網(wǎng)絡(luò )熱炒“世界最健康作息時(shí)間表”

網(wǎng)絡(luò )熱炒“世界最健康作息時(shí)間表”

“7：30，起床，打開(kāi)臺燈喝杯水;夜11點(diǎn)凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行……”

一則“世界上最健康的作息時(shí)間表”的帖子，近日在網(wǎng)上傳得沸沸揚揚。在搜搜里，就能搜索到約3590項相關(guān)信息。一些網(wǎng)友把它打印出來(lái)，當作“標準”來(lái)要求自己，也有人提出質(zhì)疑。

“世界上最健康的作息時(shí)間表”是否真的靠譜?本報記者為此咨詢(xún)了廣西中醫學(xué)院第一附屬醫院的專(zhuān)家，請他們逐條給讀者朋友做解答。

7：30，起床。英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現，早上5：227：21起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。因此，7：21后起床對身體健康更有益。

“一醒來(lái)，就將燈打開(kāi)，會(huì )重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來(lái)模式�！崩�夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆霍恩說(shuō)，早上喝一杯清水，可以緩解缺水狀態(tài)。

廣西中醫學(xué)院第一附屬醫院健康體檢部主任醫師邱全：7：30起床是合理的。醫學(xué)病例證明，早晨心肌梗死和腦梗死較白天或其他時(shí)間段要高。自然界的生物鐘和大自然一樣，太陽(yáng)升起，光線(xiàn)和溫度會(huì )讓人體感覺(jué)較舒服，這個(gè)時(shí)間自然醒來(lái)，對人體有益。

早上喝一杯清水，對身體有益。從晚上睡覺(jué)到早上起床，中間有8至10個(gè)小時(shí)，其間沒(méi)有水分注入，而呼吸道和皮膚都在正常進(jìn)行工作，會(huì )喪失一些體液。很多人早上會(huì )感到口渴，這是機體缺水的一個(gè)明確信號，要及時(shí)補充水分。

7：308：00早飯之前刷牙�！霸谠顼堉�前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙�！庇�國牙齒協(xié)會(huì )健康和安全研究人員戈登沃特金斯說(shuō)。

廣西中醫學(xué)院第一附屬醫院口腔科副主任醫師龍恩松：晚上睡覺(jué)后，很多細菌在繁殖。早上起來(lái)刷牙，可去除70%的細菌。但要這個(gè)時(shí)間段刷牙，不太合適中國人。因為這個(gè)時(shí)間段大多數人在上學(xué)或上班途中，早上7：007：30刷牙比較適合中國人的習慣。

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