有助電腦族提神的食物

有助電腦族提神的食物

　　眼看夏日就要來(lái)臨，這對電腦族來(lái)說(shuō)，犯困是常有的事，那么，電腦族吃什么提神好呢?有助電腦族提神的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，電腦族如何提神效果好吧!

　　如今，很多電腦族都面臨著(zhù)中午沒(méi)有休息的時(shí)間，再加上天氣的炎熱，很容易犯困，那么，電腦族吃什么來(lái)提神呢?

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴(lài)于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著(zhù)調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　2、攝入富含鎂的食物，保持能量

　　礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

　　堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　3、吃菊糖抗貧血，精力更充足

　　從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

　　菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(cháng)久，還有助于電腦族保持常態(tài)(處理便秘無(wú)疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。

　　可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì )使人的精力暴跌的。

　　4、選擇全谷類(lèi)食品，有助于保持情緒穩定

　　碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì )緩慢消耗持續的能量。

　　女人都愛(ài)美，尤其是長(cháng)期對著(zhù)電腦工作的女性。好的皮膚對她們非常重要。那么，電腦族如何護膚呢?有助電腦族護膚的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，電腦族美容護膚小竅門(mén)吧!

　　白領(lǐng)族們對喝茶很有講究，在日常生活中注重茶帶來(lái)的舒適、放松、時(shí)尚與健康。紅茶是為大眾所熟知的茶，這里小編推薦給當代白領(lǐng)族保健養生的紅茶喝法。這里建議，有空暇的時(shí)間小沏兩杯茶，感受是不一樣的哦!

　　補水潤膚，暖胃安神喝茉莉紅茶

　　很多白領(lǐng)族長(cháng)時(shí)間在空調室，這樣不僅會(huì )引起皮膚缺水的問(wèn)題，長(cháng)期面對電腦屏幕輻射也很大，并且久坐對著(zhù)電腦神情緊張得不到放松。這里就要推薦白領(lǐng)在辦公室多喝茉莉紅茶，紅茶具有暖胃的功效，茉莉花有清肝明目、通便利水、安定精神的效果，可以讓人心情清新、舒暢，舒緩緊張。

　　茉莉紅茶

　　取適當的茉莉干花加紅茶一起沖泡，也可以選擇窨制好的茉莉紅茶。淡淡的茉莉花香和暖和的紅茶搭配，不管哪個(gè)季節都受到女性朋友的喜愛(ài)。茉莉花茶也非常適合女性經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥適宜飲用，既補水潤膚又防干燥和安神。

　　排毒，美白養顏喝蜂蜜檸檬紅茶

　　這款調飲茶制作簡(jiǎn)單，而且對女性的養生和美顏都有很棒的效果，蜂蜜有潤腸、補脾胃、解毒的功效，而檸檬最直接的效果就是美容，它可是美白的圣品，檸檬中含有大量維生素C，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。

　　自制蜂蜜檸檬紅茶

　　蜂蜜檸檬紅茶應該是紅茶調飲中最受姑娘們喜愛(ài)的一款調飲了，三大養顏法寶加在一起，一定會(huì )是白領(lǐng)MM的首選美容茶，接下來(lái)就教大家簡(jiǎn)單制作蜂蜜檸檬紅茶的方法。

　　制作方法

　　材料：紅茶4g，蜂蜜20g，檸檬片，蜂蜜適量(隨個(gè)人喜好添加)。

　　1、檸檬連皮切片備用;

　　2、取一個(gè)大杯，放入紅茶加熱水沖泡;

　　3、再取一個(gè)品飲杯，將切好的檸檬放在杯底;

　　4、泡好的紅茶倒入品飲杯，隨個(gè)人的喜好添加蜂蜜即可。

　　小竅門(mén)：千萬(wàn)不要將檸檬片和紅茶一起沖泡，這樣會(huì )有檸檬皮的苦味，不過(guò)在杯口豎一片檸檬裝飾的話(huà)，小資情調一下就出來(lái)了。

　　蜂蜜檸檬紅茶

　　通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品中都也含有碳水化合物。

　　錯過(guò)某一餐不吃會(huì )使人沒(méi)有精力，想要不疲勞，補充營(yíng)養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來(lái)為大腦和身體提供能量吧。

　　5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁

　　漢堡之類(lèi)的高脂肪食品會(huì )讓電腦族覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類(lèi)食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

　　蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導物質(zhì)有顯著(zhù)影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚(yú)類(lèi)來(lái)攝入瘦蛋白質(zhì)吧。

　　這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì )耗光能量。太疲勞要補充雙份營(yíng)養的話(huà)，就試試咖喱汁清蒸鮭魚(yú)吧。

　　吃什么提神醒腦

　　1、扁桃仁

　　許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助電腦族整天保持活力。

　　2、三文魚(yú)

　　魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　3、菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于電腦族緩解疲勞及提神醒腦。

　　4、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于電腦族提高神經(jīng)系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此電腦族多吃草莓能使人精力充沛。

　　6、大蒜

　　大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

　　7、菠蘿

　　菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺(jué)更加的精神，平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺(jué)人精神了很多。

　　電腦族提神醒腦吃什么好

　　枸杞炒黃瓜

　　配方：枸杞子15克，黃瓜200克，料酒、姜片、蔥段、鹽、雞精、植物油各適量。

　　制作

　　1.枸杞子洗凈;黃瓜洗凈，去瓤，切薄片。

　　2.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，放人姜片、蔥段爆香，加入黃瓜片、料酒炒熟，加入鹽、枸杞子、雞精，炒勻即成。

　　用法：每周3次，堅持食用3個(gè)月有療效。

　　功效：補肝腎，明眼目，醒腦提神。

　　石菖蒲炒苦瓜

　　配方：石菖蒲15克，苦瓜200克，雞蛋1個(gè)，花椒粉、蔥花、鹽、雞精、植物油各適量。

　　制作

　　1.石菖蒲烘干，研成細粉;苦瓜去瓤，洗凈，切薄片;雞蛋磕入碗中打散。

　　2.炒鍋放植物油燒熱，倒人蛋液炒熟，盛出。

　　3.炒鍋放植物油大火燒至六成熱，下蔥花爆香，下入苦瓜炒熟，倒人雞蛋，加人石菖蒲、花椒粉、雞精、鹽，炒勻即成。

　　用法：每2天1次，堅持1個(gè)月有療效。

　　功效：醒腦，清心，明目。適用于精神不振、視物不清、高血糖等癥。

　　結語(yǔ)：炎熱的天氣，電腦族很容犯困，這嚴重耽誤工作效率。以上分享了有關(guān)電腦族如何醒腦以及有助電腦族提神的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到電腦族們，希望你們整個(gè)下午都能精神抖擻！

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