白領(lǐng)放松的小竅門(mén)有哪些呢

白領(lǐng)放松的小竅門(mén)有哪些呢

　　飯后靠墻站站

　　吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯后靠墻站站就能較為有效地預防。飯后一小時(shí)靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著(zhù)墻，并收緊腹部，這樣做可改善身體的線(xiàn)條感，使整體姿態(tài)更挺拔。但要記得循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始站2分鐘，慢慢可以延長(cháng)到半小時(shí)。

　　另外，每天回家后，看電視的時(shí)候也可以選擇靠著(zhù)墻站著(zhù)看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開(kāi)來(lái)。而且這樣站著(zhù)看一會(huì )兒感覺(jué)到累之后還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發(fā)里看起電視來(lái)，很容易就看上很長(cháng)時(shí)間也舍不得放下遙控器。

　　腳踩小木棒

　　人的腳底存在著(zhù)各個(gè)臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。不僅可以減掉多余脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。

　　下班回到家后，脫掉鞋子坐好，腳踩在搟面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可

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