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盤(pán)點(diǎn)健康生活的小竅門(mén)
人人都想要健康，可健康對我們的要求總是很?chē)绤枺阂惶熳詈煤?杯水，只喝一杯咖啡，每天必須堅持鍛煉……難道就不能少少偷懶一點(diǎn)嗎?
這些事，偷點(diǎn)懶反而更好
每隔兩天我就要逃一次健身
人人都知道，鍛煉身體有益健康，至于強度和尺度則因人而異，但每天都鍛煉有時(shí)會(huì )導致持續性的身體肌肉疲勞。因為在鍛煉的時(shí)候，肌肉會(huì )得到“此時(shí)身體很瘦弱的信號，然后會(huì )自行開(kāi)始產(chǎn)生新的肌肉細胞并進(jìn)行重建。在這個(gè)過(guò)程中休息是必要的，否則肌肉會(huì )過(guò)度亢奮，無(wú)法承擔新肌肉細胞的生長(cháng)。所以，對于剛開(kāi)始鍛煉的初學(xué)者，偷一下懶，逃一次沒(méi)有多大問(wèn)題，最好是在兩次鍛煉之間間隔至少36小時(shí)。
我從來(lái)不掏耳朵
通常來(lái)說(shuō)，我們的耳道有自我凈化的功能，即使你不經(jīng)常清潔也沒(méi)關(guān)系。如果你經(jīng)常甚至每天掏耳朵，可能會(huì )損傷敏感的耳部皮膚，同時(shí)降低原本的自我凈化功能。如果你清潔深入耳道過(guò)多，反而很可能會(huì )損害鼓膜，造成聽(tīng)力下降或者中耳炎，所以當耳垢凝結成塊時(shí)再進(jìn)行清潔就可以了。
在清潔耳朵時(shí)要注意，最好用棉簽輕輕在外耳道轉動(dòng)，然后耳朵朝下，讓耳垢自己掉下來(lái)，棉簽最多只能深入耳道1厘米左右，盡量不用指甲或鐵簽等尖銳的器具。清潔頻率也不要過(guò)度頻繁，一周一次就足夠了。
我喜歡吃垃圾食品
早上喜歡吃甜食，而中午又吃得很油?這些壞習慣你不用全部都放棄，只要你每天能夠攝入足量的維生素，尤其是維生素C，因為維生素可以平衡你吃緊體內的那些垃圾食品。雖然垃圾食品的確對身體有害，不過(guò)只要你保證維生素C的攝入量，每天適量的垃圾食品是不要緊的。
這些事，小小通融也可以
有時(shí)候我會(huì )坐在公共廁所的馬桶上
當這種情況不可避免時(shí)，不要太害怕。大部分的細菌并非來(lái)自馬桶底座，而是來(lái)自門(mén)把手，因為在沖馬桶時(shí)大約有60萬(wàn)個(gè)細菌會(huì )飄散于空中，而簡(jiǎn)單的沖洗無(wú)法完全去除手上的臟東西，細菌會(huì )通過(guò)觸摸眼睛或者嘴唇進(jìn)入身體。相比較而言，坐在，馬桶圈上的危險要小得多，病原體僅會(huì )通過(guò)皮膚上細小的傷口，或者私處的黏液進(jìn)入身體，而很多細菌離開(kāi)身體后能夠存活得時(shí)間很短。當然，如果直接坐在公共廁所的馬桶上，也存在其他的一些危險，比如會(huì )感染性病、甲肝和腸胃炎等，因此最好在馬桶圈上墊層紙，再行方便。
雖然膽固醇很高，但仍然愛(ài)吃雞蛋和蛋糕
雞蛋往往是懶人最便利又有營(yíng)養的早餐選擇，就算你膽固醇偏高，也不比完全放棄吃雞蛋。因為蛋黃的膽固醇雖然很高，但同時(shí)也含有卵磷脂，可以降低膽固醇。研究表明，如果你每天吃5個(gè)雞蛋，這樣一周下來(lái)雖然膽固醇指數會(huì )提高，但遠遠沒(méi)有你想得那么高。而且防止膽固醇升高的重點(diǎn)在于那些隱藏的蛋黃——例如蛋糕、甜品等。很多人說(shuō)這些東西會(huì )大幅提高心臟循環(huán)系統疾病的發(fā)病率，這未免有些過(guò)于夸大了，因為像缺乏運動(dòng)、壓力過(guò)大等同樣會(huì )導致這樣的問(wèn)題。
我有時(shí)會(huì )用別人的牙刷
如果你偶爾使用了別人的牙刷，并不需要太緊張，尤其這個(gè)別人就是你的伴侶。雖然在使用別人牙刷時(shí)會(huì )傳播病菌，但即使你不用也會(huì )通過(guò)接吻等途徑傳播進(jìn)來(lái)。但家里有小孩的要當心，大人使用別人的牙刷不是大事，但不能讓孩子使用成人的牙刷，如果大人有牙周病，那么很大幾率會(huì )通過(guò)牙刷傳染給孩子。如果在緊急情況下需要使用他人的牙刷，那么最好用開(kāi)水沖洗牙刷，這樣病菌就無(wú)法存活了。
忘記服用避孕藥后不會(huì )去補救吃藥
你要知道的是，有危險的僅僅是在生理期后的第一周，在這段時(shí)間，如果你忘記吃藥，那么必須立刻補吃，需要在這個(gè)周期內多加注意。如果在這段時(shí)間內進(jìn)行房事，那么有很大幾率會(huì )懷孕。進(jìn)入第二周后就不會(huì )有什么危險了，第三周時(shí)已不需要其他的防護措施了。
我幾乎不怎么戴近視眼鏡
如果你近視，但不戴眼鏡也能看清楚的話(huà)，那么就沒(méi)什么問(wèn)題，愛(ài)美之心不會(huì )損害你的視力。但有一點(diǎn)需要注意，如果醫生規定必須戴眼鏡的，那么你就不能忽略它，因為這有可能會(huì )損害大腦功能。另外，坊間還有傳言，經(jīng)常不戴眼鏡會(huì )讓你的近視度數降低，需要澄清的是，這樣做其實(shí)對近視沒(méi)有什么積極的治療效果，只不過(guò)是鍛煉眼部肌肉而已。
在公共浴室不喜歡穿鞋
如果腳上的皮膚完好無(wú)缺，那么不穿鞋都沒(méi)有什么不問(wèn)題，不會(huì )造成真菌感染。細菌只會(huì )通過(guò)腳上微小的裂縫或者傷口進(jìn)入體內。否則，在空氣中它們很快就會(huì )死亡。但如果存在角質(zhì)問(wèn)題、傷口或者水泡，那么最好穿上鞋，因為此時(shí)人體的免疫系統對于細菌的防護較弱，并且在洗完之后要輕柔地將足部擦干，否則潮濕會(huì )進(jìn)一步促進(jìn)真菌繁殖。
這些事，絕不能怠慢
有時(shí)我會(huì )用酒送服抗生素類(lèi)藥物
當我們頭疼腦熱，需要服用抗生素類(lèi)藥物的時(shí)候，身體內部的防御功能也處于低潮期，像酒精這種進(jìn)一步降低身體抵抗力的東西最好要避免，這個(gè)懶偷不得。因為，酒精會(huì )與抗生素中的某種物質(zhì)混合產(chǎn)生毒素，從而對身體造成負擔。如果身體中的酒精含量比較高，一些抗生素還會(huì )起到反作用，出現惡心、頭暈等對身體有損害的癥狀，而且有可能會(huì )產(chǎn)生抗藥性強的細菌。
除此之外，茶、果汁、牛奶等飲品也不適合送服抗生素，茶中的鞣酸成分會(huì )使許多抗生素失去抗菌活性，果汁中的維生素和牛奶中的鈣則會(huì )降低某些抗生素的吸收量，所以，即便手頭有這些飲品，也別順手拿起送服，倒杯溫水不會(huì )浪費你多少時(shí)間的。
我經(jīng)常使用快要過(guò)期的眼藥水
當眼藥水的瓶子被打開(kāi)之后，意味著(zhù)細菌極有可能將乘虛而入，眼藥水的效力也只能維持大約4到6周。制藥廠(chǎng)在制作前會(huì )反復試驗，這些藥水在細菌進(jìn)入前可以維持多久，根據這個(gè)長(cháng)度來(lái)確定有效期。當然，一些病原體不會(huì )對健康的眼球造成損害，但是一旦藥水將要過(guò)期其中就會(huì )參雜有害細菌，會(huì )迅速感染眼球。因此，還有一兩天就過(guò)期的眼藥水趕緊扔掉，去買(mǎi)新的吧!
我刷牙幾乎不用牙膏
或者你聽(tīng)說(shuō)過(guò)刷牙時(shí)可以不用牙膏，只要方法正確一樣能清潔牙齒，其實(shí)這個(gè)說(shuō)法并不正確。不是用牙膏刷牙幾乎是沒(méi)有任何效果的，即使你很用心，仍然會(huì )有30%的牙床和牙肉是處于不干凈的狀態(tài)下。長(cháng)此以往，很快就會(huì )出現牙周病，細菌也會(huì )通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入身體，造成一系列的損害。
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