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如何展翅高飛職場(chǎng)資訊
何為職業(yè)倦怠
網(wǎng)絡(luò )上曾經(jīng)有一個(gè)帖子引發(fā)網(wǎng)友的共鳴：“使你感到痛苦的事是什么?”“加班�！薄氨燃影喔纯嗟氖履�?”“天天加班�！薄氨忍焯旒影喔纯嗟哪�?”“義務(wù)加班�！边@段對話(huà)之所以受到熱捧，無(wú)疑是體現出了多數人難以名狀的情緒。如果你也對這種情緒感到似曾相識，那么請注意，“倦怠情緒”正在你的身體中蔓延。
職業(yè)倦怠是指人們因為職業(yè)缺乏目標、生涯缺乏規劃以及工作環(huán)境中的種種因素，造成工作熱情喪失和工作績(jì)效下降，以及連帶出現的各種生理、心理兩方面不適反應和疲勞癥狀。
從心理學(xué)角度上看，是一種情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落的狀態(tài)。情緒衰竭指情緒資源耗盡，感覺(jué)工作累壓力大，有挫折感緊張感，甚至出現恐懼工作的情況。玩世不恭指與工作同事保持距離，被動(dòng)完成分內工作，不再關(guān)心工作的意義及是否有貢獻。成就感低落指對自身評價(jià)消極，認為自己不能勝任工作，不認為自己對社會(huì )對他人有貢獻。
為自己把脈 你倦怠了嗎?
小張是一家知名旅游公司的員工。在大多數人的眼里，她是一個(gè)幸運兒——目前從事的旅游策劃工作，既和自己的專(zhuān)業(yè)對口，又與自己的興趣相投。她已經(jīng)在這個(gè)公司工作了整整5年。
5年來(lái)，小張并沒(méi)有升職。目前的她覺(jué)得工作越來(lái)越?jīng)]勁。她無(wú)奈地說(shuō)：“我每天都不想上班，就想著(zhù)只要不出錯就萬(wàn)事大吉了。雖說(shuō)我也曾為了能實(shí)現自己的夢(mèng)想付出了很多，但現在那種職業(yè)的成就感沒(méi)有了�！�
小張的情況在不少80后中較為普遍，那么先為自己做一診斷，來(lái)看看是否正在懈怠中。
1.工作效率低下，注意力不集中。以前一小時(shí)能干完的活，現在磨磨蹭蹭花三小時(shí)還沒(méi)干完。
2.健康狀況不如以前，經(jīng)常會(huì )出現頭痛、胃痛、肌肉酸痛等一些癥狀。
3.出現莫名其妙的疑神疑鬼，比如老懷疑自己生病了，不停地去看醫生。
4.日常生活習慣發(fā)生轉變，像該吃飯的時(shí)候吃不下，該睡覺(jué)時(shí)又會(huì )整晚失眠等。
5.在工作中情緒不穩定，對人際關(guān)系敏感，遇事容易著(zhù)急，一著(zhù)急又容易發(fā)火。
以上五個(gè)選項，如果你擁有三種以上的癥狀，就要警惕了，你很可能已經(jīng)成為一只可憐的職場(chǎng)“倦鳥(niǎo)”。
“倦怠病期”五階段
蜜月期：一開(kāi)始，任何員工都會(huì )經(jīng)歷一個(gè)職業(yè)的蜜月期。工作的新鮮感刺激著(zhù)員工，通過(guò)工作，員工認為其需求、愿望都可以從中得到滿(mǎn)足，樂(lè )于全身心地投入工作。
激勵期：當最初的工作熱情開(kāi)始減退，人們冷靜地面對真實(shí)的工作環(huán)境，工作中的枯燥、壓力讓員工感到工作難以滿(mǎn)足其所有的需求，員工開(kāi)始感到困惑，懷疑自己的能力，這個(gè)時(shí)候，便進(jìn)入了職業(yè)的“激勵期”。
衰退期：接下來(lái)，原先的熱情和精力將被長(cháng)時(shí)間的壓抑情緒所取代，員工有了越來(lái)越多的挫敗感和憤怒，出現沮喪、焦慮和身體不適的狀況，對于企業(yè)、同事和上司變得挑剔和不滿(mǎn)……
衰竭期：這是職業(yè)倦怠的高發(fā)期，期間，員工將會(huì )感覺(jué)悲觀(guān)和絕望，甚至全盤(pán)否定自己的工作價(jià)值，還可能出現怠工、酗酒等現象。
涅槃期：如果職場(chǎng)人士能成功克服倦怠，將會(huì )迎來(lái)充滿(mǎn)希望的“涅槃期”，即通過(guò)自我調節及企業(yè)幫助，從職業(yè)倦怠的危險狀態(tài)發(fā)生鳳凰涅槃的蛻變，重新定位自己，調整自己，重新喚回對工作的熱情。
尋找“倦鳥(niǎo)”的病因
職場(chǎng)倦怠是社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展到一定程度的必然過(guò)程，屬于伴生的正常社會(huì )問(wèn)題。我國正處于社會(huì )轉型期，職場(chǎng)倦怠的出現，有一定的社會(huì )必然性。
此外，懈怠與企業(yè)管理不善有關(guān)。比如：薪酬激勵機制不公平：“人治”多于“法治”;企業(yè)文化不健全，員工沒(méi)有歸屬感……員工在抱怨的同時(shí)，職場(chǎng)倦怠感可能正在心底慢慢積聚。
在特殊職業(yè)群中，據專(zhuān)家表示，教師、醫護工作者等相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類(lèi)助人的職業(yè)當助人者將個(gè)體的內部資源耗盡而無(wú)補充時(shí)，就會(huì )引發(fā)倦怠。
剛剛畢業(yè)的大學(xué)生為了趕緊找到一份工作會(huì )漫無(wú)目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂進(jìn)入職場(chǎng)工作，根本沒(méi)思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時(shí)間后才發(fā)現好像入錯了行，這種嚴重職業(yè)錯位的情況，長(cháng)期延續必然會(huì )導致職業(yè)倦怠。
從性格方面看，自我評價(jià)低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點(diǎn)，容易緊張，情緒急躁，進(jìn)取心強，在外界看來(lái)好像沖勁十足，就像永不斷電的長(cháng)效電池，實(shí)際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。
最后是工作失衡帶來(lái)的負面影響，比如，目前的工作不能充分展現自己的能力，機械重復，不具有挑戰性，與自己理想相差甚遠，所以覺(jué)得自身價(jià)值失落;或是工作負擔過(guò)重，單位不能給自己提供更多的支持，深感力不從心;或是自身價(jià)值觀(guān)與企業(yè)文化格格不入，自己提的一些好的建議得不到領(lǐng)導的認可;或是同事關(guān)系不融洽，對自己上級的管理方法和風(fēng)格不滿(mǎn)意等。
為解除倦怠開(kāi)方抓藥
如何克服這種職業(yè)上的倦怠感，重新找回對工作的熱情，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰和機遇?現在就來(lái)幫大家出主意解決職場(chǎng)人士的倦怠通病。
首先，科學(xué)規劃職業(yè)生涯：了解自己的優(yōu)勢和特長(cháng)，盡量做自己擅長(cháng)的工作。主動(dòng)在工作中尋找成就感和滿(mǎn)足感。清楚現在的工作與自身未來(lái)發(fā)展的關(guān)系。正確認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)工作上的高競爭性和高挑戰性，免得驚慌失措加重壓力。合理安排作息時(shí)間，使生活學(xué)習工作都有規律地進(jìn)行。
其次，端正自己的心態(tài)：做自己喜歡的工作，同時(shí)也要學(xué)會(huì )喜歡上你所從事的工作，多一點(diǎn)好奇心，帶著(zhù)陽(yáng)光心態(tài)去工作。
再次，創(chuàng )造良好的人際關(guān)系：你會(huì )擁有志同道合的好同事，這將給你增加很多職場(chǎng)樂(lè )趣，為自己創(chuàng )造良好的人際關(guān)系也是在積累財富。
最后，給自己休閑的空間：無(wú)論你從事的是什么工作，一定要保證每周至少一天的休閑空間�？傊�，你每周都要拿出時(shí)間讓自己從繁忙的工作中脫離出來(lái)。
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