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考試的投籃技巧
投籃是在比賽中，隊員運用各種專(zhuān)門(mén)、合理的動(dòng)作將球投進(jìn)對方球籃的方法。
考試的投籃技巧
一、彈跳中投：
動(dòng)作要領(lǐng)：小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。隨后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過(guò)頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。
手的動(dòng)作：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開(kāi)球，注意不要左手往出拋球，這樣會(huì )影響球的路線(xiàn)。
二、急停跳投：
動(dòng)作要領(lǐng)：最好先找個(gè)好球鞋。在跑動(dòng)時(shí)注意腳步動(dòng)作，急停時(shí)兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。
三、后仰跳投：
動(dòng)作要領(lǐng)：需要一定的滯空能力，在彈跳中投基礎上，起跳時(shí)身體后傾，可以防蓋。
注意事項：不要后仰過(guò)度，否則會(huì )摔倒。
四、拋手投籃：
有些類(lèi)似勾手，但又不同。在背對防守者時(shí)，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時(shí)，另一只手完全沒(méi)用，其他動(dòng)作和普通中投一樣。
中投練習方法：
1. 力氣的問(wèn)題：
既然讓這樣考試就說(shuō)明絕大部分的人力氣肯定是夠的，所以不必給自己找借口。即使你不幸剛好是從小就坐第一排的！要知道絕大多數體育運動(dòng)力量上的不足都可以稍微靠技巧來(lái)彌補一點(diǎn)點(diǎn)啦，所以啊只要稍微下一點(diǎn)點(diǎn)工夫在技巧上就好了。
2. 單手和雙手投籃：
作為力量比較小的人，雙手比較容易投一些，但是單手也一定要學(xué)，可以互相換著(zhù)休息，而且：?jiǎn)问滞痘@技巧掌握好了比雙手容易進(jìn)球一些，我的感覺(jué)。也可能是我練的時(shí)間短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜歡用雙手還是單手投籃。
3. 雙手學(xué)習最重要的注意事項：
其實(shí)大部分人身體協(xié)調能力都挺好，在胳膊沒(méi)有疲勞，而且投籃姿勢正確的時(shí)候，唯一不進(jìn)球的因素就是左手和右手的天生力量存在差別，也就是說(shuō)你覺(jué)得你往兩只手用了一樣多的力量，但是其實(shí)是不一樣！多練練琢磨好其中的差別，觀(guān)察籃球旋轉的情況所顯示的手用力的平衡予否，調整成一樣的力道。
4. 單手投籃：
如果說(shuō)雙手是把籃球送出去，單手就是推出去。
推，顧名思義不是只靠胳膊就能使勁推，我們推一個(gè)東西的時(shí)候手掌要加力，手腕也要加力支撐。
總的來(lái)說(shuō)單手投籃決定性的動(dòng)作——也就是決定籃球運動(dòng)軌跡的動(dòng)作，是最后一刻甩手腕的力量啦！
胳膊的力量只是為了把球加速到一個(gè)合適的初速度和一個(gè)大致的方向，甩手腕決定它的飛行狀態(tài)。
甩手腕這種動(dòng)作，用腳后跟想就知道和力量沒(méi)有太大的關(guān)系，即使你想使出吃奶的力氣來(lái)甩，手腕的發(fā)育程度也肯定不會(huì )讓你如愿以?xún)�，所以掌握這個(gè)動(dòng)作要靠多感受它的技巧，也就是說(shuō)，當你推籃球——使它已經(jīng)具有差不多的初速度，已經(jīng)可以出手了之后，這時(shí)候就該最后的關(guān)鍵的一錘定音的一下，你的胳膊不要在這時(shí)猛然加力，練習的時(shí)候甚至可以刻意的比前0.1秒還放松一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)糾正初學(xué)者容易犯的在最后一秒猛然向籃球加力的錯誤企圖。
一句話(huà)，出手的關(guān)鍵時(shí)刻需要你不再關(guān)注力量，而是專(zhuān)注于甩手腕的動(dòng)作。偶是這樣理解這個(gè)理論的，因為其實(shí)缺乏運動(dòng)細胞的菜鳥(niǎo)不是很會(huì )控制自己肌肉的力道，只專(zhuān)注于一個(gè)部位的用力還好些，如果整個(gè)胳膊上每一塊肌肉都猛然加力，你就顧不上精確的控制你的力道，當然更沒(méi)法控制這樣發(fā)力最終會(huì )有什么樣的結果。
不只是投籃，所有運動(dòng)中，動(dòng)用太多不必動(dòng)用的肌肉必然會(huì )導致動(dòng)作僵硬，而僵硬的動(dòng)作都會(huì )變成走形的動(dòng)作。
下面給大家講講在球場(chǎng)上比較常見(jiàn)的四種籃球突破方法：
第一種：交叉步突破
動(dòng)作要領(lǐng)：
在這里以右腳做中樞腳為例（大多數人都習慣用右腳當作中樞腳，也就是中心腳）。
兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。
突破時(shí)，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動(dòng)，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著(zhù)運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
�。ㄗ⒁庖c(diǎn)：蹬跨積極，轉探肩保護球。）
第二種：順步突破
動(dòng)作要領(lǐng)：
準備姿勢和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
�。ㄗ⒁庖c(diǎn)：蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。）
第三種：后轉身突破
動(dòng)作要領(lǐng)：
以左腳做中樞腳為例。
背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
�。ㄗ⒁庖c(diǎn)：要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。）
第四種：前轉身突破
動(dòng)作要領(lǐng)：
以左腳做中樞腳為例。
突破前的準備動(dòng)作于后轉身準備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著(zhù)前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
�。ㄗ⒁庖c(diǎn)：移重心，蹬地運球動(dòng)作連貫。）
在突破的時(shí)候，大家一定要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng )造更好的突破時(shí)機。假動(dòng)作并不僅僅迷惑對手，更多是為自己創(chuàng )造突破的機會(huì )。
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