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春節過(guò)后的調整方法
春節長(cháng)假過(guò)后，許多人的精神狀態(tài)仍沒(méi)從假日中恢復過(guò)來(lái)，在長(cháng)假期間形成的一些不良狀態(tài)和習慣仍在延續。這些“節日后遺癥”影響著(zhù)假日后的工作。因此，春節過(guò)后身心的調整必不可少。
調整好心態(tài)
據調查，每年春節過(guò)后，有些人會(huì )出現“節日心理失調”和“上班恐懼癥”等。對此，心理學(xué)家指出，隨著(zhù)社會(huì )競爭的加劇，長(cháng)假期間的松弛和工作中的壓力之間的反差會(huì )越發(fā)鮮明，有的人在兩種狀態(tài)轉換間，會(huì )明顯感到不適應。這就需要進(jìn)行積極的自我心理調適。節日最后一天晚上，應該從7天的休閑狀態(tài)里走出來(lái)，靜靜地梳理一下第2天上班后應該做的工作，把節后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
調整好生物鐘
許多人在假期旅行歸來(lái)后，認為自己缺覺(jué)，于是回到家，不管是白天還是晚上蒙頭大睡。還有些人節日期間晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都會(huì )使生物鐘發(fā)生紊亂。每個(gè)人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息得很多，但你仍然會(huì )感到疲勞。正確的做法是可提前1～2個(gè)小時(shí)入睡，堅持在同一時(shí)間起床，起床后可散散步、做做操，給身體一個(gè)緩沖期，以達到盡快恢復體力的目的。
飲食調理
春節期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的美酒佳肴，無(wú)不讓人垂涎；又有大把休閑時(shí)光，飲料零食無(wú)一不是將身體“養肥”的元兇。而且，從平衡膳食的角度看，節日期間過(guò)多地吃葷，增加過(guò)多的蛋白及脂肪類(lèi)營(yíng)養素，會(huì )超過(guò)機體需要，陡然增加消化系統及腎臟的負擔，不利于人體健康。因此，春節過(guò)后，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
盡快消除疲勞
春節長(cháng)假的確是很疲勞，許多人上班后都抱怨假期玩得很累，如何盡快消除疲勞也成了長(cháng)假過(guò)后的頭等大事。有效解除旅游歸來(lái)后疲勞的幾種常用方法有：
按摩：過(guò)量的體力運動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過(guò)長(cháng)。
熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)。
適當運動(dòng)：適量的體育運動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。在運動(dòng)中讓自己淋漓盡致地出一身大汗，而且在運動(dòng)中還可以與同事朋友進(jìn)行輕松的交流，這樣可以達到很好的放松心情，恢復體力和工作激情的目的。需要提醒的是，體育運動(dòng)最好能持之以恒，做到定期或每周進(jìn)行1～2次的運動(dòng)，這樣不僅能鍛煉身體，而且總能保持年輕又有朝氣的心態(tài)。
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