電腦族養眼護眼的8種食物

電腦族養眼護眼的8種食物

　　1、棗

　　營(yíng)養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱(chēng)。

　　2、枸杞子

　　含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

　　3、胡蘿卜

　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　4、菠菜

　　含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養價(jià)值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　5、西紅柿

　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

　　6、韭菜

　　富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調味、殺菌的功效。

　　7、青椒

　　含有豐富的維生素，糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　8、杏

　　含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養價(jià)值較高的水果。

【電腦族養眼護眼的8種食物】相關(guān)文章：

電腦族養眼小妙招07-03

電腦族的護眼元素07-03

電腦族護眼有高招06-28

關(guān)于電腦族護眼的秘籍06-24

電腦族護眼的妙招指導06-27

電腦族護眼的小招數07-02

關(guān)于電腦族的護眼法則06-28

電腦族養眼需要知道的三大絕招07-03

電腦一族的護眼妙招06-23

電腦族保護眼睛的菜單06-28