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舞蹈的教學(xué)旋轉的流暢感和連貫性教學(xué)
我們在訓練中往往只注重“圈”的數量，而把結尾時(shí)的固定舞姿忽略了，如果把這個(gè)“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“天衣無(wú)縫”地去接下一個(gè)動(dòng)作呢？舞蹈講究“美”，講究流暢感和連貫性。如果轉完了不能更好地去接下個(gè)動(dòng)作，那么這個(gè)“圈”在整個(gè)舞蹈中還有什么意義呢？
要想把“旋轉”練好，還需要注意以下幾個(gè)方面：
一、半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點(diǎn)。
只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸才會(huì )減小，我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì )變小。摩擦力變小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個(gè)八九圈簡(jiǎn)直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會(huì )從面部表現出來(lái)，舞蹈講究的是美，在完成動(dòng)作之前和之中，不應該表現出不安來(lái)，而應給人一種輕松和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說(shuō)如果把一切力量都放在這個(gè)“圈”上，那么跳完一部作品又要費多大勁呢？怎么能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢？
二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著(zhù)的，那么想轉好也是很難的。
例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，如果主力腿部直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會(huì )被分解，也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
三、在起法兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的。
我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲也不會(huì )有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
四、練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。
只有把“暈”的問(wèn)題解決掉，才能在轉得過(guò)程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門(mén)就是“盯著(zhù)看一點(diǎn)”，這是關(guān)鍵的。所謂“盯著(zhù)一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時(shí)，必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉，也要把頭部，特別是雙眼要留在后面，以便繼續“盯著(zhù)看一點(diǎn)”，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達到最大極限時(shí)，也就是當身體要進(jìn)行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛地甩過(guò)去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)點(diǎn)，盯住不放，這就是我們通常所說(shuō)的“留頭甩頭”可以說(shuō)它是避免舞者頭暈最好的方法。
五、“開(kāi)”也是“轉”的一個(gè)重要因素。
這也是芭蕾舞中要求最重要的一點(diǎn)，在“轉”時(shí)，無(wú)論是起法兒還是旋轉過(guò)程中，都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節、胯關(guān)節的開(kāi)度。如果都是“關(guān)”的，即使能轉，舞姿也不會(huì )好看。
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