立春節氣養生原則介紹

關(guān)于立春節氣養生原則介紹

　　1、立春養生的原則

　　起居上要做到夜臥早起。春氣通于肝氣,春季正養肝。立春切忌憂(yōu)思惱怒,要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè )觀(guān)向上,保持愉悅的心境。飲食方面,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。

　　2、立春的由來(lái)

　　立春,是二十四節氣之一,又稱(chēng)“打春”,“立”是“開(kāi)始”的意思,中國以立春為春季的開(kāi)始,每年2月4日或5日太陽(yáng)到達黃經(jīng)315度時(shí)為立春,《月令七十二候集解》:“正月節,立,建始也,立夏秋冬同�！惫糯�“四立”,指春、夏、秋、冬四季開(kāi)始,其農業(yè)意義為“春種、夏長(cháng)、秋收、冬藏”,概括了黃河中下游農業(yè)生產(chǎn)與氣候關(guān)系的全過(guò)程。立春是四季的開(kāi)始要考慮養生問(wèn)題,一個(gè)人只有精力充沛才有信心做接下來(lái)的事情。

　　3、立春養生要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)

　　立春養生要順應春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物始生的特點(diǎn),注意保護陽(yáng)氣,著(zhù)眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。(這是五行學(xué)說(shuō),以五行特性來(lái)說(shuō)明五臟的生理活動(dòng)特點(diǎn),如肝喜調達,有疏泄的功能,木有生發(fā)的特性,故以肝屬“木”)肝的生理特點(diǎn)主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂(yōu)郁,做到心胸開(kāi)闊,樂(lè )觀(guān)向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。

　　立春的養生食物有哪些

　　春芽:春日食春芽�？鬃诱f(shuō)“不時(shí),不食”,意思是,不是這個(gè)季節的(東西)就不吃。中醫經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》也說(shuō)要“食歲谷”,就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

　　韭菜:春天氣候冷暖不一,需要保養陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣,有天然“偉哥”之稱(chēng)。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。

　　蜂蜜:中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

　　立春的注意事項有哪些

　　防止舊病復發(fā),古諺語(yǔ):“百草回芽,舊病萌發(fā)�！笨梢�(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

　　不要過(guò)早減衣,“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調節與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大。

　　每天梳頭百下,《養生論》說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節,這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應自然。

　　少吃補品和鹽,很多人崇尚冬季進(jìn)補,但是立春后進(jìn)補要適度。一年四季有“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然,應順應自然規律。冬季根據個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補,符合冬藏的養生原則。

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