中職業(yè)余籃球隊的訓練規劃論文

中職業(yè)余籃球隊的訓練規劃論文

　　摘要：隨著(zhù)素質(zhì)教育目標的不斷落實(shí)，體育在教學(xué)中的地位得到了提升�；@球作為一項十分受學(xué)生喜愛(ài)的體育項目，得到了許多學(xué)校的重視。在經(jīng)濟發(fā)達地區的中等職業(yè)學(xué)校會(huì )組建業(yè)余的籃球隊，從而豐富學(xué)生的校園生活。這就需要針對學(xué)生的實(shí)際情況選擇合適的教法，制定合理的基本技術(shù)訓練，重視體能強化訓練，增強學(xué)生實(shí)戰經(jīng)驗。從而提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展儲備人才。以經(jīng)濟發(fā)達地區中等職業(yè)學(xué)校業(yè)余籃球隊的訓練為主題，展開(kāi)了較為深入探討與分析，希望能對大家有所啟發(fā)。

　　關(guān)鍵字：經(jīng)濟發(fā)達地區，中等職業(yè)學(xué)校，業(yè)余籃球隊，訓練。

　　籃球是一項能夠有效提升人體身體素質(zhì)，培養團隊協(xié)作能力，具備較強體育競技精神的體育項目，也是現代體育項目中十分受青年人歡迎的體育項目。許多學(xué)校在體育教學(xué)中加入了籃球教學(xué)，也組建了業(yè)余籃球隊，但在相關(guān)的訓練模式上還存在一定的不足。特別是經(jīng)濟發(fā)達地區的中等職業(yè)學(xué)校，還需要根據本地區及學(xué)生的特點(diǎn)，制定更為合理的業(yè)余籃球隊訓練規劃。

　　一、選擇合適的教法。

　　從客觀(guān)角度講，經(jīng)濟發(fā)達地區的中等職業(yè)學(xué)校具備較為充裕的教學(xué)資源，在對業(yè)余籃球隊進(jìn)行訓練時(shí)，應當利用好這一優(yōu)勢，建設與實(shí)際籃球比賽場(chǎng)地相符的籃球訓練場(chǎng)，并配備籃球訓練必須的器材。學(xué)校還可以為隊員設計統一的訓練服和比賽服，從而增強隊員的團隊意識。經(jīng)濟發(fā)達地區的中等職業(yè)學(xué)校一般具備較為完善的教學(xué)設備，在業(yè)余籃球隊日常訓練時(shí)，教練可以利用這些現代化的教學(xué)設備為學(xué)生講解籃球術(shù)語(yǔ)，并配合動(dòng)態(tài)圖或者視頻進(jìn)行講解，讓學(xué)生更為明確的了解與籃球相關(guān)的知識技能，在日常訓練與比賽時(shí)可以更為嫻熟的運用。同時(shí)，中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生正處于生長(cháng)發(fā)育的高峰期，具備較高的身體素質(zhì)，教練可以利用這一點(diǎn)，不斷地激發(fā)學(xué)生的身體機能，讓業(yè)余籃球隊隊員能夠以更為飽滿(mǎn)的精神來(lái)進(jìn)行訓練�？傊�，教練需要根據本學(xué)校的實(shí)際情況與隊員的身體、心理特點(diǎn)選擇合適的教法，將籃球訓練變得靈活多樣，充滿(mǎn)趣味性。

　　二、制定合理的基本技術(shù)訓練。

　　由于是業(yè)余籃球隊，在進(jìn)行隊員的選擇時(shí)往往會(huì )降低門(mén)檻，許多隊員并沒(méi)有接觸過(guò)籃球訓練。這就需要教練制定合理的基本技術(shù)訓練方法，不斷提升隊員的身體素質(zhì)，扎實(shí)其打籃球的基本技巧。教練可以利用邊放錄像邊講解的方式，讓隊員通過(guò)對實(shí)際比賽的觀(guān)摩來(lái)學(xué)習相應的技巧，并熟悉籃球比賽的種種規則。在熟悉掌握了相關(guān)理論知識之后，教練可以組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)際操作。

　　中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生已經(jīng)具備一定的模仿能力和理解能力，教練可以組織隊員之間進(jìn)行對抗，讓隊員根據自己的籃球基礎以及在觀(guān)摩中學(xué)到的打籃球的技巧，在不進(jìn)行系統的實(shí)際操作指導之前考察隊員的籃球技巧。這樣，教練可以對隊員的實(shí)際身體素質(zhì)以及對打籃球的技巧掌握程度有一定的了解，并制定相應的訓練計劃。這一訓練計劃還是要針對基本技術(shù)來(lái)進(jìn)行，可采用近距離投跳練習、中遠距離投跳練習等方法，保證隊員在參加比賽之前能夠具備較好的基本技術(shù)技能，為其今后在籃球方面的發(fā)展打好基礎。

　　三、重視體能強化訓練。

　　經(jīng)濟發(fā)達地區的學(xué)生一般家庭條件比較優(yōu)越，很可能出現作息不規律、飲食不健康等問(wèn)題，這對進(jìn)行籃球訓練造成了一定的阻礙。這就要求教練在制定了相應的基本技術(shù)訓練并取得一定效果的同時(shí)，對隊員的體能進(jìn)行強化。特別是籃球比賽會(huì )對參賽者的身體素質(zhì)提出較高要求，教練和隊員都要重視體能強化訓練。教練可以根據隊員的實(shí)際身體素質(zhì)，制定分階段進(jìn)行的體能強化訓練。在訓練初期，主要以加強隊員的基本技能為主，并加以輔助性的身體敏捷度、反應能力等的訓練。當隊員對基本技能有了一定的掌握之后，教練可以將提升隊員的耐力、爆發(fā)力為主要訓練內容。這一過(guò)程能夠迅速提升隊員體能，教練要注意根據每位學(xué)員的具體情況進(jìn)行訓練，要保證每天的訓練強度在隊員的身體可承受范圍之內。進(jìn)行了高強度的訓練之后還要注意采取一定的恢復措施，幫助隊員放松肌肉，勞逸結合。當隊員的體能被提高到一定程度之后，教練可以將每天的訓練強度控制在一定的范圍內，不必再硬性提升其體能，保證隊員保持良好狀態(tài)即可。

　　四、增強實(shí)戰經(jīng)驗。

　　業(yè)余籃球隊也是需要參加籃球比賽的，教練在日常的訓練中可以適當為隊員提供參與比賽的機會(huì )，通過(guò)實(shí)際比賽來(lái)增加實(shí)戰經(jīng)驗，在今后參與正式的比賽時(shí)隊員才會(huì )更有經(jīng)驗，更好地發(fā)揮團隊協(xié)作能力。經(jīng)濟發(fā)達地區的社區、公園、體育場(chǎng)等公共場(chǎng)合往往會(huì )設有健身設施，教練可以帶領(lǐng)隊員參加一些社區組織的籃球比賽。這樣隊員可以接觸到更多的籃球愛(ài)好者，領(lǐng)會(huì )不同的人在打籃球時(shí)不同的處理技巧，在實(shí)踐中增加籃球比賽的臨場(chǎng)應變和團隊協(xié)作能力。教練要注意到打好籃球需要將理論與實(shí)踐相結合，在教授給隊員一項新的技能之后，最好能給隊員進(jìn)行實(shí)際演練的機會(huì )，參加比賽能給最為直接的考驗隊員對相關(guān)技能的掌握和操控能力，讓隊員自主的發(fā)現自身在籃球技巧方面存在的不足，并在實(shí)際比賽過(guò)程中不斷改進(jìn)。如果身邊缺少參加籃球比賽的機會(huì )，教練可以直接組織隊員與本校的師生進(jìn)行比賽，不僅提升了隊員實(shí)踐能力，還向全校師生展現了業(yè)余籃球隊的風(fēng)采。

　　五、結語(yǔ)。

　　綜上所述，經(jīng)濟發(fā)達地區中等職業(yè)學(xué)校業(yè)余籃球隊的訓練需要針對隊員的特點(diǎn)，在教法、基本技術(shù)訓練、體能強化訓練、實(shí)戰經(jīng)驗四方面入手來(lái)不斷完善，從而全面提升業(yè)余籃球隊隊員的身體素質(zhì)與打籃球的相關(guān)技能技巧，為我國籃球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻。

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