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求職指導：職場(chǎng)故事：要說(shuō)實(shí)話(huà)
湯姆和蒂妮是一對愛(ài)貪便宜而又非常吝嗇的小夫妻。
這天出門(mén)逛街，有家新開(kāi)的超市非常熱鬧，門(mén)口貼著(zhù)一張綠色的告示，上面寫(xiě)著(zhù)，所有到超市購物的兄妹，不論所購物品價(jià)值多少，都將獲得一份三明治。
湯姆挑選了一枚湯勺，蒂妮則挑選了切面包用的小刀，兩人到發(fā)放三明治的柜員那，告訴漂亮的柜員，他們買(mǎi)了一些非常貴重的餐具，請給屬于他們兄妹的三明治，柜員給了他們一份。
第二天出門(mén)逛街，發(fā)現還是那家超市，仍舊熱鬧非凡，門(mén)口貼了一張紅色的告示，上面寫(xiě)著(zhù)，所有到超市購物的姐弟，不論所購物品價(jià)值多少，都將得到半只烤鵝。
湯姆和蒂妮這次每人買(mǎi)了一小罐牙簽，他們到發(fā)放烤鵝的柜臺那，告訴漂亮的柜員，他們買(mǎi)了一些重要的生活用品，請給屬于他們姐弟的烤鵝，柜員給了他們半只烤鵝。
第三天夫妻倆主動(dòng)跑到那家超市，門(mén)口不負重望地貼著(zhù)一張黃色的告示，上面寫(xiě)著(zhù)，所有到超市購物的夫妻，不論所購物品價(jià)值多少，都將獲得一只肥美的燒鵝。
湯姆和蒂妮慌忙進(jìn)入超市，才發(fā)現貨架上的東西都賣(mài)光了，剩下的只有一把很舊的雨傘，可是價(jià)格一點(diǎn)也不便宜，夫妻倆毫不猶豫就付了賬。他們找到了發(fā)放燒鵝的漂亮柜員，說(shuō)他們買(mǎi)了一件下雨不下雨都非常有用的東西，請給屬于他們夫妻的燒鵝。
給過(guò)他們三明治和烤鵝的那個(gè)漂亮柜員，看看湯姆又看看蒂妮，說(shuō)：“真是對不起，每對夫妻都可以得到屬于他們的燒鵝，但是你們不行，近親結婚是例外！”
求職指導：工作5年的“老職場(chǎng)”心理問(wèn)題最嚴重
7月5日～6日，本報記者將一份“白領(lǐng)心理健康調查問(wèn)卷”發(fā)送到200多人手中，而調查結果令人大跌眼鏡，有一半以上的白領(lǐng)袒露自己需要看心理醫生或“陷入心理問(wèn)題的惡性循環(huán)”，主要原因是“精神壓力大”，“對自己的工作業(yè)績(jì)不滿(mǎn)意”，有“頭痛失眠”或“嗜睡疲憊”等問(wèn)題。
事實(shí)上，在職場(chǎng)上“泡”久了，心理疾病也伴隨而來(lái)。調查發(fā)現，參加工作5年左右的人，有心理健康問(wèn)題的比例達到最高，達55％。有關(guān)“近期心理狀況描述”問(wèn)答題，一半以上的被調查者頻繁出現“精神緊張”、“不開(kāi)心”、“郁悶”，不少人覺(jué)得自己在職位上“不能擔當有用的角色”、“沒(méi)有釋放自己的能量”；有的人因為“力不從心”，感到?jīng)]有能力提升自己。記者發(fā)現，不少白領(lǐng)很關(guān)心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。
歸納整理發(fā)現，白領(lǐng)深受4大職場(chǎng)危機所困擾：擇業(yè)和就業(yè)初期時(shí)的“定位危機”、工作5年左右的“晉升危機”、40歲左右的“方向危機”、50歲左右的“飯碗危機”。
記者從四川大學(xué)華西醫院心理衛生中心邱昌建醫生透露，白領(lǐng)患者的就診人數逐年上升，因為職位升遷、工作業(yè)績(jì)和個(gè)人發(fā)展等導致的壓力，在不同程度上引發(fā)出職業(yè)人的心理問(wèn)題�！白畹湫偷奶卣�，就是對許多事物喪失興趣�！背啥际芯裥l生中心毛文君院長(cháng)透露，許多白領(lǐng)表示自己漸漸地失去了逛街的興趣、和朋友聚會(huì )的興趣、談戀愛(ài)的興趣，不少已婚者甚至連性生活的興趣都漸漸少了。由于壓力過(guò)大，很多人一到周末就感覺(jué)不適應，還有人引發(fā)了生理問(wèn)題，如女性月經(jīng)失調等。
職場(chǎng)之定位危機
商務(wù)英語(yǔ)、注冊會(huì )計師……29歲的小余是一家外企的經(jīng)理助理，在競爭的壓力下，她利用業(yè)余時(shí)間拼命攝取知識。然而隨著(zhù)手里握著(zhù)的資格證書(shū)越來(lái)越多，她的心情卻越來(lái)越焦慮。小余的困惑是自己的職業(yè)定位飄忽，她大學(xué)的專(zhuān)業(yè)是理科，但現階段根本沒(méi)有派上用場(chǎng)，整天事務(wù)性的工作過(guò)多，公司又不斷招募新人輸送新鮮血液。由于焦慮，她患了失眠癥，不斷洗手、失眠、厭食。
處方：小余出現了“知識焦慮癥”，這在知識更新快的職業(yè)領(lǐng)域容易出現，造成一系列自我強迫和緊張，有的還會(huì )突發(fā)性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。預防和緩解這一狀況首先需要“自知”，要了解自己的興趣、特長(cháng)、能力，擺正心態(tài)，不要好高騖遠，最好對自己的工作有一個(gè)中長(cháng)遠計劃，按部就班地實(shí)踐。要針對自己的工作性質(zhì)和發(fā)展目標，選擇對自己真正有用的信息去學(xué)習。
職場(chǎng)之晉升危機
32歲的菲菲是一家外企的資深員工，工作5年后，她終于被提拔為公司的“業(yè)務(wù)骨干”。隨著(zhù)同事一個(gè)升職，新進(jìn)人員的不斷增加，公司規模逐漸擴大，她的工作更繁忙了。去年，菲菲升做了部門(mén)主管助理。然而她已經(jīng)高興不起來(lái)了，她認為自己很賣(mài)力，業(yè)績(jì)也不錯，但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。32歲對于女人來(lái)說(shuō)已不再年輕，至今還未做母親。她覺(jué)得越來(lái)越看不到自己的未來(lái)，她開(kāi)始焦慮、煩躁，變得不自信。
處方：每個(gè)人都應該有恰當的自我評價(jià)，發(fā)現自己能力突出的方面，承認自己的不足。每個(gè)人能力不同，面臨的任務(wù)難度不同，預期以后成功或失敗的比例也不同。不論是“業(yè)務(wù)骨干”還是擔任主管，只要在技術(shù)領(lǐng)域有自己的專(zhuān)長(cháng)，都是有能力的表現。
職場(chǎng)之方向危機
負責業(yè)務(wù)銷(xiāo)售的副總經(jīng)理何先生，從給公司掘出第1桶金到現在已干了10年，立下了汗馬功勞。目前，他在工作上跟總經(jīng)理出現分歧，他感到單調乏味的工作內容讓自己沒(méi)有工作動(dòng)力。然而如果他一旦離開(kāi)公司，也就失去了一切資源，無(wú)法享受成果的延續。他的心情開(kāi)始沉重，不得不為自己的前景擔憂(yōu)。他想到國企等謀一份穩定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。
處方：面臨“歸宿危機”的何先生應該重新評估自己的能力和價(jià)值觀(guān)，尋找新的更高層次的生活目標。如果工作的崗位在近期內沒(méi)可能改變，但是單調乏味的工作內容讓自己沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)需要考慮學(xué)習新的知識，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會(huì )讓人好奇和激動(dòng)；同時(shí)面對一切壓力，心態(tài)要保持正常、樂(lè )觀(guān)豁達，不為逆境心事重重。
職場(chǎng)之飯碗危機
已屆中年、高級職員趙先生這樣看待自己：47歲，在外企已算得上“步入老年”；未來(lái)，他還能干幾年?他憂(yōu)心忡忡地擔憂(yōu)未來(lái)的日子，只要離開(kāi)辦公室，他就感到彷徨無(wú)助，甚至年休假也要在公司度過(guò)。他不敢有一刻放松，沒(méi)有享受到生活樂(lè )趣，不快樂(lè )。醫生說(shuō)，他有抑郁癥。
處方：抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾患，屬于心境障礙，核心癥狀包括心情低落，興趣缺失，內在動(dòng)力缺乏，持續疲乏或者精力缺乏，并由此引起生活中其他活動(dòng)的減少。要讓自己快樂(lè )起來(lái)，首先要增加多種角色定位，比如在國外，一些人在公司是高級職員，在外則可能擔當某個(gè)俱樂(lè )部的組織者，多重角色的定位，容易找尋到生活樂(lè )趣。
35歲到50歲的中年白領(lǐng)自有他們的優(yōu)勢，他們豐富的經(jīng)驗是一種寶貴的財富。中年白領(lǐng)還有幾種較好的出路，如出國留學(xué)，不僅增加“含金量”，而且增加升職機會(huì )；也可自己開(kāi)公司做老板等。
九招把壓力“管理”起來(lái)
如何才能化壓力于無(wú)形？昨日，專(zhuān)家針對這一現象提出了“職業(yè)壓力管理”的概念，如果無(wú)法徹底消除這種壓力，那么不妨緩解或分散壓力。方法多種多樣，根本原則有一條：要么改變你的處境，要么改變你對處境的反應，要么改變你看處境的方式。
1.看心理醫生
“在心理醫生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤(pán)托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的�！庇嘘P(guān)專(zhuān)家認為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴重的心理疾病。心理學(xué)中稱(chēng)之為自閉�！�
“像看感冒一樣，去看心理醫生吧！”醫生認為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長(cháng)期存在失眠、全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時(shí)機。
2.傾訴
及時(shí)宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更容易被人際關(guān)系問(wèn)題、情緒問(wèn)題、感情問(wèn)題、心理壓力問(wèn)題等所困擾，而且這些問(wèn)題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂(yōu)愁、恐懼等情緒所占據時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。
3.放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì )做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習、工作都能有規律地進(jìn)行�！皩⒊袚膲毫τ谝欢螘r(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來(lái)，如此才可承擔更久，”醫生說(shuō)。
4.運動(dòng)
有研究認為，運動(dòng)可以戰勝憂(yōu)郁。運動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細胞重新活躍起來(lái)，幫助你換一種心情去發(fā)現自己。在運動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺(jué)中一掃而空。
5.睡覺(jué)減壓
充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問(wèn)題。
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