有氧舞蹈運動(dòng)都有哪些

有氧舞蹈運動(dòng)都有哪些

　　大家喜歡運動(dòng)的朋友都知道，有氧運動(dòng)就是一種在進(jìn)行運動(dòng)的時(shí)候要頻繁呼吸的運動(dòng)方法，是一種依靠氧氣的輸入和呼出來(lái)進(jìn)行的，比如跑步就是，相同的道理，有氧舞蹈也就是通過(guò)要呼吸來(lái)進(jìn)行的一種舞蹈，這樣的舞蹈也特種多，都可以起到健身和減肥的效果，那么，有氧舞蹈有哪些？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

　　有氧舞蹈屬中、低強度的有氧健身運動(dòng)。有氧運動(dòng)對人體有著(zhù)極大的好處，主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是強度低、不間斷、有節奏、持續時(shí)間長(cháng)，而且方便易行、容易堅持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧運動(dòng)控制體重的作用雖然不是“立竿見(jiàn)影”，但長(cháng)期堅持，效果還是很顯著(zhù)的。

　　有氧舞蹈需要配合音樂(lè )有節奏地舞動(dòng)的有氧運動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式，反復或進(jìn)行組合練習。

　　跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。

　　比較流行的有氧舞蹈種類(lèi)有哪些?

　　有氧舞蹈根據音樂(lè )和不同的特點(diǎn)分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。

　　(1)FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風(fēng)格的舞蹈。也現在也時(shí)常被用來(lái)健身。

　　(2)Hip Hop是結合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作多小動(dòng)作變化，膝、髖、肩部在練習時(shí)往往很放松。

　　(3)Salsa Aerobics(薩爾薩有氧舞)是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。

　　通過(guò)以上的介紹，我們知道了有氧舞蹈有哪些了，同時(shí)也知道了都是什么樣的舞蹈，在平時(shí)的時(shí)候也有好多朋友喜歡舞蹈，一般練習舞蹈的朋友身材都特別好，對于女性朋友來(lái)說(shuō)是一種可以進(jìn)行減肥和保持完美身材最好的運動(dòng)方式。

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