給中考考生的考試前后貼心小提示

給中考考生的考試前后貼心小提示

　　中高考是人生的第一個(gè)轉折點(diǎn)，是全校師生的頭等大事，為確�？荚嚻陂g的人身安全，確保所有考生能充分發(fā)揮自己的潛能，考出最佳水平，有諸多問(wèn)題需要注意，高考中考注意事項哦。

　　考前心理準備

　　成績(jì)優(yōu)秀的考生應記�。�"沒(méi)有常勝將軍"、"不以一次成敗論英雄"；成績(jì)不太好的考生要有"破釜沉舟"的決心。

　　進(jìn)場(chǎng)前準備

　　所有考生必須嚴格遵守考場(chǎng)紀律，服從監考老師、帶隊老師的管理和安排。

　　準考證要保管好，及時(shí)領(lǐng)取、交回�？荚嚂r(shí)認真在指定地方填寫(xiě)姓名、準考證號等，然后看考試說(shuō)明，看清要求，試卷頁(yè)數等，答卷時(shí)審清題意，認真答卷，膽大心細。準時(shí)進(jìn)場(chǎng)，不得提早出場(chǎng)。

　　考試結束后，在指定地點(diǎn)集中，并在帶隊老師的帶領(lǐng)下到指導學(xué)習地點(diǎn)學(xué)習，有事走開(kāi)須征得帶隊老師的同意。

　　愛(ài)護學(xué)校公共財物、花草樹(shù)木，如有損壞，照價(jià)賠償。不亂扔瓜果紙屑、隨帶物品全部帶回。

　　服從帶隊老師的管理和安排，飯后休息在指定地點(diǎn)，文明就餐，按時(shí)吃飯，講究文明衛生，遵守用膳紀律，無(wú)故不得提早或延遲。注意飲食衛生，盡量少吃冷食、水果，特別是不干凈的食物，確保身體健康，使考試順利進(jìn)行。如有身體不適，應及時(shí)向帶隊老師反映。

　　考試期間，按平時(shí)作息時(shí)間，按時(shí)休息，按時(shí)睡覺(jué)，提高學(xué)習效率，勞逸結合；不要刻意去改變什么！準時(shí)參加中高考，確保人身安全。

　　進(jìn)場(chǎng)及出場(chǎng)后注意事項

　　穿著(zhù)整齊進(jìn)考場(chǎng)，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品：數、理、化可帶規定的計算器，2B鉛筆、準考證，萬(wàn)一忘帶準考證，及時(shí)找帶隊老師，考后一定要把準考證交回。

　　掌握考試時(shí)間，遲到15分鐘不得進(jìn)場(chǎng)，一般要提早20分鐘（第一科考試提早30分鐘到達考場(chǎng)，英語(yǔ)考試必須在考前15分鐘進(jìn)場(chǎng)）。充分利用開(kāi)考前的五分鐘。認真傾聽(tīng)監考老師宣讀有關(guān)規則和注意事項，以免事后惹麻煩。接過(guò)考卷，先認真填寫(xiě)姓名、學(xué)校、準考證號、座號等，只須檢查一下有沒(méi)有漏頁(yè)、白頁(yè)即可，無(wú)須把題目從頭到底地詳細看一遍，只須看清解題的要求，試卷頁(yè)數，大致了解一下試題份量、難度等。然后對準某一問(wèn)答題…仔細審題，準確解題。題目讀兩遍，慢審快解（題目看仔細，想清楚再解題），最好能做到一次性準確。先從容易的做起，因為一開(kāi)始就覺(jué)順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺(jué)推向"下一題"，能引起"自信"的連鎖反應，有利于情緒的穩定。

　　考好第一科。進(jìn)入考場(chǎng)，調整一下姿勢，舒適地坐在位子上；擺好文具，帶眼鏡的把眼鏡摘下擦一擦，盡快進(jìn)入角色；此時(shí)心中想著(zhù)的只是考試的注意事項，不要再多慮考試的結果，成敗、得失。第一科的考試很重要，但開(kāi)考前不宜過(guò)早地在教室外等待考試，可以在操場(chǎng)等場(chǎng)所有意識地放松。做到鎮定、自如，不慌張。如果出現心律輕快，手腳發(fā)抖等緊張現象，也屬正�，F象，可以適當進(jìn)行調節，如深呼吸，同時(shí)告誡自己別緊張，不害怕，也可以在嘴里放塊口香糖以分散緊張情緒。

　　先易后難：按照題號順序審題，會(huì )一道就做一道，一時(shí)不會(huì )做的就先跳過(guò)去（有疑問(wèn)的、不會(huì )的在草稿紙上做記錄），這樣做的好處是：

　　1）使自己很快進(jìn)入答題狀態(tài)

　　2）隨著(zhù)答題數的增加，心中越來(lái)越有數，信心不斷增強，智力操作效率將越來(lái)越高，難題或許不會(huì )再難了。

　　舍車(chē)保帥，自我暗示。一套卷，低、中、高三種難度都有。會(huì )做的題力求全對，避免會(huì )而不對，對而不全，對中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。對于自己一點(diǎn)都不會(huì )的高難度題，要敢于果斷放棄，因為在這方面停留，沒(méi)有任何價(jià)值和必要。同時(shí)遇到不會(huì )做的難題時(shí)，要沉得住氣，要安慰自己：考試中總會(huì )有難題，我做不出，別人也做不出，我考80分，別人考70，還是我強。題目不要空著(zhù)，能做多少做多少，實(shí)在不會(huì )的選擇題要大膽猜測，實(shí)在不會(huì )的問(wèn)答題，憑感覺(jué)做，兩種狀態(tài)中相信"第一感覺(jué)"是正確的。

　　若平時(shí)背得很熟的內容突然記不起、頭腦發(fā)生"死機"的時(shí)候，大多是你焦慮情緒又悄悄涌起。首先你要深信知識一旦進(jìn)入記憶是不容易丟失的

　　調節辦法有：

　�、�。暫放此題去做別的題，

　�、�。干脆擱筆。定定神，伸個(gè)小懶腰，轉轉脖子。往往心理一放松、頭腦一清醒，說(shuō)不定再回過(guò)頭看這道題時(shí)就有了"靈感"。

　　當遇到解不開(kāi)的難題，交卷的時(shí)間又漸漸逼近，記�。耗闱胁豢啥⒗尾环�，而要保持不急不躁的心情。自我談話(huà)是："我盡力了，已把損失減少到最低程度了。""我覺(jué)得難，大家都會(huì )覺(jué)得難。""最糟的情況會(huì )怎樣呢？也不過(guò)如此。"這樣，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去解其他的考題了。

　　及時(shí)遺忘。考后立即離開(kāi)試場(chǎng)，不要在考場(chǎng)外校對答案，不要"看別人臉上的天氣預報"，因為太多不準。做到考完一門(mén)，忘掉一門(mén)，不回憶，不細想，不追究答案，不在已考的科目上浪費時(shí)間，集中精力對付下一門(mén)。做到勝不驕敗不餒。當某一科考試失敗或不理想時(shí)，要學(xué)會(huì )安慰自己：每一位同學(xué)不可能沒(méi)有失敗，七科中總會(huì )有一、二科不理想，只不過(guò)他們不說(shuō)，沒(méi)有表現出來(lái)而已，因為我難別人也難，我考不出，他也未必考得出來(lái)。關(guān)鍵是要總結經(jīng)驗教訓，調整考試方法，以爭取在今后幾門(mén)考試中加以彌補，把損失奪回來(lái)。當某一科考得特別好，自我感覺(jué)飄飄然時(shí)，要告誡自己：我淺別人也淺，我考得好，要特別謹慎，因為一不小心，就會(huì )在下一場(chǎng)考試中失敗。因為成功往往存在于再努力一下之中，所以一定要做到勝不驕敗不餒，及時(shí)調整心態(tài)，分分必爭，充分發(fā)揮水平，考出滿(mǎn)意成績(jì)。

　　卷面整潔，不讓扣分答卷字跡工整，書(shū)寫(xiě)規范美觀(guān)，會(huì )引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分數；反之則會(huì )導致印象不好而扣分（特別是作文）。認真檢查，把好最后一關(guān)要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬(wàn)不要提前交卷。

　　有關(guān)涂卡的問(wèn)題。每科涂卡不要放在最后，應該在做完選擇題后涂卡，邊做邊涂浪費時(shí)間，在涂卡時(shí)不要空題漏涂！

　　考前煩了怎么辦？

　　煩躁是自尊和上進(jìn)的表現，但不能任由其泛濫。

　　調整預期目標，減輕心理負擔。

　　生活有規律，煩躁時(shí)要安排適當的積極的休息，但不要消極的躺著(zhù)，更不要看電視、聽(tīng)音樂(lè )等。

　　睡眠要充足。

　　考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦？

　　調整預期目標，減輕心理負擔。

　　按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復習進(jìn)程。

　　干脆閉著(zhù)眼想復習過(guò)的重點(diǎn)。

　　臨考失眠怎么辦？

　　失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。

　　不要過(guò)度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。

　　用手指頭在肚皮上默寫(xiě)英語(yǔ)單詞。

　　進(jìn)考場(chǎng)前該怎么做？

　　不要想著(zhù)自己還有多少內容還沒(méi)有復習。

　　不要一個(gè)人獨自呆在一邊。

　　可以高強度的運動(dòng)一兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。因為嬉戲可以分散注意力，可以讓人心情愉快。

　　一考試就覺(jué)得不對勁怎么辦？

　　心理緊張造成，是一種條件反射現象，并不是真正的病理原因。

　　考試前、考試時(shí)不留意、不強化。

　　自我暗示：別人跟我一樣。

　　自己認為考砸一門(mén)怎么辦？

　　考試結束后，千萬(wàn)不要校對答案。

　　考砸一門(mén)并不能說(shuō)明全砸了，也許是因為這科太難了。絕不能殃及后面。

　　你覺(jué)得難，其實(shí)別人也是這種感覺(jué)，別人也不一定考得好。

　　碰到不會(huì )做的怎么辦？

　　跳過(guò)去，做比較容易的題兩三個(gè)，重樹(shù)信心，然后再回頭。

　　如果整體都很難，就采取"揀破爛"的辦法，做一個(gè)是一個(gè)，也許最后會(huì )揀到不少分數。

　　千萬(wàn)不要花費過(guò)多時(shí)間去摳。

　　瞬間失憶怎么辦？

　　不要荒亂，不要做無(wú)序搜索。

　　善于運用聯(lián)想，或者暫時(shí)做一下簡(jiǎn)單的問(wèn)題。

　　跳過(guò)去，然后再回頭。

　　用手擰一下大腿或胳膊。

　　時(shí)間不夠怎么辦？

　　目標合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。

　　合理選擇：比較有把握和分值高的。

　　考慮所要花費的時(shí)間。

　　堅持最后一分鐘。

　　老走神怎么辦？

　　克服焦慮，去除緊張。

　　降低目標值，也不要過(guò)分自卑。

　　如果在考試時(shí)，確實(shí)不能控制走神的情況，也要竭力有意識的讓自己有一兩分鐘的走神時(shí)間。

　　擦點(diǎn)清涼油。

　　考試總想上廁所怎么辦？

　　這是一種反射現象，關(guān)鍵要去除心里壓力。

　　考前十幾分鐘去一趟廁所，預備前再去一趟。

　　有意識的調整坐姿，分散注意力。

　　少喝點(diǎn)水也是應該注意的。

　　看到別人提前交卷怎么辦？

　　閱卷老師不會(huì )給提前交卷的加分。

　　加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認為滿(mǎn)意、沒(méi)有錯誤為止。

　　認為他們傻。

　　準考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？

　　迅速找班主任或附近的領(lǐng)導、老師幫忙處理，到考場(chǎng)辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。

　　不要呆在教室門(mén)口不知所措。

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