女性春季養肝小竅門(mén)

女性春季養肝小竅門(mén)

　　具體而言女性肝臟不好表現在以下幾個(gè)方面：

　　1、臉上反映�？茨樝瓤搭~頭上，額頭上面會(huì )出現痘痘，毛孔粗大等;其次，看皮膚和眼睛，肝不好時(shí)會(huì )出現皮膚和眼睛發(fā)白或發(fā)黑，若眼睛出現干澀、看不清楚，說(shuō)明肝區供血不足，眼睛營(yíng)養失衡，眼睛也會(huì )出現發(fā)黃癥狀(特別是鞏膜)。

　　2、內分泌失調。女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調節血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，還有分解營(yíng)養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營(yíng)養輸送系統，滋養著(zhù)女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會(huì )導致分泌失調，氣血不和，女性月經(jīng)會(huì )出現紊亂，肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴重者出現閉經(jīng)，子宮卵巢萎縮癥狀。

　　3、女性肝臟不好還表現為渾身乏力、無(wú)食欲、疲憊不堪，甚至出現肝區疼痛，失眠等癥狀。

　　由此可見(jiàn)，肝臟對女人重要性不容忽視。因而對于女性肝不好的患者要結合個(gè)人病情進(jìn)行積極的治療，因為任何疾病做到早預防、早發(fā)現、早治療，才是維護健康之根本。常見(jiàn)引起女性肝不好的疾病有病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化等。這些疾病中病毒性肝炎特別是乙肝的危害性最大，涉及面最廣，其起病較為隱匿。因而女性肝不好一定要及時(shí)到正規醫院接受檢查，以確定引起肝不好的原因，并進(jìn)行針對性治療。

　　預防肝氣郁結要做到“暖，樂(lè )，閑”

　　暖，即是溫陽(yáng)氣，少食寒涼，讓自己暖起來(lái)，例如晨起喝一碗生姜水，可治療抑郁癥，脾胃虛寒等。

　　閑，即注意休息時(shí)間，養肝血，讓自己美起來(lái)。晚上不睡損殺陽(yáng)氣，早上不起封殺陽(yáng)氣。賀娟表示，晚睡會(huì )引起人體免疫功能紊亂，輕則導致面色晦暗、月經(jīng)紊亂、易于感冒、疲勞，重則引發(fā)心腦血管疾病以及腫瘤。

　　樂(lè )，要做到疏肝氣，讓自己樂(lè )起來(lái)。春季晨起，通過(guò)運動(dòng)可以有效地改善心情;也可從飲食上改善，多吃些全小麥、黃花菜、百合、生姜、薄荷、生麥芽、蓮子、佛手、金橘、玫瑰花茶等。

　　養肝的養生保健

　　多飲水

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　少飲酒

　　初春時(shí)節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

　　飲食平衡

　　食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

　　心情舒暢

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì )制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

　　適量運動(dòng)

　　在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

　　服飾寬松

　　寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

　　少吃酸味食物

　　食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。

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