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清明節氣不同體質(zhì)怎樣養生
每個(gè)節氣的養生方法都是不同的，每個(gè)人的養生方法更是各有差異，下面，小編為大家介紹清明節氣不同體質(zhì)養生方法，歡迎大家閱讀。
清明節氣不同體質(zhì)如何養生：
雖然以上飲食原則都符合春季養生，但每個(gè)人不同的體質(zhì)狀況。按照中醫學(xué)，肝主疏泄，是個(gè)躁烈的器官，好的時(shí)候特別好，幫助消化、理氣、活血，但肝臟特別容易形成肝氣郁滯、肝氣不調，所以養肝在這里不是補的意思，而是調理的意思，要根據每個(gè)人的體質(zhì)特性進(jìn)行養肝。
1.性格沉悶吃枸杞
雖然有些人肝氣大、性子烈需要吃青菜清肝熱，但也有些人性格隨和，甚至有些沉悶，這類(lèi)人群肝氣郁結、肝陰不足，則應該在清明時(shí)多進(jìn)食些動(dòng)物肝臟來(lái)養肝。這類(lèi)肝虛人群在生活中不難找到，他們有可能素體就是一個(gè)瘦小的人，肝腎陰虛或有肝病、血壓高(肝陰不足、肝陽(yáng)上亢類(lèi)型)，或者是到了肝腎陰虛、衰退階段的老年人等。
如果嫌動(dòng)物肝臟的脂肪含量太多，或有高脂血癥的人群，可以用枸杞代替動(dòng)物肝臟進(jìn)行養肝、補肝血。將10克枸杞洗凈后放入杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘后即可制成枸杞茶，有益腎養肝的功效，能清心怡神、疏風(fēng)散熱、增進(jìn)食欲、幫助消化。
2.心情不暢吃些花
人到中年的女性，上有老、下有小，還要兼顧工作，家庭擔子重，若心情不好就容易出現肝氣郁滯的狀況。這類(lèi)體質(zhì)的人可以用些比較輕柔的食材�；ㄊ琴|(zhì)地比較輕柔的，按中醫來(lái)講，輕靈取勝，比如用些玫瑰花等花類(lèi)煮粥、沏茶，能夠疏肝理氣。
3.脾氣暴烈吃青菜
清明時(shí)期，每個(gè)人的狀況不盡相同，有些人體質(zhì)強壯，脾氣性格比較暴烈、急性子，平常就容易出現肝火，這類(lèi)人大多肝氣旺盛，容易口干、眼睛紅、愛(ài)著(zhù)急、睡眠不好，屬于肝有熱的人，適合用芹菜、春筍、韭菜等綠葉蔬菜來(lái)清肝。
清明節氣的飲食總原則：
從總體看，清明應以養肝為主，我們可以吃些利于肝臟生發(fā)、疏泄、養陰的食材。
1.飲食須定時(shí)定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
2.春天，肝陽(yáng)上亢的老人，特別容易出現頭痛、昏眩，這就是祖國傳統醫學(xué)所說(shuō)的"春氣者諸病在頭"。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。
3.清明節氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等�？啥嗍承┤岣勿B肺的食品，如薺菜，益肝和中。菠菜，利五臟、通血脈。山藥，健脾補肺。淡菜，益陰，可滋水涵木。
清明節氣食物推薦：
肉食類(lèi)：中醫講求取類(lèi)比象，作為養肝來(lái)講，肉食中特別推薦的是動(dòng)物的肝臟。但動(dòng)物肝臟的脂肪含量比較多，高脂血癥的人要注意慎食。清明時(shí)不主張吃溫性比較大的肉食，如羊肉、牛肉等。
去風(fēng)類(lèi)：“春季多風(fēng)，夏季多暑，伏天多濕，秋天多燥，冬天多寒�！彼�，清明時(shí)還應該從抵御外風(fēng)的角度挑選一些食材。肉片、皮凍等帶皮一類(lèi)的東西，此時(shí)食用可以有效起到美容、固表，防止外邪侵襲等防風(fēng)的作用。例如，用黃豆燉肉皮，黃豆里有雌激素，把肉皮里的膠質(zhì)煮出來(lái)，加上作料，不僅順應節氣，而且適合女性養顏。
青菜類(lèi)：綠葉蔬菜在春季是有生發(fā)之象的，中醫有“白色入肺，紅色入心，青色入肝，黑色入腎，黃色入脾”之說(shuō)。綠葉食材入肝，所以清明首選綠葉蔬菜。其中清明食材最經(jīng)典的，就是能夠養護肝臟的芹菜和春筍，另外，韭菜(韭黃更好)、菠菜也都適合此時(shí)食用。
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