- 相關(guān)推薦
有效減肥瘦身的4種舞蹈
1、拉丁
拉丁舞不僅是有氧運動(dòng)，而且是完全的肢體運動(dòng)。就是說(shuō)，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節和肌肉都在活動(dòng)。急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著(zhù)。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個(gè)關(guān)節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會(huì )長(cháng)胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時(shí)候已經(jīng)拉長(cháng)了，塑成型，不會(huì )像健身運動(dòng)那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
2、肚皮舞
肚皮舞可謂是今年來(lái)減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動(dòng)作和舞步很隨意自然，對身體不會(huì )造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛(ài)美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線(xiàn)條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動(dòng)作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動(dòng)，所以經(jīng)常訓練能讓你的腰部更加靈活，線(xiàn)條更加優(yōu)美。
3、爵士舞
爵士舞屬于有氧運動(dòng)，根據美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì )塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著(zhù)女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，大大增強個(gè)人社交魅力。
4、踢踏舞
踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂(lè )融為一體的一項時(shí)尚運動(dòng)。踢踏舞通過(guò)腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動(dòng)而產(chǎn)生聲音和節奏，聽(tīng)覺(jué)和動(dòng)覺(jué)的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風(fēng)格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動(dòng)量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
【有效減肥瘦身的4種舞蹈】相關(guān)文章：
有效的瘦身減肥：白領(lǐng)減肥就從晚餐開(kāi)始07-12
白領(lǐng)快速減肥看過(guò)來(lái) 6招讓你有效率瘦身07-12
讓白領(lǐng)們輕松瘦身的有效方法07-12
瘦身瑜伽減肥操的做法02-20
白領(lǐng)減肥方法 午休就能瘦身07-12
減肥健身舞蹈的動(dòng)作07-04
怎么做減肥健身舞蹈07-04
白領(lǐng)如何減肥最有效：對癥下藥減肥效果加倍07-12