電腦已成為健康殺手

電腦已成為健康殺手

　　都說(shuō)我們是“白骨精”，本是“白領(lǐng)骨干精英”，可現在的電腦比孫悟空還厲害，不知不覺(jué)中就要把我們變成妖精的“精”。

　　大腦

　　雖說(shuō)大腦的潛力只開(kāi)發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺(jué)。

　　每天在電腦前接受輻射，心肺活動(dòng)本來(lái)就不暢快，加上空調房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會(huì )來(lái)得更容易些。

　　對策：利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決，走兩步離開(kāi)這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹(shù)蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會(huì )讓大腦徹底放松下來(lái)。

　　皮膚

　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過(guò)池魚(yú)之災。細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來(lái)越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

　　對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。

　　頸椎

　　過(guò)高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來(lái)是個(gè)向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長(cháng)期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

　　對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

　　眼睛

　　目不轉睛在這里得到了完美實(shí)現——用電腦時(shí)精神過(guò)于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱(chēng)“干眼癥”。

　　對策：調屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)減少，理想的屏幕亮度應比周?chē)��?～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過(guò)6次。

　　胃

　　電腦前的消化不良絕對是壓出來(lái)的。長(cháng)期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負擔。

　　對策：飯后站立20分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

　　手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、無(wú)力，在電腦族里俗稱(chēng)“鼠標手”。使用電腦時(shí)，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會(huì )造成手腕部位的神經(jīng)承受過(guò)多重復性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節的麻痹和疼痛。

　　對策：選一個(gè)適合的鼠標，要看按鍵是否過(guò)緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。

　　下肢

　　在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷。座椅過(guò)高，腿部懸空，會(huì )壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓；而座椅過(guò)低，使腿部蜷曲，又會(huì )壓迫內臟，影響胃腸功能。

　　對策：買(mǎi)把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后調整；腰墊能隨著(zhù)靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢時(shí)腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

　　肩膀

　　想想看你用電腦時(shí)的姿勢，是不是無(wú)意識地把整個(gè)肩膀都拱起來(lái)？肌肉緊張后需要的營(yíng)養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營(yíng)養減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運，肩膀就又疼又僵硬了。

　　對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養成規律運動(dòng)習慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

　　隨著(zhù)IT革命的逐漸深入，電腦逐漸成了人們日常生活和工作中接觸最多的物體之一，然而，醫學(xué)科學(xué)家告訴我們，“接觸式感染”是病毒最主要的傳播渠道，由于人們的許多不良使用習慣，表面上看似溫情脈脈的電腦，很容易就成為危害人體健康的“潛在殺手”，一些研究數據提供了“鐵證”。

　　科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，在我們經(jīng)常使用的鍵盤(pán)上，一個(gè)小小的按鍵寄生的病毒就有480多種！某民間衛生組織曾經(jīng)對一家網(wǎng)吧的100多臺電腦進(jìn)行了專(zhuān)項調查，發(fā)現其中感染了乙肝病毒的竟然占據了40．91％��！比起一些地下飯莊未經(jīng)消毒的碗筷，電腦上寄生的病毒對人們健康的危害要嚴重得多�。�！

　　電腦之所以成為“健康殺手”，一是因為大部分中國人目前還沒(méi)有養成定期清洗電腦的習慣。許多人都是剛把電腦抱回家的時(shí)候，還勤奮地擦擦污漬、撣撣灰塵，然而過(guò)不了幾天，隨著(zhù)電腦的神秘感消失，就開(kāi)始不把電腦當回事了，任其灰頭土臉下去。

　　二是因為我們的定期或不定期清洗，還非常不專(zhuān)業(yè)，與電腦本身的專(zhuān)業(yè)化相比，顯得很不協(xié)調。要清洗電腦，我們通常想到的就是水和酒精。然而，水不僅不能將電腦表面的病毒或細菌清除，而且還很容易浸入電腦，造成電腦的短路，或者內部零件的氧化、生銹；酒精高溶解能力固然能夠清毒除菌，有利于維護人體自身的健康，然而對于電腦卻極其有害，因為電腦畢竟是精密性要求非常高的工具，許多零部件上都涂有防止空氣氧化的防護層，酒精的高溶解能力很有可能引起防護層的腐蝕，縮短電腦的壽命。

　　當電腦成了“健康殺手”，我們不能將其打入冷宮，棄置不用，而是應當積極轉變自己的觀(guān)念，為專(zhuān)業(yè)化的電腦尋求專(zhuān)業(yè)化的清潔護理。

　　隨著(zhù)計算機和網(wǎng)絡(luò )的普及，人們筆紙輸入、記錄的工作方式被電腦取代，但近年來(lái)，越來(lái)越多的電腦族在享受電腦帶來(lái)的高速便捷時(shí)，頻頻遭遇“電腦病”困擾。山西職業(yè)病專(zhuān)家指出，報社記者和編輯、網(wǎng)絡(luò )設計師等長(cháng)期以電腦為主要工具，堪稱(chēng)“電腦病”的“高危人群”。

　　醫學(xué)界將長(cháng)期進(jìn)行電腦操作造成的這種眼、手、腕功能性損傷，稱(chēng)為“反復緊張性損傷癥”。山西醫科大學(xué)第二附屬醫院職業(yè)病專(zhuān)家指出，電腦工作人員因長(cháng)時(shí)間精力集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長(cháng)時(shí)間不變，字跡密集，加上室內光線(xiàn)不合適等因素，很容易引起視覺(jué)疲勞。如果工作過(guò)程中不注意調節視力，就會(huì )造成眼睛疲勞以及視力下降。同時(shí)，電腦操作人員長(cháng)時(shí)間從事數據輸入、鍵盤(pán)打印，反復單一的動(dòng)作幅度變化小，需要相當大的靜態(tài)支持力，這就使部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)，時(shí)間長(cháng)久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時(shí)可累及腱鞘和肌肉組織。

　　在一家報社做了5年編輯的王女士說(shuō)，她剛開(kāi)始使用電腦時(shí)，雙眼視力均是1.5，現在已經(jīng)戴上了200度的近視眼鏡。每天盯著(zhù)屏幕敲字十幾個(gè)小時(shí)，一天下來(lái)，頭腦發(fā)暈，眼睛都看花了，下班路上老流眼淚，幾年時(shí)間，視力越來(lái)越不好。一些電腦工作者反映，打字時(shí)，雙手手腕老在鍵盤(pán)邊撐著(zhù)，摩擦著(zhù)，不僅起了一層繭，而且手腕經(jīng)常酸痛。同時(shí)，大部分電腦工作者的頸椎都有不同程度的勞損。

　　醫生說(shuō)，“電腦病”雖不會(huì )造成生命危險，卻不容小覷，它會(huì )引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量。目前很少有人專(zhuān)門(mén)到醫院看“電腦病”，但長(cháng)期使用電腦造成的種種損傷應該引起從業(yè)人士的注意。

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