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加強冬季鍛煉的必要性國旗下的講話(huà)稿
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好！今天我要演講的題目是“冬練三九”。
中國有句老話(huà)叫：冬練三九，夏練三伏。這句話(huà)講的是在三九滴水成冰之時(shí)，三伏烈陽(yáng)毒照之時(shí)，仍然要堅持鍛煉，可見(jiàn)古人早已知道冬訓的重要性。所謂三九，便是在冬至日后的第三個(gè)九天，民間也有三九四九不出手的說(shuō)法。
可能會(huì )有人說(shuō)，這么冷的天在外面瞎跑什么，還不如多睡會(huì )兒？我曾經(jīng)也查詢(xún)過(guò)冬訓的好處，俗話(huà)講：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗。以長(cháng)跑為例，長(cháng)跑對大部分同學(xué)來(lái)說(shuō)都是4分鐘的噩夢(mèng)。在冬天這個(gè)季節練習長(cháng)跑可以提高肺活量，加強呼吸道的耐受性。由于在冬天人的肌肉密度大，心肺功能比其他季節都要低。所以我們可以在冬天激發(fā)肌肉的潛能提高肌肉的耐力和力量。如此好處不必再提，大家也當然明白。
明年的中考體育分已經(jīng)漲至70分，對于所有的初中同學(xué)而言，這是一個(gè)機遇，也是一個(gè)挑戰。我真心希望大家可以在頂受巨大壓力的同時(shí)，仍會(huì )盡自己最大努力去鍛煉身體。就像我們日常跑大圈，不要覺(jué)得它是一種負擔。你們的學(xué)長(cháng)也是這樣過(guò)來(lái)的，因此他們的體育加試才會(huì )有好成績(jì)。而且不僅僅是對初中同學(xué)，對于所有同學(xué)而言，冬訓絕對是一個(gè)鍛煉自己的絕好時(shí)機。你是選擇安然的躺在被窩中，還是毅然決然迎著(zhù)凜冽的寒風(fēng)，為了自己的理想而奮斗？誰(shuí)也強迫不了你，但是時(shí)間這個(gè)致命的慢性毒藥，總有一天會(huì )發(fā)揮自己的藥性。所以，同學(xué)們要根據自己的體質(zhì)狀況、個(gè)人興趣和愛(ài)好選擇適宜的項目。并且鍛煉時(shí)應做到以下幾點(diǎn)：
1、必須遵循運動(dòng)規律。
2、運動(dòng)要持之以恒，堅持鍛煉
3、鍛煉全身全面發(fā)展。
我希望所有人都可以擁有健康的身體；我希望所有人都可以擁有強健的體魄；我希望所有人都可以擁有堅強的意志。加強冬季訓練，為了我們美好的明天！
最后，我用泰戈爾的一句話(huà)來(lái)結束今天的演講：靜止便是死亡，只有運動(dòng)才能敲開(kāi)永生的大門(mén)。
我的演講完畢，謝謝大家！
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