自我暗示可以幫助戰勝考試怯場(chǎng)的心理

自我暗示可以幫助戰勝考試怯場(chǎng)的心理

　　怯場(chǎng)是因過(guò)分焦慮和恐懼所引起的緊張和慌亂，自考心得體會(huì )：考前戰勝考試怯場(chǎng)可自我暗示�？忌鷳�考時(shí)怯場(chǎng)大致有這幾種情況：

　　1.平時(shí)準備不足，原有基礎不大扎實(shí)，生怕自己不及格，過(guò)不了關(guān)，心里不踏實(shí)。這些考生臨考前無(wú)法使自己平靜下來(lái)。

　　2.氣質(zhì)性格上的易興奮、好激動(dòng)或屢遭失敗而產(chǎn)生的習慣性反應等。

　　3.思想壓力過(guò)重，不能平靜地參加考試，不能正常地發(fā)揮，嚴重影響了考試的成績(jì)。

　　要消除怯場(chǎng)現象，首先應正確對待考試成績(jì)，正確對待各種壓力，放下思想包袱，輕裝上陣。努力爭取及格，萬(wàn)一失利了也不過(guò)分緊張，找出原因再接再勵。其次應認真系統地全面復習，掌握重點(diǎn)難點(diǎn)和解題方法，胸有全牛才能游刃有余。萬(wàn)一出現怯場(chǎng)也不要緊張，要相信這是完全可以克服的。因為人體有自我調節系統，能自己控制自己。其次，可以用自我暗示的辦法，對自己說(shuō)，要冷靜，不要緊張；也可以閉目片刻，做深呼吸，默默數數等；如果因為碰到難題而緊張，則可先做易題，留出足夠的時(shí)間再解難題，使情緒得以緩沖，然后變得平靜�？朔�怯場(chǎng)，主要靠自己的意志和力量，總之，怯場(chǎng)是一種心病，心病還需心治，這就是了解考試，認識考試，只要對考試做到了充分了解，心病則去，考試時(shí)自然就不緊張了。

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