏運用技巧

　　散打是武術(shù)對抗性競技項目，在整個(gè)比賽中，運動(dòng)員使用技、戰術(shù)始終處于發(fā)揮與反發(fā)揮、限制與反限制的激烈競爭之中。下面是小編為大家帶來(lái)的散打中的節奏運用技巧，歡迎閱讀。

　　一、動(dòng)作節奏

　　散打比賽的節奏可分為動(dòng)作節奏和戰術(shù)節奏。戰術(shù)節奏又包括進(jìn)攻節奏和防守節奏。所謂動(dòng)作節奏是指運動(dòng)員在完成攻防技術(shù)動(dòng)作時(shí)，技術(shù)動(dòng)作的各部分所表現的強弱和時(shí)間間隔的關(guān)系。武術(shù)散打踢、打、摔諸種技法動(dòng)作繁多，不論是單招還是組合連招，都存在著(zhù)節奏。適宜的動(dòng)作節奏是時(shí)空概念與精確熟練技術(shù)的密切結合。

　　散打運動(dòng)本身對每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的節奏有相應的規格要求，按這種要求去完成動(dòng)作，不僅能使運動(dòng)員更快地掌握技能、形成技巧，在比賽中得到較好的攻防效果，而且能使運動(dòng)員動(dòng)作配合更協(xié)調，節省體內能量的消耗。例如，做“轉身橫掃腿”時(shí)，要正確把握頭、腰帶動(dòng)大腿，大腿再帶動(dòng)小腿擺動(dòng)這一動(dòng)作順序和時(shí)機。如果先擺腿，就不能形成合理的節奏，運動(dòng)員即使用再大的勁，也是事倍功半，完不成動(dòng)作。再如，做“前蹬腿→左右沖拳→退步→上步雙抱腿摔”連招時(shí)，要求前蹬腿接左右沖拳要快、猛，退步要慢誘敵深入，上步雙抱腿要潛避及時(shí)，上步、抱腿、抬頭、塌腰、蹬腿要銜接好，一氣呵成。因此，在做此動(dòng)作時(shí)，對動(dòng)作各部分歷時(shí)的長(cháng)短、用力的強弱、肌肉的緊張與放松等，都有明確的要求。按要求去做，才能形成該動(dòng)作的合理的動(dòng)作節奏。這就要經(jīng)過(guò)多次重復練習，逐步由大腦皮層將來(lái)自各感受器的刺激分析綜合，由泛化到分化，最后達到自動(dòng)化，從而建立起正確的動(dòng)力定型。

　　當一種新的運動(dòng)技能達到動(dòng)力定型階段，那么具有該技能節奏特點(diǎn)的運動(dòng)節奏感也就形成了。在比賽中，情況瞬息萬(wàn)變，運動(dòng)員雙方始終處于發(fā)揮與反發(fā)揮、限制與反限制的激烈對抗之中，運動(dòng)員能否成功地保持自己的動(dòng)作節奏，破壞和干擾對方的習慣動(dòng)作節奏，對于能否提高攻防效果、把握主動(dòng)權具有重要的意義。但由于對手的積極對抗，任何運動(dòng)員的動(dòng)作節奏都不可能不受對手的干擾，這就要求運動(dòng)員能主動(dòng)地調整和改變自己的動(dòng)作節奏，根據對手的對抗活動(dòng)主動(dòng)應變。如改變習慣的側彈腿動(dòng)作節奏，在踢擊時(shí)突然加快或有意識地放慢速度，與對手的防守形成“時(shí)間差”，就會(huì )獲得更好的擊打效果。由于運動(dòng)員的生理、心理特點(diǎn)以及身體素質(zhì)的差異，其動(dòng)作節奏也千差萬(wàn)別，動(dòng)作節奏上的差異反映出運動(dòng)員不同的技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)。

　　在教學(xué)訓練中，首先必須指導運動(dòng)員全面理解每個(gè)技術(shù)細節，啟發(fā)運動(dòng)員積極思維，加深對動(dòng)作規律的理解，采用重復、變換練習法，促使運動(dòng)員形成合理的動(dòng)作時(shí)間、空間和動(dòng)態(tài)結構，正確、熟練地掌握動(dòng)作使之達到規范化，特別要注意形成合理的動(dòng)作節奏。例如，學(xué)習“側踹腿”時(shí)，攻擊腿的提腿、展髖、踹擊要協(xié)調連貫，腰、髖關(guān)節的扭轉與支撐腿腳尖的輾轉要和踹擊同時(shí)進(jìn)行。其次要發(fā)揮適宜個(gè)人特點(diǎn)的動(dòng)作節奏，如注意側踹時(shí)提腿或展髖與踹擊之間稍有停頓，以有利于選擇時(shí)機及變換攻擊角度。

　　二、戰術(shù)節奏

　　在相同級別中，高個(gè)型選手一般擅長(cháng)控制距離，利用拳腿打點(diǎn)得分，但力量相對弱一些。由于個(gè)子高，重心偏高，因此高個(gè)型選手摔法相對差些。對付這類(lèi)選手，一般要善于逼近對方身體，打組合拳和使用摔法。矮個(gè)型選手一般擅長(cháng)近身戰，拳法、摔法比較好，爆發(fā)力強，移動(dòng)速度快。對付這類(lèi)選手一般要打距離戰，控制好與對手的距離，利用腿法得點(diǎn)，在對手突進(jìn)時(shí)看準機會(huì )用拳法重擊。力量型選手一般力量足，抗擊打能力強，速度相對慢，善于打對抗性拳腿混戰。對付這類(lèi)選手要以打點(diǎn)得分為主，抓住機會(huì )給予重擊，要善于利用速度優(yōu)勢打游擊戰，盡量避免硬碰硬。

　　速度型選手一般速度非�？�，力量和抗擊打能力并不強，但由于速度快，拳腿殺傷力也很強。他們一般不會(huì )采用硬拼的打法，而會(huì )利用速度優(yōu)勢進(jìn)行拳腿快攻。對付這類(lèi)選手要采用近打不給對手距離。擅長(cháng)拳法的選手距離感好，拳法速度快，力量大，連擊能力強。對付這類(lèi)選手一般應注意防守頭部，盡量避免被對手重擊。擅長(cháng)腿法的選手，出腿速度快，力量大，身體平衡性較好。對付這類(lèi)選手可打防守反擊，用接腿摔或以腿對攻壓制對方腿法，注意對方腿后加拳。擅長(cháng)摔法的選手腿拳功夫并不弱，摔法更強，近身速度快。對付這類(lèi)選手要控制好距離，注意對手的真假動(dòng)作組合，控制好重心，不要被對手抓住漏洞。技術(shù)全面型選手各方面都很優(yōu)秀，但也可以說(shuō)沒(méi)有一方面突出。對付這類(lèi)選手要運用靈活多變的戰術(shù)，真假動(dòng)作結合，利用自身的優(yōu)勢打擊對手，采用拳腿技術(shù)組合、單擊連擊進(jìn)攻，不要讓對手抓住機會(huì )，奪取場(chǎng)上的主動(dòng)權是取得勝利的關(guān)鍵。

　　戰術(shù)的運用是根據對手的實(shí)際情況制定的，上述情況只是普遍情況，在實(shí)戰中會(huì )有特殊。比如說(shuō)同級別的選手中有個(gè)子很高但是力量也很大并且摔法好的，此時(shí)就要換一種戰術(shù)。同時(shí)，對手也會(huì )根據你的情況制定、改變戰術(shù)。這時(shí)你也要對戰術(shù)進(jìn)行相應的調整，合理運用主動(dòng)進(jìn)攻戰術(shù)、防守反擊戰術(shù)、主動(dòng)進(jìn)攻與防守反擊綜合使用的戰術(shù)。

　　散打比賽具有很強的臨場(chǎng)應變性和隨機性，戰術(shù)的應用并不是固定不變的。在比賽中雙方運動(dòng)員會(huì )根據對手的情況、場(chǎng)上比賽形式的變化以及對手戰術(shù)運用，對自己的戰術(shù)進(jìn)行調整。因此拳手在場(chǎng)上要時(shí)刻保持頭腦清醒。比賽戰術(shù)的形成和運用是建立在一定身體素質(zhì)、技術(shù)基礎和智能基礎上的，同時(shí)散打戰術(shù)的培養反過(guò)來(lái)對運動(dòng)員的身體、心理等訓練水平有極大的促進(jìn)作用。臨場(chǎng)發(fā)揮固然重要，但平時(shí)的訓練是戰術(shù)發(fā)揮的基礎。只有在平時(shí)訓練中刻苦練習，才能在比賽中揚長(cháng)避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，取得比賽的勝利。

　　三、進(jìn)攻節奏

　　散打比賽的戰術(shù)思想是“積極主動(dòng)、以攻為主、快速靈活”，進(jìn)攻是主要的得分手段和打法。運動(dòng)員在比賽中如何把握進(jìn)攻的節奏是取勝的關(guān)鍵。要掌握主動(dòng)權，就要運用多種進(jìn)攻形式，如佯攻、速攻、搶攻、退擊等，把不同節奏的各種戰術(shù)活動(dòng)合理地組織起來(lái)。各種進(jìn)攻戰術(shù)的交替運用和銜接，實(shí)質(zhì)上就是掌握節奏，具體體現在對攻守技戰術(shù)的選擇和運用上。

　　進(jìn)攻節奏是攻防節奏的主導，應根據主、客觀(guān)的需要和可能進(jìn)行掌握，機動(dòng)靈活地運用快節奏的速攻或慢節奏的打法，選擇和創(chuàng )造出最佳攻擊時(shí)機，達到出其不意、攻其不備的目的，提高進(jìn)攻的效果。例如，對手技術(shù)不如我方表現出膽怯時(shí)，或對手困惑、疲憊、受創(chuàng )時(shí)，就要運用速攻，快速果斷出擊，大膽積極進(jìn)攻，攻擊時(shí)高速度、快節奏，一氣呵成，不給對手留有喘息的機會(huì );如當我快攻受阻組織二次進(jìn)攻時(shí)，就要有意識地放慢節奏，運用佯攻、虛引等迷惑對手，等待、創(chuàng )造時(shí)機，逼其暴露破綻，再乘勢攻擊，以取得最佳的擊打效果。慢節奏的打法只是快節奏進(jìn)攻的一種調節和過(guò)渡，進(jìn)攻時(shí)要有強烈的節奏意識，要善于分析、判斷，根據敵我雙方的情況調整節奏以取得主動(dòng)。做到“快變”，就能抓住更多的戰機去攻擊對手。

　　四、防守節奏

　　防守的目的就是守住自己的門(mén)戶(hù)，不讓對手擊中而采取的各種方法、措施和手段。防守分為消極防守和積極防守。我們討論的重點(diǎn)是消極防守向積極防守的轉化。這種轉化越突然越好，也就是說(shuō)防守節奏變化越鮮明越好，關(guān)鍵是在何時(shí)運用，怎樣破壞或化解對手的攻擊，從而圖謀反擊。在尋不到進(jìn)攻機會(huì )或者需要調整、觀(guān)察，處于對峙或防守狀態(tài)時(shí)，此時(shí)要把握住主變節奏，即有意識地主動(dòng)變換身形、步法、速度、攻防技術(shù)等，給對手造成心理影響，用節奏變化來(lái)調動(dòng)和壓制對手，擾亂對手的進(jìn)攻節奏，破壞其正常的技術(shù)發(fā)揮，捕捉戰機，施以快速的反擊。如在對峙過(guò)程中，不知道對手是進(jìn)步還是躍步，是拳擊還是腿攻，要在這種復雜、多變的困難的情況下，根據對手進(jìn)攻的速度、距離、攻擊角度、擊打部位等把握節奏，迅速而又準確地反擊，就要求運動(dòng)員熟練掌握散打技、戰術(shù)的內部規律，儲備對付各種攻擊手段和防守反擊的技、戰術(shù)，提高技術(shù)動(dòng)作的合理性，特別是動(dòng)作之間的銜接要簡(jiǎn)易、實(shí)用，從而提高反擊速度�？傊�，防守反擊中的節奏變換就是要努力打破對手已經(jīng)建立的進(jìn)攻節奏，重新建立起適合自己的節奏。

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